浑圆养生桩姿势

追梦

  浑圆养生桩姿势
1. 两脚分开站，与肩同宽，脚尖既不外撇，也不内勾，平行站立。
2. 两膝挺直，或直而不挺，或两膝委屈，三者可以互相调节，只要能站住、站久即可，不可太拘泥、古板。
3． 两跨自然放松。
4. 腰直起来，不可弯。
5. 两手臂抬起，高不可过肩，两手相距在30厘米左右，两手距胸部在20厘米左右。
6. 头虚虚领起，头顶好像有一根橡皮筋在牵领。
7. 头正、两眼似睁似闭。
8. 鼻自然呼吸。
9. 嘴巴也似张似闭。
10. 眼视而不见，耳听而不闻。
11. 下颚微收。
 上述一切自然。