未来之星暑期家庭作业

涂坊未来之星

<h3>耗横叉20分钟</h3> <h3>竖叉左右腿各10分钟</h3> <h3>控腰一组10秒 3组</h3> <h3>压腿前腿左右各100次旁腿左右腿各100次</h3> <h3>下腰5组每组20次</h3> <h3>拍横叉 5组每组20次</h3> <h3>跪下腰5组每组20 次</h3> <h3>墙上耗腿左右各5分钟</h3> <h3>搬腿左右腿各100次</h3>