游泳🏊是一项好的健身活动，看看有谁的照片？

祥之梦

　　游泳运动对于健身益处多多，这种全身性的运动几乎可以锻炼人身的所有肌肉，这不但可以帮助减肥，还可以提高人体内在机能，尤其是坚持有规律的强化训练，更是可以收到意想不到的效果。

　　游泳前做好准备运动。

　　游泳有助于改善心血管的功能。持久的游泳锻炼能够调动身体的机能，促进血液的循环，使心脏体积增大。

　　游泳锻炼能够提高人体呼吸系统的机能。众所周知，水的密度远远大于空气，这意味着与在大气中相比，人体胸腔和腹腔在水中要承受更大的压力，这会给呼气和吸气增加困难。曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12-15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断地克服这种压力，直观表现就是人会更用力地呼吸。因此经常游泳可以增大呼吸肌的收缩力量，从而增强呼吸系统的功能，加大肺活量。

　　游泳对颈椎病及腰骨问题的防治有较好的效果。在颈椎病治疗早期或恢复期，长期坚持游泳对于锻炼颈椎效果显著。游泳时换气的过程正好可以保持颈椎肌肉的持续运动，这正是治疗颈椎病的科学方法。对于长久坐着不动，低头弯腰用电脑处理工作的上班族，颈部、腰部很容易疲劳，这部分人正是颈椎劳损、腰椎间盘突出、肩周炎等慢性疾病的高发人群。而人在仰泳时，身体仰卧在水上，腰椎、颈椎都能受到水浮力的衬托，从而防治颈椎病。只要愿意跳到水中动起来，对身体就会有极大益处。

　　游泳锻炼可以塑造健美的体形。游泳过程中，压力的存在使得手臂、双腿以及几乎全身的肌肉协调运动，坚持下去即可帮助人们锻炼出完美的肌肉与身体—宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。鉴于此，肥胖者可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

　　此外，游泳还有改善体温调节机能，增强免疫力，预防疾病，治疗康复等诸多好处。调查显示游泳对于预防和治疗中老年一系列慢性疾病也有独特的效果。但游泳过程中也应注意训练的方法、训练环境、训练强度等问题，以免适得其反。