我的首马~六盘水国际马拉松

　李元芳

首马我之总结：
（2018年7月29日，贵州六盘水，首次参加全程马拉松(42.195KM)并安全完赛。）
一，信念。就是为什么跑马拉松！马拉松不仅仅是42.195KM那么简单，它是一种生活态度，一个承诺，一次修行。我认为任何人百年之后都是虚无的！活在当下，把握自我就是最现实、最珍贵的！平淡岁月中的我需要激情、精彩、怒放的生命！纵观所有运动和行业，我认为跑马拉松最能挑战自我，超越极限、迸发自我激情、展现自我精彩！
二，训练。有了坚定信念自然就有兴趣且必须制定科学训练计划并严格执行！我是先每周两三次例跑5公里，逐步加码到10公里，到半马感觉好受煎熬！这个过程约三个月，每次严格执行跑前热身和尤其是跑后拉伸！首马前一个月跑了几次30KM+，人是适应和进化的，我崇尚累得半死的激情和快意！
三，赛场。1.首次参加国际比赛是刺激和紧张的。赛后总结：赛前一定要保持平常心态，马拉松不像其他竞技运动需要临场发挥，比赛基本就是平时训练成绩！所以本着重在参与、展现自我最好之心态，放松心情，睡好、吃好（赛前两小时）！2.配速均匀！首先选手太多正好跟着人流靠最右边（便于拍照留念）轻松跑，充分感受享受马拉松的热情和魅力，也储存体力！5公里后一直到半马，可以比计划全程均速快20-30秒，半马后直到38公里，煎熬期咬牙按平时训练状态跑，38公里后胜利在望但却是真正的生死煎熬！更是自我极限！这几公里展现真正的马拉松激情和魅力，所以，打起精神！尽自己最大极限加点速度冲向终点！此情此景人生能有几回？！3.赛后总结：喝水量少次多（喝水多还可能要上厕所耽误时间）、盐水慎喝（喝了格外口干！）；半马后为下半程体能消耗尽可能一次补给足。35公里后除少量水不要补给任何东西了！（除增加体重没什么意义！）这三点补给喝水以保证身体所需而不太增加重量并最大减少时间而严格节制！4.赛后总结：全程尽可能跑直线！因拍照、避开人流、躲荫、躲水等原因我的手表记录（平时计量很准）比官方直线测量全程多了1.1公里，按配速需要6分钟！5.完赛领取奖牌和完赛物品后不必马上离开，可在终点站医疗点让专业志愿者们调整、恢复身体和不适！
如果不启程，永远不知道你能走多远！

热爱，是对梦想的坚持，在每段经历，都能发现更强大的自己。

马拉松是这样一种赛事，它就像一场由内而外的心灵洗礼。

它教会我们，如何去享受一个人的孤独。
为自己喝彩！只为遇见最好的自己！让我们在下一个赛道见！[拳头][拳头][拳头]

唐刚毅.2018.08.05

装备领完了，在凉都宫前来一张

明天会在这里集结

我们向起跑点走去

到了全马集结区，下着雨，请友友帮忙拍一张

起跑抢声响了，雨一直下，3万跑友在慢慢向前跑动……

师傅教我：要多对摄像头摆poss

体力基本耗尽，我累了……

坚持，再坚持……

谁的手，挡住了我一丁点儿

大伙目光齐刷刷望那边

不记得是看什么去了😁

队友：李元芳

一看她对镜头做的姿势，

就知道她是久经沙场的老兵

队友：胡小玲

和我一样

她也是首马

队友兼三天的室友：林汗

他玩得很嗨噢！

队友：陈建平

宁乡微马中队队长

她陪跑我15公里

非常感谢她

队友：李利明

参加十次国际马拉松，老马了。

快了，快了，快到了终点……

四小时的煎熬，终于我完成了人生第一次全程马拉松🏃（42.195公里）！（【芝华安方】祝贺唐刚毅完成2018凉都·六盘水夏季国际马拉松赛男子全程项目 ，参赛号：B2057，枪声成绩：4:07:10,净成绩：4:04:16。此成绩仅供参考，解释权归组委会）（证书，成绩、名次应近几日到）虽然不能与非洲黑人比，但是我个人最好！近半年拉练的结果。早晨7:30，贵州六盘水人民广场细雨霏霏，CCTV5台直升机🚁在上空盘旋……齐唱国歌，倒数……1，开始，万人雷动，我怦怦直跳的心反而平静下来，开始了42.195公里征程！5公里、10公里直至15公里，配速约5:30，不快，较轻松，半马过后煎熬来了，顺利通过30多公里的撞墙期，直到38、40、最终完赛，此时此刻真是生无可恋！简直达到我人生极限！虽然异常艰苦但我想这也就是全马的魔力，吸引全世界下至18岁上至70，80老翁明知不能获奖而千里赶来！挑战自我极限！展现人生激情！青春几何？人生苦短！一生能有几精彩？一生能有几回博！为青春加油！为人生喝彩！（唐刚毅写于2018年7月29日，六马后之回顾、感想。）

敬师傅一杯

庆功宴，祝贺一同来的队友安全完赛

我们到了陡坡塘瀑布附近

元芳要我们做一个这样的姿势