<h1 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><b>💥背景音乐歌词💥</b></span></font></h1><p style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><p style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">牵着那妹妹的手
走在那大山头
肩扛着木犁骅
爬上了黄土坡
铁脊梁的汗水
直直的往下流
年年月月
背着那太阳走
背着那太阳走
一洼洼的糜子
一洼洼的谷
陕北人从来不服输
一道道墚来
一条条沟
祖祖辈辈
守着大山头
哦…陕北人 陕北人
千年的民歌
唱出个太阳红
陕北人 陕北人
我的父老乡亲
如今咱走西口
少了那几多愁
政策好人民富
幸福路上通九州
受苦人的汗水
没有那白白流
山沟沟里
盖起了小洋楼
盖起小洋楼
一对对的白鹅
亲呀亲口口
想起了妹妹
我心里揪
一阵阵酸来
一阵阵忧
红高粱米酒
浇在咱心头
哦…陕北人 陕北人
九曲龙脉
印出个大乾坤
陕北人 陕北人
我的父老乡亲
我的父老乡亲</font></b><br></h3><p style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><p style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><p style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3> <h3></h3><h1><b><br></b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>不少人体检完，拿到的体检报告上都赫然写着“总胆固醇偏高”几个字。这到底是什么情况，严不严重？专家表示：总胆固醇若持续偏高，最终将导致冠心病或心肌梗死的发生，因此，一定要像控制高血压、高血糖一样的严格控制总胆固醇。</b></h1><b></b><h1><b>而近年来，关于胆固醇的是是非非一直争议不断：有人说："中国居民冠心病死亡率增加，77%是由于血液胆固醇升高所引起！"；也有人说："不要以为胆固醇都是"坏"的，适当摄入"好"胆固醇才更有利于健康。".....</b></h1><h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3> <h3></h3><h1><b><br></b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">那么，胆固醇究竟是好是坏呢？</font></b></h1><b></b><h1><b>其实，在我们的日常饮食中，食物里的胆固醇不区分"好"与"坏"，但是当胆固醇被脂蛋白"包装"进入血液之后，就出现了"好"与"坏"之分。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">（一）高密度脂蛋白</font></b></h1><b></b><h1><b>俗称"好胆固醇"，具有保护作用，能抵御动脉硬化、粥样斑块的形成，并可以减少脂肪沉积在血管壁上，因而降低形成心脑血管疾病的机会。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">（二）低密度脂蛋白</font></b></h1><b></b><h1><b>俗称"坏胆固醇"，低密度脂蛋白本身并不坏，但是当它被氧化之后，变性的胆固醇便成为了诱发血管炎症的因素之一，最终可造成沉积和动脉狭窄。</b></h1><h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3> <h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3><h3></h3><h1><b><font color="#ed2308">坏胆固醇是如何一步步侵害心血管的呢？</font></b></h1><b><font color="#ed2308"></font></b><h1><b><font color="#ed2308">第一步：破坏血管内皮细胞</font></b></h1><b></b><h1><b>被氧化的低密度脂蛋白会对血管内皮造成氧化压力，破坏内皮细胞；</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">第二步：炎症反应</font></b></h1><b></b><h1><b>血管内皮受伤，身体会送白细胞（主要单核细胞）来消灭异物，但是单核细胞也可能会停滞不动，被氧化了的低密度脂蛋白挤满而变成脂质细胞。脂质细胞会附着在动脉血管壁上，导致动脉硬化的最初损伤，即脂质条纹。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">第三步：慢性炎症反应</font></b></h1><b></b><h1><b>炎症又吸引来了更多的单核细胞，于是脂质斑块会因此变得更厚，动脉硬化就此开始。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">第四步：斑块破裂或者血管堵塞</font></b></h1><b></b><h1><b>血管出现动脉硬化，也就代表罹患了心血管疾病。</b></h1><b></b><h1><b>胆固醇究竟对于人的健康而言是好是坏，太多的事例仍无法证实。但我们可以得知的是：<font color="#ed2308">科学管理胆固醇，才是防住心血管病的关键所在。</font></b></h1><h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3> <h3></h3><h1><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">胆固醇究竟该如何管理？是取消每天300毫克的摄入上限？还是.....</font></b></h1><b></b><h1><b>取消胆固醇摄入上限？真的假的？这样，我们就可以为内脏、肥肉 "解禁"了，吃鸡蛋也不再数数了.....但事实真的如我们所愿吗？不！在前文中，我们提到"血管之所以出问题，与血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇）的增高有密切关系"。</b></h1><b></b><h1><b>而且，不同人的理想胆固醇水平是不一样的：血液里的胆固醇总量正常范围应为3.6~5.2毫摩尔/升，含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险，超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">"好胆固醇"正常值：</font></b></h1><b></b><h1><b>男性为1.16~1.42毫摩尔/升，女性为1.29~1.55毫摩尔/升。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">"坏胆固醇"正常值：</font></b></h1><b></b><h1><b>应该低于3.4 毫摩尔/升，有心血管疾病的患者则要控制在1.8~2.6毫摩尔/升以下。</b></h1><b></b><h1><b>由此我们便可得知：<font color="#ed2308">"适量"是任何营养素和食物摄入都应当遵循的原则！</font></b></h1><h1><b>《中国居民膳食指南》强调"营养均衡"和"食物多样化"，其中就对蛋类、内脏类、脂肪类有明确的建议：</b></h1><b></b><h1><b>蛋类建议每天40～50克（大约1个鸡蛋的量），吃鸡蛋不弃蛋黄；</b></h1><b></b><h1><b>动物内脏含丰富的脂溶性维生素和一些微量元素，建议每月食用2～3次，每次25克（半两）左右；</b></h1><b></b><h1><b>脂肪尤其是动物性脂肪（动物油、肥肉）摄入，建议每天烹调用植物油，摄入量为每人25～30克（半两左右）。</b></h1><b></b><h1><b>不仅如此，<font color="#ed2308">有关学者还将常见食物每100克可食用部分中，胆固醇含量付于表中，供大家参考：</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3> <h3></h3><h1><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">拒绝坏胆固醇，请选择这"六"大克星！</font></b></h1><b></b><h1><b>日常饮食中，以下6种营养素可谓"坏胆固醇"的"克星"，不妨在均衡饮食的前提下多加补充：</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">1）膳食纤维</font></b></h1><b></b><h1><b>主要来源包括：蔬果、杂粮、坚果、豆类等。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">2）类胡萝卜素</font></b></h1><b></b><h1><b>主要来源包括：木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">3）维生素B2</font></b></h1><b></b><h1><b>主要来源包括：动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果类、五谷杂粮、牛奶制品等。</b></h1><h3><b><font color="#ed2308">4）烟酸</font></b></h3><b></b><h1><b>主要来源包括：动物肝脏、猪瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、鳄梨、核桃、全麦食物等。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">5）维生素C</font></b></h1><b></b><h1><b>主要来源包括：新鲜果蔬。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">6）钾</font></b></h1><b></b><h1><b>主要来源包括：瘦牛肉、鱼肉、贝类、花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等。</b></h1><h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">胆固醇高的原因并非吃太多胆固醇，这些真相你该知道！</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3> <h1><b><br></b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>很多人对胆固醇一词很害怕，认为胆固醇是健康的杀手，其实这是一种误区。胆固醇是动物细胞不可或缺的一种重要元素，可以形成胆酸、构成细胞膜、合成激素等。但是自然的规律是“过犹不及”，一旦体内的坏胆固醇过了就会导致血脂异常，出现粥样斑块，导致冠心病等心血管疾病。</b></h1><h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3> <h3></h3><h1><b><br></b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>他汀类是降低坏胆固醇的首选药物，其在动脉粥样硬化的处理方面，能够减少主要血管事件，例如心肌梗死，中风的疗效已超越所有其他类调脂药物。其中瑞旨®瑞舒伐他汀钙是降脂效果最好的他汀类药物，且安全性高，联合用药不良反应少，药物半衰期长，服药不受食物和时间影响，5mg剂量更适合国人服用。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">体内胆固醇过高是吃出来的吗？</font></b></h1><b></b><h1><b>是，也不全是。如果不了解胆固醇的产生，只管住嘴并没有卵用。很多人误认为胆固醇是“吃”导致的疾病，于是提出“蛋黄不可以吃，会升高胆固醇的说法”，鸡蛋于是背起来人体胆固醇升高的黑锅。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">其实胆固醇升高，大部分原因在于自身</font>。</b></h1><b></b><h1><b>血脂的来源有两个方面，<font color="#ed2308">一个是吃进去的，另一种是自身合成</font>。我们吃进去这部分只占了约30%，剩下的约70%胆固醇是人体自身合成的，合成场所就是我们的肝脏和小肠，这就可以解释为什么提倡素食的你还是血脂会高。</b></h1><h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3> <h3></h3><h1><b><br></b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">胆固醇怎样危害人体？</font></b></h1><b></b><h1><b>胆固醇<font color="#ed2308">分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）两种</font>，前者对心血管有保护作用，后者偏高，冠心病等心血管疾病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。LDL-C会沉积在血管内皮下面，经过一系列的炎症反应变成小米粥样的斑块，成为粥样斑块，如果斑块破裂，会导致血栓的形成从而危害生命。</b></h1><b></b><h1><b><font color="#ed2308">预防心血管疾病，从管理胆固醇开始</font></b></h1><b></b><h1><b>无论是否用药，生活方式干预对于血脂异常患者都极其重要。</b></h1><h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3> <h3></h3><h1><b><br></b></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">1</font>、应忌吃或少吃胆固醇含量高的食物，如动物的脑、骨髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌、螺蛳等）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子等）、虾、蟹、鱼子等。</b></h1><h1><b><font color="#ed2308">2</font>、可适量摄食胆固醇含量不太高的高营养食物，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类等。</b></h1><h1><b><font color="#ed2308">3</font>、限制动物性脂肪的摄入，尽量不要吃烧烤、油炸食品，烹调时尽量选用植物油，但也要控制用量。</b></h1><h1><b><font color="#ed2308">4</font>、多吃新鲜蔬菜、瓜果，以增加膳食纤维的摄入。</b></h1><h1><b><font color="#ed2308">5</font>、多吃些有利于改善脂质代谢、降低血液总胆固醇的食物，如豆类及豆制品、生姜、洋葱、大蒜、金花菜、黑木耳、香菇、鱼类、海蜇、海带、海藻等。上述食物中，有些还具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。</b></h1><h3><b><br></b></h3><h3><b><br></b></h3> <h3>.</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3>