孕期妇女膳食指南

牛牛小厨

为贯彻《健康中国2030规划纲要》精神，依据《国民营养计划（2017---2030）》开展＂生命早期1000天营养健康行动＂。一个月一次的赣州营养学会学术沙龙活动于2018年8月4号在赣州人民医院新院区行政大楼2号会议室举行，由市妇保院龚江丽老师授课。

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　　孕育生命是一个奇妙的历程，我们要以积极的心态适应孕期的变化，愉快享受这一过程。母乳喂养对孩子和母亲都是最好的选择，孕期应了解相关的知识，为产后尽早开奶和成功母乳喂养做好各项准备。

孕期妇女膳食指南应在一般人群膳食指南的基础上补充以下5条内容：

（1）补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；

（2）孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；

（3）孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；

（4）适量身体活动，维持孕期适宜增重；

（5）禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。