尿酸与嘌呤食物

知足常乐

尿酸

偏高

嘌呤

饮食

痛风

食物

碱性

代谢

注意

体内

　　据有效数据统计，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，并正以每年9.7% 的年增长率迅速增加。预计2020年，痛风人数将达到1亿。
如今痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，是不可忽视的健康警示！
越来越多的人因为不良的饮食和生活习惯患上了痛风，而高嘌呤饮食成为痛风的最大诱因。因此，无论是健康人群还是高嘌呤人群甚至是痛风患者，在日常饮食中一定要注意宜忌，从“吃”上下功夫！
常见食物按嘌呤含量分成三类整理成表供大家参考。

尿酸偏高的原因

人体内的尿酸偏高会引起痛风疾病，尿酸偏高的原因是人体内嘌呤类物质代谢发生异常、肾脏代谢异常以及其他因素等。出现这种现象，平时在饮食、锻炼、休息等方面多注意，有效预防以及降低尿酸偏高。

尿酸偏高的原因

正常人体尿液中产物主要为尿素，其中还有少量的尿酸，然而有些人的尿酸偏高的，这是什么原因呢？下面为你详细解释。
原因一：人的体内嘌呤类物质代谢发生异常
1、内源性嘌呤代谢生成的尿酸远远高于外源性嘌呤生成的尿酸量，因此人体内源性嘌呤生成过多会导致尿酸偏高。
2、人体外源性嘌呤代谢过多，人体内尿酸生成量和外源性嘌呤摄入量成正比。其中，在动物细胞、家禽、水产中含量比较高，因此要少吃。
原因二：肾脏代谢异常
尿酸偏高的原因是肾脏代谢异常，因为肾脏代谢出现异常，肾小球的吸收作用、肾小管的重吸收作用都导致体内嘌呤物质新陈代谢紊乱，因此，尿酸排出量持续减少，积累成偏高。
原因三：其他因素造成尿酸偏高
心理因素:

如：精神压力大等；饮食因素；

如：饮食过量、酒精摄人过量等；

环境因素：

如：剧烈的无叙运动等，这些因素都会导致尿酸偏高。
综合上述，尿酸偏高的原因有三类，所以，平时要注意饮食以及休息作息，减少病情发生。

验血尿酸偏高怎么办

验血尿酸偏高怎么办？一是注意饮食；二是注意休息；三是注意锻炼。以下为你详细讲述。

一、注意饮食

如果在验血时出现了尿酸偏高，那么你的饮食方面要注意了，改变平时的饮食习惯。多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃重口味的食物。早上喝杯牛奶，多喝水。最重要是尽量少吃盐，因为这对于尿酸高的患者来说是有很大的影响的，患者一定要引起重视。

二、注意休息

有时候过度劳累会导致尿酸偏高的，所以患者要注意休息时间，避免熬夜，早点休息。另外，也不能受寒，多吃含有蛋白质的食物，能减轻这个问题。

三、注意锻炼

人一旦处于懒散的状态，疾病就接近你。平时要合理锻炼，有利于新陈代谢，减少尿酸偏高的发生概率。
尿酸偏高严重的影响着人们的健康，所以大家要及时的采取治疗，一定要注意自己的饮食，为自己选择有益健康的食物，做到饮食忌口。

如何预防尿酸偏高

尿酸偏高会影响人体的健康，那么，如何预防尿酸偏高？我们可以从饮食方面来预防尿酸偏高。以下为你详细解答。

饮食方面要合理膳食：

1、多食碱性食物
碱性食物具有利尿的作用，所以我们要多吃碱性食物，比如：冬瓜、西瓜、绿豆等。而且，这些弱碱性食物含有丰富的维生素C，可促进体内的尿酸盐溶解和排出。
2、多饮水，少吃盐
每日应该喝水2000ml至3000ml，以保证尿量，促进尿酸排除。尿酸偏高患者充分补充水分可以降低血液和尿液的浓度，产生的大量尿液，可帮助尿酸排出体外，还可避免尿酸偏高引起的肾结石。
少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
3、多吃素少吃肉
可以以经常吃一些中嘌呤的食物，合理搭配食物食用，多吃蔬菜，少吃肉类。 保持理想体重，避免过胖使尿酸偏高，导致酮症或痛风急性发作。
4、忌酒

因为酒精容易使体内乳酸堆积，诱发尿酸偏高。

下列食物使身体呈弱碱性：

弱碱性食品﹕

红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
中碱性食品﹕

萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性食品﹕

葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

注:内容来自于网络