<h3>1突然说话不利索或流口水
脑血管堵塞会造成说话含糊不清，对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓危险因素的老年人来讲，经常流口水很可能是脑血栓的先兆……<br></h3> <h3>2肢体无力、浮肿
步履蹒跚并伴有肢体麻木无力，是偏瘫的先兆症状之一。
如果肢体在短时间内出现肿胀，特别是伴有一侧身体疼痛时，就要怀疑是深静脉血栓，应立即去医院检查……<br></h3> <h3>3突然胸闷、胸痛
出现胸闷、胸痛可能是心血管堵塞诱发的心绞痛、心肌梗死的表现。若伴随持续性胸痛，就要立即送往医院……<br></h3> <h3>4眩晕或剧烈头痛
眩晕是血栓最常见的症状，特别是在起床后、洗澡后、疲劳犯困的时候发生。
此外，突发剧烈头痛且伴有抽搐、昏迷、嗜睡等症状应警惕，头痛剧烈且在夜间痛醒者易发脑血栓 ……<br></h3> <h3>血管的健康至关重要，读懂它最爱的7个生活习惯，身体都会感谢你……
07:00 起床
晨起喝杯水
早晨起床是心脑血管病的“魔鬼时间”，醒后猛起身，容易出现血栓。起床前宜趟半分钟左右，床上坐半分钟，床沿坐半分钟。
此外，晨起喝一杯水，有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度……<br></h3> <h3>
08:00 早餐
早餐喝杯豆浆
早餐时喝杯豆浆，不仅美味，还对血管有益。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。
除了常用的黄豆，还可以加入黑豆、红豆、绿豆、花生、芝麻，既美味又营养。另外，喝豆浆最好不加糖，以免热量超标……<br></h3> <h3>10:00 活动
每坐1小时活动10分钟
久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。工作时间久了，一定要每隔1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可……<br></h3> <h3>12:00 中餐
摄入多彩蔬菜、鱼肉
午餐在一天饮食中的作用非常重要，建议最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
木耳、洋葱、花菜等都是出名的“血管清道夫”，多吃能降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。
此外，脂肪少、热量低的鱼肉备受各国医学专家的推崇，一项研究发现，每周吃鱼3次，心脑血管疾病的发病率会下降30%……<br></h3> <h3>15:00 下午茶
来杯苦荞茶 吃点核桃
坚持每天用苦荞来泡茶喝，可以帮助维持心脑血管系统和结构的正常运转，还能保护心脑血管细胞膜，预防血管老化。
下午茶还可以加点核桃，核桃富含不饱和脂肪酸，对保护血管有益。但核桃含油脂较高，不宜多食，一般一次两三个……<br></h3> <h3>18:00 晚餐
远离高油高盐食物
高油食物会提高血脂水平，盐摄入过多会造成血压升高，最终加速血管老化，威胁血管健康。
晚餐喝碗杂粮粥对保护血管十分有益。五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病……<br></h3> <h3>19:30 运动
坚持有氧运动
通过运动能够提高血液循环，这样可以帮助避免血液垃圾在血管堆积，形成血栓。
餐后半小时，选择有氧运动，可以根据自身身体条件来选择，例如游泳、瑜伽🧘♀️快走、慢跑、骑行、等……<br></h3> <h3>预防脑血管衰老的7个小动作，闲暇时间多做做……<br></h3> <h3>1张闭嘴
最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。
通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生……<br></h3> <h3>2摇头晃脑
平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2~3次。可增强头部血管的抗压力……<br></h3> <h3>3打“耳光”
每天早中晚用手拍打双耳100次，拍打时掌距约10~25厘米，力量适中，不可过猛。
经常拍打双耳可刺激穴位，促使气血运行，增强机体免疫力，并能促进血液循环……<br></h3> <h3>4耸肩
将双肩上提，缓慢放松，反复进行，早晚各做5分钟左右。
耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，可减少脑血管供血不足和梗塞危险……<br></h3> <h3>5按摩颈部
双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、稍红为度，每天早晚各做5分钟。
这个动作可以促进颈部血管平滑肌松弛，促使颈部血管软化，恢复弹性，改善大脑供血……<br></h3> <h3>6捏腋窝
每天早晚各捏腋窝5分钟左右，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉……<br></h3> <h3>7伸懒腰
当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。
伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏……<br></h3> <h3>预防血管衰老，请记住下面的口诀
餐餐大鱼大肉，血管容易堵;
昼夜颠倒，打乱血管生物钟;
一天两包烟，血管易“中毒”;
运动少，血管垃圾多;
高血压、糖尿病拖累心脑血管;
坏心情伤血管……<br></h3>