这样喝水迟早摊上大事，越喝越胖.

Angel

水是最健康最便宜的药，大家都知道。但是一般睡前喝水喝多了，晚上就要跑好几趟厕所。其实水喝多了，也很严重！任何事情都要适度为好！

1，水中毒？
人体若大量饮水，易导致体内钠离子流失，严重的会引起水中毒。正常饮水即可，若常做重体力劳动、体育训练的零友可适当喝些淡盐水。

2
湿气重？
水喝多了，会直接影响脾胃？
有些人体型偏胖，舌苔厚，体内湿气严重，若是喝了过量的水，反而加重体内湿气，影响脾胃功能，时间长了还会危及心脏，影响血压。

3
心肾受损
过量喝水，会促使人体分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排泄，容易使体内钠、钾、氯等电解质流失。
若是适当饮水，可以帮助肾脏排毒，但若是过量，则会加重肾脏负担，甚至心肾皆损，严重危害健康。

1天8杯水？

杯有不同规格，且由于环境、气候、运动量以及个人体质的差异，需水量也会不同。
一般情况下建议每天至少应摄入1200ml的水。

若初秋炎热天气长时间待在户外，出汗较多，最好每天饮水2000-3000ml。
冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，应选择每杯200ml较好。

这样喝水才健康！
1
早起温开水
早起一杯温开水，润肠助垃圾排泄。记得饮水前先刷牙，以防将牙齿上残留的细菌带入体内哦。

夏季人体大量排汗，早起喝一杯淡盐水可以补充流失的盐分，进入秋天就没有这个必要啦。

2
别等口渴再喝水
有时候忙，总是渴到不行才去喝水。其实当你感觉到口渴时体内已经严重缺水，血液粘稠，若时常如此，易诱发心脑血管疾病，所以最好时不时喝一两口。

当然也不要狂饮，大量的水一下子聚集在肠胃，会使得胃部闷胀，短时间内引起体液水盐失衡、肠胃疼痛。

3
少量多次
补水不平衡，对脏器和身体都不利，建议在这几个时间点，喝上一杯。
早起：100~250ml即可，帮助肾脏和肝脏排毒，促进新陈代谢。
睡前：睡前半小时或一小时，饮半杯水，可预防中风，不用喝多以防夜起或次日水肿。
起夜：睡前床头放上一小杯水，起夜时喝一小口，及时补充水分。

4
不要直接喝冰水
剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张、大脑供血不足，此时喝冰水，易损伤心脏和脾肾，甚至引发猝死。

还是喝一杯温开水更稳妥！ 多了解些养生知识，不仅是为了身体健康，更为了自己能够更好看一点。
毕竟，这些小习惯不仅比整容省钱，还很容易做到。
内调外养，养好气色，才好画妆容！