<h3>八一建军节快乐</h3><h3>八一，当兵，退役至今二十年整</h3><h3>在这个五彩缤纷的世界上</h3><h3>每个人都有自己值得回忆的历史</h3><h3>然而，在我的心中</h3><h3>当兵的历史最珍贵也最难忘</h3><h3><br></h3><h3>当兵的历史用汗水写成</h3><h3>直线加方块培养了我们的作风</h3><h3>紧张和艰苦磨练了我们的意志</h3><h3>操枪弄炮，摸爬滚打，挥汗如雨</h3><h3>风里来雨里去</h3><h3>时时处处焕发着青春活力</h3> <h3>军装的味道</h3><h3>有过咸有过苦</h3><h3>就是没有过后悔</h3><h3>部队生涯虽然短暂，但却磨练出我的坚强意志和坚定信念！无论遇到多大的困难和问题，不会选择轻易放弃！</h3> <h3>微笑着，迎接每一个新的一天，</h3><h3>生活是平淡的，拥有美好的心情，<br></h3><h3>才能发现更多的美好，</h3><h3>在这曾经属于我的节日里，送上自己这一年半勤奋锻炼小记录片！感谢大家的支持与厚爱！</h3> <h3>2017年3月瑜伽至今已经快一年半了，因为自己属于比较僵硬体质，所以在练习当中很多动作都受限，容易受伤！</h3> <h3>通过一段时间的练习，渐渐地对体式的理解，身体的觉知，呼吸，都有了重新的认知。所以专业的瑜伽老师对会员来说是非常重要的！</h3> <h3>在此非常真心感谢每一位老师的辛苦付出！还有曾经在优伽授课的优秀老师们，谢谢你们！<br></h3> <h3>感谢指导过我的每一位老师！谢谢你们！</h3> <h3>Mary老师说："我们习练瑜伽是为了健康，而不是像杂技或者体操运动员为了表演、为了竞技……</h3><h3>所以，不要盲目跟从追求，能够做到自己的身体极限就好，在瑜伽老师的指导下循序渐进、持之以恒的练习。"</h3><h3><br></h3> <h3>是这样的，其实空中瑜伽是最好的核心力量提升和平衡练习了！</h3> <h3>我们应当遵循自己的年龄和身体状况，如同张老师说，要和自己的身体会话交流。不要强迫自己去追求那些高难度的瑜伽体式。做到适合自己就好！</h3> <h3>“人因为知足，而得到最大的幸福。”这是《瑜伽经》里的一句话，我们每个人生来个性不同：有人勤奋执着，有人懒惰随性。勤奋执着的人做事情比较专注认真，容易成事，相对比较出众、优秀和自信。<br></h3> <h3>虽然我不是最出众，最优秀的，但我是最勤奋刻苦的一员！</h3> <h3>“自律不一定让你成功，
但持之以恒的过程，
一定会让你更加爱惜自己！
<br></h3> <h3>感谢Mary每节课都给我们拍摄下精彩瞬间，记录下我们进步的过程！</h3> <h3>感恩张老师，让我克服了倒立的恐惧，从2秒钟2分钟的改变！谢谢老师的鼓励，让我鼓起勇气突破自己！同时还要感谢付姐的拍照，记录下美好的瞬间，见证自己每次进步的一点点！</h3><h3><br></h3> <h3>2017年底，春节前的最后一节课，李江老师给来上课的每一个学员拍照，记录下自己练习瑜伽的成长！</h3> <h3>李江老师的课，给我印象最深的是，有一次我休假半个月再来上课时，第一个下犬体式都做得不到位。他说：看似是非常简单的动作，但是练不好就会伤害到身体健康！那节课让感受到一年瑜伽白练了，打回原形！之后我开始思考原因。</h3> <h3>瑜伽不仅仅是拉伸。瑜伽体式更需要力量来保持正位！</h3> <h3>2018年3月，我健身了。有幸认识张鑫教练，我的启蒙健身教练！他是一个很细心的小伙子，我的目标是增肌塑形。他给我制定一周的饮食计划，每周两节课的锻炼课程。</h3> <h3>人生中第一次撸铁，那真的是体验非凡不一般啊！人的身体真的很神奇，有639块肌肉，很多部位肌肉平时不启动它就没有力量，当你开始训练，会发现一只手臂就需要很多不同动作来激活完成每一块肌肉练习！</h3> <h3>身体206块骨骼，每一块都有自己的功能，推起多大重量，动作的幅度，轨迹，角度，关节稳定超伸锁死，肩胛骨应后缩还是打开下回旋，沉肩，骨盆什么位置，如何保证腰部不借力。所以健身，不是有些人认为的那样简单粗暴的撸铁，同样需要专业教练指导辅助，才会出效果！</h3><h3><br></h3> <h3>只有健过身的人，才知道经历了什么，那每一块肌肉的酸痛，真的是让你疼得睡不着觉，训练后经过24-72小时的肌肉疼痛期！</h3> <h3>训练很艰难，但如果你熬过去了，下次就会更好了！感谢张教练，每节课细致的讲解，耐心辅助指导，人很风趣，一节课下来不会让你感到枯燥乏味！</h3> <h3>我很喜欢健身，因为它能让我真正结结实实地长了二斤肌肉💪，而且力量提升很快。我觉得健身很富有挑战性，战胜自己内心的担忧，每次都会欣喜自己进步了一点点！</h3> <h3>永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来了。</h3> <h3>你的人生不会辜负你的。</h3><h3>那些转错的弯，</h3><h3>那些流下的泪水，</h3><h3>那些滴下的汗水，</h3><h3>全都让你成为独一无二的自己。</h3><h3><br></h3> <h3>这是我最喜欢的一个练习背部肌肉的辅助器械！最大目标是可以自己拉起一个引体向上！</h3> <h3>健身不是一朝之功，日积月累，精雕细琢才能出精品！</h3> <h3>人就是这样，越努力就越幸运。吃的苦中苦，方为人上人。无论是瑜伽还是健身，只要你耐得住寂寞，能坚持，就会看到开花结果得那一天！</h3> <h3>提醒自己，记住自己的提醒，上进的你，快乐的你，健康的你，善良的你，一定会有一个灿烂的人生。</h3><h3><br></h3> <h3>我接触健身三节课后，自己亲身感受，在上一节瑜伽力量课时，很多力量动作都可以轻松支撑住，而当时已经是练习了一年的瑜伽，在那以后我真正体会到力量的强大和重要性！</h3> <h3>记得我的按摩师对我说过：“是你的肌肉有弹性有力量了，才会更好的保护好你的脊柱和骨骼不容易错位不受到伤害！”在此我非常感谢有缘认识的按摩师冯师傅！是他在我每次习练受伤后得以及时的治疗恢复，也让我懂得了如何正确地保护自己身体，安全习练！学习到更多的课外知识！</h3> <h3>小伙伴儿说："突然发现你很多体式都能做了！"而且不再是只坚持5个数字的时间了！</h3> <h3>其实在瑜伽的高难体式中就能很好的感受到力量的强大和重要性！后得住，体式正位下保持持久和稳固！💪</h3> <h3>太阳每天都是新的，</h3><h3>我们的一切，</h3><h3>也都应该优于昨天的自己。</h3><h3>微笑着说："祝你今天好运气！"</h3><h3><br></h3> <h3>强者不是没有眼泪，而是含着眼泪依然前行。人生途中吃的苦、受的累、走错的路，都会练就独一无二、自强自立的自己。</h3> <h3>谢谢梁梁和月亮在炎热的中午帮我拍照和指导！感恩一路所有帮助和关心我的热心人！谢谢你们！</h3> <h3>自己的人生信条</h3><h3>Be Kind- Be Fit- Be Healthy</h3><h3>要善良、要健美、要健康</h3><h3><br /></h3> <h3>成功不仅是你拥有多少，更重要的是你帮助他人多少，有多少人因你而感动、因你而成长。</h3> <h3>每一个在你的生命里出现的人，</h3><h3>都有原因，</h3><h3>喜欢你的人给了你温暖和勇气。</h3><h3><br></h3><h3>你喜欢的人让你学会了爱和自尊。</h3><h3>你不喜欢的人教会你宽容与尊重。<br></h3><h3>不喜欢你的人，让你自省与成长。</h3><h3><br></h3><h3>没有人是无缘无故出现在你的生命里的，<br></h3><h3>每一个人的出现都有原因，都值得感激。</h3><h3><br></h3> <h3>真正的朋友，是你失落时的一双手，痛苦时的一个肩膀，气馁时的一句安慰。真正的朋友，不会因你的荣耀而想沾光，更不会因你的落魄避而远之。</h3> <h3>锻炼给予我的收获不单一是身体上改变，最重要的是相识了这么多朋友，每个人身上都有独特的发光点感染着我，我们相互学习，共同进步。</h3> <h3>出现在你生命里的人，都不是偶然。有的来欣赏你，有的来心疼你，有的来帮助你，有的来利用你，有的来修炼你，有的来教育你，但无论如何你都要感激每一个人，因为他们最终成全了你，完善了你，让你学会了感恩，学会了坚强，学会了珍惜，学会了思考，学会了分辨，学会了看淡，有时候总需要等一等，时间会让你明白一切！一切都是最好的安排！</h3> <h3>一路走来</h3><h3>感受人生的幸福与快乐</h3><h3>品尝生活的艰辛与曲折</h3><h3>感恩，知足，微笑，简单</h3><h3>保持这种轻松愉悦的心情</h3><h3><br></h3> <h3>感恩瑜伽和健身，虽然紧紧只有一个小时的锻炼时间，但唯独这一个小时是最开心快乐的！身心的放松，专注的锻炼，什么都不去想，放下所有的不愉快，释放压力！</h3> <h3>我们坚持一件事情，并不是因为这样做了会有效果，而是坚信，这样做是对的。</h3><h3> 不管这个世界让人绝望到什么程度，都要坚持做善良的事。</h3> <h3>谢谢自己不服输，谢谢自己没放弃，谢谢自己用那么多努力，成就了今天的你。</h3> <h3>送给不容易的自己：</h3><h3>不好的，删除，</h3><h3>美好的，留下。</h3><h3>人生就是一删一留，</h3><h3>生活就是一加一减。</h3><h3>遇到气愤事，赶紧忘记，</h3><h3>遇到难过事，尽快遗忘。</h3><h3>告诉自己，以后的每一天，</h3><h3>都要快快乐乐地过！</h3> <h3>用最美的心情，过好自己的日子。</h3><h3>把时间和精力用在值得的人和事上，</h3><h3>好好珍惜当下，把握眼前。</h3><h3><br></h3> <h3>相遇，是缘分，</h3><h3>懂得珍惜，是可贵；</h3><h3>感恩……</h3><h3>感恩一路走来，</h3><h3>感恩一直默默关注与赞誉，</h3><h3>感恩每一次的支持与鼓励，</h3><h3>感恩彼此间的尊重与信任！</h3><h3>感激你们的关心与问候，祝好人一生平安！🙏</h3><h3><br></h3> <h3>当我们懂得了珍惜，拥有了善良，那么，我们就能给自己的心灵寻到一份安暖，找到一方晴空。</h3><h3>你的善良，终将美好，你的善良，终被珍惜，你的善良，将是你最大的福气，老天看在眼里，记在心上，总有一天，会给你一个大大的惊喜，帮你实现心中的梦想，给你梦寐以求的幸运！</h3> <h3>“八一”建军节 ：致敬最可爱的人！</h3>