抖空竹好处多多

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<h3> 空竹，又名陀螺、响葫芦，由汉族民间游戏用具演变而来，2007年成为国家非物质文化遗产保护项目后，抖空竹就成为一种群众喜闻乐见的娱乐健身项目。空竹的玩法花样层出不穷，有长杆空竹、空竹叠罗汉、空竹呼拉圈、双人空竹舞、空竹六层楼、单碗双碗空竹龙等。一个小小的空竹，玩家通过上肢提、拉、抖、盘、抛、接，下肢走、跳、绕、落、蹬，眼做瞄、追，腰做扭、随，头做俯仰、转动等动作，在最有利的一刹那控制它在空中完成各种动作，赢得观众啧啧赞叹。 </h3> <h3>　　抖空竹对人体有什么好处？ </h3><h1> 抖空竹运动是我国独有的民俗体育活动。她集健身.娱乐于一体，是一种合乎生理和运动原理的体育运动，又是一种医病.防病的健身活动。因此可以说抖空竹是一项综合性多功能的体育运动。那么空竹运动对人体究竟有哪些好处呢？1.提高视力抖空竹时要求注意力高度集中，做各种花样动作时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确的判断，准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，更能起到提高视力的作用。 2.促进智力抖空竹的运动技能，要高于其他一般体育项目。我们人的中枢神经系统--大脑是调节与支配人体各个器官活动的枢纽，抖空竹做各种花样技巧时就能促进前厅大脑发育，提高大脑机能，尤其是青少年经常参加此项活动效果更佳，可不断增强集中精神的能力，能够更快地接受新事物，提高学习成绩。 3.促进四肢的协调能力抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，要靠四肢的巧妙配合才能完成各种花样动作。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在同时不同程度地运动着。以至带动身躯前后左右地移动与转动、两臂的舒张与收缩、脚步的跟随与串接，每一个花样动作都要经过这样的巧妙配合才能顺利完成。如此经过反复的锻炼，就能够促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进大脑的发育，提高灵敏性，更可以延缓衰老。 4.改善消化系统 “人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也。”由于神经系统的活动能力提高，可以改善其他系统的机能活动，因此，抖空竹运动对胃肠道消化系统起着机械性的刺激作用，能改善消化道的血液循环，促进消化能力的提高，预防便秘，这对老年人更为重要的。我们可以把抖空竹比作做保健体操，能够使您保持精神愉快、心情好、食欲好。 5.保健心血管及呼吸系统我们知道人体各部位的骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张是可以加强静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，抖空竹时要求心情舒畅、呼吸自然，这样就会加强血液循环，从而促进人体各器官的组织供血，使得供氧充分，同时物质代谢也得到改善。因而可使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。 6.防治肩周炎肩周炎患者一般是胳膊上举、外展、轮转等动作受限，而下垂和一定范围内的甩动无妨，基本可胜任抖空竹的动作。目视其物，耳闻其声，互相比试，兴趣盎然。时间一长，一些复杂的动作，如对抛、盘丝、背挑、天鹅跳等动作及更为复杂的如大鹏展翅，云天雾地等花式会不期而至，肩关节的举、展、轮、旋等各种功能也会尽得其用。经常抖空竹，可使韧带增厚，毛细血管代偿性生长，关节囊皱襞的弹性得以恢复，黏结的软组织得到剥离，肩关节疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐渐恢复。之所以提倡以抖空竹的方法治疗肩周炎，还因为这种方法运动量适中，二三十分钟后即可微汗渍渍，细喘吁吁。特别是抖空竹对运动条件要求不高，只要室外空气新鲜，阳光暖和即可。如能数人相聚，相互协作、竞争，更容易创造出和谐、欢快的气氛。抖空竹运动好处确实多多，这里仅作部分小结，为弘扬空竹运动.希望好友们都来谈谈自已的体会。</h1> <h3>　　《竹戏》竹戏至今上千年，宫廷玩技落民间。风靡城乡百姓中，曹值吟有咏竹篇。公明墙上留感叹，中华瑰宝要发展。喜闻乐见聚人气，申报非遗华夏传。大江南北闻竹声，精灵翻飞舞长安。各种肤色竞竹技，全球处处结竹缘。学抖空竹并不难，打好基础是关键。先走后跑且勿反，沙滩建楼不长远。是否行家一上手，便知功夫深与浅。千锤百炼归一点，一个抖字不简单。握杆手要放松活，手腕抖动要灵便。平行平面右发力，果断发力到竿尖。线压翘头调平衡，先易后难逐步练。初学空竹应牢记，功夫根基抖捞盘。刚一上手奔高难，空中楼阁昙花现。勤学苦练坚持抖，思维敏捷身矫健。戏玩空竹三大宝，抖牛盘丝把月捞。正抖反抖来拜佛，平盘立盘颈上绕。鲁班拉锯摆杨柳，风摆荷叶舞蹈跳。脱袍甩袖大鹏展，倒挂金钟抬花轿。行云流水鱼摆尾，云天雾地猴摘桃。跨马出征隔山虎，卧虎扫尾嗷嗷叫。贵妃醉酒燕南飛，玉环更衣把绳套。武松带枷又解枷，八面威风命不要。霸王摇旗三变脸，四面摇铃招財宝。芙蓉出水鱼变龙，激情踏浪十三釣。二郎担山蹬火轮，巧把太子換貍貓。流星赶月追嫦娥，翻江倒海龍门跳。腰缠萬贯有来往，玉带缠身把铃摇。顺手牵羊过山車，背后射箭左右捞。飞鸟惊蛇燕穿雲，金蛇狂舞神铃飘。狮子摆头推拉磨，千手如来观音笑。池中莲花公平称，背后盘絲纺车摇。蜻蜓点水三绕脖，燕子掠水冲云霄。喜鹊登枝牛望月，小燕双飞盘旋妙。迎梅踏雪托马斯，剥丝抽茧正盘抛。枯树盘根双过腿，孔雀开屏百花茂。鹞子翻身大撒把，关公骗马耍大刀。定海神针双挂挡，神龙摆尾巡天遨。串串翻身转圈跑，玉女穿梭抽线好。猛虎捕鹿身矫健，一波三折如蛇窜，太级八卦宝莲灯，鹰击长空单腿站。扬鞭策马挽缰銮，半空牵牛耍抛竿。高山流水分两边，野马分鬃刚过肩。如履薄冰贴地面，四面八方十八骗。退步观霞巧进腿，横扫千军滑不脱。搂草逮兔鼠出洞，降龙伏虎镇阎罗。一跃龙飞二戏珠，探骊得珠拾玉镯。仙人摘桃云裁月，旱地拔葱三波折。死里逃生离险境，退步观霞摇珠佛。撒网捕鱼抛绣球，背水一战挑滑车。穿云跨海燕尾行，前后回环大背脱。悬崖勒马勾魂腿，反摆鱼尾壁滑索。金蝉脱壳蝶双飞，三进三出折三波。暗渡陈仓猫逮鼠，探海观天渡龙门。攀云追月双过背，神龙八式万里云。动作演变无穷尽，推陈出新靠自身。功夫不负有心人，勤学苦练能出新。文化遗产要传承，名士勇侠攀高岭。满园尽花花不真，绿叶衬花才是春。因人而异巧选项，量身打造不硬拼。持之以恒是关键，强身健体最根本。偶阅竹友顺口帖，萌生狗尾续貂意。整理竹戏百拾句，略尽不才绵薄力。回忆忘却诸多戏，猴扳包谷剩无几。套路动作心中记，巩固基础学新艺。反复揣摩多练习，提高兴趣是目的。 </h3><h1> </h1> <h3>空竹高手演示的部分片段</h3> <h1>高红星功夫空竹表演</h1> <h1>西安市李鸿绪师傅的空竹动作展示</h1> <h3>抖出了星星抖出了月亮抖出了朝霞抖出了太阳抖出了冬韵抖出了秋色抖出了夏风抖出了春光抖一个巨龙腾飞瑞气满天堂抖一个大鹏展翅万里披云光抖一个猛虎扑食雄风震山岗抖一个孔雀开屏芳草伴花香抖出了精神抖出了力量抖出了智慧抖出了花样抖出了快乐抖出了健康抖出了幸福抖出了吉祥抖起来民族瑰宝风采靓八方抖起来非遗传承国粹绽辉煌抖起来华夏神奇四海结友谊抖起来中华文化五洲美名扬抖起来民族瑰宝风采靓八方抖起来非遗传承国粹绽辉煌抖起来华夏神奇四海结友谊抖起来中华文化五洲美名扬 </h3> <h1>李娜老师技艺演示</h1> <h3>李娜老师的精彩空竹片段展示</h3> <h1>空竹不是东西，是什么？ 甲问：空竹不是东西，是什么？ 乙答：空竹：是健康的工具，接受它，抖它一辈子，你依然年轻，依然潇洒自如开心快乐！ 空竹是什么？空竹：是旋转的艺术，旋转中，你能体会到掌握乾坤的美，舒展的畅。 空竹是什么？空竹：是杂技，是舞蹈，是太极，是老祖宗留下的瑰宝，没身临其境，你感受不到它的快乐。 空竹是什么？空竹：是纽带，空竹人没有烦恼，没有忧愁，没有争夺，只有交流。 空竹，是中华民族文化苑中一株璀璨的奇葩。 空竹是什么？空竹是自己砸了自己，还不怨别人。 空竹是什么？空竹是做梦中自己做成了个高难动作，醒来还美。 空竹，是在你专心登茅坑解决困难很安静时，脑子突然来了灵感，快速产生了一个创新套路动作；这样，一个新动作就这样诞生了。哈哈哈！ 空竹，是集健身、娱乐、表演于一体，四季寒暑都可练，男女老少皆适宜，深受广大群众欢迎。 空竹是什么？空竹，在蔓延、在延续、在普及、在发展、在创新开拓，早一天学习，你就是师傅，明天学也无所谓，抖它100年，你还得学，学无止尽，魅力无穷，花样翻新，就像中国象棋：32个棋子，帅！</h1> <h1>空竹人 空竹人的意志坚如钢， 空竹人学技艺不怕伤。 空竹人带弟子最有方， 空竹人传艺会掏空肠。 空竹人的大脑特灵光， 空竹人的眼睛特明亮。 空竹人的歌声最嘹亮， 空竹人的步声特铿锵。 空竹人的心地都善良， 空竹人的体格特别棒。 空竹人的胸怀坦荡荡， 空竹人的品德很高尚。 空竹人能够把苦来尝。 空竹人也能把乐来享。 空竹人失败了心不慌， 空竹人成功了也风光。 空竹人的性格最豪爽，  空竹人的交流好舒畅。 空竹人之间能互相帮， 空竹人的锐气不可挡！</h1>   空 竹 顺 口 溜戏 耍 空 竹 三 大 宝抖 牛 盘 絲 把 月 捞正 抖 反 抖 来 拜 佛平 盘 立 盘 颈 上 繞鲁 班 拉 锯 摆 杨 柳风 摆 荷 叶 舞 蹈 跳脫 袍 甩 袖 大 鹏 展倒 挂 金 钟 抬 花 轿行 云 流 水 鱼 摆 尾云 天 舞 地 猴 摘 挑跨 马 出 征 隔 山 虎卧 虎 摆 尾 嗷 嗷 叫贵 妃 醉 酒 燕 南 飛贵 妃 更 衣 把 绳 跳武 松 带 枷 又 解 枷八 面 威 风 命 不 要霸 王 摇 旗 三 变 脸 四 面 摇 铃 招 財 宝芙 蓉 出 水 鱼 变 龙激 情 踏 浪 十 三 釣二 郎 担 山 蹬 火 轮巧 把 太 子 換 貍 貓流 星 赶 月 追 嫦 娥翻 江 倒 海 龍 门 跳腰 缠 萬 贯 有 来 往玉 带 缠 身 把 铃 摇顺 手 牵 羊 过 山 車背 后 射 箭 左 右 捞飞 鸟 惊 蛇 燕 穿 雲金 蛇 狂 舞 神 铃 飘狮 子 摆 头 不 推 磨千 手 如 来 观 音 笑池 中 莲 花 公 平 称背 后 盘 絲 纺 棉 好蜻 蜓 点 水 三 绕 脖燕 子 掠 水 冲 云 霄喜 鹊 登 枝 牛 望 月小 燕 双 飞 盘 旋 秒迎 梅 踏 雪 托 马 斯剝 茧 抽 絲 正 盘 抛枯 树 盘 根 花 移 木孔 雀 开 屏 百 花 茂鹞 子 翻 身 大 撒 把关 公 骗 马 耍 大 刀定 海 神 针 双 掛 挡神 龙 摆 尾 巡 天 遨