<h3>美图制作：梅雁</h3><h3>美图拍摄：梅雁 </h3><h3>文字编辑：梅雁</h3><h3><br></h3> <h3> 🎈</h3><h3>蔬果汁做法大全:</h3><h3><br></h3><h3>1、我建议选一台破壁机（口感较好），经常出差可以备一台便携式搅拌机（口感一般），有条件再备一台原汁机，出门带着喝，放时间长不易氧化（口感非常好）。</h3><h3>请参考乐汁指引如何选择榨汁机</h3><h3><br></h3><h3>2、尽可能去蔬果超市购买新鲜、时令蔬果把农残降到最低，去市场买农家肥菜，买时间长就有经验了，有条件的汁友可自己种蔬菜和芽苗菜，买回来的菜用酵素泡一小时（汁家有免费学习种芽苗菜、做酵素群）</h3><h3>建议下载汁家有各种学习群</h3><h3><br></h3><h3>3、不能生食榨汁的蔬菜有：木薯、四季豆、鲜蚕豆、扁豆、金针菜、鲜黄花菜、新鲜竹笋、蕨菜、松柳苗、鲜木耳、未成熟的西红柿、灰菜、土豆发芽变绿的部分、豆类、苦味的瓠子等；</h3><h3><br></h3><h3>注意：柿子不能入汁</h3><h3><br></h3><h3>绿豆芽赤小豆芽豆瓣小准入，黑豆黄豆豌豆等肥厚豆瓣打汁去掉，有人喝了出现恶心呕吐现象</h3><h3><br></h3><h3>请喝自己确认安全食材，对于花生、秋葵、桃、花粉有过敏的人一定慎用</h3><h3><br></h3><h3>穿心莲少放</h3><h3>莲藕一定确认无污染才能少放</h3><h3>山药、南瓜、土豆建议熟食</h3><h3>更多请参考生食有毒食材及不良搭配</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 🎈🎈</h3><h3>食材搭配:</h3><h3>建议每天保证一种绿叶蔬菜和一水果</h3><h3>1.绿叶蔬菜 + 一种水果</h3><h3>2一种有味蔬菜 + 一种无味蔬菜 + 一种有味水果</h3><h3>3.寒凉食材视个人身体状况可加或不加去皮两片姜</h3><h3>4.以上食材总量不超过4种，可加或不加一种生坚果，不超过食材总量百分之五</h3><h3>5.胃肠不好的汁友打汁前破壁机可用开水烫一下，蔬菜水果用不烫手的温开水洗</h3><h3>蔬菜买300克左右即可，糖尿病患者开始喝汁可少加或不加水果，最后过渡正常</h3><h3>6.切成小块放入破壁机，加总食材三分之一不烫手的温开水，胡萝卜要没过食材多加水，西瓜一般不用加水</h3><h3>7.所有食材都是生的乐汁避冷不避生，如果冬天汁凉了，可放在大一些容器中（容器内放不烫手的水）捂热</h3><h3>8.早上喝汁之后饿了可继续喝汁或吃些生的瓜果生的坚果，直到中午</h3><h3>9.汁是饭，吃药和以前一样</h3><h3>10.一定要多喝水，早上到中午不吃加工性食品</h3><h3>11.南果梨搭配有异味蔬菜能盖过气味，我发现以前接受不了菠菜气味，但是加上南果梨，立马香气十足，苦瓜芽苗菜也变得好喝起来，所以我说蔬果汁搭配如婚姻一样，脾气大的需要好脾气去搭配，家庭才能和谐，有些水果和有些人一样具有包容性，有些蔬菜和有些人一样，个性十足，但是这个社会需要百花齐放百家争鸣，各种蔬菜的气味不同，营养价值也是不一样的，我们一定要不挑不捡，感谢大自然送给我们这么好的食材</h3><h3><br></h3><h3>百搭水果还有芒果、百香果、香瓜、杏</h3> <h3> 🎈🎈🎈</h3><h3>清体减肥效果极佳</h3><h3>温馨提醒：清体是“清断食”的一种手段方式、要结合自己的身体状况，量力而行，千万不可盲目跟风去追求，以清体来迅速减肥或者“清除体内毒素”，以免造成水与电介质代谢平衡失调，导致如血压、血糖、心率急剧突变而发生意外。</h3><h3>尤其患有慢性疾病糖尿病患者也无需像有些人那样去做三日清体这样让自己觉得不容易接受的方式。</h3><h3>只需要每天坚持早餐喝汁，早餐完全以汁代餐，在中午之前不吃任何主食和熟食，中午和晚餐吃我们生机健康法认为正确的食物，而且六到八分饱是比较重要的，不要过饱，这对于身体的代谢也非常重要。</h3><h3>以上这些注意了的话，相信您的身体会有一个大的改观。</h3><h3>详情请见乐汁清体指引</h3> <h3>📢📢📢汁家免责声明</h3><h3><br></h3><h3>乐汁公益行动目的是引领大众坚定地践行馨臻健康法，通过全方位的生活方式转变，使身心达到健康。 </h3><h3>这个平台的服务人员和志愿者大都不是医护执业人员，不具备对您的疾病进行远程诊断和提出治疗建议的能力，我们也不希望您给别人远程支招或接受别人的远程支招，否则是对彼此的不负责任。</h3><h3>如果您因为接受了这个平台上别人的诊断治疗意见导致延误诊治时机或病情加重，请自己负全责，本平台不承担任何相关及连带责任。</h3> <h3> 💕💕温馨提示💕💕</h3><h3>为了少走弯路</h3><h3>我爸都是用我打过的食材，建议新汁友不会搭配可以先照着我的美篇做，学会了之后自由搭配</h3> <h3>第一天纯胡萝卜汁</h3><h3>多放水才好喝水量要没过胡萝卜</h3> <h3>第二天纯黄瓜汁</h3> <h3><br></h3><h3>第三天小白菜梨</h3> <h3>第四天油菜苹果</h3> <h3>第五天西生菜枇杷</h3> <h3>第六天秋葵西红柿香蕉</h3> <h3>第七天油麦菜苹果</h3> <h3>第八天护瓜菠萝</h3> <h3>第九天芹菜橘子</h3> <h3>第十天西红柿冬瓜</h3> <h3>第十一天生菜火龙果</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>第十二天角瓜西红柿</h3> <h3>第十三天丝瓜西瓜黑枸杞</h3><h3>可以不加水呦</h3> <h3>第十四天有机花菜叶苹果</h3> <h3>第十五天莴笋叶橙子</h3> <h3>第十六天紫生菜猕猴桃</h3> <h3>第十七天菠菜苹果柠檬</h3> <h3>第十八天莴笋茎与叶枇杷</h3> <h3>第十九天苦菊草莓</h3> <h3>第二十天芹菜人参果</h3> <h3>第二十一天苦瓜小白菜西红柿芒果</h3> <h3>第二十二天木耳菜西红柿菠萝</h3> <h3>第二十三天西红柿莴笋香蕉</h3> <h3>第二十四天西红柿丝瓜杨桃</h3> <h3>第二十五天紫甘蓝小白菜梨</h3> <h3>第二十六天生菜西红柿香蕉</h3> <h3>第二十七天西红柿藕人参果</h3> <h3>第二十八天西红柿油菜凉薯</h3> <h3>第二十九天芦笋脐橙</h3> <h3>第三十天西红柿西葫芦西柚</h3> <h3>第三十一天见菜梨</h3>