<p class="ql-block"> 花样跳绳一期课程已结束。本期学员年级跨度大，从幼儿园中班至小学六年级、初中均有分布。单摇跳水平不一、交互绳零基础。跳绳水平虽有不同，但经他们努力学习学员们也算稍有收获。💪💪💪</p> <h1><b>部分训练视频</b></h1> <h3><b>花样跳绳一期学员 </b>单摇跳 零基础</h3><h3>非常勤奋能吃苦的幼儿园刚毕业的小女孩。实现并腿单摇跳跳绳成绩从零个到一分钟141个的突破。👍</h3> <h3><b>花样跳绳一期三年级学员 </b>同步花样 节选</h3> <h3><b>花样跳绳一期学员 </b>两人同步花样 节选</h3> <h3><b>花样一期一年级学员 </b>两人同步花样 节选</h3> <h3><b>花样跳绳一期 昊昊 </b>交互绳零基础<b> </b> 交互绳速度跳</h3> <h1><b>课堂瞬间</b></h1> <h3><b>运动前拉伸</b></h3><h3> 运动前拉伸可以减少肌肉粘滞度，减少运动时的内部的能量消耗，提高关节活动幅度，提高机体神经兴奋性，使身体达到预热目的，减少运动损伤的发生。</h3> <h3>准备活动</h3> <h3>可爱的小芒果和予灏😊</h3> <h3>裁判员准备，运动员准备――预备――跳！</h3> <h3>交互绳练习</h3> <h3>交互绳</h3> <h3>小王子在认真学习基本交叉跳😁</h3> <h3>中班小芒果</h3> <h3>初学</h3> <h3>课堂小游戏</h3> <h3><b>运动后拉伸</b> </h3><div> 运动拉伸是训练后的重要恢复手段，拉伸能有效使肌肉韧带得到拉伸放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织加快代谢废物的排除。利用运动训练后的拉伸，能加快肌肉的恢复，达到防止受伤目的。</div> <h3>痛快――痛并快乐着😏</h3> <h3>爱学习、爱书法、爱运动的女生</h3> <h3>我们结业啦</h3>