减肥的误区

厚德天下

节食减肥
非控制性的节食或少吃以实现减脂，“节食”或者“少吃”这个手段一出现，就极有可能预示着减脂的失败。
非控制性的节食或少吃以实现减脂会导致精神萎靡、肌肉分解、导致基础代谢降低、导致暴食症。
正确观点：营养贵在均衡多样化，必须严格控制高脂肪、高含油的食物。

不吃主食
由于大量食用主食会造成脂肪堆积，所以有些人减肥期间常常会选择不吃主食。但是缺少碳水化合物会造成代谢缓慢，还会影响大脑的正常工作。
正确观点：少量食用主食，或用粗粮代替精制主食。

果蔬减肥

如果只吃蔬果，无法从中获得足够的氨基酸，结果身体会大量分解肌肉。更坏的是，大量损失肌肉意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。

正确观点：饮食一定要均衡，水果蔬菜热量密度低，又是高纤的食物，含有丰富的维生素、矿物质，还可以帮助我们预防疾病。

不吃晚饭

不吃晚饭会产生强大的食欲和空腹感 ，会导致第二天早餐和午餐过食。一样会造成脂肪堆积，不利于瘦身。

正确观点：适量吃晚餐会帮助身体更快的代谢，可以避免第二天吃的太多。

睡前运动

运动是最好的燃脂和塑形的方法。但是不建议睡前运动，如果睡前两小时剧烈运动，可能会影响睡眠质量，造成身体代谢紊乱，导致第二天代谢缓慢和食欲增加。
正确观点：每天的运动要在睡前两小时结束，这样才能保证睡眠质量和更好的燃脂。