<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>今早参加瑜伽晨练的共计55人。这是伽友们在做《广场瑜伽长寿操》时的瞬间实况照片———2020.7.16.</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>“黄河广场练瑜伽，健康快乐寿命长”。这是前天周六晨练瑜伽时的瞬间实况照片。2020.7.13.</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>瑜伽很难,难的不是体式,而是坚持。瑜伽也很简单,简单到你只需要站在地上，就可开始练习。瑜伽的门槛很低，低到只要你可以呼吸，就可以习练。瑜伽的门槛也很高，高到值得你用一生去探索。这就是三门峡黄河广场瑜伽晨练七年来一直遵循的一个原则。———2019.8.11.</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>（1）瑜伽很美，随便一个体式，怎么拍都是大片。但这些美的背后，都是你付出的汗水和努力。持续瑜伽的人，都有难以想象的坚毅，动作柔软却坚硬而稳定，每位瑜伽者都是漫长岁月里最美的艺术品。每一个清晨，记得鼓励自己，没有奇迹，没有运气，只有你坚持的勇气，每一份收获都是成功的累积。世界不曾偏爱哪一个不劳而获的人，亦不曾辜负每一个努力的人，你的气质里，藏着你练过的瑜伽。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>（2）瑜伽的练习，你予它多少时光，它就还你多少“青春”。瑜伽不需要花多长时间，你可以在等公交时站站山式，工作间隙拉伸一下，做饭时练个树式，哪怕只是五分钟的练习，只要你想，就可以。说没时间练瑜伽的人，不一定真的很忙，每周都能坚持来的人，也不一定真的时间很充裕，她们只是爱自己的程度不一样而已，宠爱自己，从瑜伽开始～瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和与丰盛。余生很长，努力活成自己想要的样子，愿你能在广场瑜伽汗如雨下，也能穿高跟鞋潇洒貌美如花。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>（3）瑜伽很难也很简单。瑜伽很难，因为分门别类，且需要不断修炼学习，人体也很复杂，需要我们慢慢研习、反复推敲。但瑜伽也很简单，简单到一句话: 去练习吧！日积月累，你要的，该来的都会随之而来。也就是说，瑜伽理论仅占1%.瑜伽练习占99%啊！</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>（4）瑜伽需要谦卑的心。我们相互问候时；双手合十时；我们练习拜日向太阳致敬时；我们练习时...低下高昂的头颅，简单的一句：“Namaste”，这不是臣服于他人，不是臣服于大地，而是臣服于我们的内心，此为谦卑，瑜伽需要一颗谦卑的心。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>（5）瑜伽修身更修心。成为瑜伽人，能不能练很多高难体式不重要，重要的是在言行举止、为人处事，让人敬重。瑜伽，修身先修心，身体练就的永远只是表面，最终都是服务于内心，广阔、利他心。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>（6）瑜伽不只存在于练习的时刻。即使不在瑜伽课上，瑜伽人的神情态度、行为举止也应是瑜伽的，我们习练瑜伽并非局限于体式，而是练习获得智慧，平衡、取舍，愿我们都有能量“心中、行中，皆为伽人”，简单且通透的活着...</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>（7）瑜伽需要循序渐进。瑜伽的目的不在于谁比谁练的好，相互攀比，而是你终究战胜了过去的自己，瑜伽只有循序渐进的、踏踏实实的、一点一滴的积累，才会进入到瑜伽的境界。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>（8）瑜伽不需要再加把劲。瑜伽的练习是自然而然的，就像你在伸懒腰时候的伸展。她一定是自发的努力，一种由内而发的努力，没有任何外在的目标，此时，你每天练习瑜伽，却并不觉得自己在努力坚持，就像每天喝水吃饭。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>（9）你若盛开、蝴蝶自来。瑜伽是可以触摸到身体深处的练习，用心感悟、用形表达，保持这种状态，会让你保持平稳、愉悦、感恩的心态。你若盛开，蝴蝶自来！</i></b></p>