<h3><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"> 睡眠的重要性我们都知道，有许多的证据也证实了睡眠的品质对于寿命有最直接的影响。除了早睡跟晚睡的差别，你知道睡姿也会对我们的身体造成很大的影响吗？透过下面的说法我们对于自己的身体健康会有更进一步的认识。</span><br></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">像是有气喘或是有呼吸中止症的人不适合正躺，因为正躺会增加呼吸的困难度。</h3></font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">往右侧睡容易压迫消化道造成消化问题恶化，因此睡眠品质下降。</font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">其实往左侧的睡姿是最好的。</font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">1、减缓胃灼热</font></h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;"><font color="#010101">左侧睡能缓解胃灼热的症状，而右侧的侧睡反而会让症状变得更糟糕。</font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">2、停止打鼾</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">仰睡是常打鼾者及睡眠呼吸中止症患者该留意的禁忌。仰睡会让打鼾的状况经常发生，而且会越来越严重。侧睡对健康是个不错的姿势，它能减少打鼾的情形，并保持脊椎伸展。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">3、促进消化</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">往右侧睡容易压迫消化道造成消化问题恶化，因此睡眠品质下降。左侧躺对于我们的消化更有帮助，因为食物随着重力往下掉，侧左睡肠胃比较好蠕动。这样的方式有助于改善整体的消化系统，并且更有效吸收影养，排除毒素。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">4、促进心脏健康</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">左侧睡可以帮助心脏省力，改善心血管循环的健康，因为侧向左边睡时大动脉的流向是往下更能有效帮助心脏向下输送血液，而血液流回心脏也会变的更有效率。</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">该怎么训练自己左侧睡？</h3><p style="margin-top: 18px; margin-bottom: 18px; border: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, helvetica, sans-serif; text-align: justify; white-space: normal;">有些人建议可以在自己的旧睡衣上缝一个网球，这样当你晚上要翻身的时候，这个网球就会有阻止的作用！强迫你回到左侧睡。另一个方法则是睡觉时在背后放枕头，这个障碍将会阻止你晚上翻来翻去。</h3></font></h3>