蛙泳的呼吸结合手脚配合训练

丛林黑骏马

蛙泳臂腿的动作配合练习


先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。


在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次。

蛙泳呼吸和蹬水配合练习

初学者可手扶打水板,手臂放在板上,头没入水中,使眼睛目视前下方, 脸在水下时一定要吐出泡泡。

腿蹬夹水时低头入水并开始呼气.蹬夹水后滑行,然后重复下一次动作。

总结

蛙泳顺口溜（看动图念口诀）
划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。


如果完全按照划臂结束，再开始蹬腿这种方法的话，整个游泳节奏会有一段处于停滞的状态，这非常不利于维持游泳速度。


在练习蛙泳配合的时候，应该要专注于脚尖绷直，在划臂的时候保证身体下半身都处于一条直线，当你感觉自己的划臂已经开始内划到两手快要接触到一起，开始收腿，并且保证大腿不要收的过大，然后当你开始蹬腿的时候，手臂完全前伸，紧接着蹬腿，整个过程就结束啦。