Tour de Qinghai Lake, CBC

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记忆中神往已久的青海湖，是漫山遍野肆意绽放的油菜花，湛蓝或碧绿却清澈见底的湖水，伸手可及的棉花一般的朵朵云彩，还有牢霸中国骑行琅琊榜首的高原青海湖骑行。

队长去年的青海之旅，让神往的骑行变成现实。经过大半年的吵吵嚷嚷和各种紧锣密鼓的准备和训练，大家终于在2018年7月20前从不同的地方赶到海拔7000多英尺（2200多米）的西宁。

初识热情的青海朋友们，怎能不多喝几杯青稞酒。高原骑行前不能喝酒的告诫早都抛到脑后。还有各种各样当地特色的饭食：青稞和酸奶奇妙的碰撞，让我连呼可以只靠青稞酸奶活着；只生长在高原的鹿角菜和雪山玫瑰，当地特色的“狗浇尿”和烤土豆，当然少不了青稞饼，牦牛肉和各种各样的羊肉。

按照一贯乐观的习惯，先回忆美好的部分，譬如美酒，美食和愉快的骑行。经验教训一箩筐，加上准备事项会放到最后。

晚饭后就直奔青海湖骑行的起始点西海镇。天色虽晚，却有不容推辞的哈达和大碗的青稞酒迎接，一大碗！

当晚在牧区住下，之前的沟通是条件较好的涉外宾馆。但据说管制严格，就算持外国护照的伪歪果仁也不能例外，因而价格贵的离谱，800元一晚，比我住过的大部分五星级酒店都要贵！此处略去一万字，床和被褥有多硬。而且没有热水，没有毛巾！这可是晚上7-9度，海拔1万英尺（3100多米）的高原！我在临行前被家人硬塞了一条小毛巾，队友就没有这么幸运了，寒冷的高原夜晚洗了冷水澡不算，还自然晾干！

此处重要的话说三遍，去青海带毛巾！带毛巾！带毛巾！

我们也考虑过要不要托运自己的自行车，各个航空公司都可以托运，也有专用的自行车托运包可以使用，但考虑再三还是放弃了。租自行车的花费是每天120元，4天下来480元，很可能比托运自行车便宜，而且我自己也没有信心拆卸和组装我自己的公路车。

事实证明租车是一个很好的选择。青海骑兵营有3000多辆自行车可供选择。我平时习惯弯把的公路车，很快就选好一辆。自行车都是铝架，没有平时习惯的碳架，更不要提更高级的钛架了。

关于脚踏和锁鞋，我的行李太多就没有专门带锁鞋。我租的自行车有双面的脚踏板，可以使用锁鞋。

大家选好自行车，踌躇满志的要出发了。出发前组织大家摆姿势拍照壮胆，大喊着：
一个字：漂亮！
两个字：漂漂亮亮！
三个字：亚拉索！
我们这个队：最棒！

正式的骑行开始啦！

没骑出去多久就看到一大片盛开的油菜花和随风飞舞的经幡！我们都激动的停下来纷纷拍照。随行的司务长非常平静的说：前面的更好看。

骑行的第一天阳光明媚，温度适宜，迎着漫山遍野的油菜花，头顶是伸手可及的朵朵白云，每个人此刻都是身心愉悦的。

可是，然而，但是，我们低估高原的威力了，也低估琅琊榜首骑行路线了。

阳光越来越强，紫外线似乎要穿过衣服灼伤皮肤。而且，而且，坡越来越多，爬完一个，接着还是一个。在平时这些坡也不算大事，怎么也是在高低起伏颇有曲线的地方训练的么。可是，没完没了的坡，加上1万英尺的海拔，真的是开始气喘吁吁缓慢蜗速爬行。

路上遇到大群的牦牛，慢吞吞的过公路，丝毫不理会持续尖锐的车鸣。第一次这么近距离的看大群牦牛，又是一阵狂拍。

随行的司务长说，野生的牦牛非常凶悍，路上遇到狼都不打紧，可是遇到饥饿的野牦牛会非常危险。

想起来年初的一张网红照片，一个自行车手被狗熊追着拼命骑车。我们要是被野牦牛追着，估计骑车速度大概可以加倍了😂

一路公路骑行，远处是连绵的山脉，可是望出去视野却非常的开阔。

油菜花渐渐的消失，植被也变得稀薄起来。

然后就看到无垠的沙漠。来之前向歪果仁同事解释此次骑行的目的地，他们听不明白，索性就发了一张卫星图，歪果仁恍然大悟的说：原来是在沙漠里绕湖骑行啊！

我当时翻翻眼睛，心里想，是去看油菜花的好不好。

当然，沙漠也就顺路看了😂

有趣的是，沙漠都是被铁丝网围住。想要进去里面滑沙或者拍照，是要付费的。路边守着收费的当地大哥大声的对我们喊：加油！你们好棒！

穿过沙漠以后植被又渐渐恢复。后面的路非常古怪，看着脚下的路是下坡，可是非常费力，以为是高原疲劳了。可是回头望去，居然一直在爬坡。

队友们拿着相机在气定神闲的拍照。我生怕手机会没电，一个手机专门记录strava, 一个手机专门拍照。

骑行第一天的午饭，大家可能是爬完坡过于疲劳，都没有什么胃口。细心的司务长因而调整了后面几天的菜单。

小餐馆虽然简陋，墙上却贴满了许多骑手的签名。眼尖的小朋友还发现墙上有正宗歪果仁的照片！

吃完饭大家耐心可是百无聊赖的等待有严重高原反应的队长苏醒。黄巾军早上5点钟起床，先偷偷的跑了4英里（6公里多），这会儿还是精神抖擞的贼精神，虽然氧饱和度只有可怜的72%了😂

骑过50多公里以后，终于出现了一条大概10英里（大约16公里）的自行车专用道。此处骑自行车的游人开始增多。真是希望一路骑行都可以这么奢侈的有自行车专用道。

队长提前几天到青海打前站，每晚都被灌一斤以上的青稞酒😇而且据当地人说（此处没有参考文献😃），平时越是身体强健的肌肉男女，高原反应就越强烈。

队长决定第一天骑行到这里告一段落。我一如既往的随波追流。只有一位队友坚持的骑完了所有的自行车专用道，也因此被提名最佳体能奖😁

事实证明，随波追流是对的。因为自行车道的旁边就是盛开的油菜花。我们把自行车交给随行的司务长，就开始狂轰乱炸的拍油菜花。

我们不用再担心骑行，绞尽脑汁的拍：怎么拍出一望无际的油菜花回来震撼小伙伴们，怎么摆pose显不出吃的饱饱肥肥的肚腩。我们站着拍，蹲着拍，单人拍，两人合拍，各种组合的拍。

认真骑车的小伙伴损失几个亿😂😂

友情提醒，去油菜花田拍照需要缴费，每人5元。公厕有时候也需要缴费2元。队友忘记带零钱一路无法如厕，非常的苦恼。随行的司务长说，一路最难的就是找卫生间！

所以重要的话说三遍，随身带零钱！带零钱！带零钱！

看图到这里发现队服很拉风了吧😀服装要专门的拿出来特别的说，为了准备服装可真是花了很多心思。

队服一定要的，拉风而且引人注目所以安全。CBC的logo是队长画了草稿，然后知名设计师美化的。队服也是一改再改，最终才成型。一路上不知道被多少人夸队服好看，被无数人问是不是专业自行车队😀😀夸的业余服装设计师心里美滋滋的😀

在高原骑行，防晒一定要做足。原则是不要有任何皮肤暴露在阳光下。我买了9条不同颜色的围巾，搭配不同颜色的衣服加提供给队友们。袖套也买了5种不同的颜色搭配加提供队友。加上不同长短的腿套。又特地买了长手套。

还有，袜子一定要长的！惨痛的教训，我平时喜欢no show的袜子，打包的时候没有考虑这个问题，穿好了以后发现袜子和腿套之间有距离！而且距离随着骑行时间逐渐增大！后来我直接把腿套扯到脚底，可是因为太紧导致第一天百思不得其解的脚面痛😔😓

自行车服长的短的都可以，原则是皮肤不能暴露。外套至少两件，一件保暖，一件雨衣。

骑行第一天晚上住在共和县海南，注意不是打飞的去海南岛住一宿，具体哪家都不记得了，反正是和条件较好的涉外宾馆没有半毛钱关系的乡村旅社。不过因为太累了，晚上不到8点就呼呼睡去。

第二天一直下雨。就花了一上午的时间去茶卡盐湖。

为了节省时间和体力，我们先乘电瓶车，然后乘船，再乘小火车。一共花费140元。排队的时候真是踩在盐上面。

盐湖是旅游景点，所以人山人海。最有趣的现象就是各种各样大红裙子和围巾在四处飞舞的拍照。在蓝天白云和油菜花的背景下，真的是大红色最好看，其他红色比如紫红、粉红、屁红都不灵😂

遗憾的就是定制的大红色队服因为厂商原因只能退货，此处略去万马奔腾的两万字😌

重要的话说三遍：大红色最好看！大红色！大红色！

说到衣服总是比较多语，比较一下，还是大红色最醒目和好看吧！😁

寒冷的天气，来一碗热气腾腾的兰州牛肉面！

骑行第二天一直风雨交加，我自己因为一直在电话上，没有骑多少距离。打电话的时候狂风骤雨，雨衣的拉链没有拉上，当天晚上就开始有些低烧，胸口痛，和腹泻。

以前去西藏的第一天就是类似的反应，所以这次学乖了，提前两周就开始非常认真的服红景天。队长带了portable oximetry, 测的最低值69%，我一直在80%以上，所以还在沾沾自喜自己强大的心肺功能😅

在这之前，队长一直很痛苦的和高原反应斗争，我还体会不到。这时候才知道高原反应是多么的不舒服。很不情愿的服了药昏昏睡去，一边祈祷第二天就会好起来。

骑行第二天是住在鸟岛镇，卫生间脏的实在无法下脚，只好穿着从西宁顺来的唯一的一双一次性拖鞋去洗澡。这时候一万遍的问自己：为什么不带拖鞋？拖鞋！拖鞋！

听当地人说，鸟岛虽然不开放，可是旁边的山上有寺庙，适合看日出。我本兴致勃勃的要去，可是前一天实在不舒服，漏过了集体活动。队友发来的照片，满山坡红色的经幡随风飞舞，想来都很美。

鸟岛没有开放，也不能绕鸟岛骑车。还是很不死心的去参观了一下，没有看到美丽的鸟儿。据说开放的时候人山人海。

骑行第三天醒来，奇迹般的大家都满血复活。看来高原确实需要至少两天适应，因而会建议大家至少提前2-3天到达并做些训练。

突然的就可以开始enjoy骑行了。身体适应了高原，坡也变得平缓。冽冷的寒风吹着反而非常的令人心情舒畅。

大家风驰电掣的前行，看到另外一个骑行的哥们在这里搔首弄姿的拍了半天😂

一直到骑行第三天，才发现一个惨绝人寰的秘密，就是我这样的矮肥圆绝对不能和高且瘦且条顺的队友站在一起拍照！血淋淋的教训！要么坐下，要么蹲着，要么就像这样，抢占制高点！

骑行第三天会有很多机会和青海湖零距离接触。满血复活的队友们在比试谁跳的更高😂练习了好多次好像还没有很同步，但据说我是重力最大，看起来最笨拙和沉重的那一只😂

为了拍倒影，我还特地的绕了一大圈，结果有朋友的评论是：青蛙跳水！

高原的温差大，早上还是各种企鹅般的装扮，到了中午又觉得晒。

司务长也熟悉了我们的口味，饭菜越来越可口。

这一天最奢侈，队长奖励大家吃冰棒！我一口气吃了三根😋😍

第三天的骑行真是享受，轻松愉快。

骑了60多公里以后要在刚察县住下，就暂停了。再来50迈也木有问题😁😁😁（反正站着说话不腰疼的😂）

看着山路的超车都让我们提心吊胆，据说当晚就有车祸😒

当晚在刚察县城住下，开了房间的门忍不住一阵的热泪盈眶：终于看到整洁明亮的卫生间了！此次骑行唯一的一次三星级宾馆！

晚上去吃了当地特色的手揪面片。第二天去了县城据说最好吃的早餐店。我们几人要了油条，肉夹馍，煎饼卷土豆丝，鸡蛋，肉饼，油饼，外加豆浆和稀饭。

我自己狼吞虎咽的每样都品尝了，豆浆喝了两大碗😍

甲方乙方那个电影记得吧？里面一个镜头至今印象深刻，去农村体验生活的哥们，半卧在土墙上两眼发着绿光，见到鸡腿后风卷残云的啃😂我可比他注意形象多了😂

没有看过甲方乙方的，让我先鄙视一分钟😃然后一起回忆一下经典桥段😂

第四天骑行前先去参观仓央嘉措文化广场，我们好歹是文化人么！😂

仓央嘉措传奇般的一生，以及他优美的诗歌，都浓缩在这里了。

巨大的湟鱼壁画，以及对面山坡上壮观的经幡

铺天盖地的经幡

发现队长的外套和经幡的一个颜色一模一样。好神奇😂多比较几次😂

骑行第四天又是漫山遍野的油菜花，而且拍照完全免费！

村里的小芳是深深的被陶醉了😃（其实是拍照时候太爱眨/闭眼睛了😅）

再穿上队服在油菜花田里各种合影😄😄😄

村里的小芳一会儿向左偏，一会儿向右歪，就是站不直😂和伪歪果仁合影就是一个歪！

一路上遇到很多同行者，包括一个7岁的孩子。

队长在耐心的给带着孩子的两个姐姐拍照，她们从广西来，一路骑行也没有保姆车随行，比我们更加辛苦。

第四天的骑行也是轻松愉快，意犹未尽的结束了。

有全羊宴和满杯的下马酒在等着我们！这种时候不大块吃肉，大碗喝酒，还待何时！

为期四天的高原青海湖骑行至此就画上句号了。我们和随行的司务长，保姆车，以及伴随我们四天的自行车恋恋不舍的道别。

青海湖，我们来过了！

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下面就都是零零碎碎絮絮叨叨婆婆妈妈的经验教训了😂

唔，前面提过，司务长说最难的事情就是找卫生间！

各种各样恶劣的卫生间都见识过了，有一个大坑飞满和爬满了小生物的，有曲径通幽只能侧身挤过的，有时候还必须去餐馆拿钥匙去开锁，也有付费2元相对比较整洁的。还在马路上目睹有人在路边大珠小珠落玉盘的😂😂😂

快到结尾，看到这张照片第一反应是什么呢？美？震撼？审美疲劳？

骑过青海湖的一定会心一笑，这么茂密的植物，绝佳的天然屏障啊😂😂免费、整洁、没有气味、不用排队、没有WSN在外面不停的敲门催！😂😂😂

每个队员都或多或少的有些高原反应，就是程度不同。道听途说来的，此处没有去pubmed引经据典，平时肌肉越是发达的高原反应越严重。

我去过海拔较高的一些地方：纳木措（4718米），玉龙雪山（海拔5596米），pikes peak (5500米），好像都非常麻木的没有啥强烈反应。但是记得以前同事去纳木措抱着氧气罐不撒手😂

虽然以前没有严重的高原反应，但也可能是因为一直避免在高原剧烈运动。这次不敢掉以轻心，提前三周就开始服用红景天。我是朋友在国内买的草药带来煮水喝。第一天心太黑，先拿了6-7片，觉得不过瘾，又加了一倍多，煮了16片。味道真是又苦又涩，放了几大勺蜂蜜、捏着鼻子喝完以后，用了洪荒之力才没有呕吐😅 后来减少到每天6片煮水，非常虔诚的喝了两周。到了青海还坚持携带大叔版的保温杯泡水喝😂

队友们服用的红景天胶囊好像效果也不错，网上就可以买到。我个人还是没有理由的迷信看得到原形的草药多一些。

特别注明红景天没有很多evidence based data，更加没有prospective, randomized and double blinded trial. 只是口口相传的觉得有用。

对付高原反应还有Diamox. 机理很容易理解，其实就是利尿剂，帮助排走bicarb，这样血液里面的PH降低从而引起深呼吸（也就是Kussmaul呼吸，用呼吸性碱中毒去代谢药物人为的代谢性酸中毒）。此刻感谢大学的生理和药理老师，现在居然还记得😂。还记得是作用于近曲小管，抑制carbonic anhydrase，考过的😂

Diamox两个常见的副作用，一个是玩命的四处找卫生间😂，还有一个就是手足麻木，我吃了一片药，手指头就麻了一天😑

高原食物不容易煮熟，黄连素一定要带。我自己用到了。还费尽口舌的销售给小朋友，可惜企图乘人之危把每片药以100块的价格销售的阴险计划没有得逞😳我不是药神！😂

其他药物包括Tylenol, ibuprofen，感冒药等等我都带了，几乎都用到了。队友携带的绷带等没有用到，不过推荐考虑携带。

预防高原反应主要还是要多给自己时间去适应；注意温度变化；注意食物卫生；注意多喝水，我带了保温杯泡红景天一直在喝，也推荐带electrolyte tab补电解质。

💰💰💰，仅供参考。

骑行结束在西宁住了一晚，不包括去西宁的路费，在青海当地的开销是每人7435人民币。其中包括了5晚住宿（西宁是5星级，骑行途中是“条件较好的涉外宾馆”😂😂😂），租自行车，保姆车，一直随行的司务长，所有饭菜和门票。

队友和儿子一直住一个房间，费用就减低到每人5269人民币。

明细：
住：
800元 *4天=3200元（单人间和双人间报价一样）。当地较好涉外酒店
西宁酒店：888元每间

骑行费用：
自行车：120元每天*4天=480元
中巴车：850元每人
领队兼补给（包括司机及后勤保障工作人员的食宿）：350元每人

玩：
景点：200元每人
服务费用：100元每人
茶卡盐湖电瓶车，船，小火车：140元每人

餐：
4天一共945元每人
全羊系列及哈达青稞酒等：200元每人

小费：看着给😂😂

要去塔尔寺的话费用是单独的。门票80元，导游解说160元。

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备注：
骑行准备物资：

服装类：
运动墨镜
骑行服，一天一套，长短均可
外套两件，一件保暖，一件雨衣
围巾
袖套
腿套
长袜子
自己选择是不是带锁鞋
头盔和自行车可以租到

防晒类：
防晒霜

生活用品：
洗漱用品
餐巾纸（一定要带，餐厅和卫生间基本不提供）
毛巾
拖鞋
保温杯或者水杯

食物类：
能量胶
Electrolyte tab
自己平时喜欢的小吃

药品类：
红景天
Diamox
Tylenol
Advil
黄连素
感冒药