<h3> 肝脏、心脏、胃、肺、肾脏是人体赖以生存的重要伙伴。但小伙伴们也有它们的“天敌”,这些敌人可能使它们产生不适、病变,进而影响我们的全身健康。为了更好地保护好我们的小伙伴们,要认清它们的敌人,并从生活方式、饮食习惯等方面做好狙击。</h3> <h3> 肝怕堵</h3><h3> “肝木生发,犹如树木。”肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。</h3><div><br></div><div> 1、过量喝酒。</div><div><br></div><div> 少量饮酒能够活血,但如果过度,很容易乱肝性。</div><div><br></div><div> 2、心情郁闷。</div><div><br></div><div> 压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病,比如胃疼、头疼、高血压等。</div><div><br></div><div> 3、用眼过度。</div><div><br></div><div> 肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑,很容易用眼过度,从而导致肝血不足。</div><div><br></div><div> 肝脏保养:春季阳气升发有助于肝的疏泄,此时可以吃点酸味的食物,有健脾开胃之效,能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦,千万不能做情绪的奴隶,生气不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。</div><div><br></div><div> 另外应该均衡饮食,少吃油腻、煎炸的食物,每天保证6〜8个小时的睡眠,戒除熬夜等陋习。限制饮酒量,提高健康意识,不要拿生命开玩笑。肝脏是人体最大的解毒器官,大多数药物都需要经肝脏代谢,由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以,使用药物时应注意其不良反应,不要擅自用药。</div> <h3> 心怕累 </h3><h3> 心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君。心气旺盛,则面色红润。反之则会出现心胸面白、心气衰弱等症状。所以,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。</h3><div><br></div><div> 1、接收海量信息。</div><div><br></div><div> 现代人每天要接收到许多信息,这很容易使人乱了心神。如果“心”变得心浮气躁,就会影响其他“部门”的协调。</div><div><br></div><div> 2、情绪压抑、劳累。</div><div><br></div><div> 人最大的劳累莫过于心累。看不开,放不下,都会导致体内器官调节作用失衡。</div><div><br></div><div> 心脏保养:每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态、饮食宜清淡、戒烟限酒、适量运动。不得不熬夜时,要定时起身运动,熬夜后注意补充果蔬、蛋白质。有心血管病危险因素的人群,要坚持规范用药,定期体检及做心脏专项检查,建议30〜45岁的人群每年做1次,45岁以上者每年2次。</div><div><br></div><div> 养心最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉。苦入心,夏天吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心。做一些有氧运动,多接触阳光,也对心有好处。</div> <h3> 脾胃忌生冷 </h3><div>“脾胃是健康的根。”中医上讲的脾,实际包括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。<br></div><div><br></div><div> 1、吃得太生、太冷、太撑。</div><div><br></div><div> 生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃。而饥一顿,饱一顿也对它伤害很大。</div><div><br></div><div> 2、思虑过多。</div><div><br></div><div> 中医认为“思伤脾”,如果思虑过多,就会损伤脾气,从而影响食物的消化和吸收。</div><div><br></div><div> 3、有些药最伤脾胃。</div><div><br></div><div> 很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。</div><div><br></div><div> 脾胃保养:要想让胃舒服,就要尽量“讨好”它。除了保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外,还要注意以下几点:在高温环境下,人体代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快,所以应保证营养均衡,蛋白质的摄入不可减少,要适当吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品,同时要多吃新鲜果蔬;夏季出汗较多,胃口不佳时,最好吃些汤粥类食品,如绿豆汤、百合粥等,既能防暑清热,又能解毒开胃。</div><div><br></div><div> 另外中医认为甘味入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,也应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上7-9时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也非常有好处。</div> <h3>肺怕环境差 </h3><div>肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。肺气的衰旺,事关寿命的长短。<br></div><div><br></div><div> 1、长期吸烟。</div><div><br></div><div> 烟草有强烈的刺激作用,中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。</div><div><br></div><div> 2、在空气不好的地方停留太久。</div><div><br></div><div> 肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,肺就会提出抗议。</div><div><br></div><div> 3、过度悲伤。</div><div><br></div><div> 早在《内经》中就有“忧伤肺”的记载,是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。</div><div><br></div><div> 养肺关键:养肺最好的一招就是积极补水。每天主动喝6〜8杯水,其中晨起一杯水最为重要,因为经过一夜的睡眠,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等,已使不少水分流失,人体已经处于缺水状态,小支气管内的痰液已变得黏稠不易咳出,清晨饮水可缓解呼吸道缺水情况。另外,戒烟很关键,烟性属“火”,最易灼伤肺之津液。早上起床后可找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上,多吃些富含维生素的果蔬,多吃些滋阴清热的食物,如银耳和秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说,笑能让人心气平和,对肺好处多多。最后,雾霾天一定不能大意,坚持佩戴口罩出门。</div><div><br></div><div> 另外中医有“常笑宣肺”一说,笑让人心气平和,对肺好处多多。</div> <h3> 肾怕缺水 </h3><div>肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖,为人体的先天之本。所以,护肾一定要摒弃以下坏习惯。<br></div><div><br></div><div> 1、吃得咸。</div><div><br></div><div> 中医讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。</div><div><br></div><div> 2、不喝水。</div><div><br></div><div> 很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。</div><div><br></div><div> 3、夜生活过于丰富。</div><div><br></div><div> 熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤,导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态,事后会出现精神不振等现象。</div><div><br></div><div> 养肾关键:熬夜会损伤肾脏,因而一些长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人,肾脏很容易出问题。所以要注意劳逸结合,如出现长期贫血、腰痛等症状,及早就医。不管有无尿意,都应增加排尿次数,最科学的做法是每小时排1次尿。</div><div><br></div><div> 另外可以咬紧牙齿再放松,每天反复做百次,防止肾气外泄。还可以用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效。饮食上,多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞,都有助于补肾。</div> <h3>中医专家坐诊,扫码免费详询!</h3>