2018暑假自己练

阿雅

　　瑜伽被认为是最能修身养性的健身运动，尤其是对女性的生理方面有很大的改善。此外，在练习瑜伽的同时，舒缓的情绪和放松的心境可缓解人体应长期工作学习而紧绷的神经，从内而外保持身体的健康，使人更加年轻美丽。

　　假期到了，不能去健身房，那就自己在家练习吧。老师说在家练习最好是练习基本体式。这个建议不错，挑几个体式动作在家里开练。

每个瑜伽动作坚持5-10分钟为宜，可根据自己的身体情况适当增加时间。

注意：保持时应有肌肉酸痛感，或者是韧带拉升的疼痛感。如果没有，应适当调整锻炼姿势。