水与人体的关系

Lisa

　　水是生命之源，世界上最早的生命就诞生于水，在人体组织中水的比重占70％，而新生儿体内的水，可高达80%-90%, 离开了水食物不能消化，养料不能输送，废物不能排泄，体温不能调节，人体的一切代谢等为之紊乱。

　　人的生命一刻也离不开水，水是人生命需要最主要的物质。从水化学角度分析，水由氢与氧两种元素组成。在人体内水分子间结合成水分子团，水还能用氢键与体内许多物质结合，因而使水具有许多生理机能。首先从人体构成上来看，水使构成人体最多的物质，已测定出1个成人含水量占体重的65%，而两个月的婴儿则为91%。人体不同器官的水分含量差别很大，如人的眼球含水量是99%，血液85%、肌肉76%、骨骼 22%。

对人体而言的生理功能是多方面，而体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行，没有水，养料不能被吸收；氧气不能运到所需部位；养料和激素也不能到达它的作用部位；废物不能排除，新陈代谢将停止，人将死亡。因此，水对人的生命是最重要的物质。

人体每日出入水量受气候，劳动和生活习惯等影响波动较大，但人体内水的动态平衡必须保持，否则将引起疾病。人每日排出的水量为：肾脏排尿 1000 毫升、皮肤蒸发 500 毫升、肺呼吸 400 毫升、粪便排出 100 毫升，总计约2000毫升以上，所以建议我们每天饮水量为每天2000ml以上。

总体上来讲从水的分布可以看出，水是人体的重要组成成分。水能促进体内的新陈代谢，利于营养物质的消化、吸收、运输以及代谢废物的排泄。体温的恒定与水有密切的关系。由于水的比热值和蒸热值大，在气温高时，可以通过汗液蒸发来散热，从而调节体温，使体温保持在 36～37℃的范围内。

　　从物理方面来讲，人的运动，消耗的能量需要水来维持。人在运动时，像体育健儿在运动赛场上，关节间的舒展，都是人体水起着润滑作用。人像一部机器，凡是转动的地方都需要润滑，而水恰似人体的润滑剂，它能滋润皮肤、眼睛，湿润咽部及消化道，也可以减轻各个关节的摩擦，使人活动起来轻松自如。

人应每天适时补水，正确的补水方法是每次少量多次。不要等口渴啦、口干啦才喝。科学的饮水时间每天5次，应是上午9点，午饭前1小时，下午3点，晚饭前1小时，睡前2小时。每次饮200毫升干净、安全的水。在高温季节和运动后，饮水量要增加。

人喝水后，多被小肠和大肠直接吸收，被肠粘膜吸收至肠道毛细血管或淋巴管，成为血液的一部分而流入心脏，由心脏再送到各个组织。由于血浆和细胞内外的水均为弱碱性，所以具有很强的溶解能力，可将细胞的代谢废物带出体外。

人平时喝茶、喝咖啡、喝饮料，不等于喝水。它们多含糖及脱水因子，它们进入人体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。所以越喝这些饮品，就越想排尿的原因。如长期饮用饮料，则人体的'干旱管理机制就会麻木失控，导致新陈代谢紊乱，口渴信号不灵，而是口干、唇裂、皮肤干燥等严重的症状。

所以人不可缺水。

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