三伏天如何养生？

一江青水

三伏天，处于24节气小暑与处暑之间，是一年中最热的季节，潮湿而又闷热。在闷热的日子里，我们体内的水分流失很大，要注意多喝茶水补充水分。很多人都倾心于冷饮冰冻水果，喜欢在空调房里不愿出门，这样很容易导致身体被寒邪所伤，对身体造成不良影响。如果在伏天选择合适的茶，既可以避免上述问题，又可以达到养生的效果。

伏天喝茶养生，也要因人而异，不同的体质要选择不同的茶。茶水的种类很多，有些茶水适合燥热体质的人喝，有些茶水适合虚寒体质的人喝。那三伏天的养生之道是如何？适合喝点什么茶呢？

　　

三伏天，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

 

所以，三伏天比防暑更重要的是防寒。"三伏天＂的"伏＂就是指"伏邪"，即所 谓的＂六邪＂中的暑邪。

 

随着气温节节攀高，人易出现困倦、情绪低、思维敏锐度下降、睡眠质量降低等多种身心情绪的表现，若在三伏天不注意养生，成天喝冷饮、吹空调的话，中暑、空调病、肠道疾病等各种健康问题很容易就接踵而来。

为什么三伏天不能喝冷饮？

 

理由很简单，冷饮伤脾胃。在三伏天喝冷饮不但不解暑，还伤脾胃，脾胃一旦虚弱，很容易湿气重、滞寒聚痰，导致毛孔汗腺闭塞，将热量留在体内，导致更加闷热，尤其甚者，可能会中暑。

 

你知道吗？脾虚比肾更可怕

可能有些茶人朋友觉得伤脾胃是一件小事，其实，脾胃虚弱比肾虚更可怕。

 

《医宗必读·脾胃后天本论》："脾何以为后天之本？盖婴儿既生，一日不食则饥，七日不食则肠胃涸绝而死。经曰：安谷则昌，绝谷乃亡。犹兵家之粮道也，饷道一绝，万众立散；胃气一败，百药难施。一有此身，必资谷气，谷入于胃，洒陈于六腑而气生，和调于五脏而血生，而火资之为生者也。故曰：后天之本在脾。"

 

脾为后天之本，脾胃强则身体强，脾胃弱则身体弱。

三伏天是一年中气温最高的时候，这时候体内阴寒之气集中在皮肤表面和各关节处，最容易赶出来。这也是冬病夏治的原理所在。

那三伏天适合喝点什么呢？喝点热茶，反而是个不错的选择。茶是健康饮品，尤其是普洱熟茶，本身就有养胃护胃的功效。不仅不会造成肠胃不适，还能有效降低和防止中暑。

 

那喝熟茶就对了？非也。每个人的体质都不一样，喝对茶，很重要。

菊银茶：菊银茶可消暑、清热排毒，减肥降脂。

茅根冬瓜茶：茅根具有清热解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效，相辅相成，常常用于治疗夏热中暑，小便不利，热性烦渴等。

西瓜皮凉茶：将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

金银花茶饮：金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，最后将蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。金银花茶有清热解毒、生津润燥的疗效。

还有我们常见的下述这几种茶，只要饮用方法适当，在三伏天里也可以起到养生效果的。

绿茶

绿茶是最常见的一类茶，我国有许多名茶都是绿茶。夏天喝绿茶能消暑降温。绿茶味略苦性寒，还有解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。夏天喝绿茶清鲜爽口，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。夏天喝绿茶既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

喝绿茶还对抗辐射有好处，所以不单夏天喝绿茶好，长期面对辐射（如电脑辐射）的人士一年四季都可以喝绿茶。　　

绿茶制作中没有发酵环节，虽然其营养价值较高，但叶绿素含量较多，对肠胃刺激较大，胃溃疡病患者不能喝绿茶。另外，过敏体质和体寒者也不宜多喝绿茶。

红茶

红茶是一种发酵茶。红茶中的茶多酚很少，但由于发酵红茶中富含茶黄素、茶红素等物质。红茶香气浓郁，夏天喝红茶有提神解乏、生津清热、利尿解毒、杀菌养胃之功效。

由于茶多酚的含量少，红茶对胃的刺激性不大。红茶喝法很多，夏天喝红茶加糖、加牛奶对保护胃黏膜，治疗胃溃疡都有一定的效果。　要提醒大家的是，夏天喝红茶不宜放凉喝，每次喝到茶水剩1/3时可续水，以每杯3次为宜。

乌龙茶

乌龙茶属清茶，是一种半发酵茶。乌龙茶几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质和促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，能促进脂肪分解，有减肥的功效。

乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶。大多数人夏天都可以喝乌龙茶，乌龙茶茶叶粗老，冲泡时要用100℃的沸水。

普洱茶

普洱茶对减肥有奇效，特别是小腹处的脂肪。想在夏天减肥的朋友可以多喝刚泡好的普洱茶，夏天喝普洱茶应保持一天喝1.5升，饭前饭后各一杯。夏天坚持喝普洱茶您会发现夏天一过您肚子上的赘肉也已消失殆尽。

普洱茶性温和醇厚，适合体寒之人。夏天喝普洱茶有暖胃、有暖胃、降血压、降血脂的作用，长期喝普洱茶对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。

已进入一年中最热的三伏天了，不少朋友都在问三伏天喝茶是不是有什么特别的讲究。因为人的体质分燥热和虚寒两种，所以炎热的三伏天喝茶一定要因人而异，喝错了茶，喝错了茶，反而对身体不利。

今年的三伏时间表

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初 伏：7月17日-7月26日

中 伏：7月27日-8月 15日

末 伏：8月16日-8月25日

38天时间请大家尽量少喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热茶，也可以喝姜枣茶，常温水等等，这样会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。

温馨提示：易上火、体形较胖的燥热体质者夏天宜喝绿茶、铁观音等凉性茶；肠胃虚寒，吃点生冷食品就容易拉肚子的朋友属虚寒体质，夏天宜喝普洱茶、红茶等温性茶。而清茶中的乌龙茶、大红袍属中性茶，大多数人都可以饮用哦！

一年一度的伏天请大家多注意养生珍惜身体哦！

部分图片与文字来自网络