气郁的人怎么调理？

凌寒独自开~*^o^*

导读：气郁体质在临床上有哪些表现？如何养生调理？气郁体质的人在饮食上需要注意什么呢？气郁体质大部分都性格比较内向，受不了大的精神刺激，我们在日常生活中首先要保持乐观的心态，然后还应注意饮食营养，使气机通畅。

气郁体质在临床上有哪些表现？如何养生调理？气郁体质的人在饮食上需要注意什么呢？气郁体质大部分都性格比较内向，受不了大的精神刺激，我们在日常生活中首先要保持乐观的心态，然后还应注意饮食营养，使气机通畅。

郁体质辨识标准

成因：先天遗传，暴受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等 

形体特征：形体偏瘦为多 

心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑 

适应能力：对精神刺激适应能力较差，人及关系能力较差，不喜欢阴雨天气 

患病倾向:易患郁证，脏燥，不寐，梅核气，惊恐等病证 

常见表现:忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走攒疼痛，善太息，或咽中有异物感等，或乳房胀痛，睡眠差，食欲减退，心悸，健忘，痰多，大便干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉弦. 

气郁体质调养原则

调体方法：疏肝行气，开其郁结。 

调体要点：一，掌握用药法度：理气不宜过燥，以防伤阴；养阴不宜过腻，以防粘滞；用药不宜峻猛，以防伤正。二，提倡情志相胜，怡情易性等。 

气郁体质精神调摄

针对性格比较内向，培养积极进取的竞争意识和拼搏精神，胸襟开阔，开朗豁达，书里正确的名利观，知足常乐；热爱生活，积极向上。广泛结交朋友，塑造开朗乐观的性格。 

注意调养气血、畅达情志

平时应注意调养气血、畅达情志，多参与社会活动，结交朋友。

应积极参加体育锻炼及旅游活动，可调剂精神，增强体质。

气郁体质的人有不良情绪时应及时宣泄，多接触轻松活泼的音乐、书籍，培养开朗豁达的性格。

气郁体质吃什么最好

有专家介绍说，气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

疏肝理气，少量饮酒

可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

百合莲子汤

原料:

干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。

制作方法:

将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。

养生功效:

安神养心，健脾和胃。

甘麦大枣粥

原料:

小麦50克，大枣10 枚，甘草15 克。

制作方法:

先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。

养生功效:

益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。