<h3>肝脏掌管着人体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，以及大部分新陈代谢和有毒物质的转化，所以它是最易污染的脏器，但肝脏没有痛感神经，所以无论它出什么问题都感觉不到疼痛，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。</h3><h3><br></h3> <h3>肝纤维化、肝硬化等这类肝脏疾病的出现到底有没有一些表面的症状信号？</h3> <h3>首先，肝脏是消化系统中最大的消化腺，如果它有问题，主要影响的是消化系统，食欲不振等症状就会出现。</h3><div><br></div><div>其次，肝脏担负着人体内一半以上凝血因子的制造，肝脏异常也会导致凝血系统出问题，牙龈出血等症状就会随之出现；人体激素也需要在肝脏被灭活。肝纤维化时，肝的代谢功能、灭活功能下降，就会对内分泌系统造成影响，使得女性更年期时间推迟等。</div><div><br></div><div>这些症状在单一出现的时候，不能判断一定是肝纤维化了，但如果这些现象集中出现、长时间存在，并且越来越严重的时候，我们就要警惕起来了。</div> <h3>怎么通过调节来帮助我们逆转肝纤维化呢？</h3> <h3>我们总结了一个调节改善肝纤维化的5字法则：“调、养、防、休、炼”。</h3><div><br></div><div>“调”指情绪的调节。乱发脾气、抑郁等这些不高兴的情绪的出现，在我们体内都有神经内分泌的反应，这些反应最后全部要经过肝脏去分解、处理，造成肝脏额外的负担。</div><div><br></div><div>“养”指营养。养肝有两个原则需要注意，一是减轻肝脏负担。二是提供肝脏营养。我们可以通过乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、大豆磷脂粉按照3：2：1的比例配置后，得到肝脏需要的优质蛋白质。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>“炼”就是需要配合适当锻炼来改善。研究发现，肩部运动后，肝区的热代谢会发生明显变化，交感温度也显著上升。</div><div><br></div><div>“防”是防止再伤害。酒精肝的停止喝酒、脂肪肝的停止摄入高脂肪食物，不熬夜，不乱吃药就是对养肝最大的帮助。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>“休”是注意充分的休息和睡眠。</div> <h3>对照下表，自测一下肝脏健康。</h3><div>1.无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁</div><div>2.眼睛干涩或者死鱼眼</div><div>3.头发爱出油，面部油亮</div><div>4.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）</div><div>5.消化不良，腰部赘肉增加</div><div>6.睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味</div><div>7.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中</div><div>8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了</div><div>9.神经衰弱，记忆力下降</div><div>10.头痛，腿疼，肩酸，腰酸</div><div>11.情绪不稳定，脾气特别大</div><div>12.感到累，连说话都懒得说</div><div>13.小肚子（常有胀气）</div><div>14.牙龈容易出血，伤口容易化脓</div><div>15.夜里睡眠不好，失眠多梦</div><div>16.前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹</div><div>17.脸庞两边有肝斑</div><div>18.乳腺增生和妇科问题、痛经、手脚发凉、四肢发麻</div><div><br></div><div>自测说明：除高危人群外，普通人出现以上症状的总数≥3，并且长期出现，说明您的肝脏已经出现问题，请尽快到正规医院或专业机构诊断，并补充肝脏营养，预防肝纤维化发展为肝硬化。</div><div><br></div><div>保护肝脏，从现在做起！</div>