东哥带你安心度三伏

谢大脚

2019年三伏天时间表：

7月12日-8月20日

2019年入伏时间：2019年7月12日-2019年7月21日，为入伏，共10天

2019年中伏时间：2019年7月22日-2019年8月10日，为中伏，共20天

2019年末伏时间：2019年8月11日-2019年8月20日，为末伏，共10天

入伏吃什么养生？入伏意味着即将进入三伏天，也就是进入一年中最热的一段时期。在这段时期，气温较高，天气炎热，饮食养生很关键。

所谓："头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋"。

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。另外，头伏吃饺子，寓意"元宝藏福"。

饺子大家都会的包哒哈！[愉快][愉快]

姜枣茶

俗话说："冬吃萝卜夏吃姜。"姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。生姜4片，大枣4枚，红糖适量

姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。

姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。此方可长期饮用。

在日常生活中，姜枣茶是很常见的一种茶类饮品，它哈有多种营养物质，具有很好的功效与作用，深受人们的喜欢，很多人都会喝姜枣茶。那么做姜枣茶要去姜皮吗？

一般情况下，姜枣茶最好去姜皮，这样生姜才会更入味，茶的口感会更好一些。姜枣茶可以起到很好的保健效果，适量喝一些姜枣茶对身体是有好处的。

食材：姜、枣、红糖少许

姜枣切片备用

红糖备用

沸水煲汤，二十分钟

姜枣茶坚持喝一个伏天，最好是上午喝😄😄就当喝上午茶😄😄会有很好的养生效果

三豆汤

黑豆有补肾益精清热之功；绿豆有清热解毒消暑佳用；赤豆有清热利尿消肿之疗效。三豆使用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

三伏天是我国一年之中最为炎热的时候，此时高温蒸煮，暑湿热毒往往导致人们身上发起痘痘、痱子、湿疹等，又令人易感四肢沉重，精神疲惫，真正是难熬。有鉴于此，营养专家建议人们到了三伏天可以饮用三豆汤，以起清热解暑、健脾利湿之效，

绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝。三豆汤在绿豆的基础上加入黑豆和赤豆（红豆），刚好可以调整一下。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。

三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。

食材：绿豆、黑豆、赤豆、水、冰糖（冰糖可放，可不放）

　　做法：

　　1、将豆子洗净，清水浸泡1个小时。

　　2、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时。

　　3、待豆子开花后，放入冰糖，继续煮5分钟即可。放凉后，连汤带豆一起食用。

绿豆也是一味药食两用的药物。功效为清热解毒，消暑利尿，用于疮疡肿毒，及夏季中暑的烦渴，小便少，尿黄等症，绿豆还有解毒的作用，作为食物在炎热的夏季，大家都会喝绿豆汤，它有消暑的作用

伏天，早上煮一锅三豆汤，早上当粥吃，中午当汤喝，晚上当饭吃😄😄

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