了解这些常识，做个长寿的老人

张琳

　　俗话说得好"家有一老如有一宝" ，从古自今，很多人都希望自己的家人可以长生不老，那么人的长寿秘诀是什么呢？其实我们是可以通过日常的养生之道来帮助我们延长寿命时间。

　　有数据显示，中国百岁老人已突破5万大关，达到54166人；老人的健康寿命也相当乐观，就北京市老人平均寿命已达82岁。

长寿的秘诀归纳起来主要有以下几点

　　一、心态好：

老年人只需做到知足常乐。医学家对年龄在95~107岁之间的老人观察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。

　　二、不闲着： 

老人适量运动，早亡风险会低40%。

对于老年人来说只需微微出汗就行了，可以泡泡温泉，散散步，跳跳舞，打打羽毛球和太极拳等就可以了。

　　三、不挑食：

老年人切记勿挑食，切记吃的太饱， 粥乃养生之道也，老年人消化功能没有那么好，适合吃软点的东西好消化。老年人只需7分饱足以！

　　四、多动脑：

老年人从事智力活动能降低他们患上多种神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。长寿老人要像锻炼身体一样勤用脑，如做手工，书画，打牌和阅读等。

五、维持社交：

那些寿命很长的老人都是将自己当成社会群体的一员。他们会聚集在一起庆祝，分享彼此的快乐和悲伤，互相给予支持。

六、情绪稳定：

95%以上的长寿老人情绪安定，适应能力强，经受得起生活环境中的各种不良刺激。他们即使受到精神刺激或创伤，也能自我控制，并很快恢复心理平衡。

七、心境愉快：

长寿老人大都精神愉悦，笑口常开。笑是一种简单而又愉快的运动。

　　八、心胸宽阔：

卒临之而不惊，无故加之而不怒。这是古人的至理名言，很有道理。想长寿要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己！

"自处超然，处人蔼然，无事澄然，处事断然，得意淡然，失意泰然"______仁者寿，智者乐。掌握长寿秘诀，百岁不是梦想！