百问高血压

军迷JHW

　　免责声明：本文仅限于学习和了解高血压预防常识，至于您的高血压该如何治疗，请到医院找专科医生确定。人命关天，千万不可私自用药。此外，图片和医学文章均源自网络，版权归原作者所有。如有侵权，请联系移除。

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用我泛滥的善心

呵护您珍贵无价的生命

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序 言

高血压是一种严重危害生命健康的慢性疾病，俗称“沉默的杀手”。据相关报道，目前14亿国人当中约有2.4亿至2.7亿患者。

　　笔者的祖爷爷39岁时因高血压客死河南南阳府晋章号；爷爷64岁时夜间高血压并发脑出血殒命；父亲81岁时高血压并发心梗，所幸被我妈果断送医，抢救及时，续上了阳寿，现在仍然身体健康，安享晚年。

受家族病史所累，本人自小血压偏高。但我并不会坐以待毙，也不甘心任由其致残致死。针对如何管控高血压，笔者阅读了大量文章，感觉受益匪浅，今遴选出其中100余篇，旨在通过国内专家的智慧，对高血压常见的一些问题作出回答，希望对我的亲人和有缘读到本文的朋友有所启迪。

本篇美篇主要回答下列问题：

1、高血压患者如何测量血压？什么时间测量？用什么仪器？家庭电子测量仪和水银测量仪有何不同？各有什么优缺点？腕式和臂式电子测量仪哪个更好？

2、高血压患者怎么服药？服什么样的降压药？什么时间服药？什么情况下需要联合用药？

3、高血压患者能不能长寿？如何才能健康长寿？

4、降压药有没有副作用？副作用主要有哪些？如何解决降压药的副作用问题？

5、高血压患者能不能锻炼？如何锻炼？

6、高血压患者的日常饮食起居如何打理？

7、高血压致残致命的并发症有哪些？为什么要重视高血压？

此外，还回答了许多与此相关的其它问题。这些问题都十分重要。

鉴于话题较多，篇幅较长，为了便于查找感兴趣的话题，笔者专门列出了索引，您只要记住索引的序号不断下滑，就可以找到相关文章。下滑过程缓慢，可能你会觉得麻烦，但如果是高血压患者，如果还想乐享余生，如果还想有尊严地活着，如果不想拖累生你的人和你生的人，那么，希望你有点耐心，仔细阅读本篇善文中关于高血压的医学文章，提高自己的健康意识，关注自己的身体状况。毕竟生命无价，人只能活一次。一个人，如果连自己的生命都不关心，那么如何奢望你去关心父母、配偶和子女？

有句话叫“大医治未病之病”，说的是一个好的医生一定是把身体疾病消除于萌芽状态。而做为普通人的我们所能做的就是：预防为主，积极治疗。预防什么？预防由高血压引起的并发症，比如与心、脑、肾、眼以及周围血管相关的所有致残致死的凶险疾病。因为，高血压并发症一旦发作，比如脑梗、心梗、尿毒症等等，患者若是立马倒地身故倒也罢了；倘若当时拉倒不了，那你铁定拖累你的家人。生而为人，谁都不易。即便是亲人，谁愿意经年累月地把自己的自由快乐绑定在一个活不成又死不了的病人身上？谁愿意债台高筑，心甘情愿地花费几万、十几万甚至几十万去治疗和伺候一个根本无望治愈的病人？只能吃，不能动，你的生命将毫无生存质量。并且，千万别说你是他们的家人，久病床前无孝子，时间长了，等待你的一定不会是好看的脸色，是色难，是生不如死的、地狱般的低质量生存。你将成为造粪机器，成为别人眼里的那个活着的死人。其实，原本你未病之前或许还是个非常体面的人儿，或者你年轻的时候可能还是个帅哥美女。

那么，该不该同情病在床上的家人呢？这得一分为二地辨证分析。

其一，对于那些从没听说过高血压并发症危害的人，本着不知者不罪的原则，可以施以同情怜悯并善待他们。因为确实有些村民，十分闭塞落后；甚至有些城市里年龄稍大点的人，也是孤陋寡闻，光知道干活挣钱，养家糊口，什么都不懂，连个手机也不会用，根本谈不上在网上学习。

其二，对于那些有一定文化基础，明知高血压并发症危害极大，却心存侥幸、放任放纵，我行我素、不管不顾，甚至刚愎自用、不听人劝、胡吃海塞、满不在乎的脑残，窃以为不必善心泛滥同情怜悯。诚所谓可怜之人必有可恨之处，有些人天生就是个短命鬼，人家说你血压高别酗酒，他说扯淡没有个屌事儿；人家说你去医院筛查一下并发症，他说医院都是讹人钱的不去。所以老百姓土语叫这种人是讨债鬼。正是这些毫无责任感的讨债鬼们的自私自利，游戏人生，既害了自己，又害了家庭，给亲人造成了沉重的精神压力和经济负担。其实，这样的脑残躺在床上时间久了，家人心里都偷偷地盼着他早死早转生，只是碍于亲情和伦理，嘴上不能对人说而已。

相反，如果你能认真阅读本篇美篇中的文章，掌握一些高血压并发症预防知识，身体力行，养成良好的生活习惯，你就可以避开风险，远离高血压并发症危害，健康地度过人生的下半场。用专家的话说就是：不活九十多，那是你的错；不到九十九，轻易不能走。最后的岁月，你一定是无疾而终，优雅地老去，为快乐的人生画上一个完美的句号。

珍视生命，乐享人生。学习健康知识，提高健康意识。最好的大夫是自己，世界上没有比自己更关心自己的人。

祝您阅读愉快。

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索    引

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【1】血管好不好，握拳60秒！若没这5个症状，说明血管很通畅。

【2】高血压会有五个标志，出现两个以上，提示您高血压并发症已经形成。

【3】高血压患者什么时候最危险？悄悄告诉你：是血压突然降低。

【4】什么时间量血压最准确？分哪三种情况？测量血压的四定是什么？应注意哪七种错误？

【5】长期口服降压药会不会出现副作用？严重不严重？如何解决这个问题？长期口服降压药有哪些好处？

【6】高血压人要警惕：有4种降压药竟是高血脂的幕后“推手”！

【7】降压药每天都吃不等于会吃！7个误区逐一对照。

【8】高血压的坑，您有没有掉进去过？

【9】心脑血管不好要吃阿司匹林？三分钟教会您怎么正确服药！

【10】经常吃降压药的人，夏天要警惕葡萄柚（西柚），很可能会加重病情！

【11】专家提醒：面对心梗千万别犯这三种错误，以免抱憾终生。

【12】长期服用降压药，虽然能降压，但血管是不是会变脆、破裂？

【13】医生告诉你，为什么降压药不能吃吃停停？

【14】最有效的降压药，菜市场就能买的到！盘点最有效的降压“神材”！

【15】引发高血压的原因是什么？高血压的危害有哪些？让高血压“闻风丧胆”的食物有哪些？哪些食物高血压患者不能吃？

【16】高血压的“祸首”就一个，不是盐！不忌口，和吃砒霜无异！

【17】高血压患者长期服用降血压的药，最后会怎么样？

【18】高血压如何判断降压效果？

【19】满足这三个条件的高血压，可以先不用吃药，调整三个月后再作决定。

【20】慢性肾脏病的降血压全攻略！肾内主任笔记！

【21】血压偏高？远离这3大“过失！

【22】运动是无副作用的“降压药”！记好这2点，血压蹭蹭下降！

【23】高血压患者，是否血压降至 140-90 就可以呢？

【24】长在身上，随时可用！这个“降压药”了不得！

【25】谨记：降压药不是“自助餐”错误服药很危险！别再犯了。

【26】夏季，是心脑血管病“高危期”！内科主任提醒：夏天少做1个动作！

【27】高血压患者能长寿吗？守住这6关，血压不敢随便“造反”！ 

【28】高血压患者这样运动等于“自杀”，如何做能降血压？

【29】高血压患者要注意了，出现这三个问题，肾病可能“找上”你了！ 

【30】高血压患者什么时候最危险？悄悄告诉你：是血压突然降低！

【31】都说长期吃降压药不好，如果不吃降压药，那应该怎样控制血压呢？ 

【32】黑木耳和洋葱天生一对，1周吃1次，给血管来个“大扫除”，远离血栓 。

【33】预防脑梗的七种食物。 

【34】男性吃降压药伤肾、性功能下降？不吃反而更不行！

【35】夏季高血压患者谨记早起“4不要”，防止血管“崩盘”！

【36】如果脖子粗，请注意血管问题！每天喝点它，80岁的人20岁血管！

【37】高血压人群，想长寿，保健康，这三个坏习惯，一定要改！ 

【38】心血管专家胡大一：记住这六句话，活不到90岁是你的错

【39】我国高血压人群中约七成是盐敏感型高血压！

【40】高血压患者可以考虑服用三七粉。

【41】高血压的人要留心：不想「脑出血」，这7个习惯再难也要改！ 

【42】入伏后，高血压患者“警惕”血压下降，调整降压药需要这么做！ 

【43】中国人的正常血压值，你在范围内吗？四大饮食治疗帮你省看病成本！ 

【44】运动是天然的降压方式，什么运动才最适合高血压者？

【45】心血管医生不吃药的降压法：不到一年把血压降至正常，没吃一粒药！ 

【46】高血压患者的心跳快与慢，决定着病情的轻重！

【47】颈椎病性高血压有这5个特点。 

【48】这4种运动是免费的“降压药”，哪怕喜欢一种也好 。

【49】看血压就能判断你的血管有没有危险，你会量血压吗？

【50】长期吃降压药对身体有什么危害？会影响寿命吗？

【51】脑血管崩溃前有10个信号，千万别等半身不遂才看到！

【52】血压高的人：早上是养生的最佳阶段，做好这3件小事，血压高不了！ 

【53】高血压患者只吃降压药就行？学会这3大招，让血压一天比一天稳！ 

【54】血压高不高，摸摸这里就知道，经常按摩这里可以降血压！ 

【55】高血压很难缠，多吃“7物”，平稳降压，少生病，还预防血管病。 

【56】高血压能每天吃蛋黄吗？ 

【57】阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸，急救时该用哪种？三句话说清楚！ 

【58】高血压可以吃三七粉吗？ 

【59】医生提醒，高血压病人想要血压平稳，日常生活中需注意这5点。 

【60】高血压患者什么时间量血压最好？应避免的三个误区。

【61】高血压跟吃降压药哪种更伤肾？教高血压人群如何正确保护肾脏 

【62】最天然的“降压药”，其实是这五个原则，坚持一个也好！

【63】高血压最怕这些家常菜，人到中年要常吃，给家人收藏好！

【64】高血压能吃枸杞吗？后悔看太晚！

【65】中风出现前，4个异常已经提醒你无数回！给老人查查！

【66】4个信号说明你的血液太粘稠！预防血栓来袭，吃“它”最管用！ 

【67】掌握好吃降压药的最佳时段！可达到“药半功倍”的效果

【68】人们在吃降压药的时候都有哪些误区呢？需要注意什么呢？

【69】患了高血压之后，身体依然是健康的状态，多半是因为这4件事情。

【70】降压药需要定期更换？高血压可以根治？

【71】天然“降压药”。

【72】高血压的祸根是盐中所含的钠，这4物很多人或许都爱吃，难怪血压高。

【73】经常服用降压药的人一定要少吃这几种食物，容易危害身体健康。 

【74】吃降压药时要注意什么？这5件事做到了，轻松控制血压。

【75】太神奇了！日本鬼子名医30年心血发明一套操，7天让血管回春！ 

【76】洋葱和黑木耳一起吃，一辈子血管干干净净，远离高血压高血脂！ 

【77】治高血压避五误区，细水长流慢慢坚持。

【78】锻炼可以降血压，这是真的！4种运动“专属”高血压病人。 

【79】两块钱一斤的它，是能吃的血管支架！每天1颗血管干干净净。 

【80】牢记“一个不吃，两个必吃”，轻松清理血管，告别脑血栓。

【81】血管硬化”4个真相，知道1个就能救命！

【82】管住嘴迈开腿，配合经常按摩这个穴位，就能改善血粘稠度 。

【83】警告：身体这“两处”突然变硬，脑出血要来了！一定警惕 。

【84】一个人心脏好不好，看三处就知道，保护心脏，多吃这6种食物！

【85】爱做三件事的人，你们结局只有一个：得动脉硬化！

【86】降血压的代茶饮：山菊明茶。 

【87】血管堵不堵，2个动作就知道！45岁后常动“一处”，血管干净不老。

【88】高血压是否可以一直服用一种降压药，听听心血管医生怎么说！ 

【89】血栓早期不痛不痒！只要出现5大症状，别怀疑，多半是它了！ 血栓的四大天敌食物是什么？

【90】这五类降压药的“主攻”各不相同，你记得住吗？

【91】左心室肥厚的高血压患者，服用哪类降压药对他们更有效？

【92】心血管医生告诉您吃降压药身体会有哪些变化？

【93】肾友用药指南：掌握不好这三点，降压药你都不会用！

【94】50岁男性，血压多少才正常呢？ 

【95】正常血压为什么定在140？别等到冠心病心梗才后悔！

【96】电子血压计到底准不准？听听心内科医生的意见！

【97】脉搏和血压的正常值有标准，赶紧看看你有没有在这个范围内！ 

【98】心梗来临前，身体用这种“痛”提醒过你！军医教你预防能救一命！ 

【99】两毛钱的“神药”，不仅能保护心脑血管还能延缓肾衰！

【100】关于高血压患者的用药原则，你了解多少？

【101】什么是高血压？降压药分几类？患了高血压得终身服药，但那么多降压药怎么吃最合理？服药期间应注意什么？会不会成瘾？

【102】人过45岁以后，尽量多吃这3种食物，帮你绐血管洗洗澡。

【103】服药控制高血压，专家给出了5点建议。

【104】得了高血压不用怕，多吃这3种食物，稳定血压还能预防三高。高血压的临床危害有哪些（比如左心室肥厚）？

【105A】45岁后，当身体出现这5种症状，可能是脑血管堵塞。有3件事尽量少做。

【105B】人到中年吃点阿司匹林，可以稀释血液防心脑血管病？实属没病找病。

【106A】高血压少吃盐治标不治本，“戒掉”这2种食物（胆固醇和肥肉），血压想升高都难。

【106B】要长寿，血管就要“通、软、净”，2个动作，通血管、防血栓！

【107A】医生提醒：高血压患者切记，睡前时间段千万不吃降压药。

【107B】专家提醒：高血压患者若记住这9条建议，血压可能稳如泰山。

【108A】高血压没那么可怕，牢记“一要四不能”，血压总会降下来。

【108B】冠心病患者这9点做好能长寿。

【109A】高血压最怕“它”，三伏天用它泡水喝，平肝又降压。

【109B】心脏支架治标不治本？把这几件事做好了，或血流畅了支架也不用了。

【110A】每天喝水好处多，但医生提醒，高血压患者这两种水碰不得。

【110B】冠心病想远离支架，多吃1菜，多喝1汤，多按3穴，或许能帮你。

【111A】高血压人群可以这样降低中风危险。

【111B】长期吃阿司匹林，会有副作用吗？需要注意什么？希望你没有吃错。

【112】血管堵塞有哪些症状？中老年人趁夏天多喝菊花茶，清扫血管市脉，80岁也不会脑梗中风。

【113】预防脑梗发作，记住三个“多动”，身体会越来越好。

【114】一天中测量血压什么时候是黄金时

段？哪种血压计好？量左臂还是右臂？

【115】医生：发现颈动脉斑块不用急着忧愁，了解这些知识可能更重要。

【116】警惕血管硬化！血压这么量，可以发现你的血管是否出问题。什么是脉压差？从脉压差能够发现什么预警信号？

【117】低压高了而高压正常，是血管硬化了么？应该怎么办呢？

【118】一位高血压患者的经历：还不到十年，尿毒症就找上了门！一定要控制好血压。

【119】长期吃“阿司匹林”的人，最后怎么样了？

【120】视频：怎么服用阿司匹林？

【121】视频：服用阿司匹林出血怎么处理？

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【1】血管好不好，握拳60秒！若没这5个症状，说明血管很通畅。

当我们说到心脑血管疾病的时候，相信很多人都知道。据调查，全世界每年死于心血管疾病的人数仅次于癌症，人数多达0.15亿人。随着生活水平的不断提高，我们改变了粗茶淡饭的饮食习惯。每天大鱼大肉，高油高脂，这使得心血管这类疾病呈现井喷式的增长。这是一种老年病，而现在，却不分年龄阶段了。并且这种疾病的隐匿性也比较强，平常我们很难发现。那么我们该如何判定血管好不好呢？

一、血管好不好，握拳60秒就知道

当我们用力握拳60秒，在松开的那一瞬间，我们的整个手掌是白色，但是不到2秒钟，如果我们的手能马上恢复到原来的红润，那说明我们的血管很健康，血流通畅。如果我们松开后，需要比较长的时间才能恢复到原状，那说明我们的血管通透性不是很好。如果超过10秒还没有恢复，那建议前往专科医院看看。

二、若没下面5个症状，说明你的血管很通畅。

1、经常眩晕。当我们在做事或者休息的时候，有的人会经常性的眩晕。不像感冒，也不像没有休息好的那种。就是感觉站立不稳，甚至晕倒在地。像这种情况一般是由于脑部供血不足导致的。当然有的贫血也会有这样的情况发生。

2、走路异常。如果哪天你发现走路异常，感觉腿脚有点不听使唤了，并且感觉腿脚无力，这有可能就是脑血管堵住了，导致脑干及脑神经供血不足。

3、突发剧烈头痛。如果突然头部剧烈疼痛，并且伴有抽搐的情况发生，严重者会发生昏迷、嗜睡等症状，那这是脑血管出现了问题。因咳嗽用力而加重的头痛；甚至因疼痛剧烈，在夜间可以痛醒。如有上述脑血管堵塞的前兆情况之一，应及早到医院进行检查治疗。

4、血压异常。血压突然持续升高到210/130mmHg以上时，是发生脑血管堵塞的前兆；血压突然降至70/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。

5、哈欠不断。由于脑血管堵塞会致使我们的供血及供氧不足，导致我们大脑缺血或者缺氧，就会有哈欠不断的症状。有缺血性脑血栓的病患者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

脑血管疾病是比较凶比较急的一种疾病，并且死亡率及致残率非常的高，所以建议大家一定要引起重视。

【2】高血压会有五个标志，出现两个以上，提示您高血压并发症已经形成！

很多人在体检的时候意外发现血压升高，对于高血压人群来说，如果无法及时控制好血压，将会出现一些并发症，甚至不可逆转。

第一，出现视物模糊。高血压会引起视网膜小动脉发生硬化，引起眼底改变，所以如果你的血压很高，而且视力下降的厉害，就需要警惕高血压引起的视网膜并发症了。

第二，出现浮肿，少尿，甚至是无尿。高血压肾病是常见的慢性肾损害，这是由于高血压导致肾小球内囊压力升高，从而引起肾小球纤维化、萎缩和肾动脉硬化，当出现慢性肾衰竭的时候，还会表现为浮肿，少尿，甚至是无尿，肾功能可见肌酐明显升高，尿蛋白呈阳性。

第三，出现头昏，头痛，呕吐，肢体偏瘫。高血压的人群，容易发生脑出血，这是由于长期的高血压导致脑动脉粥样硬化，脑血管长期缺血与变性，会形成微动脉瘤，破裂后则可以发生脑出血。

第四，胸闷，心悸，胸痛。高血压会导致高血压心脏病，患者会出现胸闷，心悸和胸痛，高血压还会导致冠状动脉粥样硬化，诱发冠心病的发生。

第五，鼻出血。高血压会导致全身血管动脉粥样硬化，随着时间的推移，鼻部血管可能发生破裂，从而引起鼻出血，所以对于鼻出血的老年患者，一定要监测血压。

上述症状出现两个以上，提示高血压并发症已经形成，而且难以逆转，出现的并发症越多，越证明您平时血压控制欠佳。

一，35岁以后，应该定期监测血压，最好一周一次，可以在家自备一个电子血压计，学会正确测量血压的方法。

二，对于长期高盐饮食，高脂肪饮食，焦虑，工作压力大的人群，更需要监测血压。

三，对于高血压人群，应该每年做一次并发症筛查。

【3】高血压患者什么时候最危险？告诉你：是血压突然降低的时候！

一个患者发了个朋友圈，很高兴的表示自己的血压终于降下来了，一看数值90/60mmHg，马上就要低于低血压的临界了。我赶紧给她留言，询问她身体是否有异常，她回复我说只是有点儿头晕恶心。我告诉她要警惕低血压的发生，最好赶紧来医院检查一下。

对于高血压患者来说，发现自己的血压降下来了，那是再高兴不过的事情了。血压得到有效的控制是好事，但是血压的下降要有个度，需要小心高血压一下子降成了低血压。

高血压患者出现低血压，小心有生命危险

对于高血压患者来说，之所以会血压升高，是因为身体血液循环出现了障碍，为了保证充足的血液供应，不得不提高血管壁压力。如果高血压患者由于某些原因一下子出现低血压，很容易导致身体脏器，如心脏、大脑、肾脏等出现供血不足的问题。轻者头晕恶心、呼吸急促、面色苍白，而大脑一旦缺少足够的血液供应，容易出现休克现象，危机生命。

高血压患者为什么会低血压呢？

所有高血压患者都可能出现低血压问题，但是中老年高血压患者应特别注意。多年临床经验，我发现有三类高血压患者更容易低血压。

一类是心急的患者。这类患者往往不太听话，觉得医生给他们开的药不能立竿见影，于是自己给自己加药，血压是降下去了，但也给健康埋下了隐患。

一类是对降压药敏感的患者。我见过不少患者体检的时候查出血压偏高，也不来医院检查，就自己买了降压药吃，结果一吃降压药，身体反而出现不适，来医院一查才发现，他们吃完药之后血压突然降得很低，好在没有降低到威胁生命安全的地步。对于高血压患者来说，服药之前一定要询问医生的意见，在服用新的降压药之后，要多注意自己的血压变化，如果血压突然降到很低，就要及时就医。

还有一类是长期久坐突然站立或长期站立突然坐下的患者。有的患有高血压的老年人上厕所的时候，起身过于突然，可能会出现眩晕的症状，这其实就是身体姿势突然变化导致低血压发生，影响大脑组织供血。

出现低血压应该怎么办？

高血压患者如果发现自己的血压突然下降，并出现头晕恶心的症状，最好能够及时去医院接受检查。有一些动作可以帮助暂时缓解低血压问题：

一是立即平躺下来，将双脚向上抬，抬到高于心脏的位置。

二是多喝一些水，及时补充体液，扩充血容量。

医生提醒：

还有一点需要特别提醒高血压患者，我们的血压是会随着季节变化的，夏天血压会相对比较低，更要定期监测，以免出现高血压突然变成低血压的情况。

【4】什么时间量血压最准确？分哪三类情况？测量血压的四定是什么？应注意哪七种错误？

随着经济水平的提高，人们的生活水平也提高了很多，但是随之而来的疾病也是越来越多，比如现在最为常见的高血压、糖尿病以及心脏病等。一旦被三高类疾病盯上，那每天都离不开药了。特别是高血压，现在高血压已经成了一种很常见的疾病了，对身体的危害很大，对于高血压患者来说，积极控制血压和稳定血压显得十分重要，因此很多高血压患者除了服用必要的降压药之外，每天还会坚持测量血压。

关于什么时间量血压最准这一问题，却是众说纷纭。人的血压在一天之内不是一成不变的，血压昼夜有两个高峰和一个低谷。按照大多数老年人的理解，都认为早起量血压的时候，血压值会最高。的确是这样，人的血压是随时变化的，它不是一成不变的。一天中的血压有两个高峰，第一个是早上6点到9点；第二个高峰是下午4点到6点。到凌晨2点时，血压最低为波谷，而后血压升高。如果高血压患者失去这种波动节律，说明自身的血压调节机制已经失控，反而不是好事，对心脑血管的危害也更大。

什么时间量血压最准？先自查自己属于哪类高血压患者！

什么时候量血压最准主要还得看测量血压的目的，以下将量血压的人群分为三类，大家自查后，再做决定也不迟。

1.怀疑患有高血压的人群

高血压是最常见的慢性病。在现在的日常生活中，很多人不知道自己患有高血压病，一旦发现了自己患高血压，就惊慌失措，到处求医问药，其实，高血压并不可怕，可怕的是不知道自己患有高血压。如果是一两次量血压后，发现自己的血压值偏高，那么这部分人群在什么时间段量血压最准没有定论。因为这部分人群还不属于高血压人群，测量血压是出于判断、体检等目的，所以这部分人群一天之内的任何时间都能进行血压测量，甚至可以测量24小时动态血压。

2.刚被诊断的高血压患者

刚被诊断为的高血压的人群，由于这一阶段的高血压患者刚开始服用降压药，血压还不是特别稳定，因此这部分人群宜早、晚各测1次，每次各测量两到三遍，每次测量的间隔为1分钟，然后取一个平均值即可。

3.血压达标的高血压患者

如果是通过长期服药，血压已经趋向正常值，血压较为稳定的高血压患者，那么每周选一天进行血压测量即可，每次测量以早、晚各测量一次为宜。

测量血压的“四定”

测血压除了时间段要求外，还要做到“四定”的结果才更有意义：1、定时间 2、定体位 3、定部位 4、定血压计。只有做好“四定”，测出来的血压数值才有参考意义。

美国心脏协会在官网发布文章，总结了血压测量时可能导致读数偏高的7种错误。

1. 憋尿可能造成血压读数偏高10~15毫米汞柱，因此，测血压之前应先排尿。

2. 坐姿不正也可造成读数偏高。测血压时，需背靠椅背、双脚平放在地板或脚凳上。

3. 手臂悬空可能造成读数偏高约10毫米汞柱，应将手臂平放在桌面上，使袖带高度与心脏持平再测量。

4. 袖带套在衣服上会使读数比实际高出5~50毫米汞柱。测量血压时，最好裸露手臂。

5. 袖带太小、太紧会造成误差，要选择尺寸合适的袖带。

6. 测血压时盘腿坐着或跷二郎腿，读数会偏高。

7. 测血压时建议保持沉默，以免读数不可靠。

血压是否正常，对于每个人来说都是十分重要的。高血压对健康的危害很大，现在患有高血压的人是比较多的，对于这类人，应该要随时监测自己的血压，以免出现意外情况，危及到生命。

【5】长期吃降压药会不会出现副作用？严重不严重？如何解决这个问题？长期口服降压药有哪些好处？

长期吃降压药，会有什么副作用？又能带来哪些好处？这也是临床上很多患者经常想问的问题。其实，问这个问题的人更多的是想问：长期口服降压药会不会出现副作用？明确的告诉大家，如果因为高血压长期口服降压药，同时血压控制的也达标，往往患者在这种情况下的收益要远远大于可能发生的副作用。那么，长期口服降压药可能带来哪些好处呢？

一、寿命延长：高血压患者，经过严格的改善生活方式，血压仍旧不能得到有效的控制，这时候就可能需要长期口服降压药来控制血压。这种情况下，只要血压控制的达标，一般患者的寿命会得到大幅度的提升。这是经过很多大规模临床试验验证过的。

二、心脑血管发病率降低：高血压患者，长期口服降压药控制血压。只要血压控制的好，心脑血管疾病的发病率是会明显降低的。有些患者因为长期血压控制得当，甚至到了八九十岁仍就身轻体健，没有任何心脑血管疾病的发生。

三、肾脏疾病发生率降低：高血压患者不控制血压，很多患者最终都会发生肾脏疾病。比如说肾动脉粥样硬化性疾病等等。只要是长期服药，血压控制好，肾脏疾病发病率也可以大幅度降低。

至于大家关心的长期口服降压药会不会有副作用？这个问题客观的说，是有可能的。但是，只要处理得当，并不会导致严重的副作用。

比如说长期口服药物可能会发生咳嗽，那就调整一下药物，换成其它降压药就可以了。其实，每一种降压药的副作用都可以通过药物调整来减轻或者避免，大家没有必要过分担心。

【6】高血压人要警惕：有4种降压药竟是高血脂的幕后“推手”！

人们常说是药三分毒，尤以药物的副作用最为明显。

同样，高血压人所服用的降压药也是有明显副作用的，只是很多人对此一知半解，或简单停留在知道有副作用的层面上。

经临床研究证实，有3种降压药是诱发高血脂的罪魁祸首！

1、复方降压片

高血压人对于复方降压药都不陌生，服药后血压会慢慢下降，但同时胆固醇、甘油三酯会升高，同时还会降低好胆固醇----高密度脂蛋白的含量，从而导致血脂升高。

2、β受体阻滞剂

心得安是β受体阻滞剂类药物的一种，用药时间长了，甘油三酯会升高，但高密度脂蛋白却降低。目前此药临床使用较少，但在肾内科应用较多，建议患者服用前详细咨询医生。

3、利尿类药物

利尿类药物应用也较广泛，其含有的双氢克尿噻、氯噻酮成分会使血清中甘油三酯、总胆固醇升高，引发高血脂。研究发现，连续服用利尿剂半年以上，血脂会有明显的升高。

4、硝苯啶

硝苯啶是一种钙离子拮抗剂，有较好的降压和扩张血管的作用。具有舒张血管、降低血压的功效。但是用药后血清胆固醇、甘油三酯会升高，但对高密度脂蛋白影响不明显。

既然有的降压药被定性为高血脂的幕后“推手”，那高血压人就不能用药降压了吗？

答案无疑是否定的！

实际上本文没有丝毫阻止大家用药降血压的意思，相反，只要已经确诊为高血压，用药是必须的。

但是需要注意服药得科学合理，遵医嘱用药，最大程度远离药物的副作用。否则旧伤未愈，又添新伤，这才是真正的得不偿失。

【7】降压药每天都吃，不等于会吃！7个误区逐一对照。

高血压是最为常见的慢性疾病，如果不能及时控制，会损伤血管与器官，诱发心脑血管疾病，很多时候需要靠降压药维持血压平衡，那么，一旦服用降压药，是不是就要终生服用？服用降压药又有什么注意事项？

长期高血压会损害心、肾、脑和全身血管健康，容易诱发心肌梗塞、心力衰竭、肾衰竭、脑梗等并发症，所以维持血压稳定对于高血压患者来说很重要，而且高血压是一种慢性病，必须通过长期服药来控制血压，需要终身管理。

但是很多人不能做到坚持服用降压药。高血压患者在确诊的时候，会按照要求定时定量服用降压药，但血压降至正常水平后就擅自停药，或者担心降压药副作用就不规律服药，经常性的服服停停，这种反复间断性的服药方式会伤害身体，而且血压长期突升突降，容易引起血压的反跳，不仅降低药物疗效，达不到降压的效果，还会加重病情。

所以，高血压患者要长期服用降压药，才能够维持血压稳定，降低脑梗、心梗等并发症的发生几率。

服用降压药的注意事项

1.忌间断性服药

一般高血压患者都需要长期服药，如果因为血压暂时稳定而间断性服药，不仅达不到治疗效果，反而会加重病情。如果病情有好转，可以在主治医师的指导下逐渐减少降压药药量，不可以随意停药。

2.忌乱吃药

降压药种类很多，作用机制也不同，需要在专业医师的指导下服用，避免药不对症。

3.忌更改剂量

降压药应该从小剂量开始服用，但很多患者以为加大剂量或增加服用次数可以快速降低血压，其实这种操之过急的做法会导致血压骤然下降，容易引发心肌梗塞或缺血性脑中风。

4.忌单一用药

高血压的发病机制较为复杂，最好不要单一用药，建议联合用药，可以相互促进，起到协同作用，减少不良反应。

5.忌不测血压

很多高血压患者不测量血压，仅凭自我感觉服药，其实病情轻重和自觉症状可能会不一致，比如血压低也会有晕眩感，此时服药会引发低血压。

6.忌无症状不服药

很多高血压患者因为没有明显状就不服药，等到测量时才发现血压过高。有时高血压的病变不明显，如果被忽略并且不及时治疗会危及生命。

7.忌睡前服用

高血压患者常伴有血流量减少、动脉硬化等并发症，如果睡前服用降压药，会在午夜发挥药效，导致血压过度降低，容易诱发脑梗、心绞痛等。

高血压患者一定要注意服药禁忌，正确服药才能够维持血压稳定，预防高血压并发症的发生。

【8】高血压的坑，您有没有掉进去过？

最新《中国心血管报告》调查显示，我国目前高血压人数高达2.7亿，几乎每4个成人就一个高血压，如此庞大的群体，怎能没有几个坑呢？

1、 高血压可以根治？

至少在发文时，无论是中医还是西医，目前都没有根治高血压的好办法；很多陷阱看中了老百姓有病乱求医的心理，打着根治高血压的名号行骗。

当然，部分继发性高血压通过原发病的治疗，血压会恢复正常，少部分原发性高血压，通过低盐饮食、运动、减肥、规律作息、戒烟戒酒等等良好的生活方式的养成，血压也会恢复正常，但毕竟是少数，绝大部分的高血压目前暂时没有根治的办法，我们共同期待根治高血压的那一天早日来到。

2、 血压正常了就不用吃药了？

很多人以为血压正常了，药就可以停了；可是您有没有想过，就是因为服用了降压药，血压才恢复正常的，如果停用降压药，血压又会再次恢复较高的水平，因为目前的降压药，即使是长效降压药，也只能维持24小时左右。血压正常了就不吃药了，过几天血压就又升高了。

3、 吃着药就不用检测血压了？

吃着药血压一直挺平稳，怎么还要总测量呢？服用降压药以后，血压逐渐趋于平稳，当血压基本平稳后，就无需总测量血压了，但是血压受很多因素影响，比如失眠、熬夜、心情、天气、温度等等因素，甚至包括药物、年龄、合并其他疾病，所以，我们还是建议一月左右测量一次。我们在临床总能碰到，虽然吃着降压药，但血压还是一直很高的朋友。

4、 长期吃降压药会把肝肾吃坏？

这几乎是所有高血压朋友掉进去的陷阱，没人愿意吃药，谁也知道是药三分毒，更何况是西药，大家觉得毒性更大；可这是个逻辑错误，不是我们吃药把肝肾吃坏了，是因为长期高血压，如果不积极控制心脑肾都会坏了，我们不得不通过服用降压药控制高血压，先有高血压才有吃药的；如果不吃降压药危害会更大，何况降压药的副作用只会发生在少数人身上，加之药物种类较多，可供多项选择。并且降压药的副作用及时发现，及时处理，很少造成严重后果。

5、 没有症状就不会是高血压？

很多朋友跟着感觉走，这恰恰是高血压设的陷阱。一方面绝大部分的高血压没有任何症状，这才导致了我国的高血压知晓率不足50%，也就是说有1.4亿的高血压朋友，并不知道自己血压高；另一方面好多已经是高血压的朋友，常常也跟着感觉走，难受了才服用降压药，不难受就不服药，这就是高血压的陷阱，大多数人没有症状，等有症状的时候就已经脑出血、脑梗死、心衰、肾衰了。

6、 吃降压药会产生依赖？

很多高血压朋友不愿意服用降压药的原因，一方面是怕副作用，另一方面觉得长期服用降压药会产生依赖，以后离不开降压药了。其实是不是依赖不是药物引起的，是血压造成的，因为高血压，我们要通过药物来有效控制，而不是因为服用降压药，就离不开降压药了。更有好多朋友，为了防止这种所谓的“依赖”，长期不吃药，而是靠自己的意志力去扛着，最终就会掉进高血压的陷阱，导致更为严重的后果。

7、 吃药就行，无需生活方式干预？

苦口婆心终于同意服用降压药了，可是开始服药后，就不再去低盐低脂低糖饮食，不再运动锻炼，不再规律作息，不再戒烟戒酒，把所有的降压任务全部交给降压药，可是您想想，一方面这边通过药物降压，另一方面那边通过不良生活方式继续升高血压，那结果只能是药越吃越多，血压越来越不理想。

8、 保健品更安全？

既然降压药的副作用是无法避免的，我们就服用保健品降压，这样血压也能达标，也不会有副作用。可是您知道吗，目前没有什么保健品可以直接降压，如果吃了保健品就把血压降到正常了，难道不需要怀疑有什么猫腻吗？如果保健品都能降压，为什么达官贵人们血压高了，也要服用降压药，也要去医院，而不是自己服用保健品就行了，人家也不差钱。

9、 食物降血压？

芹菜、洋葱、木耳等等蔬菜不知从何时开始被赋予新的角色-----降压！于是我们就停了降压药，开始吃菜降压，您能保证每天只吃洋葱木耳拌芹菜吗？更何况这些蔬菜降压的作用，并没有证实过，只是一传十、十传百的结果，有没有人真正尝试过服用这些蔬菜降压呢？我想绝对大多数高血压都不可能通过食物降压。那少数人呢？我们鼓励低钠高钾食物，并建议运动锻炼、戒烟戒酒等等良好的生活方式，少数人确实血压能够恢复正常，可这些功劳在于全面健康的生活方式，而不在于蔬菜。蔬菜只是辅助降压。

关于高血压，还有很多坑，我们千万别跳进去。

【9】心脑血管不好要吃阿司匹林？三分钟教会您怎么正确服药！

阿司匹林因其抑制血小板聚集的作用，已经成为预防心脑血管疾病，预防心梗、脑梗用得最多的药物。使用人数虽多，但是很多人对于阿司匹林的正确使用方法却并不清楚，因而达不到最好的治疗效果，甚至出现不良反应。

针对这样的情况，同心管家特别企划《阿司匹林不完全使用指南》，告诉各位读者如何才能让阿司匹林更好的“照顾”你的身体。

阿司匹林肠溶片VS普通片选哪种？

两者从作用上来讲是相同的。区别在于阿司匹林肠溶片具有抗酸性，在酸性胃液不溶解，在碱性肠液溶解，可以更好的减少对胃部的刺激。从不良反应方面来讲，阿司匹林肠溶片优于阿司匹林普通片。

阿司匹林什么时间吃最好

无论是肠溶片还是普通片，阿司匹林口服后， 1～2小时血药浓度达峰值，长期服用阿司匹林的作用是持续的，早上吃还是晚上吃没有多大区别，关键是坚持每日服用。普通片饭后吃，减少胃部刺激，肠溶片应该饭前30分钟到1小时服用，或者饭后3小时相对空腹的情况下服用。以减少药物在胃中滞留时间，降低药物在胃中析出刺激胃粘膜的几率。

需要外科手术或有创检查时如何停用阿司匹林？

心血管疾病患者常需要长期口服小剂量阿司匹林以防止血栓形成。这些患者如接受外科手术治疗或者做一些有创性的检查时，将面临术中术后出血倾向增加等风险。目前普遍认为，外科手术前应停用阿司匹林7～10 天。因为，阿司匹林会与血小板中的环氧化酶结合，一旦被阿司匹林结合这种酶，直到被结合的血小板死去，其功能一直都是被抑制的。而我们知道，血小板的寿命约7到14天，所以，我们需要被抑制的血小板丧失功能，就需要1周以上的时间。具体停药时间以及恢复用药时间患者还需要根据手术、检查类型咨询医生。

阿司匹林断断续续吃行不行？

有些患者由于服用阿司匹林带来的不良反应，造成用药的依从性较差，想要断断续续用药，希望因此减少不适感。这样做是不可以的！因为血小板每天都在更新，仍需每天服用阿司匹林来抑制这些新生的血小板。任何药物在体内都需要一定的浓度才能达到一定效果，今天吃了，明天停了，浓度就会降低，浓度低了肯定起不到最佳的抗血小板的效果，自然起不到预防心脑血管疾病的效果。

所以，通过阿司匹林吃吃停停来降低阿司匹林不良反应只是一个误区！

这些食物，可能让阿司匹林“失效”

有时患者会发现自己突然有出血情况，或者一直服用阿司匹林，但效果并不好，这可能与您平时的饮食有关系！

平时生活中很多食物对患者平时服用的药物有抑制或协同作用，常吃这些食物，例如维生素K含量较高的食物：菠菜、豌豆、芦笋等...您的药量也许需要作出调整。

【10】经常吃降压药的人，夏天要警惕葡萄柚（西柚），很可能会加重病情！

据最新的一项调查研究显示，我国患有高血压的人群已经达到了2.4亿左右，并且跟糖尿病一样，还有很多的高血压后备军，比已经患有高血压的人群还要多。能够高达4个亿以上，还有着逐渐上升的趋势。对于这种终身性的慢性疾病，一旦患上，对于绝大多数高血压患者来说，终身服用降压药是在所难免的一件事。

但好在日常生活中，只要把自己的血压控制在稳定的范围之内，就能够跟身体健康的人群一样的生活，那即使是这样，也要注意自己的饮食。

就比如夏天很多人都会食用的西柚，西柚也叫葡萄柚，是一种杂交的水果，外国人经常拿它来制作果汁，饮用起来会非常的美味。最重要的是，它的营养价值很好，其中会含有丰富的维生素C、叶酸、柠檬酸等多种对身体健康有益的成分。

另外，在相关的研究上还发现，西柚这种水果，里面的多种营养物质还能够很好的控制体重，对于糖尿病人群稳定血糖还有一定的帮助。

是个非常健康的水果之一，深受大家的喜爱。但是这并不是所有的人都适合食用。那经常服用降压药的高血压患者能够食用吗？

虽然西柚的营养价值非常高，但是高血压患者就要注意了，西柚对药的作用非常大，如果经常食用，对身体的健康将会影响很大。在大量的研究上发现，不管是食用西柚的果肉，还是直接饮用西柚汁，对药都有很强的抑制力，甚至是能够抑制药物的时间长达24小时左右。

也就是说，对于经常服用降压药的高血压患者，食用西柚越多，抑制药物的作用也就会越强，特别是在服用药的时候，不要吃西柚或者是喝西柚汁。

严重的还会因为饮用大量的西柚汁，在服用降压药之后，让降压药在体内的反应发生明显的变化，甚至是造成血液明显升高，造成高血压并发症，以及血栓等威胁到生命的疾病。

因此，经常服用降压药的高血压人群，最好不要食用西柚。同时，跟西柚非常接近的柚子，也是需要注意的，很可能也会影响到体内的血压水平。

并且，在服用一些药的时候，一定要仔细的看下说明说，能不能食用西柚，如果没有也最好问下医生，避免给身体健康带来严重的影响。

【11】专家提醒：面对心梗千万别犯这三大错误，以免抱憾终生。

心肌梗塞是中老人常发的一种疾病，冬季是心肌梗塞的高发时节。突发心肌梗塞之后，一定要记住心肌梗塞急救措施。很多人都以为心肌梗塞是突然发生的，其实不是。心肌梗塞也是有前兆的，一定要留意。尤其是有心脑血管病的中老年人应该提高警惕。

1、没有重视相关症状

心梗发作可能出现的情况很多，比如心绞痛、心律不齐、牙床疼痛、肩膀酸痛、烦躁不安、胃痛、胃胀、呕吐、出汗等。如果原本就有心脏病的人出现了这些症状，尤其要当心。

2、自己乱吃药

真的不要随便用药！即使家人是医生也要当心，因为非专科医生同样可能犯错。

3、凭自己感觉判断病情的严重性

这下我们真的懵了……之前虽然考虑过心梗，但看我爸的样子确实不严重，来医院只是为了保险起见，没想到真是心梗！

心梗的症状和表现

1、心慌胸闷

在平时从来没有心慌、胸闷的感觉，但是突然间，感觉到心慌胸闷，呼吸甚至都那么的困难，出现了气短，这样的情况，还可能呈现出逐渐加重的趋势，小心就是心梗前兆，注意了这样的变化，能及时的避免不必要的麻烦，一旦忽视了，那就糟糕了。

2、休息时突然胸痛

劳逸结合是最好的方式，但是，可能在休息的时候，身体也会出现变化，在休息时，胸痛加重，特别是心前区，更是无比的疼痛，这样的种种表现，也说明了心梗可能要发作了。

3、心力衰竭

健康的心脏，应该持续的供应血液，但是，当出现心力衰竭，那就糟糕了。心脏供血能力不断下降，我们的心脏分为左心房、右心房，特别是左心房，可能会使得造血功能停止，心脏出现衰竭，呼吸困难、喘不过气来、发绀等，这些也要多注意心梗。

心肌梗塞这样的疾病发生之后往往会很容易夺走患者的生命，所以专家建议我们应该在患病的初期及早的发现及早采取应对措施，这样才能够在一定程度上控制病情的发展减少死亡的危险，所以上面的文章内容小编为大家讲述了心肌梗塞的前兆症状表现。希望这些症状表现的了解可以帮助人们早发现早治疗疾病。

【12】长期服用降压药，虽然能降压，但血管是不是会变脆、破裂？

高血压，是一种以血压持续升高为特点的全身性慢性血管疾病，而且是需要长期服药的典型存在。但是在实际生活中，有不少的高血压患者往往会抱有侥幸心理，或者是担心长期服用降压药有副作用，担心会造成血管变脆，甚至是导致血管破裂，最终而排斥用药。事实上，长期服用降压药并不会导致血管变脆和破裂，而是会保护我们的血管免受伤害。为什么会这样说呢？

我们先来看一下高血压的本质及危害是什么？

高血压从本质上来说并不是病，而是对机体的一种保护机制。人体各个组织和器官得以维持正常的生理机能依赖于从血液中获取营养，而血液只有通过血压才可以在血管中畅通运行。但是，随着年龄的增长，以及在多种不良因素（如饮食不当、熬夜、吸烟酗酒、压力等）的作用下，胆固醇、甘油三酯等脂质会在血液中会不断沉积，造成血液粘稠度升高，进而导致血流变缓，而我们的血管也会变得又硬又脆，失去了原有的弹性和韧性。血管机能不断发生退化，当血流中的营养无法维持各个器官和组织的正常生理运转时，机体就会发出警报，机体为了保命不得不加大血压来维持正常的血流，以保证把营养输送到大脑和各个器官、组织。

有了高血压，最直接受到影响的就是血管壁，长期过高的压力会对血管的内膜产生损伤，使脂质更易沉积在血管内壁，进一步加快动脉硬化，对心、脑、肾等重要脏器造成损害，严重的还会导致脑血管、脑动脉血管破裂等后果。由此，降压药并不是引起血管硬化和破裂的主凶，而是高血压本身。

降压药也有副作用，但更是高血压的“保命药”！

常见的降压药如利尿剂、血管扩张剂等主要是通过减少血液水分、降低血液体积或者是扩张血管来减少血液对血管的压力或者是加大血流，以达到降低血压的功效，进而将高血压对血管的损害降到最低。当然了，“是药三分毒”，任何药物都存在一定的副作用，降压药同样不可避免，对肝肾功能可能会造成一定的损害。但是，这种损害比起高血压引发的并发症来说，并不足以让你致命，降压药仍旧是当前最主流的高血压“保命药”。

那么血压降到正常能停药吗？

许多高血压朋友，平时都有遵医嘱乖乖吃药，可是血压降到正常他们就认为“痊愈了”，可以停药了！真的是这样吗？

答案当然是否定的！事实上，降压药并不能真正的治愈高血压，它只是暂时的把血压控制住，而不能真正解决高血压的根源——血管，血管的弹性并没有恢复，血液的粘稠度也没有降下来，血压升高的一切症结都还存在。因此，降压药需要长期服用，以此控制血压，来预防各种致命的高血压并发症。而如果擅自停药，会导致血压反跳，甚至超过之前的血压水平，这对人体的危害将会更大。

如何将降压药的副作用降到最低？

首先，降压药应该遵循小剂量原则，通过最小但是有效的剂量来达到满意的降压效果。其次，我们可以采用联合用药，将两种或多种降压药联合应用，这样既可以实现更好的降压效果，又能相互抵消不良反应，从而将副作用降低最低。

此外，不管高血压严不严重，都应以坚持改善生活方式为基础，主要包括：合理膳食、适度运动、戒烟限酒、规律作息、稳定情绪等。通过改善生活方式为降压药辅助治疗，能最大程度上减少降压药的使用剂量，进而也能从一定程度上降低降压药的副作用。

【13】医生告诉你，为什么降压药不能吃吃停停？

高血压是和人们最关心的心血管疾病密切相关的一种内科常见病，高血压最大的危害是对心、脑、肾的损害，许多中老年人对此认识不足，常常忽视对血压的控制，以致引发心血管疾病。

畏惧高血压，精神受压抑。不少患者对高血压存有畏惧心理，其实，能把血压控制在正常范围，心血管疾病能避免发生。

父母遗传，我难避免。高血压的遗传只是一种可能性，高血压是可以避免或推迟发生的。

以症状决定病情。高血压患者可以有头昏、头痛、胸闷、气短、腰酸腿软、失眠、四肢乏力等周身症状，也有少数患者无任何不适，但大多数患者以身体的某一部分症状为主。高血压诊断治疗的依据是根据血压水平而不是症状的有无或轻重。

只凭测血压开药。高血压由诸多因素引起，因此应接受系统检查，查清楚病因，再对症治疗。

不注重心血管病多重危险因素的发现。把血压降下来并非万事大吉，同时要戒烟限酒控制高血脂等危险因素，才能真正保护心脑肾。

血压控制不到位。认为只要服上降压药血压就会正常了，实际上，一种降压药或者一个治疗方案，不一定能保证每一个人的血压都能降至理想水平。

凭经验服药。凭自己的感觉、想象决定服药或者邻居、同事吃什么药就随着服什么药。殊不知高血压治疗讲究个体化原则。

血压高时就吃药，血压降下来药就停，这是不少高血压患者的惯性做法，不过医生表示，降压药吃吃停停，会给心脑血管造成很大负担。

吃降压药不能自作主张

由于高血压在大多数患者身上症状不明显，所以有的病人总觉得“我现在又没有不舒服，好好的吃什么药啊?”只要血压一降下来，就自己把药停了，实际上这是非常危险的。因为不坚持吃药，而是随意吃或等血压高了再吃很容易造成血压的反弹，在反弹的过程中，靶器官会不知不觉地受害。

所以医生认为，血压降到正常范围后，可以酌情减小药量，但不能时断时续地吃。坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的，国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。

目前病人遇到的另外一个常见问题就是用药不规范，病人没有意识到这种疾病对身体的伤害，所以对为什么要用药不了解，觉得没症状就可以不吃药。

除了坚持吃药外，定期复查也很重要，尤其是对血压的观察，医生建议病人最好在家里准备血压仪，定期监测血压，这对于调整药量等作用很大。

选择合适的降压药物很重要

降压药的种类很多，不同种类的降压药针对的疾病分得也很细致，有的是治疗合并糖尿病的，有的是主治合并冠心病的，还有的是针对肾病或肺部病变的，所以病人不要为了降血压自己捡一种就吃，以为都是降压药吃了没事。相反，任何药尤其是不对症的，乱吃都容易出现副反应，对肝肾等器官伤害尤其大。

【14】最有效的降压药，菜市场就能买的到！盘点最有效的降压“神材”！

高血压似乎只是一种反映在数字上的症状，你要说它本身有多可怕吗?也未必，好像平日生活里你也不大能感受到它带来的负面影响。于是有的患者就跟我说，高血压不就是血管压力大点吃点药就行了吗，也没什么要紧的。但是这样的想法是绝对错误，如果血压持续居高不下，有可能会导致脑血管破裂、中风；而且，它还会对心脏、肾脏、眼睛造成慢性损害。所以一定要重视高血压，及时进行调理。今天我给大家推荐几种食材，有很好的降压效果。

一、海带

海带在中药里叫“昆布”，主要作用是“软坚散结，消痰利水”，古代中医没有血压高的说法，所以你不可能看到说某种食物可以治疗高血压。但现代医学实验已经明确证实，海带的海带氨酸具有降压作用。大家可以直接凉拌海带或者是喝一杯海带茶来降血压。

海带茶的制作方法简单，只要将新鲜海带洗净切碎，用清水浸泡一夜，第二天直接饮用后即可，如果怕凉也可以隔水加热。

二、芹菜

《本草推陈》说芹菜“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症”，现代医学研究也证明了芹菜里的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等物质，有降血压、防治动脉粥样硬化的药效。所以高血压的朋友们日常生活中可以多吃一些芹菜。

三、玉米须

玉米须味甘、淡，性平，有利尿消肿、清肝利胆的功效，对于高血压、糖尿病都有很好的治疗效果，而且现代医学证明，玉米须中的含有的维生素K、生物碱等物质对于降血压也有很好的效果，大家日常生活中可以多泡点水喝。

四、菠菜

菠菜素有“营养模范生”的称号，含有丰富的维生素K、维生素C和类胡萝卜素，能够清除血管中的脂肪和垃圾，对于降低血压和胆固醇都有很好的效果，所以高血压患者不妨多吃一些菠菜。

以上四种常见的食材都是可以在随处可见的菜市场购买到的，大家一定要加强对高血压的重视和警惕，千万不要到不可挽回的地步。另外，血压偏高的人，一定要注意饮食清淡，保证低盐低脂饮食，每天吃的食盐量(包括酱油、咸菜、咸肉等里面的盐分)不能超过6克，因为高盐高脂会加速血管的硬化、老化。所以，不管你炒什么菜、做什么饭，都要注意少放一点盐。

【15】引发高血压的原因是什么？高血压的危害有哪些？让高血压“闻风丧胆”的食物有哪些？哪些食物高血压患者不能吃？

高血压疾病的频繁出现危害到了很多的朋友，也让他们的身体状况发生了异常，从而影响到了他们平时的生活，而引发高血压出现的因素是大家必须要去了解的知识了，那么有哪些原因会引发高血压疾病的出现呢，让我们往下看了解一下吧。

引起高血压的原因：

1、遗传，资料显示高血压具有一定的遗传性，若父母均有高血压，其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%;父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

2、不良生活习惯，生活习惯、饮食习惯的改变是引发高血压的原因，大量饮酒、吸烟都可引发高血压，另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。

3、生活压力大，随着社会的发展，竞争越来越激烈，工作压力、生活压力压的人们喘不过气来，压力过大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，血压的升高，心脏负荷加重，成为引发高血压的原因。这是现代都市人中比较常见的引发高血压的原因，是需要引起足够重视的。高血压作为心血管疾病的最常见的，本身危害并不大，但是高血压能引发很多危险的并发症，这也是需要关注高血压的原因之一。

高血压的危害

1、与加速动脉粥样硬化有关

冠心病、一过性脑缺血、脑梗塞、肾动脉狭窄、周围血管病。老年高血压患者的并发症发生率为40%，明显高于成年人(20。4%)。收缩压升高10～12毫米汞柱或舒张压升高5～6毫米汞柱，脑卒中的危险就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%。

2、心衰发生率高

老年高血压患者心衰发生率比正常血压高2倍、冠心病比正常血压高3倍、心血管事件高8倍。

3、致残致死率高

老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。老年患者病死率为13%，而成年6。9%。从死因来看，西方国家是心衰占首位，脑卒中次之。我国则以脑卒中最多，其次是心衰和肾衰。我国每年脑卒中有75%以上患者留有不同程度的残疾，其中大部分是老年人。

下面我们就来看看吃什么食物好

土豆

土豆是富含钾元素的，想要获取钾元素的话，那土豆就是很好的来源了，具有降血压的功效。

吃法：葱香土豆煎饼

做法

1、土豆去皮后切成细细的丝；大葱切成葱花；

2、土豆丝和葱花、虾皮放在一个大点的容器里，加少许盐、鸡精、胡椒粉和橄榄油拌匀；

3、混合好的土豆丝加少许的水和适量的面粉搅拌成糊状；

4、平底煎锅烧热，加少许油，把土豆丝面糊煎成两面金黄的小饼饼；

5、完成，好香啊

芹菜

芹菜所含的芦丁能够增加血管弹性，降低毛细血管的通透性，具有降血压，降血脂的功效，针对妊娠性，更年期以及原发性高血压有明显的治疗效果，对高血压患者的帮助非常大。

吃法：芹菜木耳蛋皮丝

做法

1、木耳虾米泡软洗净。芹菜去筋洗净切丝。

2、鸡蛋打散，撒盐少许，倒入锅内，摊成蛋皮。

3、蛋皮切成跟芹菜差不多长短的蛋皮丝，泡发的黑木耳也切丝，大海米稍稍改刀。

4、烧一锅开水，下芹菜汆烫。

5、汆烫芹菜的时候，将蛋皮丝和黑木耳放在大碗里，加入花椒油和花椒盐调味。

6、烫熟的芹菜过冰水，放入大碗中拌匀，撒入虾米，拌匀装盘即可。

油菜

油菜中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在体内可以和脂肪结合，从而有效阻止血浆胆固醇的形成，并能促进胆酸的代谢物排出，降低动脉粥样硬化的发生率，从而使血管保持弹性，降低血压。

炝油菜

材料

花椒，葱，姜，红尖椒，油菜，味积鲜少许，陈醋，盐，糖少许

做法

1.油菜洗净用开水焯过投凉沥干水分。

2.花椒要耐心榨成花椒油（花椒榨过捞出倒掉）。

3.然后葱姜丝爆香，点少许味积鲜和陈醋，加入红辣椒翻炒几下。

4.最后加盐和少许糖调味，将油菜倒入拌匀即可出锅。

高血压患者不能吃的食物：

食物一：熏肉，患者不能吃熏肉，主要是因为熏肉中含有大量的盐和辛辣的食品等，这对患者的康复是非常不利的，因此这类的患者应该少吃含盐和辛辣的食品。

食物二：肥肉，高血压患者不可以吃含有大量脂肪的食物，如肥肉。如果人体摄入脂肪后，在脂质的血液就容易发生沉淀，从而加重我们血管的负担，因此有的时候会有血管硬化或者血管狭窄的疾病出现、因此我们了解到吃肥肉是会加重血液循环的负担的，因此我们要特别注意这一点。

【16】高血压的“祸首”就一个，不是盐！不忌口，和吃砒霜无异！

提起高血压，大家都不陌生。毫不夸张地说身边三个人当中，就有一个高血压患者，当然也包括你自己！高血压本身并不可怕，可怕之处在于其所导致的并发症，如高血压增大肾脏血管压力，引发的肾性高血压往往是尿毒症的一大致病因！

今天给大家说一个毁三观的事儿：盐并不是引发高血压的罪魁祸首！真正的凶手只有一个，就是钠！

这个内容可能与大家平时的思想意识相悖，大家总认为食盐会引发高血压，而实际上躲在食盐背后的幕后黑手确是“钠”。

钠都从哪儿来？

生活中食盐只是钠的一方面来源，还有我们经常接触或者食用的零食、腌制品、肉食、海鲜、豆制品、蔬菜、水果等食物当中，都捆绑了不知道多少的钠！

即便我们听医生的劝告，每天的食盐量不超过五六克，但是我们摄入的钠量依然会超标，已经升高的高血压还是没有降下来的迹象。

要想从食物角度出发降血压的话，可以试试这8种低钠、高钾食物：

1.芹菜：被称为“厨房里的药物”，降压首选。

2西葫芦：富含膳食纤维和胡萝卜素，且含钾丰富，适宜高血压人食用。

3.奶制品：降压的同时要注意补充钙质，每天保证250毫升鲜牛奶摄入。

4.蘑菇：菌类食物含钾都很高，降压的同时还有助于提高免疫力、延缓衰老等。

5.核桃：软化血管、防止动脉硬化，高血压并发症的“天敌”。

6.紫薯：每天吃两次紫薯可以降低血压，不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

7.番茄：熟吃番茄更有利于降低血液中“坏胆固醇”的水平。

8.黑木耳：黑木耳具有抗血小板聚集作用，与肠溶阿司匹林的功效相当。

此外，高血压患者还需注意不能熬夜、戒烟忌酒、运动减肥、少吃盐等等。

【17】高血压患者长期服用降血压的药，最后会怎么样？

现在高血压的人群年龄越来越低龄化，高血压人群也越来越多，那么患有高血压症状的人，如果不想哪天醒来就因为心、脑、血管方面的疾病躺下的话，最好还是乖乖听医生的话，按时吃降压药，把高上去的血压，稳定到一个比较安全的阈值，才能健康快乐的生活。但是中国国有句古话，叫做“是药三分毒”，很多高血压的朋友，有时候也会忍不住心里打鼓，长时间吃降压药到底好不好？会不会有什么副作用呢？

今天我们专门请来了主治心脑血管疾病的李医生来为大家解惑：

Q:请问李医生长期吃降压药到底好不好？

李医生：您这个问题问的好，根据以往的资料显示，患高血压的人群中按时吃降压药的人突患心脑血管疾病的人的比例要远远高于那些认为“没事，小毛病，没必要天天吃药”的人。

Q：那您能具体给我们说说吗？长期吃降压药到底结果会怎么样？

李：从临床来说长期吃降压药的好处，是远远大于你们所担心的那些副作用的。

如果非要说什么后果的话那就是：

第一，能够延长高血压患者的寿命。

因为现在很多高血压患者初期是可以通过改变生活方式来控制的，比如说高血压症状较轻的话，可以通过清淡饮食、经常运动、作息规律来控制血压达到正常水平。但是当改变生活作息已经调解不了血压标准的时候，长期服用降压药的人群往往是要比不吃药控制的人群更加长寿的。

第二，能够降低有高血压引起的心、脑、血管、肾脏疾病的发生概率。

因为高血压最大的威胁就是容易引发心脑血管疾病，有很多还是不可逆性的伤害，比如脑溢血等高死亡率的病症，所以长期服用降压药的话，这类疾病的发病几率是可以得到控制的，在临床上很多长期口服降压药，血压控制的比较刚好的患者到了八九十岁身体还很健康，心脑血管疾病也没有发生。而且血压过高也容易引发的肾脏类疾病，如肾动脉粥样硬化性疾病等发生的几率也会变的很少，所以，长期服用降压药的好处还是很明显的。

Q：那请问李医生，就没有什么副作用吗？

李：要说副作用的话，客观的来说那肯定是多多少少会有的。但是目前来说并没有什么比较严重到危及到身体的严重副作用，而且像一些比较轻微的副作用，完全是可以通过调整药物来规避的，比如很多人吃普利类的容易咳嗽，那就换成功效一样的沙滩类降压药就可以解决，所以大家也不必太过担心。

所以说，总体来讲长期服用降压药的好处是远远大于副作用的，今天非常感谢李医生给我们解惑。在这里小编也就奉劝各位患有高血压症状的朋友一句，一定要谨遵医嘱，该吃药就吃药，不要总是断药，这样对自己的身体没好处，只有身体健康了，才能给自己给家人创造最好的生活。

【18】高血压如何判断降压效果

得了高血压就需要服用降压药，那么降压药的疗效该如何进行判定，才知道自己吃对了药物？

降压药进入人体后要发挥作用是需要一定的时间，达到该药物相对应的血药浓度时才能最大限度的发挥药效，因此在服药时就要注意时间、药量的选择，尽量能够让药物在血压达到最高值时发挥药效，而药物的量就是正好可以将最高的血压降至正常。所以，对于医生来说，为患者选择合适的降压药是很重要的一环，而且在服药的过程中也要不断的检测血压，明确降压的疗效。对于患者来说，选择降压药是一个很慎重的过程，不能人云亦云，别人说这个药有效你就服用，要对上你的具体情况。

降压药的种类和时间确定了，那么疗效的确定就需要评价以下两种水平：

1.测量血压。血压肯定是最直观的数据反映降压疗效。一般血压值控制在140/90mmHg以内就说明降压药的疗效不错，但是对于合并有糖尿病、肾病的人降压的要求会高一点，需要不超过130/80mmHg，而对于年龄超过80岁的人来说，可以适当的放宽条件，在150/90mmHg以内即可。

2.靶器官的损伤程度，这就是为什么我们去了医院医生会检查很多的项目。高血压肾病、高血压心脏病、高血压的眼底病变、高血压引起的脑卒中等都是需要明确的。

高血压的患者一定要明确自己的降压效果，如果吃了降压药血压仍处于较高的水平，就需要去医院进行药物剂量、剂型等的调整。

【19】满足这三个条件的高血压，可以先不用吃药，调整三个月后再作决定。

几乎所有发现高血压的人都会有这种想法，吃了降压药就再也停不下来了，而且是药三分毒，就想知道有什么办法可以不吃药就能把血压降下来？

但事实却不容乐观：由高血压引起的心脑血管病之所以成为当前居民死亡的第一死因，与高血压的高发生率及低控制率密切相关。多项研究表明，高血压者非药物控制的人比药物控制者所面临的风险要大得多。

所以，血压高了又实在不愿意及早用药的人，如果能满足下面三个条件，也许不用服药也能控制高血压，你可以用三个月的时间试一试。

以下三种情况的高血压先不用吃降压药，可以先进行生活习惯调整或病理筛查，之后，看效果如何，再决定要不要吃降压药。

1. 白大衣高血压

白大衣高血压是指患者仅仅在医院诊所测量时血压才高（血压 ≥ 140 / 90 mmHg），而在诊室外血压却正常。它是正常血压与持续性高血压的中间状态，发展为持续性高血压的可能性增大。而家庭自测血压和 / 或动态血压正常（<135 / 85 mmHg），白大衣高血压相对于来说是种「良性状态」，可以先不吃降压药。

目前普遍认为，白大衣现象可引起诊室血压增大，从而高估了患者的真实血压水平，进而导致过度诊断和过度治疗，给社会及家庭带来沉重的经济及心理负担。

对于白大衣高血压生活方式的干预已经是共识了，方法包括戒烟限酒、减轻和控制体量、合理膳食、减少钠盐摄入、补充钾盐、增加运动和减轻精神压力等。现在用药物干预这类人群的时机及方式还无明确的建议，有待进一步的循证证据。

2. 调整生活方式后血压正常者

高血压，尤其是原发性高血压，一般跟遗传及不良的生活方式有关。很多患者可以通过改善生活方式，比如低盐低脂饮食、戒烟戒酒、避免熬夜、减体重，使血压达到正常水平。

精神紧张、过分的脑力劳动、过少的体力活动，也是引起血压升高的原因，还有吸烟会损伤血管，引起血管收缩等等，也可以加重血压升高。所以保持好的生活习惯，合理运动，控制体重，都会对血压调节起到比较好的作用，对心血管疾病的预防，冠心病的预防都会有比较好的效果。

3. 部分继发性高血压

5 ～10% 的高血压为继发性高血压，即病因明确的高血压。换言之由某种疾病引发的高血压。比如颈椎就可以诱发高血压。

查清病因并有效去除或控制病因后，作为继发症状的高血压可被治愈或明显缓解。

如果你是以上三种情况的高血压，恭喜了，通过调整你不必一直吃药！

【20】慢性肾脏病的降血压全攻略！肾内主任笔记！

高血压是肾脏病的一个常见表现，长期血压控制不佳是导致肾病恶化和心脑血管病最重要的因素之一。

良好的血压控制，对改善肾病患者的预后意义非常大。今天，请解放军总医院第一附属医院肾内科宋岩主任从慢性肾脏病合并高血压患者的特征，为大家谈谈降压药联合应用策略！

高血压导致肾衰竭的第三大病因

据统计，我国慢性肾脏病（CKD）人群发病率10.8%，人数高达1.2亿！导致我国慢性肾衰竭的主要原因，排名前三的分别为：肾小球疾病，占57.4%；糖尿病，占16.4%；高血压，占10.5%。

慢性肾脏病分期越往后高血压发生率越高

早期慢性肾脏病，即72%的患者血压超标。而分期越往后，高血压发生率越高，到了慢性肾脏病5期（尿毒症期），几乎所有患者均罹患高血压。

然而，在临床工作中，我们患者的高血压控制率却非常低。

2013年一项流行病学研究纳入了我国8927例慢性肾脏病1-5期患者（不包括透析患者），调查显示血压能控制在140/90mmHg以下的比例尚不足40%，更理想的血压状态130/80mmHg，达标率仅有14.1%。

为什么这么难控制？

许多肾病患者往往需要多种药物联合使用才能实现血压达标，这考验着医生的认识水平、患者的依从性、社会经济因素等各方面因素。这也说明，在防治肾脏病方面，临床工作还有很大的进步空间。

RAS阻断剂，首选降压药

许多高质量的研究证据，支持RAS阻断剂（即ACEI和ARB类的药物，如贝那普利、依那普利、雷米普利、氯沙坦、缬沙坦等），作为慢性肾脏病首选降压药。

例如，来自美国的一项主要针对肾功能不全的队列研究，纳入3600余例肾小球滤过率在20~70ml/min的肾病患者，调查结果显示，RAS阻断剂使用率为74%，这些患者，血压更容易获得达标。

当然，不仅仅是因为RAS阻断剂可以降低血压，独立于降血压带来的肾脏和心血管获益之外，这类药物能明显降低尿蛋白，减少尿毒症的发生率。

RAS阻断剂的作用机制

肾脏能分泌和合成激素类的活性物质，通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统来调节血压。而肾病患者过度激活的RAS系统，是产生高血压的主要原因。

血管紧张素II通过与血管紧张素受体1（AT1-R）结合能强烈收缩血管升高血压，而ACEI能减少血管紧张素II的生成，ARB能阻断血管紧张素II与受体结合，肾小球入球和出球小动脉均有AT1-R分布，因此ACEI和ARB类药物均能同时扩张肾小球入球和出球小动脉，降低血压。

并且，由于出球动脉仅有AT1-R没有AT2-R的分布，而AT2-R的作用与AT1-R的作用正好相反，因此，ACEI/ARB对出球小动脉的扩张比入球小动脉的扩张强（强3-5倍），这样能缓解肾病患者肾小球的高灌注状态，减轻蛋白尿，减少组织损伤。

使用RAS阻断剂的问题

在临床工作中，遇到使用RAS阻断剂后血肌酐升高的患者，该停药吗？

实际上，用药后导致患者血肌酐轻度升高，正是RAS阻断剂发挥肾脏保护作用的一个证据。我们刚才讲到的RAS阻断剂起效的原理中，说明了RAS阻断剂对肾小球出球动脉的扩张比入球动脉更强，会降低肾脏高灌注的状态，肾脏滤过率降低从而会导致血肌酐轻微上升。

指南推荐，血肌酐上升幅度小于30%以内的变化，患者无需减停RAS阻断剂。

此外，RAS阻断剂的常见不良反应为高血钾，需要定期监测血钾，特别是肾功能不全患者。

联合降压方案

在RAS阻断剂不能使血压达标时，最有效的降压办法，通常首选与钙离子通道阻滞剂（CCB类）的降压药联合使用。

少盐饮食（限钠）能明显增强各降压药物的效果，能更大程度的帮助降低血压，因此，对于降低血压，饮食方面的教育也十分重要。

CCB类的降压药包括二氢吡啶类和非二氢吡啶类。二氢吡啶类如非洛地平、氨氯地平、硝苯地平；非二氢吡啶类如维拉帕米、地尔硫卓。二氢吡啶类CCB降压效果远远强于非二氢吡啶类CCB，因此，临床通常更常用二氢吡啶类CCB。

但需要注意的是，研究发现，二氢吡啶类降压药可导致患者尿蛋白轻度增加，而非二氢吡啶类则不会有这个问题。

这是因为二氢吡啶类降压药如拜新同（硝苯地平控释片）、波依定（非洛地平缓释片）只作用于L型钙离子通道，络活喜（苯磺酸氨氯地平）主要作用于L型钙离子通道，其次是N型钙离子通道，而肾小球只有入球小动脉有L型钙离子通道，出球小动脉没有L型钙离子通道，而钙离子通道收缩的强度分别为L＞T＞N，因此，二氢吡啶类降压药如拜新同和波依定因扩张入球小动脉，可引起肾小球灌注增加，导致轻度增加尿蛋白。

而非二氢吡啶类如地尔硫卓主要作用于T型钙离子通道，肾小球入球和出球小动脉均有T型通道分布，因此，不会引起类似于二氢吡啶类的高灌注问题。

1、ACEI/ARB类是首选，从小剂量逐渐增加至最大耐受剂量。

2、当使用ACEI或ARB血压控制不佳，但蛋白尿好转时，联合使用二氢吡啶类CCB，美国首选联合氨氯地平。

3、如果ACEI/ARB血压达标而蛋白尿不达标者，可以联合非二氢吡啶类CCB。

4、ACEI/ARB类不能耐受者，可选择非二氢吡啶类CCB。

5、对于水肿或者虽没有水肿但存在高容量状态，可以联合利尿剂使用。但是注意利尿剂与ACEI/ARB叠加，会增加急性肾损伤的风险，需小心谨慎。

6、β受体阻滞剂因为降压效果弱、影响血糖、脂代谢、肾功能等顾虑，被排在利尿剂之后，一般不做单独应用，除非有特殊目的。

7、晚期肾脏病患者，心脑血管病是首要死亡原因，因此，血压达标是硬道理，这时二氢吡啶类CCB是首选。

高血压与慢性肾脏病互为因果！希望通过我们共同努力，提升血压达标率，为广大肾友的生命健康保驾护航！

【21】血压偏高？远离这3大“过失！

高血压人群已经越来越普遍，并且高血压人群多数都是上了年纪的老人，但是随着人们生活方式转变，现在逐步扩展到中年男人、女人。所以大家对高血压这一类不痛不痒的疾病并不陌生。开始对我们身体没有太大的危害，但是在关键时刻甚至能威胁到我们的生命。因为高血压不可怕，可怕的是高血压的并发症。因此，患有高血压的朋友都在想办法降低自己体内的血压。所以小编在这里给大家带来一个好消息。高血压的朋友，远离这3大“过失”，或许能慢慢恢复健康，不妨一试。

第一， 饮食上、大鱼大肉

特别是患有高血压不严重的朋友认为饮食对高血压的影响不算大，平时也是不注重，特别是遇到聚餐等场合，总是又出现吃大鱼大肉的现象。虽然有的朋友知道经常吃大鱼大肉对降高血压没有好处，但是总是忍不住想吃，所以就会自我安慰自己吃一次没有关系，从而出现吃一次吃两次三次的行为，从而导致血压无法降低。

第二， 总是忘记吃药的量和时间

特别是对于一些上了年纪的老人朋友，可能因为记忆力有所衰退，不记得自己什么时候该吃药以及该吃多少药。经常出现吃错药，甚至吃药时间出错的现象。因为我们知道每一种药物对人体服用在不一样的时间会有不一样的效果。如果我们没有按时按量的思想，同样也会阻碍高血压的治疗。

第三， 长时间服用一种药物

长期服用一种药，即使这一类药物非常符合自己身体的需求，但是长期服用一种药，也容易让身体产生抗体，从而出现没有作用的现象。我们在找到适合自己身体服用的药物时，隔一段时间根据自己的身体进行调整换服用另外一种药物，或许对降低血压有好处。

正如大家所知道的一样，高血压开始对身体没有什么影响，不痛不痒，但是一旦出现各种各样的并发症，就很容易让我们生命受到危险，所以尽可能的调整自己血压的平稳程度，让自己的血压恢复正常，才能保证我们的身体健康。如果你对降血压有良好的办法，那么请在下方评论去留言，让我们一起来学习吧！

【22】运动是无副作用的“降压药”！如何锻炼？记好这2点，血压蹭蹭下降！

运动可以像许多药物一样帮助降低高血压。高血压患者定期进行有氧运动，包括短时间快走，以及长时间的步行，以达到预期的效果。除了有氧运动外，力量训练对高血压患者也有好处。与医生讨论相关锻炼的需要，并确保任何养生方法都适合你的个人情况和医疗需要，在没有咨询你的医生之前千万不要改变药物服用。

怎样步行锻炼“治疗”高血压？

1、锻炼计划

周一：一周的工作开始可能会很忙碌。同时这是享受三次10分钟快走的好时光，减轻负荷。在一天结束的时候放松下来，维持机体活性，做些伸展运动来缓解压力。

周二：在户外或跑步机上进行40分钟的步行锻炼，并进行20分钟的高强度锻炼。

周三：通过在公园或绿地上散步来减少你的压力。你可以做一个快走或慢一点，放松的散步。进行些柔韧性和伸展运动。

周四：40分钟的步行锻炼和20分钟的力量锻炼。

周五：用三次轻快的10分钟训练结束这一周。可以在工作前做一个，在工作休息时做一个，在午餐或下班后做一个。或者可以在家放松，去参加聚会，或者开始周末旅行。

周六：周末是最好的锻炼时间，这些可能无法在一周内完成。如果你没做完150分钟的快走，那就计划一个步行锻炼来为这一周画上一个完美的句号。如果错过了力量训练，就去健身房挥汗如雨吧。

周日：在公园或其他绿地里悠闲地散步，以减轻压力。弹性和伸展运动也有助于缓解紧张。

2、锻炼建议

随着越来越多的新研究各种各样的运动被开发出来，你会发现针对高血压有着截然不同的运动方案。运动是必须的，不要让你的高血压成为逃避的借口。

相关医疗卫生部门给出建议：每周进行相当于150分钟的中等强度的体力活动，比如快走。目标是40分钟，每周三到四次。每周至少两天的肌肉强化活动，包括柔韧性和伸展运动。

对了别忘了给自己买一双适合健身步行的运动鞋。许多款式的跑步鞋都是合适的，而且在一个品牌鞋商店的工作人员可以确保你穿着安全合适。尽量找平的、灵活的鞋子。如果你计划在工作日走路，带一双运动鞋或者穿一双舒适的鞋子，随时可以使用。

【23】高血压患者，是否血压降至 140-90 就可以呢？

高血压病不单单是一种疾病，如果控制不住还会引起很多的并发症，给中老年朋友带来很大的湿地上健康的威胁，所以很多中老年很在意血压的高低，高血压是否血压值降至104/90就可以?高血压患者的目标血压值应该是多少?

专家表示，高血压患者的目标血压值，从2013年和2014年的国际上和国内的指南都定在140/90毫米汞柱以下。也就是说高血压的病人血压如果降到了140/90以下，应该是就达标了。我们的降压就到达目的了，继续维持治疗就可以了 。

但是随着近年研究的不断进展和最近研究显示。血压降得再低一些，心脑血管的保护会更好一些。所以2017年美国的高血压指南。把高血压的标准进一步降低。有可能就是将来我们认为血压降得更低一些会更好一些。比如说，血压降到130/80以下会更好一些。

当然说血压降到多少才是比较合适的和年龄有一定的关系。对于60岁和65岁以上的老年人，血压不应该降得太低，140/90毫米汞柱是比较合适的。但对于中青年的高血压患者，如果能降到130/80可能会更好一些。

参照这样的标准，您达标了吗?

【24】长在身上，随时可用！这个“降压药”了不得！

1、我的高血压怎么来的？

高血压有一定的遗传性。如果父母双方有高血压，子女如果平时生活不健康，比如喜欢吸烟、酗酒、高糖高脂饮食、不注重体育运动、加上生活紧张、工作压力及经常熬夜等，也很容易年纪轻轻就得高血压。也就是说，如果父母都有高血压，最好要乖乖节制自己的生活，不要羡慕别人胡吃猛喝，血压照样正常。

2、「原发性」还是「继发性」？

大多数的高血压是“原发性高血压”，也就是没有发现其他导致血压高的疾病。

而只有约10%的患者高血压可以找到原因，如肾脏疾病、慢性肾炎等肾实质性疾病，导致部分激素分泌过多导致的血压升高等，这些叫“继发性高血压”。

如果纠正了这些继发因素，血压可以恢复正常，以后可以不需要服用降压药物；找不到导致血压升高的“原发性高血压”必须口服降压药维持血压。

3、我没有症状，能不能不吃药？

这个得看情况：如果血压只是轻度升高，在没有出现并发症的情况下，初次发现血压升高，血压在150/100mmHg 以下，可以先通过改善生活方式，观察1-3个月；如果血压能降至140/90mmHg以下，可以暂时不吃降压药物。

但是如果血压高于150/100mmHg，或者已经出现了心、脑、肾及血管并发症，必须马上开始口服降压药物。

4、自己测量的血压准不准？

目前有三种测量血压的方法：

诊所血压，也就是到医院，由医生给测量血压，这个血压容易受环境和精神紧张导致血压偏高，表现为“白大衣高血压”，顾名思义看到穿白大褂的医生，血压就升高；24小时动态血压，这个可以监测24小时血压波动的情况，可以发现夜间高血压和清晨高血压；家庭自测血压，有人说自己测血压不准，其实只要方法正确，家庭自测血压还是很准的。—— 使用方法 ——1、安静，排空膀胱，休息5-10分钟，坐靠背椅子；2、至少测两次，有时需测多次，将2次最接近的数字平均（差值<8mmHg），如第一次150/90，第二次140/88，第三次138/86，将后2次平均，即为本次血压；3、上午，或下午，或晚上；4、高血压者，服药前或后。

长在身上的“降压药”随时可用

高血压的发生与肝火旺盛有着密不可分的关系，肝火旺盛的人，往往会表现出脾气急躁。太冲穴有着“人体出气筒”之称，通过刺激太冲穴，可以把肝火消散掉，缓解情绪，有效降血压。

【穴位位置】足背第一二跖骨结合部之间凹陷中

【穴位功效】平肝潜阳、降血压，头胀疼的时候按揉更好，有助于头脑清晰，记忆力恢复。

强调，强调，再强调

高血压，只要把血压控制在正常范围，高血压患者的生活方式和作息可与血压正常的人一样。但是，如果不控制血压，5-10年就会出现严重的心、脑、肾和血管的并发症。

【25】谨记：降压药不是“自助餐”错误服药很危险！别再犯了。

大多数高血压患者都是自行在家服用降压药治疗。可目前各种各样的“降压药”铺天盖地，进了药店，就像进了“自助餐馆”，店员或药师会鼓励你“敞开肚皮”，尽情挑选。

然而，服用降压药，并非吃“自助餐”，不可随便选用，否则不但降不了压，反而会导致血压忽高忽低，引火上身，引发这样那样的毛病，甚至危害到自己的生命安全!

误区一：不信处方，擅自停药?真相：高血压患者一般需要终身服药。

即使血压降至正常值也不能停药，否则容易回到治疗前的水平。高血压是目前全世界公认的引发脑卒中的首要危险因素。血压越高以及高血压持续的时间越长，脑卒中发生的可能性就越大。很多患者往往在治疗期间感到症状减轻或者消失，就自作主张擅自停药或间断服药，其实这样的服药方法很危险，会造成血压忽高忽低，使血压得不到长期稳定控制，而诱发心、脑、肾等严重的并发症。

如果服用降压药后血压降至正常水平，只能说明此时选用的降压药和服用的剂量基本合适，使血压得到控制，并不能说明高血压病已得到治愈，或心、脑、肾血管受累发生的病变已恢复正常，所以仍应坚持治疗。

正确做法是：待血压有效控制在正常水平后，在医生的指导下逐步减少药物的种类或剂量，力争用最少的药量达到最理想的治疗效果。

误区二：血压升高可多吃一片降压药?真相：降压最重要的是平稳。

有些老年患者记性不好，经常忘记吃药，待血压上升后，就多吃一片让血压快速下降;有些病人把降压药当成止疼药、止咳药这样的“对症药”，出现头晕、头痛才会吃药;还有的患者刚刚服用两三天，发现血压下降不明显，就立即加大一倍剂量。这些做法很危险，都是错误的。

降压讲究的是平稳、有效，尤其是平稳更为重要，因为血压的波动往往是引发脑卒中的诱因。一味地追求降压效果，而忽视血压的平稳，吃吃停停会导致血压忽高忽低，不但不利于血压稳定，还容易诱发心脑血管意外。应根据遗嘱按时按量服药，不要自己擅自改变药量。

误区三：同病同药?真相：降压药种类多，针对性也不同。

许多家庭的老两口都患有高血压，都在吃降压药，有人认为同样的病，吃药也就“不分你我”了。事实上，目前的降压药有6大类50多种，它们的药效各不相同，不同高血压患者的血压水平、危险因素、相关疾病、遗传基因也存在差异，这些就决定了不同患者间治疗上明显的个体差异，医学上称之为“个体化”。因此，认为“老张有效，老李也有效”不但是错误的，而且可能是危险的。

误区四：是药三分毒，最好不吃?真相：副作用可能变疗效。

降压药的确存在一些毒副作用，如服用甲基多巴，可出现嗜睡、眩晕、腹胀等不良反应。但没必要在服用降压药过程中走向极端，例如，有的患者一 旦遇到不良反应，立即对服药降压失去信心，转而停止服药，导致血压不能有效控制。还有的老年人对说明书上的副作用特别上心，排斥吃降压药，或改服其他所谓“没有副作用”的中药。其实，副作用只是对一些特殊患者或特殊情况做出的“特别提示”，不是每个人都会碰到的。

误区五：睡前服用降压药疗效好?真相：早上服药更有效，更安全。

高血压病人服降压药的目的是为了控制血压过高，防止发生并发症。而当入睡后，因“生物钟”的控制，加上人体处于静止状态，可使血压自然下降。有研究发现，当人入睡后血压可下降20%，且以入睡后2小时最为明显。如果病人在临睡前服了降压药，2小时也正是降压药的高效期，这样两种作用重叠，就可导致血压明显下降，使心、脑、肾等重要脏器发生供血不足，甚至诱发脑血栓或心肌梗死。血压的峰值一般出现在每天上午的6：00～12：00之间， 故建议将降压药安排在晨间服用，以控制高血压的峰值，对预防并发症的发生有积极意义。

除已知当时血压过高外，一般应避免睡前服用降压药。如每天多次服用降压药，应将每天末次服药的时间安排在睡前3～4小时。

误区六：无症状不服药?真相：血压降至正常平稳范围，才能有效避免并发症。

有些高血压患者平时无症状，测量血压时才发现血压高。用药后头昏、头痛不适，索性停药。久不服药，可使病情加重，血压再升高，导致心脑血管疾患发生。事实表明，无症状高血压危害不轻，一经发现，应在医生指导下坚持用药，使血压稳定在正常水平。

总之，选择服用降压药，绝不可像吃“自助餐”那样随便挑选、想吃就吃。而应该到正规医院，明确诊断，由医生帮你制定治疗方案，进行个体化治疗，并坚持不懈地正确用药，使血压长期维持在平稳状态，才会收到满意的效果。

有些高血压病患者服用一段时间的降压药物后，血压正常了，就认为可以停药了，一感觉不好了又吃上降压药了。其实，这样做对您有害无益。这是高血压患者治疗的误区之一，其他误区还有:

血压好比流水稳定时对渠坝冲击小渠水忽高忽低，对渠坝的冲击力就大许多高血压患者凭自我感觉服用降压药物。感觉舒适时就少服或不服药，一旦出现头晕、头痛等症状，就加大药量。殊不知，血压忽高忽低或下降过快，同样会出现头晕、头痛等不适症状。如果不监测血压而盲目服药，不仅不能控制血压稳定，还会使病情恶化，诱发其他心脑血管疾病。正像水渠一样，如果流水稳定在某一水平，对渠坝冲击较小。当渠水忽高忽低时，对渠坝的冲击力就较大，甚至会导致坍塌。

我们曾多次遇到这样的病人，服药不规律，最终导致了脑出血的发生，经抢救虽保住了生命，但最终成了终身残废。所以，当您的身体对血压升高进行自我调节后，可能症状表现不严重，甚至感觉不到不舒服，但是这不代表对您的身体没有损害。目前的医疗手段还不能根治高血压病，多数情况下高血压患者需要长期或者终身服药。因此，如果您被诊断为高血压病，那么你就需要坚持治疗，使血压控制在正常范围内，尽可能使血压升高对您造成的危害减少到最小。相信自我感觉不坚持服药高血压“连累”出更多严重问题有些患了高血压的朋友，尤其是一些中年人常认为:“是药三分毒，所以我吃降压药感觉好了就可以不吃了。”其实，这一想法是“小瞧”了高血压的危害。

高血压之所以成为威胁人们健康的大敌之一，在于它是引起脑出血意外、心力衰竭和肾功能衰竭三大并发症的罪魁祸首。高血压不仅是血液动力学异常疾病，也是代谢紊乱综合征。血压上升的同时，还伴随着其他许多代谢改变，如血糖升高、肥胖、血脂高等。多种危险因素联合，长期的高血压可以引发脑出血、脑血栓、冠心病、肾功能不全等严重问题。

有些患了高血压的中年人仗着自己年纪还不算太老，用药断断续续，或在血压下降后停止用药，殊不知这样发展下去，很可能会“开花结果”，使血压有关的重要器官如心、脑、肾等处的血管受到“连累”，都出现问题，甚至给自己健康带来“致命打击”。因此，坚持服降压药，使您的血压达到正常标准，才能减少高血压带来的危害。

吃别人管用的药不一定对症，随便换药药量不够加重病情。

我们还常见到这样的高血压患者，他们自认为高血压是常见病，没有什么不得了的，一直不看医生。每次感到头昏时，自己就服降压药，或者听亲朋好友说某种降压药“比较见效”就也跟着服用，直到量自己的血压发现依然很高，才来看病。经询问医生，才知道自己吃的降压药不对症，而且像这样的患者我们接触的不少，其实，这样往往会导致两种后果，一是虽然吃了药却不起作用;二是用药后反而使病情加重。要知道，高血压病的种类很多，每个人的病程、基础病变的程度不一样，伴随的病症也不一样。因而，患者应在专业医生的指导下，按照自身不同的症状，服用不同的降压药。目前，治疗高血压的药种类比较多，而且，各种药物之间相互也有影响。因此，患者应在专科医生指导下，选择正确的药物和药量。治疗期间，还应经常监测自己的血压，并在医生指导下适时调整药量。

【26】夏季，是心脑血管病“高危期”！内科主任提醒：夏天少做1个动作！

夏天是很多疾病蠢蠢欲动想要“爆发”的季节，很多病也许一直都是是潜伏的，一到夏天很容易让人措不及防，在这高温炎热的夏天，心脑血管疾病突发率以及死亡率都是明显上升的。

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的慢性疾病。因此我们必须在这炎热夏天做一些预防的准备，夏天注意身体变化，多多爱护自己。

1、不要猛然转头

心脑血管的患者如果猛转头、猛回头，会造成颈动脉中的不稳定斑块脱落，就会对心脑血管造成严重损害，甚至引起脑梗塞，心肌梗塞，并可能威胁生命。

颈动脉狭窄和斑块的检出越来越频繁，也是心脑血管疾病的基础之一。在血容量不足和血液粘度异常的夏季，这一风险因素需要更多关注。

2、避免冷热交替

如果室内空调过低，室内外两个极端的温度变化都会使人体在短时间内难以调整，因为温差的快速变化会引起连续收缩和舒张血管，直接影响血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗塞或中风。此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。

因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

3、定时监控血糖值

临床观察发现，糖尿病患者夏季预防血糖降低，否则患者可能容易患心绞痛和缺血性脑血管病。

一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

4、房颤要赶紧吃药

临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

5、保证水分充足、配合食疗效果好

夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的观念，就直接导致出现血液粘稠的情况。

因此，在夏季，我们必须及时注意补水，以防止血液变粘稠。每天喝水可以加野兰荞茶也是不错的养血管的方式，安康野兰荞茶是一种安康地区的杂粮，最奇妙的是安康野兰荞茶跟其他地区不一样的，也是对心脑血管疾病最好的，就是富含天然硒，硒元素能预防老年性心、脑血管疾病的发生。中国22个省份的几亿人口都处于缺硒或低硒地带，这些地区的人口肿瘤、心血管疾病等发病率很高。另外安康野兰荞茶成分黄酮对冠心病、心脑血管和周围血管病，均有良好的治疗作用。其活血化瘀、改善微循环的有效率达88%。其成分油酸和亚油酸含量极高，有“血管清道夫”的美誉，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病以及老年性肥胖症的保健效果。

因此，夏天喝安康野兰荞茶不仅能补充水分，也降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

心脑血管病是一种具有突发性，致残性以及致死率极高，特别在这炎热的夏天，一定时刻关注自己以及家人，提防心脑血管的突发性。

【27】高血压患者能长寿吗？守住这6关，血压不敢随便“造反”！

高血压是一种常见的心脑血管疾病，患者一般会表现头晕、头疼、疲劳等症状，一旦患上，就非常难治愈，因此，在没患病之前，一定要做好预防准备，如果不幸患上了高血压，也要注意平时的方方面面，只有这样才能延缓病程的发展，说不定也能长命百岁呢！

高血压患者需要锻炼吗？

高血压患者是需要锻炼的，平日里可以适当的运动，因为一些运动除了可以促进人体血液循环，降低胆固醇的生成外，还能够很好的增强肌肉、骨骼与关节之间僵硬的发生。患者每天适量的运动，还能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。如果有持续运动的习惯，最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，像散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等都是有氧运动，但是要注意不要过量。

高血压患者日常要注意哪些事项？

1、饮食要合理。高血压患者饮食当中应该注意要保证低盐、低脂、高蛋白的原则。严格限控制食盐的摄入量，让饮食变得清淡些，可以用食物油代替动物油，这样不仅有利于预防动脉硬化，也便于控制血压，平日里还可以摄入适量蛋白质，除了谷物提供的蛋白质外，可以多用食用牛奶、瘦肉、鱼类等食品。

2、戒烟酒。烟叶内里面含有尼古丁，可以使中枢神经和交感神经发生兴奋，促使心率加快，同时也能让肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而酒当中的酒精也会导致动脉硬化，使血压升高。

3、调整心理状态。患者要调整好自己的情绪，无论是紧张、易怒还是情绪不稳，都是使血压升高的直接因素。当有较大的精神压力时，应该设想尽办法得到释放，向朋友、亲人倾吐，或者参加轻松愉快的业余活动，将精神达到最佳状况，从而维持稳定的血压。

4、坚持服药。高血压患者应该坚持服用想要药物，不得自行停药。药物治疗是高血压患者的主要治疗手段，患者应该在医生的指导下进行服药，不能说停就停，坚持服药可以使血压逐步控制在正常范围内。

5、注意出门时间。高血压患者在夏季户外锻炼的时候，应该选择在清晨或者黄昏。由于夏季的太阳紫外线很强，容易晒伤肌肤，也会容易造成中暑等现象。所以，高血压病人更要注意避暑降温。

6、服饰要舒适。高血压患者的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，因为纯棉的衣裤透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

以上是高血压患者需要注意的地方，高血压患者本身身体素质就不如常人，就更应该要注意这些方面，保持一个良好的心态，注意饮食上的调理，只有这样，才能防止病情出现恶化，越活越长寿。

【28】高血压患者这样运动等于“自杀”，如何做能降血压？

高血压患者在血压控制正常范围内是可以适当的进行体育锻炼的，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，也能增强肌肉，骨骼与关节僵硬的发生。而规律的运动能使心脏变强大，更好地向全身供应血液，减少动脉压力，从而更好地控制血压。同时，坚持运动还能控制体重，运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠，肥胖也是高血压的危险因素之一。运动的好处这么多，那么我们要怎样进行运动呢？

1. 快走或慢跑

选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目，避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习，可以做如散步，慢跑，太极拳等有氧运动。对于刚开始运动的人群，推荐有氧运动。比如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等等，这些强度低、时间长的都可以算作有氧运动。其中，最为实用的是快走或慢跑，毕竟运动成本低，说走就能走。

2. 运动的力量

安静时血压未能很好控制，或安静血压超过180/110mmHg的患者不建议运动，伴有头晕、头痛等表现的时候也不建议运动。高血压人群运动前建议咨询医生，待血压有效控制后，再行运动。相对于有氧运动，无氧运动主要是一些力量训练，如举重、杠铃等。对有“将军肚”或苹果型身材的人来说，力量训练对燃烧脂肪是很有效果的，也有助于血压的长期控制。但是需要注意，力量训练，会根据力度的上升对血压造成负荷。所以力量训练一定是在血压控制稳定，在专业医生指导下进行。其次血压患者平时应低盐低脂清淡饮食，建议患者可以每天吃一些芹菜、香菇、木耳等食物，按时服药，保持情绪稳定，心情舒畅会对血压控制有好处。

3. 运动量因人而异

运动量过小没效果，过大身体吃不消。一般而言，每天保证 30 分钟的有氧运动，是相对合理的运动量。或者你可以根据自身情况，制定适合自己的运动量。没有运动经历的高血压人群建议从快走开始，不要一上来就运动，或者走跑结合，跑量的增加需要循序渐进。可以每周进行3~4次，一次20-30分钟的运动，不建议高血压患者进行长时间、长距离的运动，一般运动1个月，就能取得明显的降压效果，但同时运动也需坚持，锻炼完毕后进行约5分钟的放松运动，逐渐减少活动强度，使身体逐渐恢复到安静时的状态。锻炼完毕后进行约5分钟的放松运动，逐渐减少活动强度，使身体逐渐恢复到安静时的状态。以稍微有点累，但能轻松与人交谈为标准。

二、运动时要注意什么？通常建议高血压的人运动的时候最好能做到“三定”：定时、定量、定强度。所以，高血压想要运动，先要了解运动方式，而且还要知道我们运动时要注意什么。

1. 根据自身情况

需要注意的是，具体运动强度应根据个人身体条件，应循序渐进。并不是所有高血压朋友都可以想运动就运动，如果有以下情况，请咨询医生是否能参与某项运动：体重超重或肥胖；有心、肺疾病；平时走路时有胸部不舒服、头晕等症状；亲属中有人 55 岁之前患心脏病；正在服用其他药物；吸烟；对自己的身体状况不确定。

2. 时间

必须避开“魔鬼时间”，将运动时间安排在下午或晚上，老年人尤以傍晚最佳。这是有科学依据的。运动时间应该尽量避开早上醒来的头几个小时（6-9点）或中午休息后的前几个小时（4-6点）。这两个时间段是血压高峰，尤其是早晨，心脑血管疾病发生率特别高，应该尽量避免运动。主要原因是由于正常人在一天之内的血压变化是有规律的，凌晨时血压最低，是血压的一天之内的低谷，但随着清晨觉醒后心血管系统功能活动的增强，血压在短时间内（2~4h）达到较高的水平，也就是常说的血压的“晨峰”。

3. 监测血压

最佳的运动强度是运动中心跳加快、微微出汗，运动中的心率＝ 170 －年龄 。选择中低强度的运动就好，或者以心率为指标控制在每分钟心率110-140次之间。因此，运动前先测一次血压，避免血压过高时运动。运动后 1 小时再测一次血压，避免运动后血压过度升高。建议具体情况可以咨询下专科医生，平时注意按时服药，经常检测血压变化，有什么不良反应或者不适，及时就诊治疗。

4. 若不舒服，终止运动。

对于年轻人，初发高血压，排除继发性高血压的，可以暂时先不吃药，通过运动，饮食，减肥等方法试一段时间看看，但必须监测血压。能暂时控制住，最好，如果不行，还得吃药。如果运动中感觉胸痛或胸闷、头晕、胳膊或下颌痛、明显的气喘、心跳不齐、过度疲劳，都要及时中止运动，千万不要逞能，记得看医生。切记，空腹和餐后不宜运动。因为空腹容易引起低血压，而饱腹后立即运动，会加重心脏负担，不利于血压的控制。

总而言之，准备好，这是一场持久战！维持理想血压是一个长期的过程，假如停止运动两周，体重会开始反弹。停止数月后，运动对血压的控制效果也会随之消失。运动项目应该选择那些全身性、有节奏、容易放松、便于全面监视的项目。不管什么运动项目，坚持锻炼才能控制血压。运动因人而异调整好自己的运动项目，时间，和强度是最重要的。所以，在刚开始运动时别贪快，选择一项自己喜欢的容易做到的运动，慢慢坚持，养成良好的运动习惯。

【29】高血压患者要注意了，出现这三个问题，肾病可能“找上”你了！

高血压病已经成为我国最为常见的疾病之一，目前统计学显示我国有2.9亿高血压病病人，但尽管如此，高血压病仍然存在着知晓率低、服药率低、达标率低的窘境。肾脏是高血压（原发性）最常损害的器官之一，长期的高血压（5年以上）会导致肾脏小动脉或肾实质的损害，且一般会伴有其他器官组织损害或心血管疾病（如左心室肥厚、冠心病等），随着病情进展，肾功能会逐渐恶化，甚至出现肾功能衰竭。而很多人都不知道高血压肾病是一种什么样的疾病，其实这是一种由于高血压引起的并发症，是由于长期高血压引起血液中的压力升高，进一步对肾脏造成严重的损伤，就会导致高血压肾病的出现。

那么高血压药肾病的病因是怎么形成的呢？

因为我们身体的肾脏本身就有过滤体内毒素的作用，还可以防止蛋白和血细胞的物质漏出血管，一旦发生高血压，就会使血管内血液压力增高，会导致蛋白漏出，蛋白一旦露出，就会对肾脏的滤网系统造成严重的破坏，最后就会形成恶性循环，时间久了之后就会发生难以逆转的损伤，肾脏代偿增大，甚至会出现肾衰竭。

高血压肾病有哪些症状表现？

一、重度水肿

水肿是高血压肾病的主要症状，表现为全身性的明显水肿，严重的病人还会出现腹水和胸水以及呼吸困难等，高度水肿的情况下，还会出现尿少和高血压以及轻度氮质血症等。

二、大量蛋白尿和低蛋白血症

大量蛋白尿是肾病综合征的最常见表现，也是高血压肾病的常见症状。还会出现血浆蛋白下降的现象。

三、高血脂症

高血压肾病的症状，还有血胆固醇以及甘油三酯等均有明显增高的现象。

高血压肾病的治疗原则是什么？

对于高血压肾病的治疗首先就要减少炎细胞的侵袭，因为炎细胞因子会内皮细胞造成相当的损伤，还应该减少肾小球毛细血管中微血栓的形成，要扩张肾脏的动脉和全身的周围血管，这样才能改善症状。最后，要扩张肾脏的各级小动脉，因为高血压会导致肾小球微血管出现缺血缺氧的现象，所以，扩张血管就可以改善肾脏的血液循环以及各系统血液循环，可以防止高血压对肾血管内皮细胞造成的损伤。而运动可提高机体免疫力，而减重则可减轻全身各个脏器的负荷，从而减少高血压的发生，所以，运动和减重，对于可能有高血压罹患风险的人来讲，是最好的预防方法。

温馨提示

上面介绍了高血压肾病的病因，以及高血压肾病的症状，如果平时高血压病人出现了全身水肿和尿蛋白等症状时，就应该及时到医院就诊，被确诊为高血压肾病疾病就应该积极治疗，因为综合症治疗起来是相当困难的，趁早治疗就可以减少治疗难度，可以减少对身体造成的危害。钠盐是高血压明确的危险因素，低钠饮食有助于控制血压，减轻肾脏损害。日常生活中我们饮食应清淡为主，不要吃的过咸，炒菜少放盐，少吃含盐高的食物（如咸菜、腌肉、火腿、咸鱼和含钠高的调味品如酱油、鸡精等）。每日钠盐摄入量不能超过6g，最好在3g以内。

【30】高血压患者什么时候最危险？悄悄告诉你：是血压突然降低！

前几天，我的一个患者发了个朋友圈，很高兴的表示自己的血压终于降下来了，一看数值90/60mmHg，马上就要低于低血压的临界了。我赶紧给她留言，询问她身体是否有异常，她回复我说只是有点儿头晕恶心。我告诉她要警惕低血压的发生，最好赶紧来医院检查一下。

对于高血压患者来说，发现自己的血压降下来了，那是再高兴不过的事情了。血压得到有效的控制是好事，但是血压的下降要有个度，需要小心高血压一下降成了低血压。

高血压患者出现低血压，小心有生命危险

对于高血压患者来说，之所以会血压升高，是因为身体血液循环障碍，为了保证充足的血液供应，不得不提高血管壁压力。如果高血压患者由于某些原因一下子出现低血压，很容易导致身体脏器，如心脏、大脑、肾脏等出现供血不足的问题。轻者头晕恶心、呼吸急促、面色苍白，而大脑一旦缺少足够的血液供应，容易出现休克现象，危机生命。

高血压患者为什么会低血压呢？

所有高血压患者都可能出现低血压问题，但是中老年高血压患者应特别注意。多年临床经验，我发现有三类高血压患者更容易低血压。

一类是心急的患者。这类患者往往不太听话，觉得医生给他们开的药不能立竿见影，于是自己给自己加药，血压是降下去了，健康隐患也埋下了。

一类是对降压药敏感的患者。我见过不少患者体检的时候查出血压偏高，也不来医院检查，就自己买了降压药吃，结果一吃降压药身体反而出现不适，来医院一查才发现，他们吃完药之后血压突然降得很低，好在没有降低到威胁生命安全的地步。对于高血压患者来说，服药之前一定要询问医生的意见，在服用新的降压药之后，要多注意自己的血压变化，如果血压突然降到很低，就要及时就医。

还有一类是长期久坐突然站立或长期站立突然坐下的患者。有的患有高血压的老年人上厕所的时候，起身过于突然，可能会出现眩晕的症状，这其实就是身体姿势突然变化导致低血压发生，影响大脑组织供血。

出现低血压应该怎么办？

高血压患者如果发现自己的血压突然下降，并出现头晕恶心的症状，最好能够及时去医院接受检查。有一些动作可以帮助暂时缓解低血压问题：

一是立即平躺下来，将双脚向上抬，抬到高于心脏的位置。

二是多喝一些水，及时补充体液，扩充血容量。

医生提醒

还有一点需要特别提醒高血压患者，我们的血压是会随着季节变化的，夏天血压会相对比较低，更要定期监测，以免出现高血压突然变成低血压的情况。

【31】都说长期吃降压药不好，如果不吃降压药，那应该怎样控制血压呢？

认知高血压：

高血压是一种以体循环动脉压升高为主要特点，多由基因遗传、环境及多种危险因素互相作用所致的全身性疾病。高血压初期血压呈波动性，可暂时性升高，但仍可自行下降和恢复正常。大多数病人起病隐匿，症状不自知或不明显，仅在体检或因其他疾病就医时才被发现。有的病人可出现头痛、头晕、心悸、后劲疼痛、后枕部搏动感，还有的表现为神经症，症状有失眠、健忘、或记忆力衰退、注意力不集中、耳鸣、情绪易波动或发怒以及神经质等。病程后期当有心、脑、肾等器官受损或并发症出现时，有相应的症状。

高血压的主要病理改变是动脉的病变和左心室的肥厚。随病程的发展，心、脑、肾等重要器官均可累及，其结构和功能因此发生不同程度的改变。

高血压病人左心室的肥厚便是长期压力增大的结果。就像肌肉练习一样，不断地举哑铃，慢慢地肌肉自然就鼓起来了，这便是肥大。人体组织器官的肥大，增生，都是长期承受某种压力造成的，严格来说并非病变，而是身体为了应对压力而产生的保护措施。

医学视角

高血压被称为需要终身服药的疾病。西方现代医学采用被动消极的思维来看待疾病的发生，无法找到真正的病因。因此在治疗策略上永远跳不吃那个圈，解决问题没有一个正确的方向，只是为了控制症状而已。解决问题，有时不能只盯着问题本身不放。必须从各方面来考虑问题产生的根源，这样才能找到最终解决的问题的办法。

机体对养分的需求大量增加或者机体供应养分的效率下降均可以导致高血压。血压的生理功能就是提供血液运行所需要的动力。无论血压调节的生理机制有多复杂，影响因素有哪些，血压的调节最终是为了保证一定的血流速度，保证机体各组织、器官所需要的养分。

机体对养分的需要大量增加可能的原因是机体一次或多次受到巨大的压力或损伤，需要更多的养分去应对压力和修复受损部位，所需要的血流速度加快，运送更多的养分到受损部位。例如肾脏、肺部的炎症都可以让血压升高。机体血液运送的效率下降，可能的原因是血管被毒素堵塞，需要更大的压力才能保持一定的血流速度。例如血黏度过高、血脂高时容易出现高血压。其实道理很简单，就像水管堵住后通常水流就会很小，但如果加大压力的话水流便可以恢复。

高血压病人不断地被教育一定要控制好血压，只要血压稍微升高，即使是90/140毫米汞柱（1毫米汞柱=0.133千帕）也会让人恐慌不已。控制血压的初衷也许是为了防止血管破裂所带来的一系列后遗症。大部分人也许并不清楚，血管的弹性并非像大部分人想的那么脆弱。大部分人都有“防患于未然”必然会导致更严重的后果。大禹治水的故事相信大家都很熟悉，现代医学推崇的防治高血压的方法，基本上是属于治水中所用的“堵截”方法，并没有“疏通”的策略，结果自然不会理想。大部分的高血压病人在长期服用降压药之后变得睡眠不好、精神不好、食欲不振，最终演变成肾衰竭、心力衰竭等，这便是错误的“防患于未然”的结果。

营养调理建议：

高血压的营养调理同样是清除毒素净化血液和组织修复。

补充克胆碱：帮助分解脂肪并从体内排出。

补充大蒜-卵磷脂合剂：调节脂肪平衡。

补充钙镁锌合剂：维持血管壁适当的肌张力。

补充必须的脂肪酸：降低高压力，降低胆固醇水平，保持血管弹性。

补充天然虾青素：加快受损组织修复、消除斑块、清除血管内有好的额化学物质及自由基，清除有害物质，增强机体免疫力，保护心脏。

补充天然B族维生素：调节糖类、脂肪代谢。

补充蛋白质粉：帮助受损组织重建。

每个月用3-7天只摄入600-800毫升的果蔬汁，有利于身体加快毒素的清除速度。

温馨提示：

高血压病人在康复过程中可能会出现血压在一段时间内升高的现象，甚至会比调节前更高，这除了是由机体清除毒素造成的之外，还因为大部分病人长期服药，在逐步停药后，血压也会有升高的现象。除了血压升高外，部分病人可能会出现嗜睡、疲劳等症状，这些是组织、器官大面积受损后修复的信号。身体的修复工作必须在睡眠状态下进行，如同汽车故障维修需要停车熄火才能进行一样，人体也需要在睡眠状态下进行大规模的修整。高血压的康复反应一般集中在前3个月。如果在前3个月未出现康复反应。多是方案的执行力度不够所致。有些病程长的病人的方案需要做些细微的调整。

【32】黑木耳和洋葱天生一对，1周吃1次，给血管来个“大扫除”，远离血栓。

凉拌黑木耳洋葱：保护心血管，清理血管垃圾。做法：

1、黑木耳用凉水泡发洗净，撕成小朵并在开水中焯熟，洋葱切丝，杏仁压碎。

2、把焯好的木耳和洋葱、杏仁拌在一起，加盐、糖、生抽、香油和醋调匀，再撒上些炒熟的白芝麻即可。

生活中如何保护心血管？

一、定期体检。这是我们在中年左右必须要做的事情，定期检查血管情况，将动脉粥样硬化的情况扼杀在摇篮之中。一旦发现隐患可以及早处理，以免出现其他的并发症。

二、禁止吸烟。烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，从而导致心脑血管供血不足，长期抽烟很容易引起心脑梗塞。想要远离心血管疾病威胁，立刻远离烟草吧。

三、适当锻炼。想要很好地保护自身的血管，还可以选择提升血管的功能来达到目的。对于提升血管的功能，就可以从运动方面入手，因为生命总是在运动，运动能给人体带来无限的体力，让自身的血管也活跃起来，加强自身体力的同时，还能加强自身的体质，改善体内器官的一些功能。

【33】预防脑梗的七种食物！

预防中风的诸多措施中，食物是不可忽视的一个方面。经常有选择地食用一些食物，可以有效地降低中风的发病率。现在我们就谈谈从食物方面如何预防脑中风。

1、芦笋。芦笋含有多种甙类化合物，芦丁、甘露聚糖、胆碱、叶酸等对心脏病、高血压有一定疗效。

2、姬松茸。姬松茸除了能抑制肿瘤细胞的生长，具有抗肿瘤作用外;其富含核酸、亚油酸等成分，抑制胆固醇的生成，扩张血管促进血管壁再生，具有改善糖尿病、降胆固醇、 增强精力、改善动脉硬化、防治心血管病等功效。

3、大豆。大豆是生活中人们常见的一种食物,大豆中富含异黄酮,和人体必需的多种氨基酸以及多种维生素,大豆是血管的“清扫队”,经常食用豆制品,可以有效的清理血管内的垃圾,降低血中胆固醇,从而对心脑血管起到保护作用,改善血管硬化,预防脑梗的发生。

4、枸杞。想养生必定少不了枸杞，但是大家不知道的是枸杞同样也具有防治心脑血管疾病的作用。

5、多喝水。每天要多喝水，一次性可以不用喝很多，但是要频繁的补充水分，有利于促进新陈代谢，排出体内的有毒物质，还可以降低血糖的粘稠多。

6、绿茶。国立癌研究中心研究出，每天喝绿茶或者一周喝一杯以上咖啡的人，脑出血或者脑梗塞发生的几率会降低1成以上。

7、洋葱。洋葱不仅可防癌还可以保护心血管健康，是防止血管老化的血管“清道夫”，它是唯一一个所含前列腺素A的蔬菜，能扩张血管、降低血管黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。

【34】男性吃降压药伤肾、性功能下降？不吃反而更不行！

39岁的王某是某公司的营销部经理，他勤勤恳恳的投入在工作中。前几天，他感觉胸口闷闷的，时不时有绞痛的感觉。一想到之前频繁曝传出加班至深夜猝死的新闻，他赶快去医院医检查，由于他长时间生活不规律，导致他患上了以低压升高为主的高血压。需要吃降压药来稳定病情。

老王听后，眉头紧锁，他想到之前患高血压的朋友说，吃了降压药对那方面不太好。自己还年轻，正是人生的巅峰时期，如果开始吃药，如何面对妻子呢。他很纠结，不知如何是好将想法告诉医生，医生却说：要命还是要性？谁说降压药就一定会影响肾？

许多人都以为降压药会伤肾，一些男性因为这个原因而不愿服用降压药，其实这是一个误解。中医说的“肾”和西医说的肾是两个不同的理念。就现代科学的眼光来看，肾的主要功能在于过滤血液，维持体液平衡。因此，肾功能和性以及性功能没有太大的关系。

降压药能扩张血管，控制血压，减少血管硬化的发生，其实对维护性功能有帮助。现在降压的主力用药，比沙坦类、普利、地平，对男性功能是没有影响的。而且沙坦对男性性功能有促进作用。

除上述主力降压药外，部分降压药的确会影响性功能。

（1）以利血平、肼苯哒嗪、心得安、可乐定为主要成分的

（2）位列一线降压药的部分β受体阻断剂（洛尔类）

（3）醛固酮拮抗剂螺内酯（安体舒通）

由动脉粥样硬化引起的疾病，是当今身体健康的主要杀手。所以说，降压药对男性健康还是有一定的积极影响。没有健康的身体，就不会有“性福”，服药要按照医生指示。

【35】夏季高血压患者谨记早起“4不要”，防止血管“崩盘”！

夏季由于温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压人群的血压会有所降低，很容易使人麻痹大意。所以说，夏季也是高血压的危险期。同时高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性“心血管综合征”，有研究显示，如果高血压没有得到及时的治疗，患者平均13年会发生脑卒中，还可能会突发心肌梗塞。并且如果血压长期得不到控制，还会对心脏、肾脏等器官造成伤害，严重者，还会出现致死或致残等后果。

高血压患者，夏季早起四不要：

一、起床不要过猛。高血压患者，起床时千万不要操之过急，起床的动作不要太猛，有相关的研究调查发现人在起床之后血压会随之升高，特别是在早晨六点左右的时候，人的血压都会逐渐的升高，高血压患者也是这样，高血压患者在起床前，心跳就会越来越快，所以高血压患者，起床一定要注意放缓动作可以在床上面伸一伸懒腰，稍微停一会儿再起床。

高血压患者在起床时动作一定要小心，因为人体血液中的肾上腺素以及甲状腺素水平在早晨都是比较高的，如果动作剧烈，那么就特别容易出现血管收缩的情况，高血压患者尤其要注意避免一些快速运动等不良的动作或者是姿势，这样可以有效的预防高血压病变。

二、早上排便不要过于用力。许多脑出血、急性心梗的老人都在厕所发病，厕所？其主要原因就是老年性便秘，大便干，引起排便困难，然后老年人用力排便，导致腹内压、血压升高，增加了脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，便容易诱发心绞痛、心律失常、心肌梗死等病症。高血压患者千万不要用力排便！

三、晨起动作幅度不要太大、太猛。有的人为了赶时间上班或者办事情，起床的动作很快,这个时候会造成神经和血管在原本松弛的状态下接受过多的信号和压力，情况比较轻的就是出现短暂的头晕目眩，严重的会造成某些典型的高血压症状，如心肌梗死等。尤其是年纪比较大的高血压患者，在早晨醒来之后不要急于起床，可以先缓慢活动，如醒后在床上躺一躺，做做脸部按摩，起床之后在床边坐一坐，下床之后先站一站。缓慢活动有利于有效地控制清晨高血压。

四、早上不要吸烟。烟草中含有尼古丁，这也是吸烟会导致血压升高的原因。尼古丁能够兴奋中枢神经和交感神经，导致的结果就是心率加快、心脏收缩舒张加快、血压上升。有高血压的人还抽烟，只会让血压一高再高，损害心脑血管。特别是在早上血压不稳定的时候，更不易吸烟。

这些都是会引起高血压患者最严重后果的做法，如果你是高血压患者一定要引起注意！

【36】如果脖子粗，请注意血管问题！每天喝点菊花茶，80岁的人20岁血管！

人们对疾病还是老化身体都会发生变化，都会有一个信号给你！那么血管变差的信号是什么？

脖子越厚，血管越差！

一般来说，脖子大小和肥胖之间有直接的联系，特别是当男性到了中年和女性达到更年期后，他们中的大多数人会有明显的身体变化，特别是四五十岁的男人往往会明显发福，脖子变粗。

随着年龄的增加，血管老化，中老年人本来就是心脑血管疾病的高发期，加上肥胖症高危因素综合起来，颈部变粗人群心血管疾病发病率增加并不令人意外。

脖子厚不厚，一试就知道了！

如果一个男人的脖子颈围超过39厘米，而一个女人的脖子颈围超过35厘米，则表示脖子较粗，心血管事件发生的风险较高。测量脖子时，把卷尺水平放在脖子上最细处绕一圈完成测量。

每天喝点它,80岁的人20岁的血管！

如果你有一个粗脖子，一定要注意。提早滋养血管比晚年治起来要好。因此，保护血管永远不嫌晚。什么有效的方法可以保护血管？

1，每天喝点菊花，越喝血管越年轻！

菊花可能可以减少人的内部热量，但很少有人知道它能帮助血管扩张并保持心血管系统的健康。

喝菊花茶往往可以保护血管，事实上，在喝菊花茶时，为了更好的效果，可以加点它！

菊花+山楂：软化血管

材料：菊花，山楂适量。

实践：

1，用水洗菊花和山楂。

2，将这两种材料放入茶壶中，用沸水泡制。饮用前将茶壶盖紧等6-8分钟。

山楂含有多种维生素，有机酸，矿物质和黄酮类化合物，可稳定血压，调节血脂，降低胆固醇，软化血管，增加冠脉血流量。

菊花与山楂相配，两种药材相得益彰，常喝山楂菊花茶具有软化血管的作用。

菊花+枸杞:保持血管弹性

材料：菊花，枸杞适当。

实践：

1,将菊花浸泡在热水中。

2.加入枸杞子，等待1分钟。

枸杞子具有清除人体自由基的功能，能有效保护心脏血管内皮，保持血管弹性，还能抑制心跳，对调节心律失常有帮助。它还参与维生素A的合成，含有促进造血功能的铁元素。

菊花和枸杞这是最佳搭配，经常喝菊花枸杞茶还能保持血管弹性。

【37】高血压人群想长寿，保健康，这三个坏习惯，一定要改！

高血压是当下中老年人群中比较常见的疾病之一。高血压，虽然是常见病，平时感觉也不痛不痒的，但是关键时刻，可能会危及性命。同时，长期的高血压问题，还会导致身体的很多并发症，危害健康。今天小编就来和大家聊聊，如何稳定血压，保持健康的相关问题，一起来看看吧！

想降压，先改掉这三个坏习惯！

高血压对身体的危害非常大，并且目前高血压还出现了年轻化的趋势。对于已经出现高血压问题的朋友，想要稳定血压，甚至是完全控制住血压，需要注意用药和饮食的合理科学，错误的降压方法，不仅不能降压，反而导致血压升高，一起来看看吧！

1、不按时、按量使用降压药

很多中老年朋友，记性差，很容易忘记吃药。还有些中老年朋友，治病心切，自己自行增加药量，这样的服药行为都是非常危险的。还有一些朋友，忘记吃药，下一次就增加双倍药量。这样不按时、不按量使用降压药，可能会比原疾病更为严重。中老年朋友可以通过定闹钟来提醒自己按时服药，并且不可自行增加或者减少药量，需根据医生指导来进行服药。

2、虽按时服药，但不控制饮食

高血压患者控制病情，虽然需要通过药物，但是更侧重于日常饮食的调理。大部分的高血压患者的病因都是由于饮食，可以说高血压是吃出来的病。因此，如果高血压患者只是依赖药物来控制血压，饮食上该吃啥还吃啥，高盐，高脂的食品，不忌嘴，照吃不误。那么你的血压可能不降反升。

3、频繁换药

有些朋友认为，长期使用同一种降压药品，会使身体产生耐药性，服用的降压药效果会大大降低，其实是不科学的。因为高血压疾病并不是细菌导致的，不会出现身体耐药的情况。大家初次服药，可能需要一段时间来寻找适合自己的降压药，但是一旦确定好适合自己的降压药，就不需要经常替换。因为换药不仅要承担血压不稳定的风险，还要承担新药品带来的不必要的副作用的风险。

小结

有高血压问题的朋友，一定要遵从医生的安排，科学合理的用药，通过科学的用药和饮食习惯来稳定自己的血压。否则长期的高血压会给我们的身体带来一系列的副作用和并发症，甚至危及生命。

【38】心血管专家胡大一：记住这六句话，活不到90岁是你的错。

以前的人，活到 70 岁就古来稀了，90 岁更是不可思议。现在呢，中国人均寿命 73 岁，70、80 岁还健健康康的也不算稀罕。但是这在中国最牛的心血管专家胡大一看来，还不算啥，他觉得，活到 90 岁才正常！

胡大一：

1946 年 7 月出生，著名心血管专家、医学教育家，北京大学人民医院教授，国家卫生计生委健康教育首席专家，国家重点学科心血管内科负责人，中国控烟协会会长。

胡大一教授在健康论坛上说：

“九十活不过，那是你的错；不到九十九，轻易不要走。”

活到 90 岁，听起来是件了不起的事情，但是，如果按照生物学原理推算，人的寿命正常应该是 120 岁，70、80 岁没有病，90 岁也很健康。

世界卫生组织总干事中岛宏博士也曾指出，许多人不是死于疾病，而是死于无知，生活方式疾病是人类第一杀手，而健康生活方式是预防疾病的最好疫苗。

2013 年世界卫生组织发表报告：健康生活方式可以减少 80% 的心脑血管病和2型糖尿病，50% 的癌症，并使健康寿命平均延长 10 年。由此，我们可以得出一个结论，当代人一半的死亡是可以避免的。

怎样健康地活到 90 岁？最牛心血管专家胡大一送你六句话，做到了，坚持了，轻轻松松过九十，稳稳当当冲百岁。

第一句

✦ 坚持日行万步

十多年前，胡大一的健康也曽一度亮起红灯，体重达到 92 公斤，腰围 110 厘米。空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；还有脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了。诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走一万步。

走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。

关于运动，胡大一说，要记住“1、3、5、7”四个数字：每天至少运动 1 次；连续运动不少于 30 分钟；每周确保运动 5 天；运动时的适宜心率为 170。

关于运动强度，在行走过程中要达到微微气喘但还能与同伴正常交谈的程度，就是合适的中低运动强度。一点喘都没有，强度太低；上气不接下气，不能与同伴正常交谈，表示运动强度过大。如果稍一活动就气喘吁吁，则表明心脏已经开始老化。

连续完成的有效步数才可实现有氧运动的效果——有利于减少体内过多的脂肪，降血糖，降血脂（尤其甘油三酯），一定的降血压作用，控制紧张，减轻焦虑抑郁症状。

第二句

✦ 保持饥饿且少盐

饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。胡大一说，过去自己对吃 8 分饱感到非常困难，因为食欲好，吃什么都很香，结果把身体搞坏了。现在到餐桌，自己不想吃的坚决不吃，想吃的也留有余地。

每日食盐不超过 6 克，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水 1200 毫升。

对在外就餐的上班族，最需要健康饮食和健康环境。胡大一说：“不妨学学北京安贞医院的心血管病专家马长生教授，每次在食堂吃饭，都先倒一饭盒开水，所有的菜都涮涮再吃。”

第三句

✦ 牢记两个健康密码

根据中国人的生理特点，胡大一推出 140-6-543-0-268 和 120-80-6-5-0-268 这两组号码。只要记住这两个“手机号”，未来发生心血管病的危险会降低90%！

有基础病的高危人群，记得140开头的手机号：140-6-543-0-268：

✦140是收缩压达标值140mmHg以下；

✦6是空腹血糖6mmol/L以下；糖化血红蛋白6%以下；

✦543是总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下；

✦0是零吸烟；

✦268是女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸

健康人群要严格记住120开头的手机号：120-80-6-5-0-268：

✦120-80是理想血压，指血压控制要小于120/80毫米汞柱；

✦6是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；

✦5指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；

✦0就是不吸烟；

✦268则代表理想体重，女性腰围要小于2尺6，男性小于2尺8。

第四句

✦ 水一定要多喝，随身带水杯

我一般不喝瓶装水，每次出门我都会随身带个茶杯，能保渴的时候随时能喝到水，还环保。

最重要的是，换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。

如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，每天要保证饮水 1200 毫升，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。

喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。

有饮茶习惯的人，一日饮茶 6~10 克，分两三次冲泡较适宜。吃油腻食物较多、烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量。

第五句

✦ 一定要戒烟限酒

要想活到 90 岁，就不要吸烟。烟草中尼古丁已被证实是毒品。如果戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，要知道，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才 15%，算下来，戒烟防病治病最划算。

酒要少喝，千万别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天 1 两白酒，葡萄酒每天不超过 2 两，啤酒每天不超过 300 毫升，女性减半。

第六句

✦ 四点感悟，平衡心态

1.要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键要健康、愉快。

2.抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。

3.要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。

4.名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。

运动加之健康的生活方式和心态，是健康长寿的主要原因。用胡大一的话总结说就是：

人生百岁不容易，莫和自己过不去，

劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；

人生得意须尽欢，莫待病了不过关；

良言一句君需记，不活一百也活九十多。

90活不过、那是你的错；

不到99，轻易不要走。

【39】我国高血压人群中约七成是盐敏感型高血压！

“如果有一个盐罐子，你得盖上盖，否则过不了多久盐就会泛潮。这个现象在医学上叫做"水钠潴留"，可以简单地理解为钠离子会把水锁住，所以如果吃了过多的盐，钠离子锁住水进入人的血管，那么血液的量就增加了，血液对血管壁的压力也就变大了，于是形成了我们所说的"高血压"”。

6月15日，在由《健康报》主办的第三届中国健康科普创新大赛决赛上，来自上海曙光医院心内科主任崔松通俗地解释了爱吃咸的容易导致高血压的原因，“除了这个基本的原理之外，还有一些交感神经兴奋、血管紧张素等和内分泌有关的因素，但是这些都是由高盐饮食引起的。”

据了解，目前我国高血压患者大概有3亿人。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》，2012年全国18岁以上成人的高血压患病率为25.2%。崔松补充说，高血压是我国人群发生心血管病事件的第一位危险因素。值得注意的是，我国高血压人群中约70%是盐敏感型高血压，盐敏感型高血压的临床特点表现为盐负荷后血压明显升高。世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不得超过6克，而我国大部分居民的每天人均摄入量为12克。

崔松介绍说，1972年，芬兰人每人每天盐的摄入量是14克，在实施限盐措施以后，2002年芬兰人每人每天盐的摄入量下降到9克，而在这期间，当地的脑卒中发病率下降了70%左右。

早在2010年，我国就开始进行《中国减盐行动〈2010-2020行动计划〉》。这项由中国疾病预防控制中心启动的行动，计划在10年内，将中国居民每天盐的摄入量减少3克。

但是日常生活中，人们还是会不知不觉地摄入很多盐。崔松在讲解过程中，拿起了自己午饭的一份蔬菜沙拉，沙拉酱的包装上显示含钠1342毫克，“我换算了一下，这一小袋沙拉酱的含盐量就大约有3.3克”。根据钠和氯化钠（食盐）的重量关系，一般我们在食品配料表中看到的钠的含量乘以2.5即可得出氯化钠的含量。

每天吃了多少盐，对于大部分普通老百姓来说，是很难察觉的。崔松觉得英国的做法很值得借鉴，当地会在高盐（氯化钠含量大于1.5克）的食物外包装上标红色，中盐（氯化钠含量为0.3克～1.5克）标为黄色，低盐（氯化钠含量低于0.3克）标为绿色。“这样的话，让大家有知情权”。

对于个人来说，崔松建议，做饭时减少盐量可以品尝食物本身的鲜味，此外，“大家还应该减少点外卖和在外吃饭的频率，毕竟外面食物的含盐量是很难知道，也无法控制”。

【40】高血压患者可以考虑服用三七粉。（建议再看一看【58】）

三七粉是植物三七的根茎制品，是用三七主根打成的粉。别名田七粉，金不换。性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。有称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。

一直以来，三七都是一味非常好的中药材。一般外伤时医生会建议吃田七煲鸡，疗伤效果显著。

三七的功用，原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括，所以，历来都是以三七作为伤科金疮药，很少作为补品食用。三七最适宜与灵芝搭配服用，具有治疗糖尿病和心血管疾病的作用。

三七粉的成分和三七主根一样，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血压、提高机体免疫功能等作用。

可用于治疗外伤出血、瘀血、胃出血、尿血等各种内、外出血症；扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症等心脑血管疾病；脂肪肝、肝纤维化等肝病以及失血、产后、久病等原因导致的体虚症。

生三七具有：跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血,衄血等血症，冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病；
熟三七具有：用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等；熟三七粉对手术后的患者和女性痛经等妇科病有很好的效果。

适用人群：

（1）心脑血管疾病患者；

（2）高血压、贫血人群 ；

（3）各类血症患者（吐血、呕血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；

（4）体质虚弱、免疫力低下人群；

（5）妇女非经期及产后；

（6）烧烫伤疤痕、手术疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕体质也可以使用，可以抑制疤痕增生。

生用内服：煎汤，3~10g；研末，每次1~1.5g，一日1~3次，失血重者，可用至3~6g；或入丸、散。服用时避免加糖校味，可用玉米淀粉纸隔离味蕾。

熟用内服：可用鸡肉炖或肉汤、牛奶、温开水送服。每次3-5g。

食用禁忌

        1、孕期妇女禁止使用：女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。

　　2、感冒期间：风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。

        3、三七粉建议坚持常服：长期服用三七粉可活血通络、软化血管、降血压、降血脂、治疗肝纤维化等。

　　4、请勿过量：一般正常体质的人，服用三七粉的一日总量在10克左右，分2次服用。

　　5、早上服用：早上起来服用三七粉3克左右，用温开水送服。有增强免疫力、抗衰老等功能。

　　6、晚上服用：服用三七粉最好在饭前服用，有助于改善睡眠。如果在饭后服用请少量，最好不超过3克，晚上过量服用，有兴奋作用。最好不要在睡前服用三七粉，因为服用三七粉容易口渴。

【41】高血压的人要留心：不想「脑出血」，这7个习惯再难也要改！

高血压，虽然很常见，但是大多数人都不了解高血压的危害。其实高血压最严重的后果就是出现并发症，例如脑出血，严重时甚至可能会威胁生命安全。所以，对于高血压病人来说，预防“脑出血”是一件很重要的事情。

一、不想「脑出血」，7个习惯再难也要改

1、酗酒。酒是很多人都喜欢喝的，然而高血压的人不能过量饮酒。因为酒精可能会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。除此之外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就可能会导致脑出血的出现了。

2、吸烟。相信很多人都听说过这么一句话——吸烟有害于身体健康，而对于高血压的人群来说，更是如此。首先，吸烟会升高血压，导致患者病情加重；其次，高血压还会导致出现脑出血的风险增大。

3、脾气暴躁。夏天来到，因为高温天气很多人都是感觉到莫名的烦躁，经常想发脾气。然而对于高血压人群来说，脾气暴躁却可能会引起严重后果的。一个人在发怒的时候，就容易导致血压骤然升高，从而增加脑出血的风险。

4、生活不规律。现在我们生活节奏比较快，很多人压力也开始比较大了。而很多人因为各种各样的原因，例如加班、玩游戏等等，喜欢熬夜通宵，然而经常熬夜容易导致自身代谢紊乱，从而增加脑出血的风险。

5、饮食不当。虽然说我们现在的生活水平提高了，在饮食方面有所改善，但是饮食我们还是不能太过随意，特别是对于高血压人群来说。例如长期的高盐饮食就可能会导致原有的高血压加重。而如果经常暴饮暴食、嗜食高油高脂食物，也是可能会导致脑出血的风险增加的。

6、不规律服用降压药。很多高血压的患者在用药的时候不肯听从医生指导，经常觉得自己好点了就不吃药，甚至自行增减药量，导致血压波动剧烈，从而诱发脑出血。

7、排便太用力。很多人都觉得便秘是一件小事情，然而我们要知道的是，对于高血压的人群来说，便秘的时候用力排便也会成为一颗“炸弹”，因为我们在用力的同时，腹压飙升，血压也飙升，如果脑血管受不住的话，就容易破裂。

二、脑出血的预防建议

脑出血其实是一种很严重的情况，早期死亡率高，幸存者还容易留下一些后遗症，无论是对于患者本身、家庭来说都是沉重的打击，而对于脑出血，最好的方法就是积极预防了。

1、稳住血压最重要。脑出血对人体危害很大，而高血压就是一个最主要的危险因素，所以如果有高血压的话，在生活中一定要注意稳定血压。建议应听从医生指导，合理用药，如果需要调整药物的话，建议咨询医生。

2、保持平和的心态。脑出血很多时候都是在情绪激动的时候突然发病，例如暴怒、过于着急、过于兴奋等等，都可能会导致血压飙升，从而增加脑血管破裂的风险，所以对于患者来说，在生活中应该注意保持平和的心跳，对待什么事情都放开点。

3、戒烟限酒。香烟、酒精对于我们身体的危害很大，相信现在大家都已经有所了解。无论是否有高血压，小编都要建议大家戒烟限酒，毕竟香烟、酒精都是属于致癌物的一种。

4、别小看便秘。虽然便秘很常见，但是发生在便秘身上的脑血管意外可不少，所以在生活中，我们出现便秘也不要太着急，慎用力。而最好的做法，就是在饮食上面做些调整，保持大便通畅。

【42】入伏后，高血压患者“警惕”血压下降，调整降压药需要这么做！

快要入伏了！三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。这种天气之下，人体最易发生皮炎皮疹、呼吸道疾病、心脑血管病等。高温天气下，人体大量出汗，新陈代谢加快，血液黏稠度就会上升；并且夏季容易激动和烦躁，吃不香、睡不着，因此极易诱发心脑血管疾病。据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。而对于高血压患者，夏季天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，易引发高血压并有可能导致缺血性中风。高血压也会‘忽悠’人。无论冬夏，都不能放松对它的警惕和治疗。应注意，即使血压水平有所变化，仍不能随意减量或调整药物种类，日常细节也很重要！那我们应该注意什么：

一、多饮水，防脱水。正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。绿豆汤、凉白开等都可以，出汗多的时候及时补充水分，保持体内水平衡，不要等到口渴才喝水，要适时适量饮水，经常少量多次饮水，睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。及时补充水分，可以防止血液粘稠。

二、饮食不可过度贪凉：由于炎热，很多人喜欢进食冰凉的食品，特别是从外面刚回到家里时，喜欢先喝上一瓶冷饮，凉快一下。这是很不可取的，因为大量进食很凉的食物，全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。正常环境温度下，夏天人体消耗更多的水分，所以可以考虑多以饮用一些茶水。适当的做些放松活动，减少或避免剧烈运动；保持情绪的安宁恬静，避免情绪激动。适当增加午休时间，减少疲劳。

三、定期测血压，不胡乱停药。牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去医院测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。在伏天，高血压患者也要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。高血压患者外出旅行时，须随身携带降压药物以备不时之需。

除此之外，喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。如果又吸烟，则血管的损害更严重，血压升高会更厉害。所以说对于高血压患者，戒烟戒酒是十分必要的。而且高血压患者最怕温差变化，有的患者在室内用空调温度调得低，到了室外气温又特别高，温度一高一低引起血管扩张和收缩，导致血压升高，有的出现头昏等不适症状。总之，别让血压波动大，经常量血压，根据血压情况调整药物，但不能把血压调得太低，容易引起大脑供血不足。对于调整降压药患者还是要多问医生。

【43】中国人的正常血压值，你在范围内吗？四大饮食治疗帮你省看病成本！

中国人平均正常血压，首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压;首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压;首次测量血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，认为可能是高血压;非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压;首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估，密切监测血压，直到血压降至安全范围。

影响血压的因素

血压的量度单位是毫米水银，根据世界卫生组织于1999年的指引，120/80以下是理想的收缩压/舒张压，139/89以下是正常血压，140/90至160/95是偏高血压，161/96以上便属于高血压。血压令血液于动脉里正常输送至全身，若血压过低，便无法将血液供应全身，相反，血压过大，有可能令血管受损，亦反映血液或心脏可能出现异常。血压会受到以下因素影响：

1、身高：身体越高，心脏便需要更大压力去泵出血液，令血液能流遍全身。

2、年龄：年纪越轻，新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血，随着年龄增长。

3、血黏度(血液密度)：血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液。

4、姿势：站立时血压高于坐姿血压，而坐姿时的血压又高于平躺时之血压。因受重力原理影响。

5、血管质素：血管如果变窄，血液较难通过，心脏便需要更大压力泵出血液。

6、其他：精神状态、生活节奏、个人差异、饮食习惯、药物、遗传、天气变化等等。

降血压最好的方法

高血压不仅仅只会出现在中老年人的身上，在年青人的身上也是会出现的。不要小看高血压这个疾病，虽然在生活中没有明显的症状，但是这个疾病一旦发病的话，患者的健康是受到严重的威胁。

降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。目前降低高血压最好的办法是在医生的指导下，定期服用降血压药进行治疗。高血压患者应走出不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药的误区，积极进行药物治疗。

患者多要长期服药控制，但药物会伤身，所以也要注意减少药物伤害及对药物的依赖，吃药外配合营养饮食和良好的生活习惯，促进人体血液循环，清除血液垃圾的同时，达到保健养生的功效。

食疗降血压

“是药三分毒”，药物治疗法虽然对降低高血压有显著疗效，但长期服用药物也会对其造成依赖，是对人体健康的二次伤害。除了药物治疗，日常饮食保健也是降低高血压的重要途径。一些食物能够有效稳定高血压，让患者过上健康生活。例如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等蔬菜;苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等水果;一些菌类如灵芝、黑木耳、白木耳、香菇，是高血压患者餐桌的必备品。患者也宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

以下为大家介绍几味成本低、制作简易的高血压食疗法(以下资料仅供参考，详细需咨询医生):

(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

（4）大豆肽：大豆肽为小分子的蛋白质，非常容易被人体吸收，吸收速度是普通蛋白质的20倍、氨基酸的3倍，适合蛋白质消化吸收不佳的人群食用，如中老年人、手术后恢复期病人、肿瘤及放化疗病人、胃肠功能不佳，有三高者等。（益桖泰康量子大豆肽）

大豆肽降血脂、降血压、降血糖 （益桖泰康量子大豆肽）

降血脂——人体在消化、吸收胆固醇的时候、需要胆囊分泌的胆汁酸帮助，大豆肽在吸收过程中刺激十二指肠分泌，引起胆囊的强烈收缩，促进胆汁酸化，破坏胆固醇的吸收，使胆固醇随着胆汁不断的排到肠腔，带入大肠，减少了小肠及大肠对胆固醇的吸收利用，达到降低胆固醇的目的。

降血压——大豆肽能抑制血管紧张素转换酶（ACE）的活性。由于血管中的ACE能使血管紧张素x转换成为y，后者能使末梢血管收缩，血压升高。大豆多肽能抑制ACE活性，因而可防止血管末梢收缩，达到降血压作用。而大豆肽的对正常血压没有降压作用，所以它对有心有心血管疾病的患者有显著疗效，面对正常人体又无害处，且安全可靠。

降血糖——大豆肽对a-葡萄糖苷酶有缓慢抑制作用。a-葡萄糖苷酶分布在肠微绒毛上，它的作用是迅速分解糖供体内葡萄糖，因此，大豆肽与其他碳水化合物、糖类等混合食用时，不受胰岛素分泌量的影响，能起到抑制血糖上升的良好作用。

【44】运动是天然的降压方式，什么运动才最适合高血压者？

我国是心脑血管疾病大国，其中高血压病人有2.7亿。以目前的科技水平，是可以预防和控制的。虽然降压药是最见效的方法，但是高血压者总保持着一项原则，能生活调节就不吃药。

生活调节自然是有效的，并且可以实现良性循环，而生活调节其中最重要的一点是运动调节。

关于运动的好处大家也都很了解，适度的运动可以降低血压、控制血糖、预防肥胖，缓解精神压力，减少抑郁等。

当然这是在坚持正确的运动前提下。很多高血压者也知道适当运动对血压控制有帮助，但是害怕无法承担锻炼所带来的心脏负荷，担心运动有风险，不知道多大的强度适合，也不知道该如何选择适合自己的运动方式，接下来小编就这两个问题来谈谈。

中等运动强度判读标准

运动中心跳加快、微微出汗、感觉有点累；

运动中的最快心率不超过每分钟“170-年龄”；

高血压者该如何选择最适合自己运动方式呢？

1、有氧运动

如快走、慢跑、骑自行车、健身操、游泳等，很适合高血压者选择。建议每周进行中等强度运动30分钟以上，每周至少5次。长期坚持就会有很好的降压效果。

2、力量练习

如生活中的推、拉、拽、举、压等动作都是联系的方式，力量练习不仅可以增强肌肉力量，缓解关节疼痛，还能提高人体的平衡力。建议每周进行2~3次，每组重复10~15次，两次练习间隔48小时以上。注意保持正常的呼吸状态，避免憋气。

3、做一些综合性练习

太极、瑜伽、做些活动，羽毛球、兵乓球。

4、生活中的运动

运动不一定就要去健身房、公园，家庭活动也可以。比如适当做些家务、步行购物等活动。这些力所能及的生活中的体力活动同样有助于血压的控制。

5、掌握好运动时间

建议避开早晨，早晨血压逐渐升高，是心脑血管危险的高发时段，建议选择下午或傍晚锻炼。

不过再完美的饮食+运动方案也不能代替药物，如果血压已经不是药物能控制了的，别排斥药物。

【45】心血管医生不吃药的降压法：不到一年把血压降至正常，没吃一粒药！

一旦确诊高血压，就没有再恢复的可能了吗？湖南中医药大学第一附属医院心血管病科主任医师谢海波，在不到一年的时间内，用非药物方法“搞定”了自己的高血压。

去年2月，我参加单位体检，着实吓了一跳：体重74Kg，血压156/100mmHg，体重指数27.51，体重、血压明显超标!作为一名心血管内科医师，天天对病人讲控制血压，自己竟然高血压?!这让我很懊恼，也下定决心管好血压。于是我制订了一套完整的非药物降压方案，两个月后，我的血压降到了140/90mmHg左右。半年过去后，体重减掉了10公斤左右，血压波动于130/80mmHg左右，整个过程中我没有吃一粒降压药。

我的降压方案是这样的——吃

1、早餐：每天早餐以坚果和果干为主，品种相对较多，如核桃、松子、葡萄干、花生、杏仁等，平均每天在30克左右。

不过有人会问：这样能坚持一上午吗?答案是肯定的，我这几个月下来，并没有什么不适感。

2、午餐：中午在单位吃工作餐，对菜没有太多要求，荤素搭配，注意营养和口感。

主要对米饭进行了控制，在平常的基础上，将米饭的量减少了1/3~1/2。

3、 晚餐：晚餐尽可能少吃或不吃米饭，吃菜没有限制，但总量也比中午要少，以少荤多素为原则。

运动是一定要有的。我每天坚持步行上、下班，在单位工作时能步行时则步行，尽可能少乘电梯，并没有特意到健身房进行健身等运动，因为我们当医生的，并没有那么多时间去健身。

我的降压方案是这样的——按

在做好饮食和运动的基础上，我还采用了中医穴位按压来进行辅助降压。实践证明，效果是非常好的。具体方法如下：每天用手指按压内关、足三里、曲池、太冲四穴，每个穴位均双侧按压，每个穴位按压次数为150次，每日1次。方法简单，贵在坚持。

我的降压方案是这样的——睡

我每天坚持23点之前睡觉，早晨7点起床，中午适当午休，形成相对规律的睡眠习惯。哈佛公共卫生学院一项研究发现：只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg。如果你有高血压，最好的办法就是：早点睡觉。在临床实践中，很多病人因为长期熬夜导致血压升高，通过调整生活规律后血压得到明显改善。

非药物疗法降压有成效，由于高血压者个体情况差异较大，上述的降压方案并非适用于所有患者，但是谢大夫的降压理念却值得我们参考。《中国高血压防治指南(2017年修订版)》指出，对于高血压患者及易患人群，不论是否已接受药物治疗，均需进行非药物治疗。

目标：收缩压下降。每人每日食盐量逐渐下降至6g，2-8mmHg。适量运动，强度：中等频率。3-5次/周。时间：30分钟左右/次。如果高血压患者按照上述目标改善生活方式，那么在没有药物干涉的前提下，血压可降低至少13mmHg，不但在一定程度上减少药物摄入，还能预防高血压进展!北方居民每日食盐摄入量可先减至8g，后逐渐降至6g。南方居民可控制在6g以下(一啤酒瓶盖的量)。除此之外，还要注意酱油、味精等“隐性食盐”的摄入，腌制品、卤味、酱鸭等含盐量高的食物不吃或少吃。

合理膳食

每日摄入新鲜蔬菜400-500g，水果100g，肉类50-100g，鱼虾类50g，蛋类3-4个/周，奶类250g/日，油20-25g/日。

高血压怎么运动

高血压运动应该量力而行，逐步增加运动量，至中等强度。建议每周运动3-5次，每次持续20-60分钟。

那么什么是中等的运动强度呢?请看下方判断标准：

1、 主观感觉：运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累;

2、 客观表现：运动中呼吸频率加快、微微气喘，可以与人交谈，但无法唱歌;

3、 步行速度：每分钟在120步左右;

4、 心率判断：运动中的最快心率每分钟不超过“170-年龄”;

5、 锻炼后呼吸频率的增加在休息后约10分钟左右应明显缓解，心率也恢复到接近正常，否则应注意是否运动强度过大。

运动方式当以有氧运动为主，可以选择快走、慢跑、骑自行车、广播体操、秧歌舞、健身操、游泳、太极、瑜伽、太极柔力球、乒乓球、羽毛球等等。

当然，每日多做些家务或者步行购物，保证每日步数大于6000步，同样有降压效果。清晨是心脑血管事件的高发时段，一般血压也较高，所以我们建议选择下午或傍晚进行锻炼。

高血压需戒烟限酒

过量饮酒是高血压发病的危险因素之一。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高，过量饮酒则使血压明显升高。对于一时无法戒酒的人而言，应限制饮酒：男性每日饮

白酒量小于25-50ml、

葡萄酒小于100-150ml、

啤酒小于250-500ml，

女性饮酒量按上述减半。

温馨提示：若这些非药物方法控压效果并没有达到预期，患者还是应该及时进行规范诊疗并遵照医嘱服药。

【46】高血压患者的心跳快与慢，决定着病情的轻重！

高血压患者心跳快一点好呢？还是慢一点好？

这个问题不仅是高血压患者普遍关注的问题，也是心血管专家们非常关注的问题。

2017年，有关专家专门介绍了高血压患者心率管理的中国专家共识。专家认为快速心率是高血压患者的一个共同特征，大多数高血压患者可以从心率减退的治疗中获益。高血压患者的心率稍慢一点好。

高血压患者的心率一般比同龄人快。这是一种非常普遍的现象。据10万人统计，高血压患者血压控制的平均心率比正常血压每分钟快6倍。高血压患者的心率超过每分钟80次。

人们还发现，心率高的人更容易患高血压。单纯高血压病患者血压与心率的增加是成正比的。而且心率过快，各种心脑血管疾病的可能性较大。对于高血压患者，心率控制在每分钟少于75次；对于心血管并发症患者，最好将心率保持得低一点。

一般来说，我们不会首先建议高血压患者服用药物来减慢心率。有计划地逐步增加体育锻炼和有氧运动，心率自然减慢。消除了身体、药物等引起心率加快的问题后，还要改掉吸烟、饮酒、浓茶和咖啡的习惯。为了减慢心率，高血压患者必须戒烟。肥胖的高血压患者可以通过降低体重来减慢心率。

一些降压药还可以减缓心率，同时降低血压。但要慎重选择高血压药物，尤其是老年高血压患者和心血管并发症患者。因此，如果需要服用药物来减慢心率的话，一定要听医生的话。

当然，如果高血压患者的心率突然减慢，就会出现头晕、疲劳、呼吸困难、黑斑甚至晕厥等症状，这也可能是由其他疾病引起的，需要立即就医。

【47】颈椎病性高血压有这5个特点。

我们知道高血压是一种很常见的慢性疾病，但有很多人不知道，其实高血压与颈椎病是有一定关系的。看起来两种不相干的疾病怎么会联系在一起呢？下面我们就具体的了解一下相关知识：

颈椎病和高血压有什么关系呢？

有研究发现，高血压是会引起全身小动脉痉挛硬化的，而且随着病情的发展，椎动脉痉挛硬化的病理会影响到颈椎部位以及颈椎周围组织的结构，这时候再出现劳累等因素就会导致颈椎结构进一步受到损伤，就会加剧颈椎间盘和关节等退行性变化。

当出现这些蜕变的时候会压迫和刺激颈部椎动脉，还会压迫到交感神经节，会导致交感神经兴奋性升高，就会导致冠状动脉扩张，会引起周围血管收缩和心率加快，会引起心输出量增加，进一步就会导致血压异常。因此，高血压是会加重和促进颈椎病发生的，而颈椎病又会影响高血压的治疗。

颈椎病性高血压有哪些特点呢？

一、一般情况下，血压的升高或者降低和颈椎病疾病的发病症状是同步的。当病人出现颈椎部位疼痛、头痛以及头晕等症状的时候，血压就会出现上升的现象。当头颈部症状得到缓解之后，血压也会随之下降，这种症状特点在发病早期特别明显，但是随着病程的延长，这种症状会逐渐的减轻。

二、在发现颈椎性高血压疾病之前，相当长时间内会出现低血压或者血压波动比较大的症状，病人会出现头晕头昏和记忆力减退，以及全身乏力等症状。

三、颈椎性高血压病人对于降压药是不敏感的，但是对于颈椎病的治疗效果却相当显著，随着颈椎病病情的稳定，血压也会基本趋于稳定的状态。

四、在全天动态血压观察过程当中，采取牵引和手法治疗颈椎病的时候，病人的血压会下降20~30mmHg，但是治疗间歇阶段血压又会有所回升。

五、高血压与椎体不稳定以及脱位程度是有很大关系的，也就是说椎体脱位越大，高血压的病情就会越严重，但是如果是增生程度不完全一致。因为在某种程度上，骨质增生会增强脊柱的稳定性，能够减轻人体异常增生物对于局部神经血管的影响。

温馨提示：颈椎性高血压需要积极治疗，首先应该先治好颈椎病，可以采取牵引和药物辅助治疗方法，同时还应该保持正确的坐姿和睡姿，当颈椎病病情得到稳定之后再进行高血压的治疗，应该正确服用降压药，同时还要保持低脂低盐的饮食原则，还要适当的进行体育运动，这样就能得到最佳的效果。

【48】这4种运动是免费的“降压药”，哪怕喜欢一种也好。

我们都知道运动有利于身心健康，适当的运动能让自己变得更加年轻有活力，患有高血压的人也是可以运动的，选择适合自己的运动能够起到降血压的作用。高血压患者可以掌握正确的运动方式来降压，有利于血压的稳定。

合理运动真的能降血压吗？

1、适当的的运动可以改善植物神经功能，能够有效的降低交感神经张力，可以降低人体对儿茶酚胺的敏感性，能够减少儿茶酚胺的释放量。

2、通过运动可以提升胰岛素受体的敏感性，还能够提升高密度脂蛋白，能够有效的降低低密度脂蛋白，可以降低动脉粥样硬化的风险。

3、通过运动能够缓解全身的肌肉，可以锻炼肌肉变得更加强壮，能够促使肌肉纤维增粗，而且会使血管口径增大，能够让血管弹性增强，心脑等器官的侧枝循环开放，血流量就会增加，是有利于血压下降了。

4、运动能够增强体内一些有益于身体健康的化学物质浓度，可以降低血浆肾素和醛固酮等物质的水平，能够有效的使血压保持在正常水平上。

5、我们知道精神过度紧张和焦虑，或者情绪激动是高血压的重要因素之一，通过运动之后就能够让心情保持平静，可以转移注意力，可以让紧张焦虑的情绪得到缓解，是有利于血压稳定的。

哪些运动是免费的“降压药”

1、走路：走路步行是一项最简单的降压运动，每天坚持半小时的步行，能够有效的降血压。

2、慢跑：慢跑适合轻微症状的高血压病人，长期坚持慢跑，可以让血压保持在平稳的状态，能够让脉搏保持平稳，可以让高血压的症状减轻，慢跑的速度应该缓慢，时间应该由少至多，应该采取循序渐进的原则。

3、骑车：骑车也是一种很好的运动方式，能够有效的改善心肺功能的耐力，能够强化心脏功能，还可以起到预防大脑衰老的症状，能够提高记忆力和健脑的作用。而且能够起到减肥的作用，可以让身材保持匀称，但是要掌握正确的速度，不能过快。

4、太极拳：太极拳很适合老年高血压病人，长期坚持练习太极拳的老年人，血压平均值会明显低于不练习太极拳的老年人。

高血压患者运动的注意事项

1、高血压患者在选择运动项目的时候，一定要根据自身的情况来选择适合自己的运动项目，千万不能盲目的选择一些力量型的运动，或者快速跑步等无氧运动，这些高强度的运动会导致血压快速升高，很容易出现一些意外风险。

2、在运动过后，不能够立即洗热水澡，因为热水澡会导致肌肉和皮肤的血管扩张，会引起内脏器官的血液循环大量的涌向肌肉和皮肤，这样很容易导致脑部缺血和心脏缺血，就容易发生猝死等意外。最好是先休息半小时，再选择温水淋浴的方式来洗澡，洗澡时间应该40分钟左右。

【49】看血压就能判断你的血管有没有危险，你会量血压吗？

到了一定的年龄，人们就会对身体的血压特别关注。有的每天都会跑去诊所量一次，有的甚至在家就准备了血压表，想什么时候量就什么时候量。但是，没有医学基础的人们，你们能从血压的数值中，看出你的血管处在一个怎样的状态下吗？

人体内，正常的血管应该是，光滑且有弹性。它会随着人们的饮食恶习和年龄增加，在血管内壁生成一些斑块。这时候，血管会变得非常脆弱，就会影响血液的正常流通，从而引起血管病变。有些人虽然每天都关注自己的血压，但是不会从中来判断血管是否健康。当血管处在危险的状态时，也不是没有任何征兆。专家告诉我们，从每天测量出来的高压和低压中，就能判断出来血管有没有危险。

让高压减去低压，在医学上被称为是脉压差。一般情况下，得出来的脉压差大于60的话，就代表人的血管开始慢慢变得脆弱起来。如果在这个时候还没有及时采取措施，很有可能会危及到心脏周边的血管，然后引发可怕的疾病。高压只增不减，低压却一直下降，血管内的斑块会加快硬化的速度。脉压差的数值越大危险就会越大，就会让血液不能及时输送到各个器官，像那些心肌梗塞、脑缺血、心衰竭等，和血管有关的一系列疾病就会爆发出来。

测血压时，必须保证姿势、方法都正确时，才能测量出一个准确的数值。估计是受环境的影响，大部分人量血压时都是保持坐立的方式，其实，平躺时测出来的数据才最准确。如果没有条件躺下测量时，一定要有一个正确的姿势。那就是，让手臂和心脏保持在一个水平面上，不能让胳膊伸出体外太远的距离。其次就是，不能在衣服的外部量血压，一定要把胳膊全部漏在外面。

【50】长期吃降压药对身体有什么危害？会影响寿命吗？

众所周知，是药三分毒，所有的药物都不适合长期服用。但是，有些疾病就必须一直用药物来控制，对于那些需要长期服药的人来说，就会害怕药物到底会对身体造成怎样的伤害。比如高血压，高血压有多可怕，相信大家都是有一点了解的。它会诱发其他很多对人体的健康伤害很大的疾病，比如冠心病、脑出血等心脑血管疾病。关于高血压的治疗，首先想到的就是降压药。降压药可以有效的控制血压的升高，所以高血压需要长期而且是按时的服用降压药。那么，长期吃降压药对病人身体的伤害大吗？

很多病人及家属会担心长期吃降压药对身体的损害很大，尤其是对体内一些器官的损害。但是，其实所有正规的降压药都是用于治疗慢性病的药物。因为也知道这种药物是病人要坚持长期服用的，所以在病人服用前已经做过病毒理学研究了。通过研究，才能足够的确保降压药对病人的肝、肾等器官不会产生伤害，才会让药物流向市场。

但是，有些病人在服药过程中，可能出现了一些副作用。当然不必太担心，因为每个人体质不同，药物的吸收也不同，只要及时的咨询医生，调整一下药量就可以了。所以，从长远的角度来说，长期吃降压药给身体带来的还是积极的作用比较多一些，消极的副作用比较少，可以通过调整药量来避免。所以，长期吃降压药对身体的伤害不是大家想象的那么大。

虽然长期吃降压药对身体的伤害不是很大，但是高血压病人在服药的时候也不能忘掉身体对降压药可能会出现的一些不良反应。比如长期服用利尿剂这种药物的的病人，要定期的检查身体的尿酸、血脂以及血钾等身体指标。并且，服用β-受体阻滞剂这种药物的病人应该要在医生的指导下才能服用。另外，还需要注意的是应该从小剂量开始，然后缓慢的增加。

需要提醒的是，很多人认为得了高血压就必须一直服药，药物对身体有伤害，会不会就因此让寿命也会跟着受到影响。其实，吃降压药也不能就说病人的生命长短就会受到影响。相反，吃药的目的就是为了保证病人的生活更好，减少高血压对病人的心、脑等重要器官的损害。这样既保持了病人的良好的生活质量，而且还会延长病人的寿命，建议谨遵医嘱。

【51】脑血管崩溃前有10个信号，千万别等半身不遂才看到！

脑血管健康可以说是关乎每个人生命安全的大事。脑血管疾病已经成为我国致死、致残率很高的疾病。

一旦脑溢血后就会给身体造成巨大伤害，比如半身不遂、甚至昏迷死亡等。特别提醒，脑血管病在发病前，会有很多征兆，但由于症状较轻，很易被人们忽视，特别是对于本身有高血压的人群，下面这10个信号，一定要记住！

脑血管崩溃前的10个信号

1、眩晕明显

很多人在发生脑溢血前都会出现不同程度的晕眩，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。但有些人眩晕感觉不明显，有点类似于喝酒后站不稳的感觉。

2、剧烈头痛

这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续的头痛，但后来转化为持续性头痛。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一，甚至有些人还会伴发恶心和耳鸣。

3、一侧麻木

很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

4、眼前蒙黑

突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现食物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都是是脑溢血的前兆，所以千万不能大意。

5、白天嗜睡

一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫、睡不够的感觉。

6、经常呛咳

在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。

7、哈欠连天

一些病人还介绍，他们会不分时间、地点而情不禁自的打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。

8、舌根发硬

突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。

9、握力下降

手臂突然失去握力，比如拿一个东西明显感觉拿住了，却掉在地上。有时还伴有讲话说不清楚。

10、常流鼻血

如果正常的流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。专家介绍，高血压患者经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。

10个症状有3个就要小心了

如果出现3个以上症状，并伴有高血压等疾病就要小心了。

如果症状较轻最好及时到医院进行系统检查，千万大意不得。一旦错过治疗就可能落下终身残疾。

如果症状较重且已经出现少量出血，这时就要平复好自己情绪，避免加重出血。一般情况下，脑出血从发作到昏迷有一段时间，要拨打急救电话，解开衣领，就地侧身平躺，尽量减少肢体活动，减少血压波动，等待救援。

【52】血压高的人：早上是养生的最佳阶段，做好这3件小事，血压高不了！

高血压是心血管疾病的一种，同时也是日常生活中发病比较高的疾病之一。一旦体内的血压一直是处于非常高的状态，那么不仅仅就是高血压了，还会诱发其它的心血管疾病，如脑血栓、动脉硬化等等。

据相关的调查数据显示，全球每年大概有900万的人因为高血压而失去自己宝贵的生命。可见，高血压是一种可以威胁全球人的慢性疾病，如果你还没有患上高血压，但血压已经是高的状态了，或者是已经患上了高血压。

都要注意早上这个阶段，在临床上发现，早上血压高的人，是发生心肌梗死概率非常高的一个阶段。所以，血压高人群早上养生要做到以下这3件事，看看你是不是都能做到。

一、血压高的人早上要保持心情舒畅：

早上是一天的开始，这个时候有着积极的态度以及乐观的心情，对于高血压患者是非常重要的，为什么这么说呢？

情绪可以表现一个人的生活状态，而乐观向上的精神是可以给我们带来更高的效率，以及在有病情的基础上，促进病情的治愈率。相反，如果你在一开始的时候就有着消极的情绪，那么血压也会因为你的不良情绪，如爱发脾气等，升高体内的血压水平。

特别是对于经常爱生气的高血压人群，你也会发现自己的血压很难控制。因此，在早上我们打开窗户透透风，呼吸着新鲜的空气以及保持着心情舒畅，是可以在一定程度上稳定血压的。

二、血压高的人早上要喝杯白开水：

水的资源有很多，但不管是饮料，还是奶茶、咖啡等，其中最离不开的就是白水。在早上刚刚起床的这个阶段，机体还没有很好的缓解过来，也就是说出现乏力的时候，这些都跟我们一晚上的机体代谢有关。

无论是血压高的人，还是正常健康的成年人，在早上喝一杯水都可以就激起体内的活力，减轻机体各个器官组织的压力，进而对平稳血压是有一定益处的。

但别喝含有糖分的水，这样反而给一天的身体带来没有必要的热量，如果你觉得白开水实在喝不下去的话，改成淡茶水也是好的。

三、血压高的人早上要慢起床：

这里就有人有疑问了，为什么早上那么紧迫的时间里，还要慢起床呢？越快越好，这样才有充足的时间干其它的事。

早上起床特别快的人，在刚刚做起的那一个瞬间就会觉得头晕，这就是因为起床过快，从而导致血压升高的表现。再给大家举一个列子，当你长时间的做蹲着这个动作，一下子起来的时候，出现头晕，甚至是要晕倒的感觉，也是因为体内血压在升高导致的。

对于起床这件事也一样，血压高的人群就那么几分钟，睁眼1分钟，坐起来清醒1分钟，是非常简单的。

【53】高血压患者只吃降压药就行？学会这3大招，让血压一天比一天稳！

1、坚持慢跑或快步走

有研究表明，每天坚持快步走或慢跑的话，对降低血压也有一定的好处，能够有效的延长人的寿命，而且对降低血压也有一定的积极作用，所以，一些中老年人或是血压高的人，可以每天坚持快步走或慢跑30分钟左右的时间，每周可以坚持4-5天的时间，这样可以增加人体氧气的吸收量，而且对降低人体的血压也有一定的帮助。

2、治疗打鼾

日常生活中，有许多男人晚上睡觉的时候有打鼾的习惯，我们通常情况下都认为晚上打鼾是睡眠好的表现，其实有研究表明，在睡觉中特别容易打鼾的人，经常容易血压升高，因为人在睡觉的时候经常打鼾，可能会容易导致甲锢酮水平偏高，进而会对血压造成不利的影响，会使血压逐渐的升高，所以，如果你在睡觉的时候出现打鼾的问题，并且还伴有血压升高的症状时，应该及时去医院进行检查，并积极治疗，这样才能够有效的稳定住血压。

3、改善饮食

高血压病人在日常生活中除了服用降压药以外，合理的饮食也能够有效的降低血压。高血压病人在日常生活中应该少吃食盐，可以多吃一些香蕉，紫菜，芹菜等。芹菜中含有丰富的芹菜素，可以有效的舒张人体的血管，帮助高血压患者降低血压。而且紫菜中含有丰富的镁元素，可以有效的预防心脑血管疾病的发生，对降低血压也有很好的辅助作用。而香蕉中含有丰富的钾元素，同样也具有降血压的效果。

【54】血压高不高，摸摸这里就知道，经常按摩这里可以降血压！

高血压是老年人最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。高血压对人体有害。当血压突然上升到一定程度时，身体会出现严重头痛、呕吐、心悸、头晕、混乱、抽搐等症状。这是一个急性高血压和高血压的病例。这种危重症状的出现，可在短期内对心脏、脑、肾等器官造成严重损害，如脑出血、心肌梗死、肾功能衰竭，甚至猝死。因此，预防和治疗高血压对老年人尤为重要。

除了药物治疗对高血压的预防和治疗外，按摩穴位也是一种有效的方法，不仅可以降低血压，而且无副作用，而且还起到保健作用。

                        降血压四点：　

1、降压沟-降压反应点，位置：降压沟又称耳背沟，耳名。血压沟位于耳廓后部。当使用穴位时，耳朵被翻转。从内侧到底部倾斜方向有明显的凹陷。太阳穴的位置是血压沟。　　

功效：血压沟是耳朵上的血压反应点。血压高的人会喜欢跳到这里。在这里等待不跳，血压下降。当血压升高时，摩擦这个点10到20分钟是有效的。按摩血压沟也具有保健作用，能间接刺激脊神经，对器官有一定的调理作用，定期按摩不仅可以降低血压，还能对人体产生良性刺激。按摩方法：使用双手食指和中指，从上到下按摩双耳背部下沉沟，从上到下按摩10分钟，频率为每分钟90次，以红热为度。

2、降压耳穴-降低血压，缓解头痛。位置：减压穴位，耳穴，也称为喇叭插座，位于三角形插座的上角处，在螺旋端的下边缘、螺旋线和相对的脚跟的交界处。功效：这一点的性质是阴，有阴阳，急迫和止痛，可以用来治疗高血压和血管性头痛栓塞。

按摩方法：握住血压点，用双手拇指和食指揉搓，揉搓5～10点进行日常保健，如果血压升高，揉搓时间应延长至10～20分钟。或采用耳压法对国王进行不经治疗，治疗效果较好。特别注意：高血压患者应特别注意不要按摩耳根，有促进作用。

3、劳巩穴-降压，保护心脏，位置：位于手掌并握拳。功效：劳宫穴是一种心包骶心包，常压迫手掌，心强。另外，穴位压力劳巩点可以治疗血压突然升高，高血压患者的愤怒、愤怒或兴奋可以使血压急剧升高，此时可以按压劳巩点，对B的突然增加起到缓解作用。承受压力。按摩方法：用双手和拇指按压，也可以按照劳巩点双手放在桌子的角上，自由支配时间，长期坚持可以使火下降，降低血压。

4、曲池穴-紧急降血压，位置：位于颧骨颧上髁与肘关节肘关节外侧端、肘肘外侧及中线。功效：当血压突然升高时，打曲池穴位，可以降血压。拍打曲池穴可以放松神经系统，使呼吸逐渐均匀、平静，血压可以逐渐恢复正常。你也可以按压和击打曲池，以使血压在早晨6点到10点之间稳定，下午3点到5点，可以预防高血压。拍打方法：展开右手手掌，左臂轻微弯曲，右手手掌侧拍打左肘曲池，左、右交替反复数次，即可保持稳定的血压。根据上述四个穴位，可以保护血管，降低血压，防止治疗。

【55】高血压很难缠，多吃“7物”，平稳降压，少生病，还预防血管病。

随着生活水平的提高，高血压患者越来越多，并且呈低龄化趋势。很多人不得不服用降压要来控制血压，可药物带来的副作用又让他们痛苦不堪。所以就要采用食疗降压来辅助，虽然食物降压比较缓慢，但安全性较高，控制血压可达到一劳永逸的效果，而药物降压则是终生的。而且高血压很难缠，多吃“7物”，平稳降压，少生病，还预防血管硬化

芹菜

芹菜是营养丰富的家常菜，它的纤维含量比较高，而且具有辅助降血压、降血脂、通便等多种作用，深受人们的青睐。芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。研究分析，这可能与芹菜中的一种重要成分———芹菜素有关，它能够起到降压和影响中枢神经的作用。同时，芹菜中饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。关键是平稳。它不会像降压药一样，吃多了，会造成低血压。而且芹菜热量很低，富含膳食纤维。吃芹菜，有助于限制热量、减轻体重，体重的降低有助于降低血压。有研究证明，生吃芹菜或凉拌芹菜的效果比将芹菜炒熟降压效果好，因为炒熟会把芹菜中的主要发挥降压作用的丁基苯酞类物质破坏掉。而且生吃芹菜时最好连根和叶一起吃下去，效果更佳。

绿豆

绿豆中含有丰富的营养价值，炎热的夏季适量喝上一些有不错的降血压效果，除此之外还有解毒、防中暑、消炎杀菌、促进发育等功效。绿豆同时还具有一定的降血压功效，特别是一些本身就患有高血压的患者，在夏季这样炎热的季节里，应该适量的多喝绿豆汤以及绿豆粥。绿豆性味甘寒，入心肺二经，经常食用可起到很好的降血压以及降低血液中胆固醇的含量，除此之外还能帮助高血压患者预防动脉粥样硬化。

萝卜

白萝卜是我们生活中最为熟悉的一种蔬菜，相信没有一个人不认识白萝卜的。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。而且萝卜汁还有降血压作用，民间用萝卜捣汁加少许蜂蜜治高血压和动脉粥样硬化。因此，高血压患者在面临各种降压药品时，不如返回来看看贴近自己生活的饮食，从中来寻找缓解的方法。白萝卜能够起到很好的降血压的作用。这对患者来说，适当食用白萝卜是不错的。

木耳

木耳是一种健康的食物，含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。木耳多糖有抗凝血，降低胆固醇，减轻动脉粥样硬化的作用，通过改善血管间接降压，患有高血压病伴有动脉粥样硬化的人可以适量吃木耳。但由于每日进食的木耳有限，所以降压效果也只是辅助。高血压病人不能以木耳代替药物，需遵医嘱进行药物治疗，以免延误病情。

蜂蜜

蜂蜜富含大量的葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸，对人的各种疾病有良好的治疗，是老幼皆宜的天然营养食品。而且长期服用蜂蜜还可以治疗高血压，由于蜂蜜可以软化血管、扩张血管、增强血管弹性的功能，从而促使人体血液流量正常，维持人体正常血压。早上空腹饮蜂蜜30-50克，3个月以后，就能够使血压降至正常，而且保持正常的血压。所以患有高血压、心脏病或动脉硬化的人， 常吃蜂蜜能起到保护血管、通便降压的作用。

海带

海带是日常餐桌上常吃的一种蔬菜，它含有丰富的粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙铁和胡萝卜素等等多种营养元素，是一种经济实惠、药食两种的食材。对于一些人的血压不是在理想血压的范围，但也还不能算是高血压，所以不能使用治疗高血压的药物来降压。这时候，处于高血压前期者平时可以多吃点海带根来控制血压。而且，大家平时吃海带，都喜欢吃海带叶，其实海带根的降压功效才是更显著的。

红薯

红薯是营养最均衡的保健食品，它含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素和各种维生素。而且红薯可以辅助降血压，这主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠。同时，红薯中含有大量的黏多糖类物质，黏多糖类物质可以保持人体动脉血管的弹性，防止胆固醇在血管壁沉积，从而可有效地降低人的血压，预防动脉硬化，并且预防冠心病以及脑卒中等病症的发生。

【56】高血压能每天吃蛋黄吗？

首先，鸡蛋中蛋白质的营养价值堪称所有天然食材中的佼佼者，其氨基酸的组成最接近人体的需要，利用率高。

其次，吃鸡蛋光吃蛋清不吃蛋黄其实就是“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失。

蛋黄中虽然胆固醇含量较高（一个蛋黄大约含有280毫克的胆固醇），但鸡蛋中的其他重要营养物质如卵磷脂、维生素、矿物质（如锌、硒、铁等）也都大多集中在蛋黄。要特别强调的是，蛋黄中除了维生素C，几乎包含了人体所需的各种维生素，且含量不低。所以千万不要做扔掉蛋黄的傻事。

再次，对于食物中的胆固醇，我们应该有科学的认识。

①　血液中胆固醇浓度过高，是引起动脉粥样硬化的主要危险因素之一，但吃富含胆固醇的食物并不等于一定会升高血胆固醇。

②　人体自身合成的胆固醇要远大于从食物中摄入的量，所以对于身体代谢功能正常的健康人而言，就算食物中胆固醇多一点也不会造成血胆固醇的升高。目前国际营养学界都一致取消了对食物胆固醇摄入上限的限制。

③　但对于已经患有血脂异常（血胆固醇高）的人群，身体代谢功能不太好，就要限制食物中胆固醇的摄入------每天不要超过300毫克。

一、高血压患者可吃鸡蛋，当然包含蛋黄。

很多人认为高血压患者是不能吃鸡蛋的，因为鸡蛋中的胆固醇过多，会造成血管硬化。这个说法过于片面性，不能说食物里含胆固醇高，吃进身体里的胆固醇就一定升高。换句话说，你不吃鸡蛋，也不能降低体内胆固醇，比如说吃素食的朋友，高胆固醇的人群也相当多。

为什么吃素食的朋友，高胆固醇的人群也相当多?因为，胆固醇在体内有两个来源：一是内源性，70%～80%在体内自身合成，由肝脏产生。二是外源性，20～30%左右是从食物中摄取。如果膳食中胆固醇摄入的过多，则肝脏合成的胆固醇就会相应减少，相反如果膳食中摄入的胆固醇较少或者为零，则肝脏就会产生很多胆固醇。这就是为什么素食者胆固醇高的原因。

研究证明，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，它是一种很强的乳化剂，能把血液中的胆固醇乳化成很小的颗粒，并处于悬浮的状态，从而阻止血液中的胆固醇沉积在血管壁上，有很好的降血脂作用，还可以降低心血管疾病发生的风险。

另外，对于蛋黄制品也要注意节制，比如蛋黄饼干、蛋黄挂面等，限制不是不吃，每天吃适量最好。

高血压患者在饮食方面可以选择多吃木耳、水果，笋、青菜、大白菜、苋菜、油菜、大葱、香蕉、枣、桃、橘子、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱、大蒜、瘦肉等。注意限制烟酒，限制高脂肪高盐食物摄入，适当运动，养成良好的生活习惯，在生活中多注意再加上降压药不停药坚持吃，就能将血压降到正常水平。

如何吃鸡蛋更健康？

鸡蛋的营养丰富，如何吃才最健康呢？其实就是最简单的办法——水煮。虽然白水煮鸡蛋的口味不如煎炒来的好，却极大的保留了鸡蛋中的营养成分，不会造成维生素的流失，因此，对于高血压/高血脂的朋友们，水煮蛋是最佳的选择，不建议油煎，如果实在不爱吃水煮蛋，鸡蛋羹、蒸蛋也是不错的选择。

与其在这纠结鸡蛋（蛋黄）要不要吃，还不如管住嘴，迈开腿，戒烟限酒，少盐少糖，低脂饮食，平和心态，这些生活方式的调整对于血压血脂高的朋友，比起吃不吃鸡蛋来，真是重要太多了。

【57】阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸，急救时该用哪种？三句话说清楚。

在心脑血管病的治疗、预防和急救中，有三种药，我们最为熟悉：

1、阿司匹林。2、硝酸甘油。3、速效救心丸

到底急救时该用哪个？什么情况下用哪种？很多人说都不清楚！今天小编一篇文章全部都解释清楚了！

一、.阿司匹林

首先，我们平时听的最多的就是“阿司匹林”，它与青霉素、安定同列为世界三大经典药物，贡献在于大大降低了心脑血管疾病的发病率与死亡率。

1. 阿司匹林主要做成什么用？

阿司匹林的临床运用，主要是预防和治疗，就是已经发生过心脑血管疾病和极可能会发生心脑血管疾病的人群最适合用。

2. 什么时候用：空腹最好

一般是晚上空腹时服用效果最好，有明显胃肠道反应的可早饭后服用。

3. 阿司匹林几小时才起效，不能救急。

对于急性心梗，阿司匹林起效比较慢，至少几个小时。如果身边没有其他急救药，只有阿司匹林，服用的剂量应是 300 毫克，而不是随便服下“两片”。另外，为了加快吸收效果，嚼碎服用比“喝水吞下”更有用。

二、.速效救心丸

大家都知道，速效救心丸是治疗冠心病、心绞痛的急救药，在临床上的应用已经有20多年了，具有预防、治疗和急救三重功效。主要是应急时使用，冠心病高危人群必备。

速效救心丸能抗心肌缺血、保护心脏、降低血黏度、解痉镇痛，也可在医生指导下服用，用于防治心脑血管疾病。

1. 什么时候用：胸闷时服用

出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时，应迅速含服速效救心丸，切不可等典型的心绞痛发作后再含服。因为每一次心绞痛的发作，都会对心脑功能造成严重损害，在有先兆症状时及时服药，能够取得更佳效果。

一般服用后几分钟就能生效，可有效防止猝死。但速效救心丸只是应急药，不能从根本上治疗疾病，症状缓解后应尽快就诊。

2. 要用舌下含服，吸收快。

速效救心丸适合用舌下含服法，药物有效成分通过舌下黏膜吸收，可迅速进入血液循环，为更快地发挥药效，还可先将药丸咬碎后再置于舌的下方。

3. 连服两次后无效应就诊

若连服两次症状不缓解，要及时将患者送往医院。

三、硝酸甘油

硝酸甘油片是冠心病人常备的一种药，它能迅速缓解心绞痛，能急救，关键时候能救命，是冠心病必备救命药！

1. 什么时候用：突然感到胸痛时

冠心病典型心绞痛为阵发性胸闷、憋气、胸痛，出现在胸骨后，可放射到心前区和左臂。心绞痛的部位有时会发生“偏离”，出现在上腹部或放射到颈、下颌、左肩或右前胸。发作时可能感觉压榨痛或闷胀，甚至感到窒息伴有濒死的恐惧感，此时可用硝酸甘油。

2. 含服硝酸甘油时，坐着效果最好

坐位含服比躺着、站着都好，体位性低血压会引发脑供血不足出现头晕、低血压，甚至晕厥症状；若含服时采取平卧位，可因回心血量增加导致加重心脏负担，从而影响到药物疗效。

3. 服连服三片无效，一定要打120

若含服 3 次后病情不能缓解，不可继续含服硝酸甘油片，需及时呼叫120，而且不能随意搬动病人。

最后，总结起来就是3句话：

阿司匹林：主要是预防和治疗使用，大大降低心血管疾病的发病率。

速效救心丸：主要是应急时使用，冠心病高危人群随身必备。

硝酸甘油：主要是急救时使用，关键时候能救命！

【58】高血压可以吃三七粉吗？（建议再看一看【40】）

三七粉是植物三七的根茎制品。是云南白药的主要成分。主产地在中国的云南及广西深山中，性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。三七的功用，原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括，所以，历来都是以三七作为伤科金疮药，很少作为补品食用。

很多人喜欢用三七保养身体，它具有镇静安神、抗炎镇痛、降血压等保健作用。常用于辅助治疗高血压，偏头痛，失眠等症。之所以可以辅助治疗降血压是因为三七粉的临床试验表明，其的确能够扩张血管、软化血管，从而达到改善血管弹性、增加血流量的作用，不过这些作用不能直接达到降血压的效果，而是通过一段时间的改善后能够达到辅助降血压的作用。

临床医学证明，三七中所含的三七皂苷、三七多糖、三七素、三七黄酮和多种氨基酸等有效成分对于软化血管、增强冠状动脉血流量、降低动脉压、减少心肌耗氧量有显著作用；对冠心病、高血压、动脉硬化症伴有血脂及胆固醇增高有明显治疗作用。

降血压的方法很简单，每天两次，每次3克，用温水冲服就可以。肠胃好饭前吃，肠胃不好的就饭后吃。高血压症者，如无其他禁忌症是适宜服用三七粉的。注意不要用太烫的开水，那样就把三七粉烫熟了。高血压宜用生三七粉。一天两次空腹服用。最多一天不超9克。

三七具有包括降血压在内的多种药理作用，因此高血压似乎可以服用三七粉作为辅助降压。但三七除了有降压的作用，还有止血活血等作用，对于如高血压合并血小板低、有出血倾向的病人则不宜使用。中药是在中医理论指导下方能使用，现代药理研究并非中医理论，也仅是从现代科学角度去阐释和验证传统中药的部分功效，因此，并不能对高血压患者可以或不可以服用三七粉一概而论，而是应该根据患者个体差异进行个体化治疗。

不过，三七粉虽然对降血压有作用，但是并不能完全代替降压药。在此提醒大家，三七粉只能作为一个辅助保健品食用，并不能完全代替药品，服用三七粉时不要停用降压药。

【59】医生提醒，高血压病人想要血压平稳，日常生活中需注意这5点。

高血压病在临床上十分常见，患者需要长期规律口服降压药物，并且不能随便停药，如果血压控制不稳定，很容易引起心脑血管等并发症，进而危及生命，这使得很多患者有了经济和心理负担。要控制好高血压，首先要知道有哪些因素会引发高血压，这样才能够防患于未然，把血压控制在稳定水平。

生气客易诱发血压急剧升高。记得我在急诊科实习值班的时候，120工作人员抬来一位做生意的40多岁男性患者，他在和商店经理吵架时突发昏厥，当时有送他来的亲属说该患者有高血压和心脏病史，当天所有值班人员奋力抢救也没有把他救过来，大家都觉得相当惋惜。

高血压的发病与不健康的生活习惯有很大关系，具体有以下5点：

1、饮食

饮食上，我们在平时炒菜或者各种烹饪中，加入过多食盐，可能会诱发高血压。还有摄入过多高脂高热量饮食，会使脂肪在体内堆积，这些“坏脂肪”不仅会引起我们体内动脉血管的硬化，从而容易引起高血压。

2、吸烟

吸烟会导致心率加快，使收缩压和舒张压升高，加速动脉粥样硬化从而引发高血压。过量饮酒也会导致血压升高，还会加大中风的可能性。

3、酗酒

一次大量饮酒，尤其是酒精度高的白酒等烈性酒，可导致血压急剧升高，引发脑梗、脑出血等严重并发症。被确诊的高血压患者最好不要饮酒，少量饮酒即使有扩张血管，轻微降低血压的作用，但饮酒的轻微好处往往被酒中的乙醛等坏的代谢产物所破坏，出于降低高血压患者血压目的少量饮酒并不足取，甚至有害。

4、情绪激动（比如生气大吵大闹）

情绪过于激动也会导致血压升高，尤其是争吵、吵架、当众演讲、现场演出、意外发生等情况都会导致血压剧烈波动。高血压患者往往有情绪急躁的性格特点，即使不善言辞内向的高血压患者，内心情绪一点不比外向的高血压患者情绪波动少。由于不善言辞，甚至他们的情绪更压抑更激动，导致血压变化更高，而且更易被大家忽视。

5、剧烈运动

三天打鱼两天晒网式的长短跑、跳跃、打球、踢球、拳击、速度游泳、举重、爬高山等剧烈运动往往导致血压升高，血管痉挛硬化，易发生脑出血、心梗等意外情况。高血压患者要进行有规律的运动，最好是中等强度的慢跑、舞蹈、骑自行车、瑜伽等运动。

对于高血压，要做到从根源解决问题。要定期体检，定期密切监测血压，以便尽早发现问题，积极对症治疗，一旦确诊了高血压，也不要惊慌，要规律口服降压药物，养成良好的生活习惯。低盐低脂饮食，不吸烟、不酗酒，早睡早起，学会自我解压，保持良好的心态。

【60】高血压患者什么时间量血压最好？应避免的三个误区。

有许多人对血压的认知，多停留在血压升高会带来的头痛、头晕等症状，其实高血压最主要的危害是对心脏、脑、肾等器官的损害，它是发生冠心病、心肌梗死、脑血管疾病及终末期肾衰竭等最重要的危险因素。所以，高血压患者对于血压的管理是极其重要的，而控制血压的的关键需要很好地了解血压。高血压患者什么时间量血压最好？应避免的三个误区？

什么时间量血压最好？

清晨测量血压最好。在起床后1小时之内、排尿后、早餐前（如果正服用降压药，那么在服药前）进行。原因有以下三点：

1、清晨血压易升高。由于清晨激素水平的变化，降压药物疗效的减弱，夜间血容量的变化等原因，使得清晨血压通常是人体一天血压的峰值。

2、清晨血压易被忽视。大家可能更重视诊室血压，或服药后测量血压，往往对清晨血压不够重视。

3、清晨血压控制不佳，易发生心脑血管疾病事件。流行病学资料显示，清晨时段出现脑卒中、猝死的比例最高。

所以，控制好清晨血压是了解血压的关键。

高血压患者最应避免的三个误区

1、把高血压当”感冒“一样看待

有些高血压患者吃几天降压药，血压降下来了，就认为病完全好了，不再服用药。实际上，高血压患者在确诊后，通常需要长期坚持服用降压药，因为目前常用的降压药物还不能一劳永逸地治愈高血压。

2、把降压药物当“抗生素”一样使用

不少患者认为，降压药应从常用的、便宜的或“差一些”的开始用，如果一开始就是用“最好”的药物，万一出现“耐药”，将来会无药可用。实际上，高血压的病因很多，降压药物的种类也很多，一种药物往往只对一部分患者有明显疗效，患者应根据病情选择最适合自己的降压药物。

3、不断更换就诊医院、医生或治疗药物

除少数降压药物可以在服药后迅速发挥降压作用外，大部分每天服用一次的长效降压药都需要几天，甚至几周的时间，才能充分发挥其降压作用。因此，高血压患者对治疗高血压应当有耐心，在坚持服用药物一段时间后，再根据血压控制情况，由医生决定是否调整治疗方案。同时，患者也不要因为短时间内血压控制不好而轻易换医院、换医生，因为这么做相当于“重新再来”，有时只会延误治疗。当然，如果血压长期控制不佳，患者还是应重新选择就诊的医院或医生。

【61】高血压跟吃降压药哪种更伤肾？教高血压人群如何正确保护肾脏。

高血压已经是世界上发病率比较高的一种慢性疾病了，据相关的数据统计，全世界已经患有高血压的人群就已经达到了10个亿，且在我国的发病率也是比较高的，5个人中就有一个是高血压患者。

对于这么多的高血压患者来说，控制血压是比较重要的任务，如果控制不稳定的话，需要终身去服用降压药的，但是有的高血压患者说，一直服用降压药的话，会损害肾脏的健康

那到底是高血压对肾脏伤害大，还是降压药对肾脏的伤害大呢？

我们先来看下数据，研究上发现，在已经患有高血压的人群当中，发展为肾脏疾病，甚至是尿毒症的人不在少数，同时，也是排在尿毒症的诱因里面。

可见，高血压患者确实要好好的保护自己的肾脏，避免尿毒症的发生。主要就是因为肾脏是我们人体重要的部位，可以把它说成是一个化工厂。

但肾脏里面布满了血管，当我们机体的血压不能够好好的去控制的话，持续的处于血压高的状态，那么肾脏中血管也会受到伤害，但肾脏相对应的也会做出抵抗。

就这样肾脏的血管壁会越来越厚，但血管的通道却越来越狭窄，从而给肾脏的伤害也是不容小觑的。

而对于降压药，很多的高血压患者，在看到自己的血压比较稳定了之后，就私自断药或者是减少降压药的食用量，不管是哪种做法，对于肾脏的健康都是不利的。

虽然药对肾脏会造成一定的伤害，但是在高血压的人群当中，多服用的还是西药，从目前会使用药的种类上来看，只要听从医嘱，在安全的范围之内，那么对肾脏就不会有什么影响。

而还有的一些药是虽然在一定程度上对肾脏有些伤害，但是同时也会对肾脏有一些保护作用，这样下来，就不会过多的影响肾脏健康。

因此，对于高血压的患者来说，如果拿高血压跟降压药去比较哪个对肾脏伤害更大的话，还是高血压占在头位，也就是说高血压人群，即使是自己的病情稳定了，也要听从医生的建议，才能对药量以及停药有所改变，千万不要自己私自做决定。

如果你非要去那么做的话，那么对肾脏就是非常不利的了，发生尿毒症的概率也会增加，又影响自己的身体健康，也影响自己的日常生活。

【62】最天然的“降压药”，其实是这五个原则，坚持一个也好！

只要是刚发现确诊的轻度高血压，不应着急吃降压药，可以试试下面这些自然降压方法：

一、减肥

减少脂肪摄入、不可过度饱食，稍有肥胖的年轻高血压患者应积极地进行减肥，老年患者不易减重的，在饮食上也应多加注意。

二、不要憋尿

“早晨一泡尿憋坏很多人！”曾智桓指出，很多人早上为了多睡一会儿，有尿也拼命忍着不起床，其实憋尿容易引起交感神经兴奋，导致血压过高。此外，上厕所不能太用力，无论小便大便，太用力都可能引起血压升高，从而诱发心脑血管意外。

三、运动降压

国外有研究表明，有氧运动锻炼可以使收缩压降低4-13mmHg，舒张压降低3-18mmHg，运动的降压作用主要表现在训练10周以后。所以高血压患者，可根据身体的情况，选择适合自己的有氧运动，如散步、太极拳、慢跑、有氧舞蹈、游泳等。至少每次10min，每天积累30~60min，每周运动至少五次。

四、保持心情舒畅

生活方式的改变可以有效延缓或预防非高血压患者发展成高血压，延缓或预防1级高血压患者的药物治疗时间。如果首次发现高血压不太高，且无心脑血管相关靶器官的并发症，可暂时通过以上方式调节1~3个月，部分患者血压可完全降到正常，暂时不需要吃降压药。

五、多吃新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜水果含有丰富的钾，钾在体内能缓冲纳离子。如番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

【63】高血压最怕这些家常菜，人到中年要常吃，给家人收藏好！

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。高 血压的饮食原 则是： 高维生素 、高纤维素、高钙、低脂肪、 低胆固醇、低盐饮食，蔬菜是我们的生活中不可缺少的食物，那么对于患有高血压的患者而言吃哪些蔬菜能降压呢？常吃这些家常菜，远离高血压的困扰，让家人有个健康的身体，下面一起来看看吧。

一、芹菜

芹菜具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

【炝拌芹菜】 主料：芹菜400克、胡萝卜1/2根、 辅料：植物油2汤匙、盐3克、花椒20粒、大蒜2瓣。

1.芹菜去叶洗净，切成寸段，大蒜切末，胡萝卜切成细条。

2. 锅加水烧开，加入少许盐，下入芹菜焯水至颜色变深绿至断生，捞出放冷水中投凉，捞出沥水待用。

3.锅内水重新烧开，下入胡萝卜焯水至颜色变深，捞出放冷水中投凉，捞出沥水待用。

4.锅加油烧热，下入花椒小火炸至微焦，关火，将花椒捞出不用。

5.将芹菜，胡萝卜放在大碗内，加入蒜末，盐和炸好的花椒油，用筷子从下往上翻拌均匀即可，盛出装盘。

二、茄子

茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，有降低高血脂，降压效果。

【蒜拌茄子】 主料：茄子500克、香菜1棵 辅料：大蒜4瓣、酱油3汤匙。

做法：

1.食材备齐，茄子和香菜洗净。

2.如果茄子比较长，就对半切开，放在盘内，小点的茄子就不用切了，蒸锅加水烧开，放入茄子，盖上锅盖，大火蒸10分钟。

3.期间，将大蒜切末，香菜切小段。

4.将蒜末放在碗内，加入酱油拌匀待用。

5.到时间后将茄子取出(如果不知道茄子蒸的生熟，用筷子扎一下，能轻松扎透，就是熟了）

6.将茄子撕成条，放在大碗内，加入蒜酱，一半的香菜。

7.用筷子翻拌均匀，盛出装盘，撒上剩下的香菜即可。

三、木耳

木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”，木耳中的多糖体能分解肿瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而这种多糖体也具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。因此木耳是高血压、心脏病、癌症病人的保健食品。

【凉拌黑木耳】 主料：黑木耳（干）20克 香菜 1棵 红辣椒 1个 辅料：香油 1汤匙 盐 3克 白糖 1/2汤匙 米醋 1汤匙 生抽酱油 1汤匙 大蒜 2瓣

制作方法：

1.黑木耳提前用冷水泡发1-2小时，香菜洗净。

2.将泡发好的木耳择洗干净，大一些的撕成小朵。

3.香菜切小段，大蒜切末，红辣椒切小节。

4.锅加水烧开，下入木耳焯烫2分钟，捞出投凉。

5.放在大碗内，加入香菜和蒜末，在加入所有调料。

6.翻拌均匀，盛出装盘，撒上红辣椒即可。

四、洋葱

洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。

【洋葱拌木耳】 材料：洋葱1颗、木耳10克、香菜1棵、芝麻油1汤匙，盐2克、白糖1/2汤匙、米醋1汤匙，做法：

1.食材备齐，木耳提前泡发好，香菜洗净，洋葱剥去外皮。

2.将洋葱切成丝，香菜切成小段。

3.锅加水烧开，下入木耳焯水1-2分钟，捞出放在冷水中投凉，捞出沥水，大一些的撕成小朵。

4.将木耳，洋葱，香菜放在大碗中，加入芝麻油，盐，白糖，米醋，用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可。

五、萝卜

萝卜可增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

【肉末烧萝卜】 材料：白萝卜1/2根、虾皮50克,、油盐适量、葱1段、姜1片、生抽酱油1汤匙、老抽酱油1/2汤匙。

做法：

1.将白萝卜去皮洗净，将白萝卜切成滚刀块，虾皮投洗干净。

2.锅加油烧热，下入葱花，姜末爆香，再下入虾皮炒出香味。

3.下入萝卜块翻炒均匀，加入水，和萝卜块平齐，再加入盐、生抽和老抽，烧开，（不用盖锅盖）用中小火烧制。

4.待剩少许汤汁，萝卜炖制软糯，盛出，撒上葱花即可。

六、苦瓜

苦瓜中含有尼克酸、粗纤维、抗坏m酸、胡萝卜素、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效。

【苦瓜拌花生米】 主料：苦瓜1根、花生米150克、胡萝卜1/2根、 辅料：植物油3汤匙、香油1汤匙、盐4克、花椒20粒、八角2个、大蒜2瓣

做法：

1.食材备齐，提前将花生米放在水中浸泡1小时。

2.锅加水，下入花生米，八角，煮十几分钟，将花生米煮熟，捞出晾凉待用。

3.期间，将苦瓜对半切开，用勺子把苦瓜瓤刮净不用，在将苦瓜切成丁。

4.将苦瓜丁放在清水中浸泡10分钟，将胡萝卜去皮洗净，切成丁。

5.锅加水烧开，加入少许盐，下入苦瓜丁和胡萝卜丁焯水，至苦瓜丁颜色变深绿时，捞出，放在冷水中投凉，捞出沥水待用。

6.锅加油烧热，下入花椒粒，小火炸制微焦，将花椒捞出不用。

7.将苦瓜丁，胡萝卜丁，花生米放在大碗内，加入炸好的花椒油，香油、盐、蒜末，用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可。

七、海带

海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用。

【黄瓜干豆腐拌海带】 主料：海带、黄瓜、干豆腐、 辅料：辣椒油、香油、大蒜、盐，生抽、白糖、米醋。

做法:1.海带提前用冷水泡发,将海带切成丝。

2.干豆腐切成丝,黄瓜切成丝。

3.锅加水烧开，下入干豆腐丝焯水至变软，捞出放在冷水中投凉，捞出攥净水待用。

4.锅内水重新烧开，下入海带丝焯水几分钟，捞出放在冷水中投凉，捞出沥净水待用。

5.将黄瓜丝，海带丝、干豆腐丝蒜末放在大碗内，加入1汤匙辣椒油，1汤匙香油，盐，1汤匙生抽，3汤匙米醋,1汤匙白糖。

6.用筷子从下往上翻拌均匀，即可盛出装盘。

八、黄瓜

黄瓜既能降血压又能降血脂，尤其是身体肥胖的高血压患者更要多吃黄瓜，降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的最佳吃法也是生吃，比如生榨黄瓜汁或凉拌黄瓜都不错。黄瓜也是富含钾元素的蔬菜，这也是黄瓜能降血压的原因之一。

【拍黄瓜】材料：黄瓜2根、香菜1根、香油1汤匙、盐3克、大蒜3瓣、米醋1汤匙，

做法：

1.将黄瓜和香菜冲洗干净，大蒜切末，香菜切小段。

2.将黄瓜放在菜板上，用刀背将黄瓜拍裂，再将黄瓜顺长对半切开，再把黄瓜斜刀切成段。

3.将黄瓜放在大碗内，加入蒜末，香菜段，香油，盐，米醋，用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可。

【64】高血压能吃枸杞吗？后悔看太晚！

枸杞子：甘，平。枸杞子：养肝，滋肾，润肺。

具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳等功效。

治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

禁忌人群:外感实热、脾虚泄泻者慎服。

适宜人群:枸杞子适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼过度者、老人更加适合枸杞子。

这是中医药对枸杞的认识，明确指出高血压可以吃枸杞。

因枸杞中富含很多的营养素以及独特的枸杞多糖／枸杞色素以及甜菜碱，因此枸杞具有很多作用：抗氧化／抗衰老／抗自由基，自由基的攻击是造成疾病以及衰老的一大因素／抗辐射／抗疲劳／促进免疫／保肝护肝／改善和保护生殖功能。除此之外，枸杞还具有预防和抑制肿瘤以及预防动脉粥样硬化的作用，因枸杞中的维生素a以及胡萝卜素非常丰富，因此枸杞对眼睛的健康也有很好的促进作用，可以清肝明目，尤其多余对着电脑和手机熬夜的人特别合适。

为什么枸杞能够降低“三高”呢？

因为枸杞中含的胍的衍生物，能有效的降低血清胆固醇的和三酰甘油的含量，能减轻和预防动脉硬化。

枸杞不仅能降低“三高”，还对人体健康有积极的作用。

高血压是可以吃枸杞的，但并不是所有的高血压患者都适合服用，尤其是血压波动大、血压水平过高的人群。我们建议高血压患者应慎食枸杞，枸杞虽然有滋补的效果，但同时也有温热身体的功效，可能会增高血压，引起血压波动。所以说枸杞虽然功效颇多，但并不是任何人都适宜服用。高血压（特指原发性高血压）在现代医学看来是遗传和环境共同决定的，其治疗有赖于改善生活方式和服用降压药物的综合治疗。

【65】中风出现前，4个异常已经提醒你无数回！给老人查查！

我们千万不要小看了中风，中风轻则会造成偏瘫，语言障碍，严重的会造成植物人，所以要想远离中风，早发现、早治疗，才能避免更严重的中风出现，在下面就具体介绍了中风都有哪些症状？

中风的4个典型症状

中风的症状一：身体会出现不适

中风和很多疾病一样，也有很多的症状，比如会出现头晕、头痛，以及会出现恶心、呕吐，而且细心的人会明显的感觉，这些中风的身体不适症状，和过去因饮食造成的呕吐恶心，包括其他疾病造成的头晕头痛有很大不同，比如显得病情很重，而且是一种持续性的，而且会固定在某一个部位，这往往是和血压的波动，以及脑血管的痉挛有直接的关联，所以这往往是脑出血中风的一种早前症状表现。

中风的症状二：不同的运动障碍

不同的运动障碍，是中风的比较典型的症状，比如有的中风患者会出现一侧感觉特别乏力，而且活动特别的不灵活，有些时候会伴有肌肉的痉挛，有些时候走路时会突然的摔倒，走路时歪扭，感觉不受到自己的支配，有时候会出现突然吐字不清，吞咽困难，口角歪斜等很多的运动障碍症状，所以一旦出现这些中风的症状，必须要引起重视，尽早的进行治疗，治疗的效果更好。

中风的症状三：感觉障碍

比如很多中风患者会感觉自己的面舌，口唇，耳鸣，肢体麻木，听力会下降，视力会出现模糊，甚至失明，这都是中风感觉方面的一些症状障碍，而且会随着中风的症状不断的加剧，这些感觉障碍也会不断的加速。

中风的症状四：反复无常

比如中风患者会出现行为，性格，包括智能方面，突然之间就感觉到反复无常，就连自己都无法接受，而且家人更能明显的看出这种反复无常，比如特别的急躁多语，会丧失正常的理解判断能力，会经常哭，经常的笑，有的会整天昏昏欲睡，而且这些反复发作，会加重中风患者的病情，不及时的救治，会越来越严重。

中风的症状很多，而且一旦得了中风得不到及时纠正，会对患者造成严重的伤害，所以平时要注意饮食，要以清淡，少盐，少吃一些含脂肪的食物，不要吃动物的肝脏类，保持良好的心态，出现中风症状要及时的就医。

【66】4个信号说明你的血液太粘稠！预防血栓来袭，吃“它”最管用！

高粘稠血症已成为当今的“时髦病”，人体血液太稠就会导致血液流速减慢，红细胞老化、硬化，当老化的红细胞集聚形成凝血时，就会造成血栓。

血栓就像是游走在血管内的幽灵，一旦堵塞血管，就会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。最可怕的是，血栓可发生在任何年龄、任何时间。

出现以下4个信号说明你的血液已经很粘稠了：

信号1：晨起头晕，不清醒，反应迟钝

信号2：午餐后犯困，晚餐后却精神极佳

信号3：下蹲久了会气喘，呼吸急促

信号4：视力时而清楚，时而模糊

可别小看这些信号背后的问题，血液粘稠本身并非独立性疾病，但临床上很多疾病都与血稠密切相关：

可引发多种慢性病：高血压、糖尿病、慢性肝肾疾病等

堵塞血管：心梗、心绞痛、脑中风等

引发血栓

血液粘稠几乎都跟自身生活饮食习惯有关，如果平时注意到了，就能很好地预防血栓的发生。

这些食物都是血管溶解剂：

一、蔬菜类

像黑木耳、海带、洋葱、胡萝卜、芹菜、西红柿、柿子椒、香菇等蔬菜，多食用能够起到降血脂、稀释血液的作用，能够有效抑制血小板的集聚，对防止血栓的发生有很大帮助。

二、水果类

柠檬、橘子、葡萄、草莓、菠萝、苹果、猕猴桃等各种富含维生素C的水果，其都具有降血脂的功效；而且水果中还有大量的水分和粗纤维，能有效阻止胆固醇的吸收，促进降低血液黏稠度。

三、多食豆制品

豆制品属于药食两用的食物，大豆中含有的卵磷脂能抑制血液胆固醇脂质合成，使血液中胆固醇颗粒变小，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可有效改善血管硬化堵塞，抑制新胆固醇合成，清除血管旧胆固醇，良好缓解血液粘稠。

四、注意忌食油炸类、动物内脏等高脂食物

油炸类食物及动物内脏中含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血液黏稠程度，促使动脉硬化。因此，血稠患者三餐宜清淡些，以素为主，做到粗细粮搭配。

特别提醒：中老年人群出现较明显的血稠症状时，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须在医生的指导下及时给予药物干预。除了饮食上注意外，血稠患者还一定要多喝水，常锻炼。

【67】掌握好吃降压药的最佳时段！可达到“药半功倍”的效果。

不少高血压患者的血压怎么吃药也控制不好。这不一定是药物的原因，可能跟患者的服药时间有关。如果在错误的时间服药，就不利于降压药发挥作用。

人的血压在一天24小时中不是恒定的,而是按着一定规律波动的。根据昼夜变化，大概分为二种，一种称为杓型血压，大部分患者属于此类，这种类型特点为夜间血压比白天血压下降幅度大于10%~20%，表示血压昼夜节律正常，呈双峰一谷型。若夜间血压下降的趋势变小，全天血压曲线趋于平缓，夜间血压下降小于10%，则表示昼夜节律异常，则称为非杓型血压。　

患者最好做一个24小时血压监测，根据血压波动类型来确定服药时间，一般选择在高峰前1~2 小时服药。患者也可以在一天中选择4个时间点，每6小时测一次血压，连续测3天，就能够大致掌握自己血压波动的情况，由此可以推断出恰当的服药时间。

许多研究表明,上午8~11时和下午3~5时左右人的血压最高，而且出血性脑卒中的好发时间是上午10点。一般的药物在进入人体半小时后才开始起效,2~3小时后药效最高。因此,对于杓型血压，应选择在上午 7 时和下午2时两次服药为宜，使药物作用达峰时间正好与血压自然波动的两个高峰期吻合。而对于非杓型血压，应于晚间睡前服药，有助于非杓型血压向杓型血压的转化。

【68】人们在吃降压药的时候都有哪些误区呢？需要注意什么呢？

许多人对高血压的危害认识不足，而且对高血压的用药存在许多误解和偏见。今天我们就针对其中很常见的一部分谣言，好好地澄清一下。 

误区一：高血压药吃上就停不下来。  

有些患者在医院检查发现了高血压以后，并不选择用药治疗。他们最重要的理由是：一旦吃上降压药，以后就停不下来了。难道降压药具有成瘾性？降压药表示：药停不下来这个锅我不背！  

所谓成瘾性，是指患者对药物产生了心理或生理上的依赖，一旦突然停药，会产生各种戒断症状。降压药显然不具备这样的特征。降压药之所以药不能停，是因为引起高血压的根本原因没有解除，一旦停药以后，血压又会升高还原。  

事实上不是所有的高血压患者都“药不能停”。有一些继发性高血压的患者，在针对引起血压升高的病因进行治疗，病因解除以后，血压有就可能恢复正常，从此摆脱降压药。  

对于一些年轻的轻度高血压患者，如果能够严格低盐饮食，积极运动锻炼，戒烟限酒，管理好体重，生活有规律，减轻精神压力，血压也是有可能恢复正常、摆脱药物治疗的。  

而对于长期高血压没有得到很好控制，或者老年患者，已经出现了动脉硬化的，要完全逆转高血压的难度就比较大了。我们碰到的大多数患者都是这种情况，这一部分人群一般都需要终身服药，但是也可以通过积极改善生活方式实现降压药用量的减少。  

误区二：头昏才吃药，没不舒服就不吃药。  

短时间内血压如果比平时明显升高，确实有可能会出现头昏的症状。但是大部分高血压患者是属于血压逐年缓慢升高，身体已经适应长期高血压的状态，所以即使血压高得吓人，但不一定有什么不舒服的症状，或者症状非常轻微。  

高血压的危害不在于短期引起头昏心慌等各种不舒服，而在于长期的高压对全身血管系统，以及心、脑、肾等器官的慢性损害。所以没有任何不舒服症状的高血压患者仍然需要坚持服降压药，一切以血压控制达标为准，而不是以症状为准。  

另外一方面，一感觉到头昏就随意服用降压药也是不可取的。头昏的原因非常复杂，除了血压升高以外，血压过低、脑供血不足等许多因素也可能引起头昏。还有一些特殊情况，比如急性脑梗死的患者，即使感到头昏、血压显示过高，我们也不主张把血压降到正常水平，以免加重脑缺血。所以感觉到不舒服，休息无缓解，还是应该首先找医生检查一下。  

误区三：降压药一开始不要吃太好的。  

有许多患者首次发现高血压以后，都要求医生尽量开便宜的，“差”的降压药，理由是一开始药吃太好，以后血压升高就控制不住了。这显然是受了抗菌药物使用原则的误导。  

降压药不存在抗菌药物一样“耐药”的情况，也没有低级和高级的区别。常用的降压药分为好几大类，根据每个病人的不同病情，有针对性地选药，尽量地减少副作用，哪个降压效果好，对心、脑、肾有保护作用，就选哪个，从一开始就用最适合的药。  

为了实现24小时平稳降压，目前一般多推荐使用长效降压药，一天只需要服用一次，病人更容易接受。而一些传统的复方降压药尽管相对更廉价，但是大多属于短效，一天需要多次服用，血压波动更大，而且不良反应也相对多一些。  

误区四：血压高就用药，血压正常就停药。  

对于大多数人而言，用药后血压正常，是药物作用的结果。长效降压药在停药几天之内，也还可能维持一定的降压作用。停药之后，血压一般都会再度升高。  

血压高了就用药，正常了就停药，这种不规律的用药会导致血压总是处于上下波动之中，而血压反复波动的危害并不小于持续的高血压状态，心梗、脑梗等疾病最容易在这个时候发生。  

如果确实在服药的情况下血压控制情况非常理想甚至有点偏低，也应该在每天坚持测量血压的前提下，在医生的指导下，逐步地减少降压药的用量，以调整到合适的水平。  

误区五：降压药伤肝、伤肾，副作用大。  

目前临床上常用的降压药，副作用都比较轻微。医生也会根据患者具体的身体情况来开药，尽量减少副作用的影响。而且即使有部分患者可能出现不良反应，一般停药以后都会迅速好转，没有长期的负面影响。降压药不仅不伤肝、肾，部分降压药还有很好的对肾功能的保护作用，是慢性肾脏病的首选用药。  

而且，降压药的副作用跟高血压的危害比起来，是微不足道的。所以因害怕副作用而拒绝服用降压药是最不可取的行为。  

误区六：某些中药茶饮、保健品也能降压。  

经常有患者咨询各种中药茶饮治疗高血压的效果，但是目前还没有正式的医学研究表明哪一种有很显著的降压疗效。  

市面上兜售各种降压手环、降压鞋垫、降压枕、降压治疗仪等保健品的更是不计其数，这些治疗方法更是不怎么靠谱。到底疗效如何，一切要以测量血压为准。如果因为尝试这些方法而停止了正规的降压药物治疗，绝对得不偿失。  

总而言之，高血压治疗的根本目的，就是实现血压24小时平稳达标。不管是用吃药还是其它的方法，为了实现这个小目标，建议高血压患者养成每日测血压的习惯，每个高血压患者的家庭应该配备电子血压计，方便测量。

【69】患了高血压之后，身体依然是健康的状态，多半是因为这4件事情。

我身边就有患高血压的人群，相信你身边的人也会有那么几个。主要就是因为高发高血压的今天，不仅没有很好的遏制住，且每年的数据都会持续的更新上涨，已经变成了现在的5个人当中，就有1个人是患有高血压的。

最重要的是，在这些患高血压的人群当中，只有大概10%的概率是可以很好的控制血压，健康的去生活，那他们是怎么做到的呢？

1、每天都控制自己的体重：

大家都知道运动是一件对身体健康有益的事情，不管是对于有疾病基础的人群，还是对于正常健康的人群，都是非常有效远离疾病的好习惯。

但对于大多数的高血压人群来说，却是一种比较艰难的事情了，不仅仅要锻炼自己的意志力，还要每天坚持。虽然想象的比较痛苦，实施起来也不简单，但还是要告诉大家的是，习惯是可以养成的。

一个习惯的养成只需要一个星期就行，坚持下来，对改善高血压是有很好帮助的。除此以外，对于肥胖的人群，体重每减10kg，血压也会降到到20mmHg左右，这样你是不是就有坚持的动力了，加油的去控制体重吧。

2、控制食用盐的量：

这个因素对于高血压人群是非常重要的，不仅仅是在前期预防的时候有效，在后期对于已经患有高血压的人群，去控制食用盐的量，也是相当重要的。

且最好每天摄入都在5g以下，同时多喝水，利用水排出更多的机体新陈代谢产物，可以在一定程度上稳定机体的钾钠平衡。

还要注意的是，在汗液流失比较快的夏天，要注意钾的补充，日常多多食用一些香蕉、蘑菇、杂粮、空心菜等。

3、保护好肾脏：

高血压人群千万不要忽视肾脏的健康，在临床上发现，有相当一部分的高血压患者，肾脏健康是有危险的。不仅仅是因为降压药的原因，还因为肾脏中有很多的血管，当机体的血压不稳定的时候，因为血压的升高，会影响到肾脏的血管，从而给肾脏带来不小的伤害。

因此，对于患有高血压的人群，能够很好的控制病情的，都会从运动以及饮食去保护好肾脏，从而避免了一些因为高血压发展的肾脏疾病，甚至是尿毒症。

4、规律饮食：

高血压人群如果胡吃海喝的话，也会影响血管、肠胃的健康，如果造成了血管堵塞，那么血管的血压也会间接的受到影响。

【70】降压药需要定期更换？高血压可以根治？

高血压是一种常见的慢性病，给人们的日常生活带来很多困扰。高血压的预防和治疗存在哪些误区？如何在防治高血压的过程中少走弯路？头条辟谣联合头条健康邀请心血管医生为大家做专业解答。

长期服用同一种降压药会产生耐药性？

有些高血压患者担心，长期吃同一种降压药，久而久之会产生耐药性，影响降压效果，因此为了保证药效，降压药需要经常换一换。这种说法有道理吗？

空军总医院干部病房主任医师侯晓平医生（@心血管内科侯晓平）认为，长期服用同一种降压药不会产生”耐药性”，有可能产生对药物的”耐受性”。

耐药性，是指病原体对药物的反应性降低，换句话说，就是药物的治疗效果没有以前明显了。耐受性，是指机体对药物的反应性降低，耐受性可以先天带有，也可以后天形成，后者指的是在连续多次用药后，机体对药物的反应性降低。患者对药物的反应性降低会减轻药物带来的副作用，医生也可以利用这一点酌情增加药量，更好地治疗疾病。

因此高血压患者不必担心降压药耐药性的问题。至于是否经常更换降压药，侯晓平医生表示，如果患者服用的是目前临床推荐的一线降压药物，降压效果良好，无明显不良反应，那就无需更换。经常换药，体内药物浓度不容易稳定，也不利于血压稳定。如果患者服用的不是一线推荐的降压药，如利血平等，有条件者可以更换，无条件更换，也可以继续服用。

毕竟，对于高血压患者来说，降压是第一位的。

遗传性高血压年轻时会不会发病？

有观点认为，有高血压遗传病史的人，往往不会在年轻时期发病，而是到了年纪较大时才更容易发病，这种观点正确吗？

北京大学人民医院心血管内科主任医师、教授张海澄（@张海澄）表示，遗传性高血压并不少见于年轻人。 遗传性高血压与遗传强度相关，如果父系、母系两边直系血亲都有高血压，那自身患有高血压疾病的概率就非常大了。建议有高血压遗传病史的年轻人，在日常生活中注意饮食，不吃太咸、太饱、太多垃圾。每天尽量保持连续半小时以上的有氧运动，劳逸结合，保证睡眠，谨防血压超标。

侯晓平也认为，原发性高血压除了有遗传背景之外，也受很多环境（危险）因素影响，如吸烟、酗酒、口味重（吃得咸）等。遗传背景加上环境因素，促使高血压早发、多发。所以，有高血压家族史的年轻人更要注意监测血压，保持健康的生活方式，以延缓、减少高血压的发生。

血压降到正常，就可以停药了？

有一部分高血压患者认为，只要自己的血压降到正常水平，就可以不再服药了，血压升高再吃药就可以了。这种说法真的正确吗？在什么情况下可以停止服药呢？

在美中宜和综合门诊中心心血管内科主诊医生张之瀛（@张之瀛大夫）看来，对于广大正在服用降压药的高血压患者而言，大部分是不能停用降压药的。不过，也存在两种可以停药的情况。

好的情况是，如果患者比较年轻，改善生活方式后把血压控制得不错，这便可以逐渐减少服用降压药，直到停用。但达到这种理想情况实在不容易，成功率不高。

坏的情况是，在口服降压药后，患者发生了严重的低血压反应，这个时候也可以考虑停用降压药。除此之外，能够停用降压药的可能性很小，大部分高血压患者需要终身服药。

高血压可以根治吗？

得了高血压，患者不仅需要长期服药，在饮食上也需要限制，给日常生活带来了很大不便。现在有一些人表示高血压可以根治，这是真的吗？

北京安贞医院心脏外科副主任医师贡鸣( @心血管守护者贡鸣说) 认为：高血压是否能够根治，要从引起高血压原因说起，高血压从病因上讲分为原发性高血压（最常见，目前病因不清）和继发性高血压（由其它疾病引发）如果说病因能够去除，那么高血压也就根治了，否则就需要坚持规范控压治疗，防止高血压导致的继发损害！

如果是原发性高血压，根治不大可能，必须要坚持服用降压药物，保持良好的作息时间，控制情绪，保证血压的平稳控制！而继发性高血压，如肾动脉狭窄或嗜铬细胞瘤等疾病导致的高血压状态，一般来说只要原发疾病得到根除或者说控制就能使高血压缓解或者痊愈。

张之瀛大夫也提到，对于大部分的高血压患者来说不要相信高血压吃一个什么仙丹妙药就能根除或者说痊愈的。关键的还是做好生活方式的改善以及按时服药，只要血压控制稳定，患者的寿命就不会受到太大影响。对于很多慢性疾病来说治愈基本上是奢望，与疾病共生存才是最好的奋斗目标。

高血压和体重有关系吗？

有人觉得，高血压似乎更容易和胖一点的人扯上关系。也有人说，同样是高血压，瘦子一旦发病，要比胖的人情况更加危险。高血压和体重的关系到底是什么样呢？

贡鸣表示，肥胖是高血压的明确诱因，它会增加心脏的负荷，也会致血脂异常，增加动脉粥样硬化风险，肥胖还会导致睡眠呼吸暂停的发生，造成缺氧导致血管损伤进而狭窄等危急情况，这些都会诱发高血压。

张海澄医生指出，瘦的人也会得高血压，即使瘦如闪电，也敌不过强大的高血压遗传基因，敌不过过度重口味的餐饮。但一般而言，高血压人群还是胖子多见，就因为“吃的太好、动的太少、压力太大、睡眠太差”。临床上发现，高血压患者体重下降1斤，血压差不多能下降1mmHg，不少高血压患者遵从医嘱“管住嘴、迈开腿”之后，体重变轻了，血压更是明显下降。

总的来说，健康的生活方式和体重，对每个人而都非常重要。控制住体重，可能患有高血压的几率会相对低一些。但如果体重偏轻，依然患有高血压，更应该积极检查，并规范治疗。

　　【71】天然“降压药”

现在不仅老年人经常患有高血压，年轻的城市白领也由于各种原因，如遗传、生活压力、饮食不当等原因导致高血压频繁发生，使人们饱受困扰。

天然“降压药”终于降临了，饭后吃一点，血压轻松降！

黑乌龙茶是乌龙茶的一种分类，可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶，对于一些肥胖的高血压患者是非常的适合。

苦荞茶其中有一种配方名为“芦丁”的成分，可以降低毛细血管的脆弱性，促进微循环，调节身体内分泌，主要用于糖尿病和高血压。

莲子心提出莲心碱结晶，有短暂降压之效，改变为季铵盐，具有降压、清心去热、涩精、止血、止渴等作用。

花生+醋 生花生（带红衣）半碗，用醋倒到一整碗，泡个七天时间左右。早上晚上各吃10粒。对保护血管壁、阻碍血栓的生成有非常大的的作用。

葡萄干里面含糖分比较多，每天适量的吃一些，可以提高人们身体的代谢机能，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常。

山药是一种高营养的食品，而且味道很好吃，它还有粘液蛋白，能阻止血脂在血管壁上的沉淀，常吃可以降血压、防三高。

玉米须在生活中比较的常见，将玉米须用开水冲泡之后制作出玉米须茶，不仅味道甜甜的好喝，同时对于身体好处多多。有高血压的人服用之后还具有降血压的作用。

　　【72】高血压的祸根是盐中所含的钠，这4物很多人或许都爱吃，难怪血压高



对于高血压出现的原因很多人都说是因为盐分含量过度，这其实是一种不完全的看法。

因为盐只是一个载体，真正导致我们血压飙升的物质是里面的钠，只要我们每天钠的摄入含量超过5g的话，血压必然就会出现升高。在日常生活中我们经常会接触到的高钠食物就有以下这几种，建议大家尽早远离。

1、高脂肪食物

 主要是远离像牛油、猪油、鸡油一类的动物脂肪，因为里面含有大量的饱和酸脂肪，一旦进入体内的话就会直接转化为脂肪，然后储存在我们身体的各个部位，导致患者出现血压飙升的情况。

2、饼干

很多食物钠元素都是隐藏的，我们吃起来虽然感觉不到咸味的存在，但其中含有的钠元素并不低，尤其是我们的柠檬味、海盐味一类的饼干以及糕点。

因为在制作的过程中大家都会在面粉里面添加大量的食盐以及各种添加剂，一般来说添加剂里面每1克就有500毫克钠离子的存在，所以在我们选购饼干的时候一定要先观察其中的成分表。

3、腌腊食品

中国人过节的时候桌上是肯定少不了腌腊食品的存在，吃起来不仅美味，而且制作方法也非常方便，因为在腌制的过程中这些食物需要用到大量的食盐，自然里面含有的钠元素会很高，长期食用必然会导致我们的血压不断地飙升。

4、蛋糕甜品

稍微接触过蛋糕烘焙的人应该都是知道的，在调制原材料的过程中，我们都会添加一定的食用盐，里面含有的钠元素肯定是非常大的。

就比如制作一个小小的苹果馅，里面所有含有的钠离子都是比规定健康食谱里面的成分要高出很多，不仅钠离子的含量是超标脂肪、糖分、热量等等都是严重超标的，所以有高血压的患者还是少吃为好。

三个高压时刻，切不能掉以轻心

1、排便时刻：长期便秘的人都会感觉到头昏脑胀、消化不良，对于老年人来说便秘是一个非常危险的情况，因为在排便的时候会比较用力，从而就会影响到我们的腹部压力，导致我们的血压出现增高，最后诱发高血压的出现。

建议：多吃富含纤维素和维生素的食物，保持良好的饮水饮食，减少便秘的发生。

 2、饱餐之后：根据相关的报告显示饱餐之后是高血压患者最容易出现发病的时刻，因为食物才刚刚进入我们的肠道，没有来得及消化和吸收，大部分血液都集中在我们的胃肠位置，对于心脏不为的供血就会减少，所以就会导致我们的主动脉出现供血不足、心肌梗死等问题的出现。

建议：减慢进食的速度，每顿保持七分饱的感觉，吃完饭之后不要忙于运动。

3、早上气喘：一天之中血压的巅峰时刻就集中在我们的早上6-10点，高血压患者在这个时间段是最容易发生中风、心脏病等问题。

建议：醒来之后先在床上慢慢的活动几分钟，然后再缓慢的起床，起床之后先给自己来一杯白开水稳定血压。

血压不稳定是一个非常危险的事情，所以我们必须时时刻刻关注自己的血压变化，对于不能吃的食物不要多吃，同时在三个高危时刻必须做好预防工作。

【73】经常服用降压药的人一定要少吃这几种食物，容易危害身体健康。

人一旦上了年龄之后就容易出现高血压，高血脂和高血糖，而且现在的病状越来越年轻化，一旦我们得了这些病症之后就要一直服用药物来维持，目前来说高血压已经成为人们非常害怕的疾病，严重时会带来生命危险。

在得知自己高血压是千万不要食用这些东西，尽量不要吃油腻和辛辣的食物，高血压患者尤其不能吃辣椒，辣椒属于热性的，它会抵消减压药物起到的疗效，在平时少吃太咸的食物，尽量控制在2至5克，食盐能使小动脉痉挛，血压升高，还容易引起水肿的现象。

尽量少吃动物脂肪，不要吃动物的内脏，不要长期食用高胆固醇的食物，比如：蛋黄，虾，墨鱼等，尽量少喝茶，不要吸烟，香烟中的尼古丁，会刺激心脏和血管，促使血压上升，加速动脉粥硬化的形成，好多患者都以为只要吃点降压药都好了，没必要注意饮食，那是因为对高血压还不够了解，你们现在知道了吗？

【74】吃降压药时要注意什么？这5件事做到了，轻松控制血压。

药师华子

华子与急诊室的崔神医聊天，他给华子讲了一件事。不久前他接诊了一个男性患者，35岁，肥胖。因为感觉眩晕、头痛、视物模糊来医院就诊。患者自述是这些天熬夜太晚，吸了太多的烟才引起的头痛，后经检查诊断为原发性高血压。经过治疗缓解了症状，又给他开了降压药后离开了医院，但没过几日他又因为同样的症状回到医院，赶巧又是崔神医在值班。

崔神医再次控制他的血压之后，告诉他以后要规律作息、不能熬夜。他明确表示做不到，他不能坑游戏中战队的哥们儿，必须要讲义气，哥们儿不下线他就一定要陪着。又告诉他要清淡饮食，运动减重，他表示自己没有那个时间做不到。告诉他要戒烟限酒，他说晚上要依靠烟来提神，平时还要喝酒应酬，所以戒烟限酒也做不到。崔神医说他在那一刻，心里充满了绝望……

降血压不能只靠药物

很多的高血压患者和这个年轻人很相似，在患了高血压之后，到医院开了降压药回家吃了就觉得万事大吉。其实高血压的非药物治疗与患者的自我管理非常重要，高血压患者要在转变健康的生活方式，消除不利于健康的行为和习惯的基础上，配合药物治疗，才能有效的控制血压，减少各种并发症的发病危险。

一、降压药的联合用药

大多数人习惯服用一种降压药，而当降压药物效果不好时，又会更换另一种药。其实在单药降压效果不好时，应该进行多药联合应用，降压药的联合应用已经成为高血压治疗的基本方法。许多高血压患者需要2种或是2种以上的降压药联用才能平稳的控制血压。降压药的一般联用原则：1、血管紧张素转换酶抑制剂（普利类，ACEI）或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（沙坦类，ARB）加噻嗪类利尿剂，如氢氯噻嗪。2、二氢吡啶类钙通道阻滞剂（地平类，CCB）加ACEI或ARB；3、CCB加噻嗪类利尿剂、4、CCB加β受体阻滞剂（洛尔类）。需要注意的是在一般情况下ACEI与ARB类降压药不能联用。

二、增强运动，降低体重

有些患者认为自己得了高血压，平时就不能过于劳累，所以减少了自己的活动量。其实这是一个错误的认识。肥胖患者应该把自己的BMI指数控制在28，最好达到24以下（BMI指数为体重公斤除以身高厘米的平方）。所以高血压患者应该进行适当的运动，体重降低对于血压控制、血脂异常、改善胰岛素抵抗均有益。

三、要低钠、高钾，控制饮食

钠即是我们平时所用的食盐氯化钠，钠是引发高血压的重要因素，所以要限制每日摄入的食盐量，总量不得超过。钾会促使身体排出钠，所以血压高的人要多吃含钾高的食物，如新鲜蔬菜和水果等。还有一定要戒烟戒酒，少吃脂肪类食物。

四、调节心态、稳定情绪

心理因素也是高血压的诱因，人在愤怒的时候，交感神经兴奋增经，引起心跳加快、血压上升，可能会诱发心、脑血管意外。所以血压高的人要充分认识到发怒的不良反果，遇事要冷静处理，或是脱离事件中心，避开让自己激动的因素，保持心态的平衡。

五、正确使用血压计

高血压患者需要规律的监测血压，在操作之前半小时要禁烟、酒、咖啡等食品，在安静的环境下休息5分钟，采用坐位或是仰卧位开始测量。每天在相同的时间与环境下进行测量，记录好数值，等待到医院复诊的时候给医生用作调整治疗方案的参考。

我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师！

【75】太神奇了！日本鬼子名医30年心血发明一套操，7天让血管回春！

皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差……血管一旦出现老化，不管处在哪个年龄，都会出现这些全身的衰老症状。

早点“养”血管，胜于老来“治”。此文适合所有的中老年朋友看看：

血管老化有多可怕！

1、血管变脆、变硬，活动能力下降

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。

2、血管堵塞，记性差

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

3、颈动脉斑块，心脑功能减退

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。

4、静脉曲张，站立困难

静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。

深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

5、血管老化导致身体功能减退

此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。

所以养血管要趁早！如何养呢？

日本名医30年心血发明原地小跑步体操

7天让血管回春

许多人认为有效的运动就是要换上休闲运动服装，到户外或上健身房花个半小时一小时运动才算数，因此常常以忙碌为借口给自己推脱了，小心如果久坐不动的话，血管老化，疾病就会找上门。

日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

这套操就叫：原地小跑步体操。

这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……

原地小跑步体操现在可是风靡日本，日本女性很多都靠做这个体操来保养身材。

原地小跑步体操怎么做？

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

不用花一分钱，不用非要出去锻炼，就能养护血管！快把这个帮助血管“返老还童”的方法，告诉更多朋友，每天3分钟，逆转血管年龄！

【76】洋葱和黑木耳一起吃，一辈子血管干干净净，远离高血压高血脂！

现在人们生活的水平不断提高了，人们也越来越不注重养生了，等到了中老年之后才发现自己已经百病缠身，到时候想挽救的时候已经晚了，因此我们应该时刻关心自己的身体，只有身体健康了，你的人生才会过的十分的精彩，才会越来越有趣。

但是我们还是看到有很多人注重自己的身体，但是有时候防之过防了，往往也会有很多毛病在身体，只是没有爆发出来，等到爆发出来已经为时已晚。

据统计全国每年有200多万的人死于高血压有关的疾病，9成脑出血的病人都有高血压的状况。高血压是导致心梗脑梗，肾衰最重要的危险因素，正确认识高血压，并且严格控制控制高血压，具有非常重要的意义，高血压的治疗目标是血压达标。降压治疗的目的是最大限度的减少高血压患者心脑血管的发生率和死亡率。

高血压患者除了降压药外之外，还有就是食疗了。下面小编介绍一个方法有效的治疗高血压。

洋葱中的前列腺素红作用于血管，而使血压降低，还促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。

黑木耳，被称为素中之荤，其降压作用不是直接的，而是通过长期的食用，从而可以降血压。

因此洋葱和木耳一起吃不仅起到降压的作用，还可以对血管有很好的帮助哦！

【77】治高血压避五误区，细水长流慢慢坚持。

高血压是最常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。其中原发性高血压是以体循环动脉血压超过正常值并持续升高（成人收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg）为主要表现的疾病，原发性高血压多见于中、老年人，病程漫长，常因不易坚持治疗而导致各大器官相继受累。南方医科大学中西医结合医院心血管病科副主任赵益业主任中医师表示：高血压治疗误区多，治疗需遵从医嘱，还应从个人生活起居上进行控制。

5大常见误区要避免

误区一：不愿意过早服药

治疗高血压，越早获益越大。不少患者担心降压药会产生抗药性，却不知血压升高的主要危害并不是血压升高引起的症状，而是不知不觉中损害全身的血管，甚至影响心、脑、肾等多个器官的功能。血压越早得到控制，就能越早地保护血管、预防多器官功能受损。

误区二：血压正常即停药

高血压的治疗需要坚持用药，保持其稳定。高血压不能根治，但可以通过综合治疗控制，贸然停药后血压会因此升高，而血压的波动过大，对身体内多器官的损害更加严重。正确做法是：血压控制达标并长期稳定后（一般半年到一年），在医生指导下逐渐较少药物，并控制生活方式，长期规律监测血压的变化。

误区三：过分依靠药物

高血压的治疗需要坚持健康的生活方式。药物治疗应该建立在健康生活方式的基础上，积极控制和改正吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯，对药物的治疗效果有辅助作用。

误区四：只服药不看效果

高血压的治疗并非千篇一律，且个体对药物敏感性不一，需要通过定期监测血压观察治疗效果。长期的规律监测并记录，可为掌握药物使用与血压变化关系、调整药物剂量及种类提供临床依据。

误区五：自行购药服用

高血压种类繁多，每一类的治疗用药有所差异，用药需在专科医生的指导下进行。降压药的选用不仅仅针对控制血压，同时还要考虑对身体其他器官功能的保护。

四大好习惯有助控压

治疗高血压主要目的是降低心血管发病和死亡的总危险。赵益业提醒，除遵医嘱进行合理用药外，还应该积极采用四类非药物治疗措施。

一、合理膳食

1.首先要控制能量的摄入，控制体重。提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等。

2.限制脂肪摄入。烹调可选用植物油，可多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风；含有较多的亚油酸，对增强微血管的弹性、防止血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

3.适量摄入优质蛋白。高血压病人每日蛋白质摄入量以每公斤体重1g为宜，每周食用2~3次鱼类，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排除，从而降低血压，如合并肾功能不全时，应进一步限制蛋白质摄入。

4.多吃钠低、钾钙高的食品，如豆类、茄子、海带、牛奶等；少吃动物内脏、老火汤类，否则容易促进体内血液中的尿酸增加，加重多脏器的负担。

5.限制盐的摄入量。一般不超过6g（约普通啤酒盖一平盖量）。

6.多吃新鲜蔬果。

二、进行适量有氧运动

有氧运动可以达到降低血压的效果，如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车和游泳等。

三、戒烟戒酒

四、平衡心理

紧张、易怒、情绪不稳定都是血压升高的诱因，高血压患者应改变行为方式，贴近自然，融入社会，避免情绪过激，多与亲友沟通缓解压力，从而维持稳定的血压。

【78】锻炼可以降血压，这是真的！4种运动“专属”高血压病人。

高血压是一种对人们健康危害非常大的常见病，尤其在近些年来，高血压患者的数量也与日俱增，因此如何有效的预防和缓解高血压的症状，便成为人们非常关注的一个话题，其实在我们的日常生活中，能够降压的方法是非常多的，有很多的运动都能够使得高血压患者达到降压的目的，那么哪些运动适合高血压患者呢？

1、高血压患者适合的运动：走路

走路是一种非常简单的运动，但是走路对于高血压患者来说，它的降压功效确实不容忽视的。

通过大量的统计数据可以发现，如果高血压患者能够坚持长期走路，那么他的血压下降是非常明显的，而且高血压的很多症状都能够得到有效的缓解。

而对于高血压患者来说，在选择走路时间的时候，最好能够选择在早晨或者傍晚的时候，走路的时间一般持续为半个小时左右，这样每天走路一到两次，而走路的速度，可以根据自己的身体状况自行调整。

2、高血压患者适合的运动：慢跑

相对于走路来说，慢跑的运动量是比较大的，因此慢跑比较适合那些年轻的高血压患者，如果高血压患者能够长期坚持进行慢跑，那么就可以使得自己的血压得到平稳的下降，而且使得身体的各个机能都会得到改善。

高血压患者在进行慢跑的过程中，跑步的速度不宜过快，而慢跑的时间，可以逐渐的增加，每次慢跑20分钟左右为佳。

3、高血压患者适合的运动：骑车

骑车是一种非常不错的运动方法，它对于身体的很多技能都能够得到改善，尤其对于心肺功能的锻炼效果更佳，通过骑车这种运动，不仅能够使身体的肌肉和关节得到锻炼，达到减肥瘦身的功效，而且对于高血压患者来说，骑车还具有非常不错的降压功效。

不仅如此，骑车对于运动者来说，还能够使大脑得到锻炼，让神经系统更加的敏捷，而骑车的时间一般以半个小时到一个小时为宜。

4、高血压患者适合的运动：太极拳

太极拳也是一种非常常见的运动方法，它能够使身体的各个机能得到很大的改善，在统计中发现，那些经常打太极拳的老年人，他们的平均血压要低于那些不打太极拳的老年人。

太极拳不仅能够有效的预防高血压，对于在治疗期间的高血压患者来说，太极拳更是一种非常不错的辅助治疗方法，因为在打太极拳的过程中，不仅动作舒缓流畅，而且能够使患者的心声保持一种宁静，从而达到稳定血压的功效。

【79】两块钱一斤的它，是能吃的血管支架！每天1颗血管干干净净。

先揭晓谜底，这种最廉价的“血管支架”就是洋葱。

▲国医大师陈可冀

菜市场里，它经常放在角落毫不起眼，但是懂养生的国医爱死了它，吃洋葱是国医大师陈可冀独创“补品”，变成了和喝水、吃饭、睡觉同等重要的事情。

会吃洋葱的人，省下大笔买药钱

别看洋葱便宜，它可是真正的全球普及的蔬菜。法国人喜欢喝洋葱汤，意大利面的配菜少不了洋葱，希腊人最擅长用洋葱调味，印度人尤其喜欢吃生洋葱……如此受欢迎，和它卓越的功效分不开。

1、降压降脂

洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

洋葱皮中的色素成分含有强力的抗氧化物质——儿茶素，对治疗高血压等病症十分有效。

洋葱含有丰富的钾元素，有很好的降脂、降压的作用。

2、稳定血糖

洋葱中还含有类似降血糖药的有机物，糖尿病患者经常食洋葱能起到较好的辅助降低血糖作用。

3、强效护心

洋葱中的硫化物还可以降低胆固醇和甘油三酯水平，改善红血球细胞膜功能。洋葱还富含抗氧化剂类黄酮，平时常吃有助于预防心脏病发作。

4、让癌细胞“集体自杀”

洋葱中含有抗氧化作用的微量元素——硒及一种叫“栎皮黄素”的植物化学物，能抑制致癌物活性，阻止癌细胞生长。

加拿大科学家对安大略省出产的洋葱进行试验，测试其对抗癌细胞的能力。发现了洋葱消灭癌细胞的能力，能促进癌细胞不利环境的形成，破坏癌细胞之间的通信，从而抑制了肿瘤的增长。

研究人员确定，洋葱可以有效地杀死乳腺癌细胞。我们可以在平时的日常饮食中多加入红皮洋葱，让这一超级食物成为餐桌上的抗癌圣品。

5、增加骨密度

多项研究发现，吃洋葱有助于增强骨密度，对骨密度降低的绝经女性尤其重要。另有研究表明，绝经妇女每天吃洋葱可降低髋骨骨折危险。洋葱中富含的硫化物还对人体结缔组织的形成具有十分重要的作用。

6、延缓衰老

紫皮洋葱中还含有植物花青素，这是一种比维生素C和维生素E的抗氧化能力强数十倍的植物化学物质，能够保护人体免受自由基的损伤。

营养师推荐吃法

洋葱富含多种对人体有益的营养成分，但关键是要吃对！吃对了可以防止血栓、预防动脉硬化、降低血糖……吃错了等于白吃！

解放军 309 医院原营养科主任张晔、中日医院营养科副主任营养师李晓雯等专家给大家推荐了几种吃法。

洋葱+纳豆

防动脉硬化

洋葱中含有硫化物，硫化物进入人体后，会转变成蒜素，能防止胆固醇附着在血管壁上，因此能有效预防动脉硬化等疾病。纳豆的黏性成分中所含的酶具有溶解血栓、疏通血管的作用。

把洋葱切成丁和纳豆拌在一起食用，可以使疏通血管的作用得到更好的发挥。不过患血液病、正在服用血液凝固药的人应该避免食用，因为纳豆会影响药效的发挥。

洋葱皮泡茶

降血压

洋葱皮泡茶 洋葱皮中的色素成分含有强力的抗氧化物质——儿茶素，对治疗高血压等病症十分有效。而且，洋葱皮中含有槲皮素，具有溶解血栓、防止血液凝固的作用。

洋葱拌花生米

稳住四高

洋葱含有丰富的钾元素，有很好的降脂、降压的作用。同时洋葱的含糖量不高，糖尿病人也是可以食用的。洋葱还是低嘌呤的，尿酸高的人群同样可以吃一些洋葱。花生中的不饱和脂肪酸，维生素E和锌，可以软化血管。

二者搭配，非常适合四高人群食用。

【主料】

紫洋葱、花生米。陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精。

【做法】

将花生米用 40℃~50℃ 的温水浸泡 3~5 小时，不用水煮，清水洗净待用；

将洋葱切成菱形小块；

用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀，10 分钟后即可以食用。

枕边放洋葱

快速入睡

取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10 分钟后即可人睡。

捣烂洋葱

去头屑

将一个捣烂的洋葱用消过毒的干净纱布包好，然后轻轻反复揉擦头皮，让洋葱汁充分渗入其间，24 小时后再用温水洗头，便可止头痒去头屑了。一般使用 1 次，可以维持一周左右的疗效。

洋葱红糖水

风寒感冒

用于外感风寒引起的头痛、鼻塞、身重、恶寒、发热、无汗。用可乐 500 毫升，加入洋葱 100 克切丝，生姜 50 克切丝，红糖少量，慢火烧开约 5 分钟，趁热频频饮之。

洋葱小知识

洋葱不仅营养，而且耐存储，不过无论是选购、存储，还是吃法和做法，都有小窍门哦。

要在暗处储存

买洋葱的时候，要买那种在手里掂起来很沉，表皮干燥、紧实，没有擦伤，也闻不到味道的（因为洋葱在被擦伤或划伤的时候会释放出气味）。

买回来的洋葱要放在低温、干燥、黑暗且通风良好的地方。千万不要把洋葱放在塑料袋里——这样本来耐放的洋葱很快会腐烂。

白的生吃，紫的熟吃

常见的洋葱分为紫皮和白皮两种。白皮洋葱肉质柔嫩，水分和甜度皆高，长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味，比较适合鲜食、烘烤或炖煮；紫皮洋葱肉质微红，辛辣味强，适合炒或做生菜沙拉。相对来说，紫皮洋葱营养更好一些。

冷藏后再切不呛人

洋葱一切开，里面的硫化物就会发生反应，呛得人直流眼泪。教大家一个简单的办法：洋葱放在冰箱里冷藏 10~15 分钟后再切。

另外，用越锋利的刀切，洋葱呛人的机会就越小。此外还要最后切根部，因为根部的硫化物含量最高。

最好的吃法是生食

生吃洋葱能发挥出有机硫化物的健康功效。若不喜欢生吃，短时间清炒也是个不错的选择。

嚼嚼果蔬去洋葱味

吃完洋葱还会让你嘴里留下恼人的气味。可以试着嚼几片生菜叶子或新鲜水果，新鲜果蔬中的酶类能和引起口臭的硫化物发生反应，清新口气。

洋葱是可以吃的“血管支架”，每天一颗，降四高、软血管，能省不少看病钱，难怪国医都天天吃呢！

【80】牢记“一个不吃，两个必吃”，轻松清理血管，告别脑血栓。

　　一个人健不健康，主要就是看他的血管健不健康。如果要是血管健康的话，这类人很少生病，不仅身体好，就连皮肤、身材都不错呢。但是如果一个人血管不好，从他的脸色上就可以看出来，皮肤暗淡无光泽，总是长痘，总是生病，这些都是血管不好的表现。

　　血管在皮肤下面，我们平时抹的化妆品、防晒霜，还有很多吃到嘴里的药啊什么的，其实最后去的路径都是血管里，所以不常常清理血管的话，很容易让血管造成堵塞，当血管堵塞以后，就会造成血栓，最严重的血栓就是脑血栓了。一定会有人说“血管又不是什么东西，可以拿出来清理，我怎么清理它啊？”

　　其实清理血管的方法很简单，最重要的就是吃对就行啦，牢记“一个不吃，两个必吃”。

　　1、一个不吃

　　不吃含有反式脂肪酸的食物，比如炸土豆，炸薯条，其他油炸的食物，比如太甜的食物，比如巧克力，这些都是反式脂肪酸多的食物，所以大家可以去超市在买零食的时候，看看后面的成分表，有些会在直接表明有反式脂肪酸，有些则是写的饱和脂肪酸，这些都是最好不要食用的零食，因为对身体很不好哦。

　　2、二个吃

　　两个吃的话就是老生常谈了，就是吃粗粮和瓜果蔬菜。因为粗粮里面富含很多的纤维，这些纤维的含量可以很好的排除掉体内的脏东西，同时也可以将血管里的脏东西带走，尤其是燕麦。至于瓜果蔬菜这是都可以吃，大家可以选择自己喜欢吃的水果，当然最好每天吃一个苹果了。

　　但是吃水果也要看体质，千万别吃对自己身体不好的，比如胃不好的人就要少吃寒性的水果。

　　这样的话，你的血管每天都可以经历过清理，就不会有很大的脏东西，也不会轻易的被堵住了。

　　想要告别血栓，从吃开始。

【81】血管硬化”4个真相，知道1个就能救命！

血管硬化，这个听起来就吓人的问题，其实离我们非常近，它不分种族、不分年龄！

真相一：好端端的血管为什么会长出斑块，逐渐硬化？

动脉粥样硬化，是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变，其病变往往是从内膜开始。

当血液中脂质（最主要是低密度脂蛋白胆固醇，即“坏胆固醇”）过多，就会沉积在动脉管壁的内膜上。目前也有众多研究表明，单纯性高胆固醇血症，可致动脉粥样硬化。

但如果坏胆固醇体积过大，它很难附着在血管壁上。而且血管要长出斑块，还有一个条件是血管内膜损伤。

真相二：哪些因素会加速动脉硬化的发展？

血管壁光滑无损伤，胆固醇很难进入血管，坏胆固醇堆积有点像“苍蝇不叮无缝的蛋”。下面这些因素，都会加速动脉硬化。

1.炎症，损伤血管内皮

炎症，会影响全身，包括血管。它可以直接感染血管壁细胞，损伤血管内膜，降低免疫力，使坏胆固醇有机可趁。此时，吞噬细胞与坏胆固醇结合形成“泡沫细胞”，继而吸引一些炎性细胞，加快病程发展。

所以说，如果身体哪部分有如牙周病、流感等炎症发生时，不能掉以轻心，任其发展，因为它们会增加心脏病、中风等危险疾病的风险。

2.缺氧，诱发血管炎症

身体缺氧时，血液中的氧自由基增加，直接刺激血管内壁发生炎症反应；与此同时，肝脏代谢改变加快血管内皮发生炎性改变，导致血管细胞之间的间隙增宽。此时，血脂会通过增宽的血管细胞间隙渗透到血管内壁下面。时间久了，胆固醇结晶也会沉积在血管内壁，形成动脉粥样硬化。

很多人觉得缺氧这事很难发生在身体健康的人身上，实际上，有一种很常见的情况，就会造成身体的短暂缺氧——打鼾。所以，有打鼾的情况，大家可以试着改变自己的睡姿，如果不能缓解，最好能进行诊治。

3.吸烟，造成双重伤害

大量吸烟，会导致血管内皮细胞损伤和血氧浓度降低，从而卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。也会引起血管壁平滑肌细胞增生，加快动脉硬化进程。

4.高血压，促使血脂堆积

血压升高，血流对管壁的冲击力也会增大，就像洪水冲击堤坝容易引起破坏，尤其是血管分叉处，更易造成胆固醇、脂质沉积，使管壁增厚、管腔变细，形成动脉硬化狭窄。此时机体为了血流畅通，血压会进一步升高，可能陷入恶性循环。

更需要警惕的是，高血压促进动脉粥样硬化，多发生于大、中动脉，包括心脏的冠状动脉、头部的脑动脉等这些要塞通道。所以说，如果血压不控制，心肌梗塞发生率约提高2-3倍，脑中风则约4倍。

5.高血糖，增加游离血脂

血糖过高，脂蛋白会变性，体内游离的脂肪酸会增加，进一步转变为坏胆固醇堆积在血管壁，而且血液的渗透压增高，血管处于高渗状态，就会损伤血管内皮，好比腌咸菜。

6.高尿酸，促使斑块形成

尿酸高的危害不只是痛风！长期的血液高尿酸状态会刺激血管壁，促进斑块形成，也会引起高血脂、高血糖，进一步影响血管环境。高尿酸血症也因此成为心绞痛、心梗、脑卒中等重要致病因素。

7.高血脂，造成循环损伤

高血脂，不仅会导致血液中的脂质沉积在血管内膜下，其本身也会刺激炎症的产生，造成血管内膜的损伤。高甘油三酯血症、高胆固醇血症统称为高脂血症，这两者也会发生协同作用，进一步促进血管病变。

真相三：血管崩溃前有什么征兆？

斑块破裂后形成血栓，最怕形成脑中风等高致残、高死亡率的疾病。而中国人是脑出血的高危体质，脑血管病比国外高得多，且更易发生病变，有种族倾向性。

血管硬化悄无声息，但是血管崩溃前，身体往往会给你发送“暗号”，只要我们熟记这些“暗号”，就能救自己、就家人一命！

1.哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80% 发病前 5～10 天会出现哈欠连连的现象。

2.血压异常

血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时，是发生脑血栓的前兆;

血压突然降至 80/50mmHg 以下时，是形成脑血栓的前兆。

3.高血压病人的鼻出血

高血压病人突然的鼻出血，是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

4.步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。另外，有些人眩晕感觉不明显，有点类似于喝酒后站不稳的感觉。

5.突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若 1～2 天反复出现 5 次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

6.一侧麻木

很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

7.突然发生以下情况

如果有下述情况出现，应及早到医院检查治疗：

舌根发硬，叩齿不清；

经常呛咳，吃东西喝水容易呛到；

握力突然下降，比如拿东西不稳，突然掉落；

突发性的短暂失明，或者视物模糊；

近期有头部外伤史；

因咳嗽用力而加重的头痛；

任何突然发生的剧烈头痛，可在夜间痛醒；

头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；

伴有抽搐发作、昏迷、嗜睡。

真相四：预防动脉崩溃前有什么方法？

冬春之交是血栓性疾病的高发季节，而这段之间内，又以早上这几个小时最为危险！

临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻，70~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

可以说，防住了早上血栓的突袭，就能避免绝大多数的意外！预防的重点，有以下几个~

一、稳压最重要

血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以说稳定血压最重要。稳定血压，有这么几件事效果又好又简单！

天气一变赶快拉响防栓警报器

老年人对天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。

早上别着急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

再者，一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

遇事别着急别生气

很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。

二、饮食不能对付

很多病都是吃出来的，血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点，比啥药都管用一万倍！

保证充足饮水，喝点茶更好。

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。如果有喝茶的习惯，那么对

一手心坚果，软血管护心脏。

很多人把坚果当零食，认为可有可无。但是无数调查研究证明，每天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小，而且大脑更年期，很多疾病、癌症的风险也更小。

选坚果一定注意，选没有调味的、尽量少的做开口处理的坚果，这样的坚果，味道好、营养保存好、保质期也长，更不会摄入过多给身体带来负担的成分，比如盐、香精等。每天也别吃多，一手心的果仁刚刚好。

吃点三七丹参，能防能治效果好。

把三七打成粉，每次一克冲服，能有效预防和治疗血栓。丹参是公认的清热凉血活血养血的中药，一药成一方，打成粉可以活血化瘀，杜绝血栓，功效确切。

三、运动通血管。

运动的好处千千万，对心脑血管病、血栓的预防效果，对三高的逆转效果尤其突出！

十秒钟预防血栓形成：

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

【具体方法】

双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

走走路防全身血栓：

1992 年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

而在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原则：

“三”是指每天步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。微发热或出微出汗即可。

“五”是指一周要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。身体极好者可达到190。身体差的不要超150。

【82】管住嘴迈开腿，配合经常按摩这个穴位，就能改善血粘稠度。

　　血液粘稠是一种现象，人体的血液黏稠度其实不是刻舟求剑的，但如果血液黏度超过一定境界就会对身体造成影响，尤其是中老年人，如果过多血稠在寒冷季节很容易发生心血管疾病今天为大家介绍列缺穴，改善血液粘稠。

　　列缺穴：取穴时以左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上！当食指尖到达之处取穴按压右手不列缺穴时是右手放松一面吐气，一面用左手的大拇指用力按压六秒钟，相反如果是左手则是左手放松，用右手的大拇指强烈按压按摩时以有酸胀感为好，经常按摩可净化血液，防病养生除了穴位按摩，平时饮食方面也要注意！

　　第一少食用动物性脂肪。随着生活水平的提高，几乎家家户户顿顿都是肉，但是大鱼大肉吃得太过油腻，动物性脂肪摄入过多会让血脂升高，自然会让血液变得粘稠。

        第二，减少酒精摄入。酒精会加速好痒，这是诱发酒精性脂肪肝和高血脂的一个重要原因！

【83】警告：身体这“两处”突然变硬，脑出血要来了！一定警惕。

脑出血是中老年人易患的一种心脑血管疾病，是一般高血压和动脉硬化的并发症，是由高血压或动脉硬化而引起的。

脑出血虽然常见，却被称为“健康杀手”，因为其是发病率、致死率、致残率都比较高的“三高疾病”，所以，及时发现脑出血的信号至关重要。

警告：身体这“两处”突然变硬，脑出血要来了！一定警惕

舌头和脖子发硬

专家提醒，脑血管疾病在发病前会出现一些征兆，但常常由于症状较轻而被人忽视。因此，本身就患有高血压的人群，应该注意，如果感觉自己的舌头和脖子发硬就预示着脑出血就在眼前了。如果舌头和脖子变硬，还常伴有吞咽困难，嘴角流延，说话困难，看不清楚东西等现象就一定要及时去医院检查，以免耽误病情。

那么，脑出血的出现还伴有哪些信号呢？

信号一：突然出现的眩晕

大多数脑溢血病人在病发前，都出现过不同程度的头晕。这种头晕是没有缘由地突然发生，感觉天旋地转，让人站立不稳甚至马上晕倒在地。

信号二：白天总打哈欠

打呵欠原本是人体由于睡眠不足而出现一种生理反应，但是脑血管不好的人，可以在任何时间任何地点频频打哈欠，提示大脑缺氧。

信号三：肢体一侧麻木

很多脑出血患者发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木症状，特别是无名指麻木更明显。如果常常感觉自己半身麻木，就应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。

另外，如果自己吃饭的时候还经常掉筷子，就更应该警惕了。

信号四：呕吐

呕吐可作为脑溢血的前兆。呕吐的症状往往有很多种原因导致的，包括消化不良、肠胃疾病等等，很容易被其他疾病混淆。但如果人体出现喷射性的呕吐，呕吐物呈现出咖啡色，还伴随着头痛的症状，那么就可以初步判断为脑溢血的前兆。

警惕脑出血的三个“魔鬼时间”

1、晨起时

早上起床时间是心脑血管疾病发作的“黄金时间”。因为初醒，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，易诱发脑溢血。

所以，老人起床最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。

2、弯腰时

老人弯腰不可勉强，如果弯腰过快过猛，也会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血；老人在弯腰起身的时候一定不要操之过急，因为过急则会导致脑袋出现眩晕，供血不足的情况出现。

3、激动时

老人血管本身就脆弱，如果情绪大起大落，就会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑出血。

俗话说，疾病大于预防，所以，想要避免脑出血的发生，平时养成科学合理的生活方式至关重要！

一、保持心态良好

俗话说得好：“笑一笑，十年少”。如果人体处于一个情绪十分激动的状态，脑溢血的可能性大大提高，因此一个良好的心态是必不可少的，心态好了，也就不容易情绪激动了。

二、预防寒冷

气温的降低，尤其是冬季，会刺激人体的血管紧缩、动脉痉挛、导致人体血压升高，给血液流动加大了阻碍，这种情况下脑溢血的发生率大大的提高了，因此一定要做好保暖措施。

三、谨防跌倒

老人上了年纪腿脚不便，行动可能不是那么灵活，如果再有雨雪天气路湿路滑，就更易跌倒。在此提醒老年人特别要注意，不急不躁，不慌不忙，谨防跌倒。老年人最怕的就是摔跤了，什么脑出血、骨折、卧床不起褥疮、肺部感染等等的都来了。

四、多补充α-亚麻酸，清理血管垃圾

临床科研证实，a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。a-亚麻酸能使血管有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小板，并防治能阻塞血管的凝块形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸主要补充来源有苏子油、棕亚麻油、三文鱼等，尤其是苏子油含α-亚麻酸丰富，约66%左右，被称为"陆地上的深海鱼油"，每日摄入5ml即可满足需求。

五、锻炼右脑

在人的大脑中，右半脑的血管较少，而且相对脆弱。因此在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗、脑出血等疾病。而大家知道，经常使用左手有助于右脑的开发利用。所以，大家平时可以适当地使用一下左手，这样才能更好地刺激右脑。

【84】一个人心脏好不好，看三处就知道，保护心脏，多吃这6种食物！

生命的延续，离不开心脏的跳动。

心脏年轻，就是生命年轻，心脏健康，身体健康！

心脏“时时刻刻”不停的在“工作”，被人们称为是最“勤劳”的器官！

如果，按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。

这个身体里最繁忙的器官，需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。

心脏性猝死(SCD)占心血管死亡总数的64%，严重危害人类健康。

所以，保护心脏，就是在保护自己的生命。

那么，怎样才能知道一个人的心脏还好不好呢？不妨看看这三个地方！

一个人心脏好不好，看三处就知道

第一个：看鼻梁根

人们每天都会照镜子，那么，你注意观察过你的鼻梁根部吗？

鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”。

一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞所导致的，但是， 如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。

所以，当成年人出现鼻褶心征的时候，千万要注意心脏的保护！

第二个：看脖子粗细

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

第三个：看舌头

现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。

在中医理论中，舌为心之苗。庄稼长得好不好，看禾苗就知道。同样，心脏功能好不好，看舌头能知道。

舌头如果呈暗紫色出现瘀斑，或者把舌头伸上去看舌底部，若两条青筋溢出，则认为是血脉淤阻、淤血的表现。

舌上有淤斑，且伴有心慌气短、失眠多梦，甚至心脏区域刺痛等表现，则提示可能会有心血管疾病；如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。

舌质淡白，还伴有全身乏力、心衰、心律失常等症状，则可能有贫血性心脏病。

舌苔白腻，还伴有胸闷、心前区不适、肠胃不消化等症状，出现这些症状可能提示冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

2个小方法，自测心脏是否健康

进一步判断心脏是否健康，可以试试下面两种小方法来自我判断一下！

方法一：立卧位转化法

适用于：青壮年人

方法：平卧安静休息片刻，摸脉搏或佩戴脉搏表记录1分钟的心跳次数，然后，从卧位快速站立起来，这时可能出现心跳加快、头昏等，再记录最初15秒钟的心跳数，并乘以4得出1分钟的心率。最后将两次所得的心率进行比较。

判断：一般来说，两次心跳次数之间的差数越大，说明心功能越好。差数为10-15的人心功能较好，平时可多做一些有氧运动，以增强心脏的功能。如果两次心率之差小于10，说明心功能不良，需要及时去医院检查和治疗。

方法二：6分钟步行法

适用于：老年人。

方法：在地面上划出一段30米距离，在此之间往返步行6分钟，步履缓急可根据自己的体能决定，最后计算出步行的总长度(距离)。

评判：按距离分为4个等级。

一级少于300米，二级为300一374.9米，三级为375一449.5米，四级超过450米。

级别越低表明心功能越差。达到3级与4级者，说明心脏功能接近或已达到正常。

需注意：对于心功能欠佳者，特别是老年心脏病患者，初步测试时最好在医护人员指导下进行。如果出现胸痛，气促等不适，则不可勉强坚持，以免导致心衰加重或者引发其他并发症。

保护心脏健康，多吃这六种食物

第一种：豆类

豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。

第二种：新鲜蔬果

蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。

新鲜蔬果（如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等）中还有的类黄酮，它被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能。

第三种：植物油

用核桃油、苏子油或者胡麻仁油做菜，这些植物油之中是富含Omega-3类多不饱和脂肪酸α-亚麻酸及其他不饱和脂肪酸，可以帮助维持正常心脏血管功能。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。

不饱和脂肪酸Omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

第四种：大蒜

大蒜中含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。

第五种：红色食物

现代研究表明，大红枣中的环磷酸腺苷（cAMP）能够扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

葡萄柚果肉红嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时，葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

红苹果富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。苹果还富含的膳食纤维，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。

另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

第六种：黄色食物

偏黄色、橙色的蔬果中的钾含量很高，如香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等。

钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。

所以，日常可以多吃点黄色食物来保护心脏健康！

三个小动作，保护心脏健康

一：踮脚尖走路

踮脚尖是一种很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

垫脚尖走路因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。

速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

也可以站着踮脚尖，首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。

二：下蹲

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲15～30次，休息片刻，每天可进行3～5遍（看体力进行）。

下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，对心脏十分有益。

三：伸懒腰

古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰也还很热衷的。

懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。

即使身体本身并未感觉疲劳，伸上几个懒腰也会让人神清气爽。

在繁重的劳动或久坐、久卧之余，尤其是长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身、减肥，效果良好，轻轻松松便能收获健康。

【85】爱做三件事的人，你们结局只有一个：得动脉硬化！

动脉血管硬化主要原因是血管堵塞，血压增高，影响血液循环导致的。大家要了解常见的动脉血管硬化高危人群和一些诱发动脉血管硬化的不良生活习惯，然后在生活中要多加锻炼，少吃高脂肪的食物，调节好自己的情绪和压力，避免各种心血管的异常。

诱发动脉硬化有哪些不良生活习惯？

1、缺少运动

运动对我们的身体具有多种好处，可以增强抵抗能力，减少脂肪，增加高密度脂蛋白。而且还能分解胆固醇，减少胆固醇在血管内壁的积累，降低高血压的风险。但如果不注意运动，脂肪没有办法排解，血液系统循环的效率降低，很容易得动脉粥状硬化。

2、经常吃高脂肪的食物

如果人们不注意控制自己的饮食欲望，经常吃高脂肪高能量的食物，容易产生肥胖症。这个时候身体多余的脂肪会加重心脏的负担，也会挤压血管，影响血液系统的循环，提高动脉粥状硬化风险。

3、长期处于压抑的状态

如果人们不注意调节自己的压力，经常处于压抑紧张的状态，容易破坏机体的正常调节，影响内分泌系统的协调性，出现血压的异常。另外，人的压力有可能会影响肾脏的分泌功能，导致肾上腺素分泌增加，出现血压升高，心跳加快的现象。

所以大家要适当缓解自己的压力，有空的话可到户外活动或者到另外一个城市旅游，都能让生活变得更加多姿多彩，让生活更轻松。

动脉硬化高危人群有哪些？

1、年纪超过45岁的人

生活中主要患有动脉硬化的高危人群是超过45岁以上的人，尤其是喜欢抽烟喝酒的人，更容易出现类似症状。在中老年阶段，身体内脏器官的调节能力逐渐衰弱，而且长年累月的毒素积累在血管中，就容易出现血管堵塞的现象，引起动脉血管硬化。

2、腰臀比过高的人

如果腰臀比比较高，身体的大量脂肪积累在血管中，对血管造成积压，影响血压的平衡，造成动脉血管硬化。有时候严重的情况下，可引发心脏疾病等等心血管疾病。

3、工作压力过大的人

根据大量的研究表明，如果人们经常处于工作压力大的状态，内环境中会出现紊乱，更有可能出现动脉硬化的疾病。从生理学的角度上解释，由于人们的工作压力增大，心脏的生理跳动加快，血液循环受到影响，毒素没有办法排出体外，积累在血液当中，就容易形成动脉硬化的症状。

上面介绍的就是动脉硬化的高危人群和一些引发动脉硬化的不良习惯，大家要懂得掌握常见的动脉硬化基本常识，然后再进行有效的预防，保护好颈血管的健康，避免出现血液疾病。

【86】降血压代茶饮：山菊明茶。

【材料】山楂10g，菊花10g，决明子10g。

【方法】将山楂、菊花、决明子一起放入杯中，倒入适量的沸水，立即盖紧杯盖，让这些药材里面闷泡20分钟，即可代茶饮用，每天可以喝多次。

【功效】有清肝降压，消脂通便的功效。适用于高血压表现为阴虚阳亢者，症见头胀，目胀，耳鸣，纳差，大便闭结，肥胖等。

【87】血管堵不堵，2个动作就知道！45岁后常动“一处”，血管干净不老。

血液，是人体生命之河，承担着身体的养料供给和废物运输，同时负责滋养全身。

中医有：“血液杂质为万病之源”之说，也就是健康的血液，才能带来良好的体质！

而随着年龄的增长，血管里的杂质增多，血液也会变得粘稠堵塞，一旦毒素垃圾沉淀就会形成血栓等问题。很多人都不知道自己的血管情况，认为只有去医院才可以，其实不然，在家就可以自测。

血管堵不堵，做2个动作就知道！45岁后常动“一处”，血管干净不老

动作1：握拳30秒

手是四肢的末端，手掌的情况也代表着血流的情况，因此可以握拳自测。

将手放在胸前心脏等高位置，然后握紧拳头，保持30秒，然后松开查看手掌颜色的变化。

如果松开手后，手掌的颜色在3秒内可以迅速恢复原样，说明你的血管非常健康，血流通畅；但如果需要很长时间才能恢复原状，时间超过5秒，甚至以上，则说明你的血管弹性差，要警惕动脉硬化和三高问题。

动作2：:摸足部脉搏

脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管一旦有问题，脚最先有感觉。

最简单的就是摸足背动脉，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。

正常来说，足背动脉的搏动是对称的，左脚什么样，右脚也什么样。但是如果下肢动脉硬化了，那么足背动脉会相应变弱。

同时自己走路伴有刺痛，或者走一会路腿脚就受不了，需要立刻休息，那么很有可能血管已经堵了，这在医学上被称为“间歇性坡行”。

其实，血管堵不可怕，可怕的是让它一堵再堵。45岁后，很多不良习惯都已成型，这个时期也是血管的集中爆发时期，因此，45岁后要常动“一处”，帮你10秒通血栓：

踮脚

千万别小看踮脚的动作，在踮脚过程中，整个小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压和放松。因此，血管不好的人平时可以多练习。

做法：将双脚裸露，然后抬起脚跟，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

每日做5到10分钟即可。

45岁后防血栓，还可以这样做：

一、喝水“消稠”

多喝水可以预防血液粘稠，专家指出，20~25摄氏度的白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。

平时自己动手做杯代茶饮

【材料】蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁

【做法】

1、取新鲜蒲公英叶子，荷叶、小叶苦丁，然后清净，沥水，切成小段，铁锅烘制成干茶，备用！

2、再将蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例混合，直接泡水喝，即可！

现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。

同时荷叶水煎剂，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁中含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英是一种药食两用的植物，清热解毒，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！

二、运动“消栓”

研究显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。

而适量的运动可以能促进血液循环，粘滞性下降，从而防治血栓。

每天坚持30分钟的快走、慢跑，也是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

散步、慢跑、游泳等运动，都能促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠！

三、吃菜“消病”

1.生姜：血液清道夫

生姜有“血液清道夫”之称。因为生姜中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液的黏稠度，减少血小板的聚集，预防心脏血管梗死和脑梗死。

2.玉米：血管软化剂

玉米能健脾利湿、调中和胃。玉米中亚油酸含量较高，有助于脂肪和胆固醇的正常代谢；新鲜玉米中含有大量的纤维素，也能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。

3.黑木耳：血液清洁工

医学研究证明，黑木耳有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。

【88】高血压是否可以一直服用一种降压药，听听心血管医生怎么说！

有很多患者在门诊问这样一个问题，王医生我这药都吃了十年了，要不要换一下？

王医生就问他们:“为什么要换药？”

“长期吃一种药，会不会耐药啊！”

王医生解释:“没有耐药一说，更何况所谓的耐不耐药是血压说了算，不是药说了算。”

王医生建议:能不能长期服用一种降压药呢？

第一、血压必须达标；

第二、最好选择长效药，也就是一天一次，这样血压波动相对小；

第三、最好有保护靶器官的作用。

如果满足这三个条件，那就可以长期服用一种降压药。

现如今，高血压药物五花八门，一个药品名的药就有十几种不同的样子，我先把几大类高血压药物简单介绍一下。

1、钙拮抗剂：代表药物：硝苯地平控释片、苯磺酸氨氯地平；为强效降压药，其实早期高血压无合并症的时候服用钙拮抗剂可能一种药就能把药物控制的很好。不良反应主要为心跳反应性增快及水肿，还有患者服用氨氯地平有牙龈增生的副作用。

2、转换酶抑制剂/血管紧张素2受体拮抗剂:代表药物：贝那普利/缬沙坦，高血压合并肾功能不全、蛋白尿、糖尿病、房颤、左心功能不全时建议同时加服或起始服用此药，有着保护心、肾等靶器官的作用。不良反应主要有高血钾、水肿、低血压等（普利类药物有刺激性干咳的不良反应），禁忌为肾动脉狭窄、肾功能不全（肌酐清除率小于30ml/min）。

3、倍他受体阻滞剂：代表药物：倍他乐克。当高血压合并冠心病、心衰、心律失常时建议加用此药，不良反应主要为心率偏慢、血压低、呼吸道症状等。禁忌：二度以上房室传导阻滞、有症状的心动过缓、病态窦房结综合症、血压低等。

4、利尿剂：代表药物：氢氯噻嗪。很多药物因为联合利尿剂或做成复合制剂，所以效果都很好，主要不良反应为电解质紊乱、高尿酸血症、肾功能不全等。

有患者说口服中药效果也很好，我不否认确实中药博大精深，但是很多降压药内有利尿剂成分，注意监测电解质。

其实在临床对于血压水平一般的，当然建议长期服用一种长效降压药，但对于血压水平较高，我个人用药习惯其实是联合用药，因为不同药物药理作用不同，协同治疗可能效果更好，如果能用复合制剂一片药物解决可能患者依从性会更高！

高血压的治疗，不止只是药，更要结合改善生活方式、戒烟戒酒，低盐低脂低糖饮食，调整情绪，保证睡眠、多加运动等等。

如果您服用长效一种长效降压药，而且血压比较平稳，那就继续服用吧，借用中医一句话“效不更方”。

【89】血栓早期不疼不痒！只要出现5大症状，别怀疑，多半是它了！血栓的四大天敌食物是什么？

人的血管就像是水管，专门负责运输体内各种营养以及氧气。

随着老年人口的不断上升，血栓问题也越来越突出。然而，却有很多人对血栓不了解。导致错失治疗的“黄金时期”。那么血栓的征兆是什么呢？怎么做才能预防血栓呢？今天我们就来了解一下。

血管为什么会堵塞呢？

家中的下水管道不按时清洁，就可能会被垃圾、头发或某些沉淀物堵住导致堵塞。血管也是同样的道理。

血管中有凝血系统和抗凝系统，两大系统正常运作的情况下是不会发生问题的。但在血管受到损伤、血流变缓、凝血因子病变的时候就会出现问题，使人处于“易栓状态”。

像常见的心肌梗死、中风、血管病都是由于血栓造成的。

血栓的症状有5点：

1.睡觉的时候单侧流口水。血栓会导致咽腔的局部肌肉失调，因此在入睡时会频繁出现单侧流口水的现象，倘若家中长者有此现象，务必要留心。

2.头晕。头部晕眩是血栓常见的信号之一，初期可表现为头昏沉、头闷感，到了后期严重者可能会出现天旋地转，控制不住自己或者呕吐、恶心等情况。

3.四肢肿胀、麻木。血栓会导致腿部血液流动受到阻碍，长期以往就会因此造成腿部肿胀。虽然腿部肿胀的情况较为常见，但肿胀情况出现迅速并带有刺痛感时，就要注意了。

4.胸闷、胸痛。假若体内血栓情况较为严重，血液中的血凝块就会因此卡在肺动脉的分支或者主干上，造成肺梗塞，并对应出现胸痛、胸闷、呼吸受阻等不适。

5.眼睛模糊。由于眼睛供血的动脉发生闭塞，就会导致视物模糊的情况出现。

预防血栓，认准以下4大血栓“天敌”：

1.柚子。柚子含有活性物质皮甙，可以有效地降低血液黏滞程度，减少血栓的形成，并对预防心脑血管疾病、中风都有很好的效果。

2.山核桃。哈佛一位营养学教授曾介绍到，山核桃含有丰富的单不饱和脂肪酸，具有一定的滋养和强化动脉壁的作用，并能有效防止血栓的形成。

3.豆豉。豆豉中的钴含量大约是小麦的40倍，能有效地预防冠心病；另外，其中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善血栓和预防老年痴呆症也有很好的效果。

4.鸡蛋。经过科学家的研究发现，多吃鸡蛋能够预防血栓的形成，大大降低中风的风险。

【90】这五类降压药的“主攻”各不相同，你记得住吗？

降压药的主要功效各不相同：

1)利尿剂：如：氢氯噻嗪、螺内酯、吲达帕胺等。特点：起效较平稳、缓慢、持续时间较长、作用持久。适用于轻、中度高血压，对更年期女性和老年人有较强的降压效果，能增强其他降压药的疗效，应用中要注意避免电解质紊乱发生。

2)β受体阻滞剂：如普萘洛尔、阿替洛尔、拉贝洛尔等。特点:起效较迅速、强力。适用于高血压伴心绞痛、心肌梗死、快速心律失常、青光眼的患者。

3）血管紧张素Ⅰ转化酶抑制剂（ACEⅠ）：如：卡托普利、依那普利、贝那普利等。特点:起效快速、降压稳定。适用于肥胖、糖尿病,尤适用于肾性高血压及高血压性心力衰竭。

4）血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB）如：氯沙坦、缬沙坦、伊贝沙坦等。特点:起效缓慢,但持久而平稳。这类药与血管紧张素Ⅰ转化酶抑制剂（ACEⅠ）的治疗对象和禁忌相同。

5）钙通道阻滞剂（CCB,钙拮抗剂）如硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等。特点:起效迅速,降压快, 对老年患者降压效果较好，收缩压下降较明显。几乎可以与每类抗高血压药联合使用而增强降压疗效。

【91】左心室肥厚的高血压患者，服用哪类降压药对他们更有效？

有专家统计，大约30%以上的高血压患者会合并左心室肥厚的问题，左心室肥厚患者的心脏功能会受到伤害，增加心律不齐的风险，对肾脏也有伤害，心脑血管疾病的发病率和死亡率都会有所增加，是高血压患者必须关注的一个并发症。

高血压患者最容易发生的心肌病变就是左心室肥厚。左心室接受了来自左心房的含氧血液，然后再向大动脉泵出这些血液，以供给全身。当我们的血压升高后，外周助力增加，左心室需要更大的力量才能完成这个任务。久而久之，就会出现左心室肥厚的问题。

医生一般会通过心电图检查、超声心动图以及心脏核磁共振成像等方法筛查和确诊高血压患者左心室肥大的问题。因为血压长期不达标是高血压患者合并左心室肥大的主要原因，所以降压治疗是逆转左心室肥大的根本方法。

一般高血压患者的降压目标为小于140/90毫米汞柱，而高血压伴有左心室肥大的患者，最好能将降压的目标定在小于130/80毫米汞柱。目前最常应用的五类降压药：地平类、洛儿类、普利类、沙坦类和利尿剂类降压药，都可以有效改善左心室肥大的问题。

更多的医学证据显示，普利类和沙坦类降压药对逆转左心室肥大更有效，其它类型的降压药也可以选择，但直接血管扩张剂唑嗪类降压药要慎用。

此外，像低钠饮食、低脂肪饮食、戒烟戒酒、降低体重等生活方式调整，也对血压有一定的降低作用，也可以减少左心室肥大的危害。

【92】心血管医生告诉您吃降压药身体会有哪些变化。

“西药都伤肝肾，这降压药可不能总吃，降下来了就停了，伤了肝肾可不是闹着玩的！”

我们身边有太多这样的朋友，所以导致我国高血压的有效控制率仅为18%，也就是100个高血压，只有18人血压正常了。

一大部分来自不重视，觉得高血压没事，还有一大部分来源于害怕药物把身体吃坏了。

那我们就说说，长期吃降压药可能出现的不良反应！

长期吃普利或沙坦类的药物可能出现高钾血症，一些不知道自己本身肾功能不全或肾动脉狭窄的病人可能造成肾脏损害，所以吃这两重要的时候要注意检测电解质、肾功能！普利最最常见的副作用还有就是咳嗽，但这个问题发现后，可以通过沙坦来替代。

长期吃利尿剂的病人，可能合并水电解质紊乱，注意及时复查电解质、包括血脂血糖等也可能会受到影响。

长期吃倍他乐克的病人，除了会心率慢一些外，可能合并支气管哮喘的患者会加重症状，注意选择高选择性的倍他受体阻滞剂，比如富马酸比索洛尔。也需要复查血脂、血糖、甲状腺功能等。也有影响糖脂代谢、甲状腺功能的问题。还会引起男性功能障碍。

长期吃地平类降压药会引起脚肿、面红耳赤、心慌头痛等等症状。

其实说的不全，毕竟说明书的不良反应太多，就列几种最常见的。

这些说明书上的副作用、不良反应都在十几条，注意事项就更多了，看完说明书还真的不敢再吃降压药了。其实所有的药物都会产生不良反应或副作用，这是不可避免的，但是越是专业的药物，越是严谨的药物说明书越详细，尤其这些不良反应及副作用，在临床试验阶段，即使发生一例也需要记录在案。

而没有写副作用的药物，真的没有副作用吗？就好比柴胡注射液几十年也没说有副作用，现在为何禁用于儿童，现在也公开注明有明显副作用。大家要理解这件事情，不能盲目的信任。

如果我们担心降压药的副作用，会把肝肾吃坏了，那我们看看那些不吃降压药，会有什么样的后果。

如果长期高血压没有得到有效控制：

1、心：长期高血压可能引起左室肥厚、冠心病、心律失常、心力衰竭等可能性，心肌损害不完全可逆，一旦心衰后果不堪设想。不严重么？

2、脑：长期高血压使脑动脉硬化加重，易出现梗死、出血等情况，大多数的脑出血的病因是高血压！众所周知，脑卒中致残致死率极高！说句粗话，没死成还要拖累一个家庭！不严重么？

3、肾：长期高血压加速肾动脉硬化，出现蛋白尿、肾功能不全进展为肾功能衰竭，不严重么？

4、眼：高血压可能加速眼底动脉硬化，可使眼底血管破裂出血影响视力，不严重么？

5、大血管:主动脉夹层，其死亡率远远高于急性心肌梗死，九死一生的疾病。不严重么？

请问，比起我们列举的需要复查的降压药物可能出现的少部分人副作用，下面的这些长期高血压的并发症难道不是更严重么？

高血压也许在您眼里不够可怕，但是并发症足以摧毁一个正常的家庭，比起药物不良反应，请权衡利弊。

然而，是不是吃了药就完事儿了？当然不是，降压药对于控制血压来说只是一条腿，还有一条腿叫生活方式改变:要适当运动、戒烟戒酒、改变生活饮食习惯、规律作息等等。

降压药能给绝大多数高血压患者带来获益，而并非危害！

【93】肾友用药指南：掌握不好这三点，降压药你都不会用！

现有的治疗指南推荐，无论是否有血压升高现象，是否合并糖尿病，均推荐使用血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血紧张素II受体阻滞剂（ARB）也就是我们常说的普利、沙坦的药物。

可能有肾友知道，因为这两种药不仅仅可以降血压，更重要的是还能消蛋白保护肾功能！所以深受肾内科医生的喜爱。

那么这两种药为什么会有消蛋白、保护肾功能的作用？

所以这两种药一直深受广大肾友们的宠爱，但是这么好的药可一定要用对方式，好药用不对就等于毒药。

在刚开始使用这两种药时，先从最小的剂量（1/4剂量）开始使用，逐渐增加至目标剂量或最大耐受剂量。期间避免与利尿剂、非甾体类抗炎药等药物合用。

开始治疗后的1~2周复查血肌酐，2~4周后再次复查，如果检查结果发现血肌酐升高大于30%，则这两种药减半服用，如果检测血肌酐＞50%，则停用这两类药，待1~2周后再次复查。

这两种药虽然作用机制相似，但并不推荐联合使用，因为一项研究发现，当这两种药物联合使用后发现，效果非但没有增加反而是肾小球滤过率下降，所以并不推荐肾病患者两药联合。除非单药治疗仍出现大量蛋白尿的患者。

所以，药虽好，也要了解规则再使用。

注意事项：

同时肾功能不全患者禁用；

出现低血压、高钾血症的患者禁用；

妊娠女性禁用。

【94】50岁男性，血压多少才正常呢？

男人50老不老？让我想起来周润发在“百年润发”广告里面的那句台词“成功？！我才刚开始哩~”。随着生活水平的不断提高，虽然各种富贵病层出不穷，但人类的平均寿命去也在不断的延长，男人50岁，还正是年富力强的时候呢！

然而不得不指出的一点是，对于男性，45岁~55岁，确实是人生的一个高危期，在这个时候，由于身体开始走下坡路，也是各种疾病高发的阶段，高血压、高血脂、痛风、冠心病、糖尿病等都多发于这个年龄段。因此，了解一些相关的健康知识，还是非常有必要的。

另外还强烈建议大家一点，45岁以上的朋友们，不论男女，尽量的每年去接受一次健康体检，了解自己的各项生理指标是否正常，即使的发现问题，控制和解决问题，才是对健康负责的态度。

高血压的诊断标准，是不分年龄性别的

对于高血压的诊断，一般是指诊室测量血压如果首诊超过140/90mmhg，在排除由于紧张导致的高血压后，在4周内再复查2次，如果非同日内三次测量结果均收缩压超过140mmhg，舒张压超过90mmhg，即可确诊为高血压。

还有一种情况是，舒张压未超过90mmhg，而收缩压超过140mmhg的单纯收缩压升高的情况，也属于高血压的范围。

对于家庭测量，一般将测量值定为135/85mmhg，同样建议多次进行测定确定，并配合诊室血压测量来确诊。

还有一种血压测量方式，叫做动态血压监测，对于这种血压监测的高血压诊断标准是，白天收缩压平均值高于135，舒张压平均值高于85，夜间收缩压大于125，舒张压＞70，24小时监测平均血压大于130/80mmhg，即可确诊为高血压。

50岁男人发现高血压怎么办？

如果发现50岁就已经血压偏高，那么这是你的身体给你的一个警示信号。某些不良的生活习惯应该改一改了，选择健康的生活方式，积极的控制血压平稳，对于你后续的身体健康，是非常重要的事情。

对于有高血压的情况，建议结合血常规、尿常规、血液生化检查的其他指标，如血糖、血脂、血尿酸，肌酐，谷丙转氨酶等各个指标，全面评估身体的健康状况。如果伴有其他的身体的问题，应全面评估心血管风险，该服药服药，该治疗治疗。

如果是单纯的轻度高血压（低于160/100mmhg）的情况，可以考虑先不服用药物，通过改善生活方式，来控制血压。这包括低盐饮食，控制体重，戒烟限酒，放松心情，良好作息，坚持适度运动等多个方面。如果通过3个月的生活调节，血压仍然降不下来，那么可以考虑服用药物控制血压，普利类，沙坦类等药物都是可以选择服用的。

50岁，还不老！

健康管理很重要；

每年体检防疾病；

健康饮食离不了；

规律作息勤运动；

心态平和身体好！

【95】正常血压为什么定在140？别等到冠心病心梗才后悔！

血压本身也就是血液正常流动时的侧压力。所以不谈年龄和耐受力空谈数字指标就是在耍流氓了!!比如随着人年龄正常增长，血管壁弹性是在慢慢降低，血管硬化也是在逐步形成，所以对于中老年人来说，130/80，甚至说140/90的血压有时候都是不需要进行治疗。但是必须经常监测，采取自我调节方式，并随时观察可能引起的并发症。

三高与冠心病

冠心病就是我们早期出现亚健康状态，血压的增高，有时候是一个血脂的增高，因为饮食的不规律造成血脂的问题。还有一些血糖的变化。这些因素都会影响到我们的动脉硬化，影响动脉硬化的发展。会加重动脉硬化的存在，有时候，斑块发生在冠脉上，那就可能造成冠心病。发生在脑血管上，就有可能引发脑血管疾病，发生在下肢，那就有可能出现下肢动脉的闭塞。这些都有可能发生。

三高与冠心病——早期预防

所以我们强调早期的预防，有些病人早期的时候因为血脂高，好比有血压高，他不去管，。不去干预它。他总认为他没有症状。其实我有时候总在说，你看我们有时候高血压的病人也是这样。病人来的时候200多的血压。他就认为我没症状，我也不晕，他就认为他没有风险。其实这是不正确的。

早期预防潜在症状

有的时候我们总在跟他强调这个。我们的血压为什么在我们的指南把血压都定在一个标准，140/90mmHg,这个标准是有他的临床意义的，在这个基础上，风险就要低很多。所以我们有时候总去强调病人，教育病人我要认识到血压、血糖、血脂会出现什么风险，很重要。

注意早期症状 早期干预

有的时候我们讲有的病人可能他40多岁病人突然猝死了 。这是很极端。有时候偶尔一个病人。昨天踢球了，怎么今天晚上一下就不行了?其实他不是突然就心梗了，它是都有一个基础在里头。基础的征兆他没有注意。在发生一些个临床症状的时候，尤其是小症状的时候，他没有注意。好比我就是一个高血压，血压高没有好好控制。我就是一个血脂高，血脂早期没有去干预，才会造成后边病变的出现。所以也不是突然地发生一个梗塞。有些脑血管疾病可能是因为，有些病人出现一个突发脑出血，可能他是因为，有的人是因为动脉硬化的发生，有的人很年轻的是因为他脑血管畸形，那是个别的。但大多数归在我们现在不这方面。其实他都前期有一些个症状发生，只不过没有引起他的重视来

定期体检

我们的预防其实非常重要，其实我就劝大家，定期体检，查出一些细小的问题。养成良好的生活习惯，比如饮食，运动，适当的生活起居规律。尤其强调一点这个运动。运动不是说我这一天工作很忙，没时间运动。其实我们讲的是一种有氧运动，就是一种身心放松的运动。可能不是我每天上健身房跑多少。我去外边散散步，快步走，有一个小时。半个小时的时候就够了。这种运动对身体来说。对血脂血糖都有一个很好的控制。这是很重要的。

【96】电子血压计到底准不准？听听心内科医生的意见！

王医生，我让你给我测血压，而且必须用水银血压计！

在门诊会遇到尬诊！——尬门！

第一他们不相信护士能够测准血压，第二他们不信任电子血压计。

那我不得不告诉大家，到2020年，几乎所有的水银血压计都将退出历史舞台，随着无汞医疗的到来，以后我们就只能更多的依靠电子血压计了。

这是客观存在的，更何况医院现在大部分都在使用电子血压计，那么大家怀疑电子血压计准不准到底怎么解释。

在监护病房，手术室，几乎都用的是电子血压计。

首先，这种怀疑是可以理解的，因为很多朋友测血压即便是连续测量也会给出出入特别大的数据，这难免让人怀疑电子血压计的准确性；

同时水银血压计不正确的测量方法也会导致误差，这就是为什么好多朋友相信医生，不信护士，其实护士比我们测量经验丰富。

电子血压计准不准

目前市面上可以公开销售的电子血压计一般都是经过了国际标准验证的，应该说其准确性是比较高，当然最好是大公司的更好。而且建议选择臂式血压计，不建议腕式血压计。

但即使都是所谓合格产品，就像理论上汽车也都是合格产品，价钱也有贵贱之分，性能也不一样。部分血压计误差总是难免的，如果您发现血压计误差较大，建议拿电子血压计去医院或药店找人用水银柱血压计进行一下校正比较。

还有一句话:一分钱一分货！

1、没有百分百一点误差都没有的血压计，即便是水银血压计也有误差，电子血压计也有误差，但正规大公司的大多数应该没有人说的那么差劲。

2、如果您现在使用的电子血压计比较准，那么请您继续监测自己的血压。

3、不可避免会有误差，如果没有误差，咱们还在这肥什么口舌，有误差可以校正，也可以更换，这是难免的。

4、每次测量都不是一个数值，如果相差不大，就可以接受，因为血压本身就是波动的，即便使用水银血压计也不是一个数值。如果相差较大，那么确实要还有血压计有问题。

对于实在不接受电子血压计的朋友，可以选择水银血压计，前提是您会使用。

但不管怎么样，心血管王医生 希望朋友们的血压平稳！

更希望监管电子血压计的部门，替我们把好关！

【97】脉搏和血压的正常值有标准，赶紧看看你有没有在这个范围内！

一、脉搏的正常值

脉搏是处于我们手腕上可以触摸到的动脉搏动，当大量血液进入动脉将使动脉即可感受到此扩张，就叫做脉搏。脉搏和人的心跳是一致的，而脉搏的跳动范围在每一个年龄阶段和性别上都是不相同的。正常成人为60到100次/分钟，常为70-80次，平均约72次。老年人较慢，为55到60次/分。胎儿110-160次/分，幼儿90-100次/分，儿童80-90次/分。另外，脉搏的快慢也随情绪和运动的激动而增加，在休息睡眠时则减慢。正常成年人脉率每分钟100以上称为心率过速，而60次以下，称为心率过缓。

在临床上，心率过速过缓都是不健康的表现。如果有感到胸闷、气短、头痛头晕、全身乏力或者意识丧失等症状，都是心速过缓的表现，会导致心脏供血不足造成心脏骤停等症状，建议去医院心脏内科进行确诊。如果发生眼前发黑、头晕、乏力、失眠、恶心呕吐，甚至晕厥、休克、心绞痛这些症状，都是心率过速的表现。

二、血压的正常值

血压是指血管内流动的血液作用于单位面积血管壁的侧压力，也就是是推动血管内血液流动的动力。在不同的血管，分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常所说的血压是指体循环的动脉血压。异常血压分为高血压和低血压，高血压的数值大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg。低血压的血压低于90/60mmHg。而正常人安静状态下的血压范围比较稳定，正常范围收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg,脉压30-40mmHg。

高血压的临床表现主要是头晕、头痛、耳鸣烦躁、心悸、失眠、肢体麻木等，甚至出血。要想降低血压，就要从日常生活做起，少吃油腻辛辣刺激食物，多吃清淡素菜。并且，要少熬夜，少吸烟喝酒，体重严重超标者应该适当减轻体重。此外，要加强身体锻炼，调整饮食，可适当喝点茶以降低血液粘稠度。

【98】心梗来临前，身体用这种“痛”提醒过你！军医教你预防能救一命！

有一种疾病，来势凶猛，死亡率高，让人措手不及：心肌梗死。

全国每年有近70万例心梗发生，但仅3.5万获得了及时规范救治；约50%的心梗患者，发病1小时内在院外猝死。

心梗来临前的4种“放射痛”

心梗的典型症状是胸骨正中间或中间偏左处出现疼痛，有濒死、压迫感，可持续5~15分钟或以上，还有人会伴有出汗、恶心等症状。

若以上症状持续15分钟以上，含服硝酸甘油不能缓解，要高度怀疑急性心梗。

除了典型表现，心梗还可能“病在心上，疼在别处”，这种疼痛叫做“放射痛”。以下几个部位的疼痛，可能是心梗的表现：

腹痛

以上腹痛为主要表现的心梗，易误诊为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。

有这种症状者，尤其是老人，如果在上腹痛的同时伴有呼吸困难、发绀（皮肤、手指、嘴唇等处颜色发青）、心律不齐等，需要考虑到急性心梗的可能。

左肩痛

疼痛部位出现在前胸、左肩、在左侧前臂内侧，如果还伴随着胸闷、气急，建议及早前往医院。

牙痛

由心脏疾病引起的牙痛，医学上称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服用止痛药不能缓解。

牙疼者如伴大汗、面色苍白、濒死感，应警惕急性心梗。

咽喉疼痛

心梗的放射痛可至颈部、咽部。颈部有紧缩感，喉咙不适，呼吸不顺，并伴有出汗时，在排除呼吸道疾病后，也要考虑心梗。

此外，还有两类心梗易被忽略：

“不疼”的心梗

多见于老年人，特别是糖尿病患者。常表现为上腹部不适、心悸、憋气、低血压、休克等。

像“中风”的心梗

这类心梗会伴有头晕头痛、肢体瘫痪或突然意识丧失、抽搐等类似中风的临床表现。

学会5招防心梗

定期测血脂

高血脂是冠心病、心梗发生的高危因素。

总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇（又称“坏胆固醇”）的水平越高，血管内形成粥样斑块的几率越大。

定期监测血脂水平，必要时遵医嘱服用降脂药，能够有效预防心梗发生。

管住“坏胆固醇”

一般将“坏胆固醇”指标控制在（0.2~4.11毫摩尔/升）即可，但年龄在40岁以上，且患有糖尿病、高血压或吸烟的高危人群，“坏胆固醇”要控制在2.6毫摩尔/升以下才算达标。

既往已明确诊断患有冠心病的患者，坏胆固醇低于1.8毫摩尔/升更有益于健康。

警惕胸痛等症状

心梗是内科急症，如短时间内未得到有效救治，致残致死率极高。

当出现左侧心前区胸闷、胸痛，伴有心悸、气短、大汗、恶心、呕吐等表现，还有类似牙痛、胃痛、左侧背部及手臂不适时，要警惕心梗。

有冠心病史的患者更应注意鉴别，一经发现，迅速就诊。

遵医嘱治疗、改变生活方式

患有冠心病，同时合并糖尿病、高血压等的高危人群，应遵医嘱治疗。

戒烟限酒，少油少盐，坚持适当有氧运动、切忌剧烈活动，都是防止心梗发生的有效措施。

突发心梗，立即拨打120

突发心梗时，患者及家属应立即拨打120急救电话。患者原地平卧，保持周围空气畅通。如有硝酸甘油片，可立即舌下含服一片。

家属应适当呼叫患者姓名，尽量保持其意识清醒。患者若呼之不应，立即触摸其颈动脉（气管两侧靠近下巴的地方）是否有搏动，如血管搏动停止，必须立即给予心肺复苏，第一时间进行抢救。

与心血管疾病的战斗仍在继续

心梗来势凶险，一旦发生，会对心脏造成极大伤害。如果抢救不及时，往往意味着一条生命的消逝，一个家庭的破裂。

辨别心梗，及时施救，是预防因心梗而猝死的第一道关口。

因此，在全国范围内，尤其是偏远的基层地区，宣传、普及急性心梗救治理念，构建急性心梗救治体系成为迫在眉睫的问题。

【99】两毛钱的“神药”，不仅能保护心脑血管还能延缓肾衰！

心血管疾病，一直是人类最大的杀手。无论健康人，还是肾病患者，心血管疾病都是排在第一位的死亡因素。

为了预防心血管疾病，大家都做了很多努力。其中各类维生素和矿物质的营养品、保健品，深受大家喜爱。

那么这些补充剂，到底是不是有效呢？

很可惜，除了叶酸，其他常见的补充剂，对心血管疾病或死亡率，没有显著影响。

加拿大多伦多大学David Jenkins博士领导的研究小组，对2012年1月到2017年10月间发表的，179项研究进行了汇总，分析了各种维生素、矿物质的补充剂，发现只有叶酸，降低了脑卒中（中风）的风险。

其他如复合维生素、维生素D、钙片、维生素C、维生素A、维生素B6、维生素E、β胡萝卜素、锌、铁、镁、硒等诸多的补充剂，都没有降低心血管疾病或者死亡的风险。

叶酸，还能保护肾脏

2016年发表在《美国医学会杂志·内科学》的论文，对15,104名中国人的研究显示，除了预防心血管疾病，叶酸还能够减少高血压患者的慢性肾脏病风险，并延缓肾功能下降。

研究对象慢性肾病进展风险降低56%！肾小球滤过率（eGFR）下降率降低44%！！

每天补充多少叶酸？

推荐摄入量：

每日服用10 mg依那普利+0.8 mg叶酸的组合。

由于研究的结果大都是基于依那普利+叶酸的组合，单独补充叶酸是否有效，还需要更进一步的研究。

叶酸的价格，2毛钱一盒

叶酸在医院、药房可以很容易购买到。在某三甲医院，100片一盒的叶酸片，只需要2.06元，而且还属于甲类医保报销药物，医保报销比例高达90%。只需要自费2毛即可，可以说是非常便宜了。

【100】关于高血压患者的用药原则，你了解多少？

高血压病患者，每个人对药物的反应性各不相同，各种降压药的性能也不同。那么高血压的个体化用药原则什么呢？

1.禁止不规则服药

高血压病人如果不按时、按量服药，会使血压忽高忽低，会给心、脑血管带来致命的损害。因此患者一定要在医生的指导下控制血压，血压降下来之后，还要用药维持，千万不可自己私自停药，应在医生的帮助下科学的减少用药量。

2.禁止病急乱用药

许多患者治病心切，喜欢作用快的降压药。总想在一两天内就把血压降下来，用药几天后血压未能降至正常水平就换药。结果是一种药尚未起效，就换用另一种药物，总是“劳而无功”，血压形成波动和不稳定。

3.禁止盲目换药

高血压患者往往会伴随糖尿病、高血脂、肝肾损害等病症。因此每个患者服用的降压药需个体化。不能盲目听从身边朋友建议某种降压药效果很好而擅自换药，或者每天都在打听什么药治高血压最好，三天两头换药吃，结果血压还是不稳定。这种盲目的擅自换药都更易造成血压“反跳”现象。

其实，多年的高血压无须立即降至正常，应该缓慢、平稳降压。

【101】什么是高血压？降压药分几类？患了高血压得终身服药，但那么多降压药，怎么吃才最合理？服药期间应注意什么？会不会成瘾？

根据我国“十二五”高血压调查结果，我国18岁以上成年人高血压的患病率约23%，大约2.425亿人有高血压；如果以130/80 mmHg的标准，人数则达到4.363亿。

数字确实很惊悚，但高血压并非不可控制，今天，我们就来聊聊高血压和降压药。

什么是高血压？

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等为其主要并发症，致残、致死率高。

高血压是老年人专利？

如果你还总认为高血压是中老年人的“专利”，那可就大错特错了。如今高血压患者已经不分男女老少，全都照单全收，青年人高血压占了一部分。

因此所有人都应提高对高血压病的认识，这对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

没什么症状就不用担心高血压？

部分高血压患者血压升高时会有头晕、头痛等症状，但还有一些高血压患者没有明显临床症状，血压的高低与症状的轻重不一定有关系，因此高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。对于高血压的治疗，首先大家需要拥有一个健康的生活方式，其次就是要进行正确、合理的药物治疗。

今天，我们有幸请到了复旦大学附属中山医院 药剂科副主任药师 李静，为我们讲讲抗高血压药物的合理使用。

我们把降压药大致分为以下几个种类。

居然有那么多种？

患者到底该如何选择？

别着急，我们一一为大家详解！

A- 血管紧张素转换酶抑制剂/血管紧张素受体拮抗剂

适应症：心力衰竭、冠心病、左心室肥厚、左心室功能不全、心房颤动预防、颈动脉粥样硬化、非糖尿病肾病、糖尿病肾病、蛋白尿/微量蛋白尿、代谢综合征。

注意事项：卡托普利、培哚普利应在餐前服用；定期复查血钾、肾功能、尿常规、血常规等。若出现不能耐受的剧烈咳嗽、四肢、面部、声门或喉头血管性水肿等应及时报告医生。

B- β受体阻滞剂

适应症：心绞痛、心肌梗死后、快速性心律失常、慢性心力衰竭等。

注意事项：不能突然停药，以免停药后“反跳”现象。

出现下列情况，及时与医生联系：每次服药前测脉搏，若<55次/分时；体重明显增加、下肢浮肿、气促、疲乏；头晕、晕厥；气喘、呼吸困难；精神抑郁等；糖尿病患者，尤其是需使用降糖药或胰岛素者，应注意加强血糖监测。

C-钙拮抗剂

适应症：老年、单纯收缩期高血压、稳定型心绞痛、脑卒中后等；室上性快速心律失常可使用地尔硫卓、维拉帕米。

注意事项：个别会头痛、下肢水肿、乏力、便秘、心慌；注意口腔卫生，防止牙龈炎和牙周炎的发生。

服用地尔硫卓、维拉帕米注意监测脉搏，若<55次/分，及时与医生联系。

D-利尿剂

适应症：老年高血压；难治性高血压、心力衰竭、水肿患者等。

注意事项：服药时间为早晨或下午6点前，若每日一次，应晨服，以免夜间排尿次数增多。

定期复查电解质、肾功能、血糖、血脂等。

α受体阻滞剂：

适应症：合并前列腺增生、高血脂等。

注意事项：头晕、头痛、乏力、嗜睡、恶心等，直立性低血压较多见。

应从小剂量开始睡前服用，并监测立位血压。给予初始剂量12小时内或剂量增加时应避免从事驾驶或危险工作。

复方制剂

传统：复方利血平氨苯蝶啶片（北京降压0号）、复方利血平（复方降压片）、复方可乐定氢氯噻嗪（珍菊降压片）等。

新型：缬沙坦/氨氯地平、氯沙坦/氢氯噻嗪、厄贝沙坦/氢氯噻嗪、缬沙坦/氢氯噻嗪、培哚普利/吲达帕胺等。

多效：氨氯地平/阿托伐他汀、依那普利/叶酸等。

降压药的应用原则

在了解了不同种类的抗高血压药物之后，你还需要知道以下四个应用原则：

剂量原则：一般人群常规剂量，老年人小剂量开始。优先原则：优先选择长效制剂和固定复方制剂。联合原则：联合用药（2级高血压和高危人群）。个体化原则：依据不同合并症和患者对不同药物的耐受性。

前面我们提到了个体化原则，那接下来我们就给大家科普一下，糖尿病合并高血压患者的降压治疗。目前认为，不同的血压情况，采取不同的治疗方式。

抗高血压药物治疗期间要注意？

服药时间：

建议有条件可行动态血压监测，了解自己血压的节律和夜间血压变化：

人体24小时血压节律一般是清晨觉醒和起床后明显升高，8:00~10:00达高峰，此后下降，在16:00~18:00血压再次升高，之后缓慢下降，凌晨2:00~3:00至最低，一般清晨至上午时段血压较高，又是心脑血管事件高发的时段，长效降压药物在清晨服药一次即可，但有些患者血压节律异常，下午、夜间血压较高，则需要根据具体情况遵医嘱调整服药时间。

服药方法：

一般情况整片吞服，若需分剂量服药需注意药物的剂型。

药物保存及送服：

需要将药物放置在遮光、密封、干燥、20℃-30℃以下的环境中；拆零放在药盒里的药记得标注药名和过期时间，保存时间不宜太长。

除了药品本身需要注意之外，送药的饮液也很有讲究。

牛奶、咖啡、浓茶、果汁用来服药都是不建议的，这样会影响药性，所以最最稳妥的饮液就是水了。

另外，一些药物、饮食等也会影响血压或对某些降压药物的效果产生影响，常见的可能有影响的药物和饮食参考以下这张表格，降压治疗期间若需服用其他药物请咨询医生和药师，并注意血压监测。

除了这些还要注意什么？

一般情况的高血压，用药后4~12周内逐步达标，高龄、冠状动脉或双颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者达标时间可以适当延长；

一般需要长期服药，不可自行突然撤换药物；

用药期间防止体位性低血压；

重视家庭血压监测；要关注血压的测量，不能太勤，也不能不管。刚开始服药或评价疗效时建议连续测量7天，一般清晨服药前和傍晚各测量一次，每次测2~3遍，去掉第1天，计算后6天血压平均值。血压稳定达标后可每周测1~2天，如血压未达标或不稳定，则增加测量频率。

定期门诊随访，监测血压、心率、肝肾功能、电解质、血糖、血脂等。如有不适及时就诊。

降压药不能随便吃，吃了断不了？

其实降压药本身没有“成瘾性”，也不会产生“抗药性”，若经评估需要药物治疗的患者就需要尽早服药，等到出现严重并发症再服药就错过了最佳治疗时间。没有继发因素的原发性高血压是个终身性疾病，需要终身用药控制，随意停药，血压会重新升高。

所以我们说，降压治疗是长期的、坚持的、循序渐进的过程。

说了这么多，就是希望能够让更多的高血压患者，对抗高血压药物的合理使用有较全面和科学的认识。

【102】人过45岁后，尽量多吃这“3种食物”，帮你给血管洗洗澡。

年龄增长越大，血管里的垃圾毒素就会越多。这大多数都是因为长期的不良生活习惯和年龄增大，身体机能减退所造成的，人过了45岁之后， 都想保养好自己的血管，因为血管一旦出现问题的话，就很容易引起脑血栓，或者是其他心脑血管疾病，对身体的危害是非常大的，所以在平时的时候，饮食方面也需要特别的注意，尽量多吃这三种食物。

人过45岁后，尽量多吃这“3种食物”，可能帮你给血管“洗洗澡”

1、大豆制品

大豆当中含有的植物蛋白是非常多的，大豆含有的维生素，b族经常吃的话，能够帮助降低血脂，大豆含有的热量比较低，多吃也不用担心体重会上升，而且多吃大豆有助于保持血管的弹性，能够帮助血管清除体内的垃圾，相当于给血管洗洗澡，这样的话才能够有效的减少心脑血管疾病。

2、新鲜的蔬菜水果

几乎每个人都知道，多吃新鲜的蔬菜水果有助于，补充体内的营养元素，新鲜水果当中含有的膳食纤维是比较多的，它能够加快身体的新陈代谢，加快血液循环，有效的帮助血液中的垃圾和毒素清除体外，相当于给血管洗了个澡，这样的话效果才有助于保持良好的弹性，血液流通了才能避免心脑血管疾病。

3、五谷杂粮

我们都知道五谷杂粮当中含有的可溶性纤维特别多，经常吃能够有效的减少胆固醇，可溶性纤维能够降低总胆固醇和，酯蛋白胆固醇的含量，对于预防动脉粥样硬化有重要的作用，经常吃能够帮助给血管洗澡，起到降低胆固醇和减少高血压，心脑血管疾病发生的风险。

【103】服药控制高血压，专家给出了5点建议。

大多数高血压患者，都需要长期服用药物控制血压，控制血压平稳，对于身体，特别是心脑血管系统、肾脏等部位的获益是巨大的，但是服药期间，也要注意一些事项，今天我们就来探讨一下。

细想一下，高血压患者服药期间需要注意的事项确实太多了，今天就先写想到的几点吧，大家有什么其他方面的疑惑，还可以留言继续探讨。

1. 注意监测日常血压：这是最重要的一点，因为服用药物的最基本目的，就是有效，那么，如果服用的药物对血压控制的不好，那么还不如不吃，因此，在高血压患者服药期间，应当注意监测日常的血压水平。尽量的配上家用的电子血压计，可以及时的监控血压的稳定情况。对于服药初期的患者，应当每天测量1~2次血压，观察高血压药物的降压情况，对于已经确认药物已经平稳控制的朋友，也应至少一周测量一次血压，以确保身体血压的稳定和平衡。

再罗嗦一句，有一些药物，如沙坦类的药物，一般服用2到4周才能达到平稳降压的效果，因此，对于此类药物，如果服用初期，控压效果不良，不必太过担心，服药几周后如果仍然控制不良，再换药也不迟。

2. 注意服用药物的副作用：确认了药物的有效性，当然还要关注药物的安全性，各种降压药物，作用机理不同，对身体可能造成的副反应也各不相同。简单说一下：地平类药物的可能的副作用主要有潮热、心跳加速、脚踝水肿、牙龈水肿等；普利类药物主要的副反应是干咳，同时也有注意血钾升高和血管性水肿的问题；沙坦类药物要注意高钾血症，也要注意血管水肿的问题；噻嗪类利尿剂，要注意血尿酸升高、低钾血症等方面的副作用；洛尔类药物则需要注意心动过缓的发生和撤药综合征等问题的出现。建议服药前详细阅读说明书，了解各类药物可能发生的副作用，如果一旦出现，有助于判断是否是药物引起。

3. 注意保持健康的生活方式：对于高血压的控制，单单服药还是远远不够的，生活上的调节是很重要也是必须的，“低盐减重多运动，戒烟限酒心态平”，这两句口诀希望大家不管是服不服药，都要谨记在心，坚持做到，这不单是对高血压患者有效，对于有其他问题，如高血脂、高尿酸、高血糖等问题的朋友，也是非常有益的。

4. 注意一些服药期间的禁忌：对于高血压降压药，建议服药期间不要饮酒，特别是服药后大量饮酒，有很大的可能会引起降压过度，导致产生低血压甚至危及生命的风险。对于有明显晨峰高血压而夜间血压平稳甚至降低的朋友，不要再睡前服用降压药，可能会引起睡眠中的低血压，甚至偶发一些相关疾病。

5. 注意季节变化对于血压的影响：很多朋友都有这样的情况，在夏天服用降压药物血压控制的很好，但到了冬天就控制不好了，或者是在冬天服用药物血压控制良好，在夏天服用同样的药物，反而降压过度了，出现了头晕、无力、心悸等症状。在这种情况下，给大家两个建议：如果原先选择的降压药物，没有身体不能耐受的副作用，血压控不好时，加服其他类型的降压药来控制；夏天服药出现低血压，建议减低药量，非特殊情况，不用停药。

【104】得了高血压不用怕，多吃这3种食物，稳定血压，还能预防三高！高血压的临床危害有哪些（左心室肥厚）？

高血压，这是一种患上之后不容易彻底进行治疗的慢性疾病，必须要长期进行吃降压药进行症状的缓解，其实生活之中容易患上高血压和遗传、生活压力过大都有很大的关系，下面主要介绍一下高血压的引发原因具体都有什么，吃什么食物好

高血压的引发原因

1、工作压力过重：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。

2、饮酒：过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。　　3、吸烟：吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，长期大量地吸烟，也就是说，每日抽30～40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。

高血压临床的基本危害

(1)左心室肥厚：由于血压长期维持在较高的水平上，加重心脏负荷及其他的体液因素的共同作用所致，早期发生代偿性左心室肥厚，随着病情发展心脏继续扩张，最后可能发生心力衰竭及严重心律失常。

(2)动脉粥样硬化：长期血压升高可促进动脉粥样硬化的形成，尤其是冠状动脉硬化的发展。

(3)脑血管意外：长期的血压升高，使小动脉硬化易于破裂出血或痉挛导致脑血栓的形成。

(4)肾脏损害：由于肾脏入球和出球小动脉痉挛、硬化、退变导致肾脏缺血、缺氧，肾实质纤维化，高血压晚期多伴有进行性肾功能减退。

(5)视网膜功能减迟：血压长期升高使得视网膜动脉发生玻璃样变所致。

下面我们就来看看吃什么食物好

茄子

茄子里含有丰富的维生素，能增强毛细血管的弹性，从而避免血栓、高血压等疾病的发生，同时预防血管硬化，而且茄子还含有丰富的抗氧化物，能延缓细胞衰老，有淡斑美容的功效。

吃法：炸茄子镶肉

做法

1，茄子切小段，再对剖开，泡水去涩味。调味料中的葱、姜切末后，再将所有调味料倒入牛绞肉

2，茄子捞出后，擦乾，撒上少许的面粉。两片茄子间包上绞肉后，沾蛋液，再拍上面包粉。热油锅，下茄子炸至两面金黄，捞起沥油。

3，拌沾酱。葱、辣椒切末后加淬酿干贝酱油。茄子和沾酱盛盘，即完成。

黑木耳

黑木耳是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。

吃法：黑木耳鱼尾汤

做法

1、黑木耳浸软，去蒂后剪小块；红枣去核洗净；鲩鱼尾洗净及擦印干水分，擦上粗盐及胡椒粉。

2、烧红镬下葡萄籽油，中火爆香姜片，加入鲩鱼尾，以中火煎至两面金黄，加入滚水煮滚。

3、加入全部材料，以大火煮10分钟，再转小火煮30分钟，加入盐调味即可。

银耳

银耳是生活中人们常吃的天然食材，它味甘、淡、性平，常吃银耳不仅有补脾开胃的功效，还有滋阴润肺的作用。能有效的清理血管内的垃圾和毒素，从而达到调节血压，预防心脑血管病发生的机率。

红枣银耳汤

做法

1、将银耳去蒂洗净，放入压力锅中。

2、再倒入枸杞、红枣、冰糖，盖上锅盖。

3、压力锅调到米饭档，保压时间为10分钟，即可食用，也可放入冰箱中冷却后食用。

饮食禁忌：

1、油腻食物

高血压患者要少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等，多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，降低血压升高的可能性。

2、烟酒

烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

【105A】45岁后，当身体出现这5症状，可能是脑血管堵塞，有3件事尽量少做。

脑血管堵塞也称为脑血栓，最常见的病因是由于动脉粥样硬化造成的，比如，糖尿病、高血压和高血脂等病症，都会造成动脉粥样硬化的形成。当我们的血管发生堵塞时，常常会引起脉搏过快或过慢，还会出现脉搏异常、胸闷气短等症状。

因此，当我们的身体出现下面5个症状时，可能是脑血管堵塞：

1、流鼻血：如果出现数次在，鼻、眼底或者在尿液中发现有血，我们要留意，这样的情况很可能已经患了脑血管堵塞。

2、血压异常：当我们的血压维持在每天测量，患者血压大多会会持续升到190/110mmHg以上。而脑血栓患者则会将至75/50mmHg以下。因此，这两种情况发生时，需要到医院进行仔细的身体检查。

3、四肢异常：45岁要警惕自己是否出现突然性步姿变化，这种情况时常会伴随四肢麻木、乏力，因此要进行更加细心地观察，很可能是脑血管堵塞的预兆。

4、头晕眩晕：如果患有高血压的人出现一天晕眩四次以上，就要留意了，这很可能是脑血管堵塞的发生，造成的晕眩。

5、头痛：脑血管堵塞会引起不定时的头痛突发，比如在夜间突然发生剧烈的头痛，如果不重视，病情严重，还会引起抽搐、昏迷等症状。有时也会因为痰多不畅造成剧烈咳嗽，引起头痛。

这3件事尽量少做，经常做，可能会引起脑血管堵塞：

1、熬夜

熬夜让我们的机体得不到有效的休息，如果长期熬夜不仅对我们精神方面造成一定的影响，还会对我们的心脑血管造成伤害。经常熬夜会让身体分泌大量的肾上腺素，促进血管中的血液回流减慢，血液的粘稠度就会增加，因此增加脑血管堵塞的概率。

2、不运动

经常不运动的人，活动频率较小，机体血液的流动速度会降低，从而增加血液的稠度，更会促进下肢静脉血栓的形成。如果我们经常适量运动，就会缓解这种症状，从而减少头晕心悸的症状。

3、饮食油腻

机体会储存大量的脂肪，如果，这时我们的饮食还得不到控制，经常吃一些高胆固醇，和含有饱和脂肪的食物，就会对我们的血管造成压力，诱发粥样动脉硬化。从而引发脑血管堵塞等疾病。

其实，防止我们脑血管堵塞的方法有很多，比如经常喝绿茶，不仅可以让我们有效的缓解高血脂，还能够降低机体的胆固醇，减少动脉硬化的发生概率。排除掉身体中的有害物质，还起到抗癌的作用。血脂高的人可以选择每天喝一杯绿茶，让我们的身体越来越健康。

45岁后，当我们身体开始出现以上5症状，可能是脑血管堵塞，因此这3件事尽量少做。除此之外，你还知道哪些脑血管堵塞的症状呢？

【105B】人到中年吃点阿司匹林，可以稀释血液防心脑血管病？实属没病找病。



有朋友问：我周围的很多人都在服用阿司匹林，说是既可降血脂又可稀释血液防心脑血管病，这是真的吗？

这样的问题实际上是在问：没病的人也可以吃阿司匹林，起到防病的作用吗？实事上，没病吃阿司匹林，用最常用的一句话说就是“没事找事”，但生活中确实有人是这么做的，是因为不少人认为吃阿司匹林可以稀释血液、降血脂、预防心脑血管病等等，事实上这都是对阿司匹林的作用一知半解所致。

阿司匹林本是一种解热镇痛的药物，用于感冒发热时退热、缓解周身酸痛等的治疗，后来在使用的过程中发现，它可以抑制血小板的聚集防止血栓形成，而心梗、脑梗的发生正是血栓形成所致，因此阿司匹林的这种作用被用于心脑血管病的防治。

但是血栓不会无缘无故地形成，它就像包饺子一样，需要有馅，外面包上皮才能做成饺子。血栓的“馅”是指发生了动脉粥样硬化形成斑块破裂后，其中的粥样脂质暴露在血液中，引来大量的血小板以这些脂质为中心聚集成团块即为血栓。如果没有这样的“馅”，血小板不会无缘无故地聚集，也就是说如果没有动脉粥样硬化和斑块，并不会形成血栓，也就不有必要通过药物抑制血小板的聚积。

 何况阿司匹林毕竟是一种药物，在心脑血管病的防治中，除了发挥防止血栓形成的作用，还存在引起消化道出血等的不良反应，想想看如果没有血栓形成的可能，服用了阿司匹林，它的不良反应便成为了主要后果，岂非是没病找病吗？

至于服用阿司匹林可以稀释血液，也是子虚乌有之说，血液的粘稠度主要取决于血液中的有形的细胞数量，比如红细胞、白细胞、血小板等的数量多少，这些细胞是由机体的造血干细胞生成，阿司匹林既不能减少也不能增加这些细胞的数量，对血液的“稀稠”产生不了任何影响。

 还有人说到的阿司匹林可以降血脂，那更是无稽之谈，血脂来源于日常饮食以及自身合成的脂肪，阿司匹林既不能阻止胃肠对食物中脂类物质的吸收，也不能参与肝脏等器官合成脂肪的过程，因此与血脂的高低没有任何关系。

综上所述，只有存在发生心脑血管病风险的人才需要服用阿司匹林，否则没有必要服用，相反随意服用却可能增加发生出血性疾病比如胃溃疡、胃出血等疾病的风险，实非明确之举。那么，什么样的人才需要服用阿司匹林呢？

临床上，需要服用阿司匹林的人群主要有两类，一类是已经患有了心脑血管病的人，一类是满足以下条件中至少三个的人：

1、男性大于50岁，女性处于绝经期；

2、有心脑血管疾病的家族史，父母、兄弟姐妹中有心脑血管疾病的患病史；

3、吸烟者；

4、肥胖者；

5、高血压患者；

6、血脂异常者；

7、糖尿病患者。

由此可见，如果不属于上述人群就没有必要服用阿司匹林，就是那句话：千万别没事给自己找事、没病找病！

　　【106A】高血压少吃盐治标不治本，“戒掉”这2种食物（胆固醇和肥肉），血压想升高都难！

在生活当中，很多人都特别的清楚，高血压属于一种常见的慢性疾病，而且对于那些年龄比较大的人来说，几乎都会有高血压的问题，而且，一旦患上之后就特别难以摆脱，其实高血压和我们日常的饮食习惯有很大的关系，在生活当中，高血压大多是由于吃盐过多所导致的，其实除了吃盐过多以外，生活中其他的食物也会造成高血压的问题。所以患有高血压的人，除了要少吃盐之外，下面这两种食物也应该要尽早戒掉，千万别不当回事儿。

血压高少吃盐就行吗？“戒掉”这2种食物，血压想升高都难！

1.胆固醇。在生活当中，高血压患者除了要少吃盐之外，食物中胆固醇的摄入量也应该控制在合理的范围之内，而且大部分人都知道。肉类当中的胆固醇含量是特别高的，如果在平时吃肉过多的话，那么就很有可能会导致身体内的胆固醇严重超标，所以在日常生活当中，血压比较高的人应该少吃一些含胆固醇高的食物，比如说肉类动物的肝脏和鸡蛋等等。

2.脂肪。有相关研究表明，在生活中如果摄入大量的脂肪的话，也会造成出现高血压的问题，所以在日常生活当中，对于那些血压比较高的人来说，应该少吃一些含脂肪过多的食物，比如肥肉，黄油和奶酪等等，都应该要少吃一些。

吃什么食物才能控制血压？

黑木耳：黑木耳属于一种比较常见的食物，而且他也能够起到改善血管，预防学生，还能够治疗缺铁性贫血的功效，如果在日常生活当中多吃一些木耳的话，就能够使人的血压逐渐的降下来，对于高血压患者来说是一个非常不错的选择。

芹菜：芹菜在我们的日常生活中是一种再常见不过的蔬菜嘛，而且芹菜也含有比较丰富的维生素，同时这种物质还能够起到保护血管和降低人体血压的作用，如果平时的生活当中多吃一些青菜的话，不仅仅能够补充身体所需要的各种营养成分，还能够有效的预防血压升高。

洋葱：洋葱具有非常丰富的实用价值，而且洋葱的药用价值也是非常高的，因为洋葱具有消炎祛痰抗菌的作用，而且还有辅助降血压的功效，如果在平时的生活当中多吃一些洋葱的话，就能够起到降低血压的目的。

【106B】要长寿，血管就要“通、软、净”，2个动作，通血管、防血栓！



有句话说：人与血管同寿，说明血管对于健康的重要性。血管遍布全身，是生命的动力所在。只有血管畅通、干净、有弹性，才能为身体源源不断的供应能量。但血管和水管一样，随着使用年限的增长，会逐渐老化，如果不加以注意，就容易发生血管硬化、堵塞等问题，从而引起一系列问题。

脑血管堵了，就发生了脑梗，心血管堵了，就发生了心梗，肺血管堵了，就发生了肺栓塞……这些病发作起来，小则致残，大则致命，而且经常发病只是在一瞬间，让人猝不及防。特别是平时有高血压、高血脂、糖尿病等疾病的患者，以及经常抽烟喝酒的人士和肥胖群体，是心脑血管疾病高发群体，平时更要注意血管的养护。任何时候，都要有预防重于治疗的观念。



如果心脏血管堵了，在必要的时候就需要安装支架来保证血液的流通。很多冠心病患者对于是否需要安装支架很关心。心血管专家胡大一教授表示：心脏支架是一项先进技术，但是好技术使用得当才对病人好，好技术使用不当或使用过度则是危害。



是否安装支架要因情况而异：

需要安装：急性心肌梗死 对于急性心梗，时间就是生命。目前对于急性心梗最佳的治疗措施，就是在血栓出现之前，争分夺秒地在心肌梗死病人的血管中放入支架，使血管畅通，能够和死神抢人，其治疗效果也要好过溶栓药物。

看情况安装：有典型心绞痛症状的患者 对于那些平时就有糖尿病或者高血压的高危人群，如果经常性发生心绞痛，而且短时间内发作频率明显增加，病情恶化，就要考虑是否要安装支架。但是这类病人安装支架要经过非常慎重的评估，避免支架的过度或不当使用，而降低患者生存质量。

不建议安装：而对于部分稳定型心绞痛的患者，胡教授并不建议使用支架。支架只是起到缓解症状的作用，并不能延长生存时间。如果经过药物治疗，这类患者能够控制病情的稳定，对于他们来说继续药物治疗，以及改变生活方式是最佳的治疗方法。稳定型心绞痛是稳态，因为斑块的破裂才出现血栓。支架只有破坏斑块才能扩开血管，所以支架是一个破坏稳态的措施，如果破坏了斑块，还有致血栓风险。另外少数支架存在断裂的可能，也能导致血栓形成。所以不需要用支架去破话这类患者体内的稳态。

对于平时没有症状，但是在体检中发现冠状动脉狭窄程度达到临界值，达到50% ～60%，特别是70%时，胡教授认为也不一定就要安装支架。他认为需要做进一步评估，如果有丰富的侧支循环代偿就应减少不必要的支架植入。



预防血管硬化、堵塞，减少血栓的形成，良好的生活方式起着至关重要的作用。特别是过了35岁之后，人体的血液循环就减慢了，血管的老化就会加速。动，是保持血管健康的最重要因素。平时有几个小动作经常做一做，促进血液循环，预防血栓形成。

踝泵：我们可以在休息、看电视的时候坐着或平躺着，伸直双腿，做勾脚尖运动：尽全力勾起脚尖，坚持15秒后绷紧脚背，坚持15秒，每次做20组。这个动作可以促进下肢血液循环，预防血栓。



抬腿：躺着抬起脚，放下，抬起，重复做几组，坚持做10分钟左右。或者抬起脚时做蹬自行车的动作。如果工作中没有躺的条件，也可以把脚放于另一张椅子上，使脚高于心脏。有新闻说这是英国女王伊丽莎白二世的养生之道：已近百岁的女王保持身体健康的要诀之一就是每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟。



高抬腿能够促进下肢血液回流心脏，使大脑供血充足、使静脉畅通，缓解高血压和静脉紧张，对于心脑血管大有益处。

【107A】医生提醒：高血压患者切记，睡前时间段千万别吃降压药。

近年来我国的高血压患者的人数不断上升，越来越多的年轻人也开始患上了高血压，这个病是一种不能完全治愈，但需要通过服药来进行有效的控制。大家在吃降压药时常常忽略一个问题，降压药的选择要慎重，服用药物的剂量要小心，可服用药物的时间大家有想过吗？临床医生：选择吃降压药的时间和药物的剂量是一样的重要。

对于服降压药的时间，国内外有许多的专家都认为非常重要。血压的变化是有一定的规律的，一般是昼高夜低的波动状，所以服药要在血压达到高峰之前的2小时进行。

清晨起床后，血压开始升高，到了夜间血压开始下降。每天的上午8、9点钟血压会达到一个小高峰，至下午2点到4点，血压会到达最高峰，而到了晚上，入睡2个小时后，血压会降低，在20%左右。

有许多患者害怕睡觉时发生不良反应，为了睡个安稳觉，常常会睡前服药，其实这个时间是可以不用服药的。一般服用药后2小时，药力将会发挥出来，体内的血药浓度达到高峰，如果正逢血压的低谷，会促使血压下降，从而极易出现脑血栓阻塞血流，更易发生缺血性脑中风。并且血压大幅度下降后，血流会变慢，供血量不足，很可能引起心肌的供血不足，从而诱发心绞痛及心肌梗死。

临床医生一般建议最好在上午8点和下午2点各服用降压药1次。但如果患者服用的是每日1次的长效降压药，需要在清晨服用。睡前不宜服用降压药，即使是重度高血压患者，睡前也只能服用白天剂量的四分之一。同时还应学会血压计的操作方法，便于随时观察，检测自己的血压情况，保持血压稳定。

【107B】专家提醒：高血压患者若记住这9条建议，血压可能稳如泰山。

如今越来越多的中老年人患上了高血压，而高血压的患者除了在日常当中服用降压的药物，

今天，给大家介绍九条高血压患者们不得不说的劝告，在日常当中要多加实践，才能够让血压稳如泰山。

1、不要小瞧高血压。

虽然高血压是一种慢性的疾病，但是假如不及时治疗，很容易会出现脑梗血栓等疾病。并且高血压患者们不及时降低血压，就容易出现头晕等情况，容易导致身体健康受到损害。

2、按时服用降压药物。

患上高血压的患者们一定要按时服用降压的药物。其实高血压在患者的身体当中会不间断地让血压上升，例如情绪一激动，血压可能就会上升了。所以定时吃降压的药物，才能够让血压更加稳定，否则容易导致血压上升而血管破裂。

3、少吃高胆固醇的食物。

虽然说身体当中需要一些胆固醇来给身体提供养分。可是假如身体当中所摄入的胆固醇增加，血压也会增加。含有高胆固醇的食物有动物的内脏、鱿鱼、奶油等食物。

4、控制好自己的情绪。

高血压的患者们需要多控制自己的情绪，过喜或者是过悲都容易导致血压的波动。

5、好的睡眠能够让血压稳定。

想要让自己的血压趋于稳定，就需要拥有好的睡眠。根据研究表示，高血压患者假若比平时早睡一个小时，那么血压也会相应地下降一点。所以好的睡眠对于控制血压十分有用。

6、吃得越清淡，血压越平稳。

清淡的饮食能够让血压更加稳定。摄入过多的盐分和钠元素，身体当中的钠离子就会增加，血管的压力也会相应增加。

7、多吃海鱼能够平稳血压。

在海鱼当中，有较低的脂肪含量，并且不饱和的脂肪酸含量也比较多，能够有效地控制高血压。

8、多盐的食物要少吃。

在鸡精、酱油以及果冻当中，其实都是含有很多的钠离子的，并不是所有咸的东西都富含钠离子，有的东西虽然不咸，可是当中却有很多的钠离子。

9、注意四个时间。

在秋冬换季的时候，以及早上上班的时候，排便和喝酒的时候，这四个时间都是血压比较容易上升的时候，要多加注意。

高血压的患者们一定要记住以上的九个建议，才能够让血压趋于稳定。让高血压稳如山，才能保证身体健康。

　　【108A】高血压没那么可怕，牢记“一要四不能”，血压总会降下来。

高血压作为一种常见慢性病，已经对很多人造成了困扰，我们应该积极的对待高血压这个症状，积极参与治疗。在治疗过程中，我们应该注意以下几点，做到“四不能，一要”

1.不能随意中断降压药

有些患者吃了几天降压药，一看血压降下来了，赶紧把药停了，血压升起来了，才有继续吃药。这样反反复复，容易造成血压的大幅波动，血管经不起这种折腾，最好能够坚持稳定的服药。

2.不能自己给自己乱买药

有的患者喜欢从身边的人哪里寻求帮助，看别人吃什么药，效果不错，自己也要吃，但是往往忽略了一个事实，那就是每一个人的身体状况不同，高血压的状况也未必相同，没有经过医生的诊断就盲目买药吃药，容易造成不可挽回的结果。

3.不能自己决定停用降压药

有的患者吃了几天降压药，发现不太适应，立马就停止服用，服用降压药出现头痛，失眠，短暂的血压回升都属于正常现象，可能是“停药反跳”现象而已。实在不放心，可以咨询相关医生，在医生指导下停药。切忌自作主张，以免半途而废。

4.不能漏服药物

相比于停药，漏服药物也是一件相当危险的事情，可能导致血压迅速升高，严重可能还会致命。按时按量服药，才是正确的态度。有时候出门在外，容易忘了或者漏掉一些药物，导致高血压不能得到有效抑制，建议常备药箱或者电子药盒随身携带，他们能够提醒你按时按量吃药。

5.要坚持准确测血压

血压高低关乎到我们的生命安全，我们应该密切关注自己的血压变化，定期检查血压，向医生咨询相关信息和建议，如果不太方便的话，可以购买便携式血压监测仪，防止家中，随时自己检测血压值，控制饮食，调节工作节奏，保持平和的心态。

【108B】冠心病患者这9点做好能长寿。

看到这个问题很高兴，因为能提出这样的问题，显示出了我们国家的老百姓，越来越注意自己的身体健康，越来越注意疾病的科学预防和治疗。

首先，您需要明确自己是否是在专业心脏内科医生的帮助下，正确诊断了心肌缺血，以及心肌缺血的程度和范围。如果诊断正确，心肌缺血患者应该怎样调理，请遵循下面的方法：

1. 按照临床医生的建议，规范的使用药物，如阿司匹林、他汀类药物等。

2．治疗或者控制相关疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等。

3. 控制体重，尤其不能肥胖或者超重。

4. 戒烟戒酒，这是心肌缺血发生的重要的危险因素。

5. 在临床医生指导下进行有计划地适当的运动锻炼。

6. 科学饮食，食物多样，谷类为主，增加膳食纤维的摄入量。

7. 缓解和控制焦虑、抑郁等负面情绪。

8. 养成定时排便的习惯，及时解决便秘的问题。

9. 如有胸闷等症状加重时及时就医，非常严重时，请拨打120急救电话。

　　【109A】高血压最怕“它”, 三伏天经常用它泡水喝，平肝又降压！

现在高血压已经成为一种很普遍的疾病，越来越多的人患有这种疾病，高血压一般是因为血液粘稠或者是血管堵塞造成血管内的血液流通不畅引起血压升高的情况，一旦人患有高血压就要经常通过服用降压的药品来缓解。其实，我们生活中有很多的食物也有缓解高血压的症状。所以，高血压患者可以在三伏天经常用它泡水喝，平肝又降压。

1、玉米须

通常对于玉米须我们都是会丢弃的，因为它不是用来食用的部分，但是，玉米须在一定的程度上有降压的作用。玉米须中含有磷、硒、卵磷脂等等有效的促进人体对于胆固醇的消耗代谢，使得血管中的血液流通顺畅。而且玉米须还在一定的程度上可以起到软化血管的作用。

2、山楂菊花茶

菊花有清热解毒，降肝火，降血压的作用，而山楂可以健脾胃，降脂肪和胆固醇。用山楂和菊花一起泡水喝对于患有高血压的人群而言是一种很好的饮品，而且山楂菊花茶还冠心病、高脂血症等其他心血管疾病。再加上三伏天气温炎热又潮湿很容易导致人体肝火盛，多喝山楂菊花茶可以将降肝火。

3、冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶一般是由荷叶、冬瓜，还有决明子组成的，血压高的人可以经常喝有降血压的功效，冬瓜可以清热解毒，利尿排便，减肥减脂。荷叶可以增加冠脉流量，对于冠心病、高血压等疾病有很好的疗效。而决明子可以降脂明目，降血压。所以，血压高的人可以经常饮用。

其实，除了上面这3种饮品外，我们生活中一些蔬菜也是可以起到降血压的作用的，像芹菜、西红柿、洋葱等都有很好的降压效果，所以血压高的人可以通过我们的饮食来更好的降低我们的血压。

【109B】心脏支架治标不治本？把这几件事做好了，或血流畅了支架也不用了。

关于支架的疑虑。许多人觉得放了支架就什么事也没有了，有的人放完后会担心，而也有很多人放完了支架不知道该怎么办。首先，每个人都必须要明白，即使心脏植入支架了，仍然需要长期遵循冠心病的常规治疗的。其次，在心脏支架手术后，确实有约3％的支架内再狭窄，也就是说，支架也会被阻塞，那么这个情况应该如何正确维护心脏支架并减少支架内的再狭窄？

心脏支架治标不治本？把这几件事做好了，或血流畅了支架也不用了

1、他汀类药物和其他药物

他汀类药物不光是降脂药物，还是抗炎，稳定斑块，防止斑块破裂的一种药物，当然也是需要长期服用的。注意肝功能，肌酸激酶和血糖等副作用的观察，注意低密度脂蛋白的目标是1.8或更低，而不是指正常值。在就是其他药物，根据是否有心肌梗塞您的心率是否快，血压是否高，是否有心力衰竭等的额情况，应该选择倍他乐克，普利还有沙坦等等的药物，当然了，也有些人还会选择利尿剂，硝酸盐，曲美他嗪等这类的药物。

2、控制三高

除了血压，血糖达到标准，血压，血糖不符合标准外，还会加重动脉粥样硬化的，可能还会引起支架内狭窄，这是保护支架以防止心血管疾病恶化，我们必须了解低密度脂蛋白的要求是否小于1.8，并且不低于测试表上的参考值，对于无法达到标准的朋友来说，低 -密度脂蛋白需求最少要降低到至少50％。

3、抗血小板药物：

做了支架手术后，要坚持服用阿司匹林加氯吡格雷/替格瑞洛至少需要一年半的时间。阿司匹林100mg，是需要长期服用的，还要注意消化道有没有出血的副作用，如果没有的话就可以终生服用，氯吡格雷或替卡格雷选择其中之一，服用至少要1年的时间，一年至一年半停止使用氯吡格雷/替格瑞洛。这被称为双重抗血小板，这是两种抗血小板的药物，是为了以防止支架内再狭窄。同时手术后，还要做好定期审查，其实复查的目的是排除支架中的再狭窄，并监测药物的副作用。有必要检查心电图，血常规，肝肾功能，肌肉酶和大便常规。一般情况下，建议第一个月就要复查一次，并且必须在一年内进行复查。检查是否血管造影取决于放置支架时的症状和血管造影。

4、戒烟戒酒、有关健康合理的饮食习惯

做完手术后除了要在医疗上保护，生活中的细节也是要注意的，首先戒烟戒酒酒，有个良好的生活习惯是预防支架再狭窄的一种非常有效的方法。饮酒会影响血压，影响动脉硬化，并可能与药物发生反应。在饮食上也需要适当的低盐，低脂，低糖，主要以植物油为主，多吃一些新鲜蔬菜和水果，谷物，少吃油腻食物或动物内脏，多吃鱼，吃少量坚果等等都是可以的。

从头到脚保健康

5、运动锻炼和好心情

因为每个人的情况都不同，所以不能千篇一律。简单地说，如果有心力衰竭的情况就会少动，没有心力衰竭那久是不缺血应该要适当的多动，主要是有氧运动，如跑步，骑自行车，跳舞，游泳等都是有氧运动。心率不能超过170，一周5次，每次最少30分钟，还要保持一个好的心情，不要觉得有心脏支架就会给自己找压力，事实上，在放入支架之后，是就没有感觉的，也不用担心会掉下来，也是没有年限的是永久性的支架。如果存在心理压力，是对身体不利的，要学会分享快乐，释放自己的压力。

防治心脏病从每天做起

一句话，心脏支架其实没有我们想象的那么吓人，也不是有的人想的那么一劳永逸，心脏支架是用于急救那些发生心肌梗死或无法用药物控制的心绞痛的方法，心脏支架是治标不治本的，但是也是需要把标志了才能有机会治本。

　　【110A】每天喝水好处多，但医生提醒：高血压患者这2种水碰不得。

高血压成为了近几年的高发疾病之一，许多高血压患者也会在日常生活中注意自己的生活习惯，防止疾病的恶化。但人们并不能真正的做到健康，危害少的生活，因此高血压的患者还在不断的增加。

每天喝水对身体好处多，人每天应该要做到7到8杯的水，有些人以为有病的话，喝水就能简单解决病痛，但对于高血压患者来说，不是什么水都可以喝的。

1、糖水

高血压人群在大部分情况下，确实是应该要多喝水，但将糖放入到水里，患高血压的人就不能喝了。虽然说高血压是血压偏高引起的，但体内的血糖量也非常的高。喝下糖水，会导致血糖上升，从而促使血压升高，这是大部分的人都不想要见到的，所以说高血压患者在平时尽量少喝糖水为好。

2、盐水

有些人喜欢在喝水的时候加一点点盐，因为这样的水比较有味道，其实在平时喝盐水对人的身体没有任何伤害，反而是很有好处的，但患有高血压的人就要另当别论了。患高血压的应该不能喝盐水，而且日常生活中做菜、吃东西时要减少盐的食用。它对于高血压患者来说是一大死穴，吃得越多，疾病会越严重。

高血压患者有一些水是不能喝的，但是在大部分情况下都是应该要多喝水的，尤其是白开水，白开水对于每个人来说都是非常有好处的，通过多喝水可以加快体内的新陈代谢速度，让其变得越来越正常，一旦趋于正常的话，平时就不会出现其他的症状，如果说自己不重视的话，那高血压的情况还会不断的严重化，一旦血压突然飙升，就可能会直接导致疾病产生，最终出现死亡症状。

【110B】冠心病想远离支架，多吃1菜，多喝1汤，多按3穴，或许能帮你。



现代社会由于饮食结构的变化，高血压、糖尿病、肥胖的人越来越多，这些都是冠心病的一大诱因。冠心病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化而引起的血管官腔狭窄或者阻塞造成的心肌缺血、缺氧而导致的心脏病。



根据不同的情况，如果缺血缺氧严重影响心肌的功能，就必须做支架，所以，患了冠心病，日常防护很重要，今天小编分享一下关于冠心病的一些日常防护措施。

多吃1菜——洋葱

洋葱含有一种叫环蒜氨酸的成分，这种成分有降血脂的功效。所以，洋葱被认为是抗动脉粥祥硬化的良药。此外，洋葱含有的前列腺素，是一种较强的血管舒张剂和软化剂，能减少血管和心脏冠状动脉的阻力，可促进钠盐的排泄，是高血压患者的佳蔬良药。洋葱能帮助细胞更有效地利用葡茵糖，有效地预防糖尿病。不管从预防，该是从治疗，都对冠心病患者有很好的食疗效果，所以，饭桌上，不妨每隔几天，来盘洋葱。

多喝1汤——三七黄芪汤

三七可以扩张血管、降低血压、改善微循环、增加血流量、双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化，从而预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症，是预防心脑血管疾病的保健佳品。黄芪具有γ-氨基丁酸和黄芪皂苷甲，对血压具有一定的双向调节作用。能降低脑血管、外周血管、冠状动脉、肠系膜上动脉的阻力，对这些部位的血管有扩张作用。此外，黄芪还能够补脾益肺、利水消肿、保护肝脏、增强免疫，对各个系统都有一定的保护作用。

多按3穴

一、劳宫穴

位置:

位于手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。

劳宫穴具有提神醒脑、清心安神之功效，是养护心脏，补心气，经常使用的养心穴之一，强健心脏，劳宫穴不能少。人在紧张、焦虑时，手心出汗明显，在中医属于心神不安，心火妄动，按揉劳宫能够缓解出汗症。

按摩劳宫穴方法:

以拇指按压劳宫穴，其余四指置于手背处，拇指用力按压揉动，约30秒到1分钟即可。此外，按压劳宫穴可以强壮心脏，尤其适宜心火旺者，长期坚持按摩，可以使心火下降。

二、极泉穴

位置:

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

极泉穴具有宽胸理气，通经活络之功效，主治心痛、咽干烦渴、肋胁疼痛、肩臂疼痛等症。极泉穴是强健心脏、缓解胸闷的最常用穴位，有高血压、高血脂等症者，特别要注意心脑血管的保护，记住极泉穴，没事多按一按。

按摩极泉穴方法:

用大拇指指腹多多揉按极泉穴，注意力度不宜太大，以有酸胀感为宜。坚持每天按揉3～5分钟，长此以往，对心脏具有很好的保健作用。

三、内关穴

位置:

位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关穴具有宁心安神、理气止痛之功效。心脏功能不好，供血不足时，可能会头昏。有时候因心理疲劳所致，也会有眩晕、失眠的表现。内关穴是保护心脏的大穴。按揉内关穴，这种症状就会改善。心脏保护好了，脑供血自然也就比较充足，头昏症状也会得到改善。

按摩内关穴方法:

用拇指指尖掐按内关穴，掐按时，稍微用力，但注意不要太大，以有酸痛感为佳。坚持按揉，对于心脏的保护，有很大作用。

冠心病急性发作时，心脏供血不足，心脏的收缩就会出现问题，心脏跳不动，可能就会危及生命，除了做支架让心脏供血改善，日常的防护也很重要。希望今天分享的冠心病养护知识，更多冠心病患者可以实践起来！

【111A】高血压人群可以这样降低中风危险！

高血压是中风最重要的危险因素。控制高血压是预防中风的关键。高血压未经治疗，中风的危险增加7倍。脑出血的80%由高血压引起。

血压、血脂同时增高更要警惕中风。高血压与高血脂并存，二者同时加速动脉粥样硬化的发生和发展，发生中风的危险大大增加。

一、控制高血压要注意以下原则：

1.降压一定要达标;

2.要24小时平稳控制血压;

3.降压药要坚持长期服用。

二、服用降压药的最佳时间：

1.早起6点起床后立即服用。这样可以有效控制晨间血压的急剧上升，避免急性脑出血。

2.尤其注意不要在睡觉前服用降压药。睡觉前服用降压药会使夜间血压降得更低，容易出现脑血栓。

三、降压同时还要积极降脂：

在严格控制血压的基础上进行降脂治疗，可使发生中风的危险进一步降低。

四、降脂治疗应注意以下原则：

1.发生心脑血管疾病的危险程度越大，血脂水平降得越低;

2.降脂一定要达标;

3.降脂药也要坚持长期服用。

五、防止中风的其他注意事项：

①养成良好的生活方式;

②定期查体，及时发现中风的危险因素;

③控制糖尿病、心脏病。

【111B】长期吃阿司匹林，会有副作用吗？需要注意什么？希望你没有吃错



如果你的身边有心脑血管疾病，医生在为其开药的时候，可能会让他们服用一些阿司匹林，对于缓解、治疗心脑血管疾病是有帮助的。作为常见药物，阿司匹林在当前深受大家的青睐，不少人甚至还企图通过服用阿司匹林，起到镇热止痛的作用。但考虑是药三分毒，当你长期服用阿司匹林，不见得有多么的安全，甚至可能存在一定的副作用，一起来看看吧，长期吃阿司匹林，有哪些副作用？



长期服用阿司匹林，有哪些副作用？

第一、导致尿酸升高

当你长时间的服用阿司匹林，可能会影响到身体内部尿酸的代谢，导致尿酸升高，对于本身就存在高尿酸的患者来说，一旦过多的服用，尿酸可能会进一步的升高，危险性更大。

第二、可能会出现出血

当你长期服用阿司匹林，还可能会导致身体出血异常。虽说服用阿司匹林，具有抵抗血小板凝聚的作用，但是，当你过多的服用，往往会导致其出现出血的情况，这样的出血，是自发性的，不乏一些人，过多的服用阿司匹林，在刷牙的时候，牙龈出血。

第三、损伤消化道

在生活中，当你长期的服用阿司匹林，对于消化道是有损伤的，可能会导致消化道黏膜出现损伤，主要是当你服用了阿司匹林，会不断的抑制身体环氧酶，从而抑制了前列腺素的合成，而前列腺素能保护你的胃粘膜，一旦前列腺素合成受阻，会导致胃粘膜受到损伤，伴随着胃酸分泌增多，阿司匹林本身呈现出酸性，对于胃部损伤会更大。



第四、伤害肾脏

是药三分毒，吃进身体的药物，需要肾脏的参与进行代谢，当你过多的服用药物，会加重肾脏损伤，长期服用阿司匹林，肾脏功能会慢慢的变弱，无疑是比较糟糕的。

可见，当你错误的服用阿司匹林，带来的损伤是极大的，这些危害，需要你提高警惕，与此同时，一些注意事项，更需要你特别的重视。



1、根据医嘱服用

服用阿司匹林的时候，最好根据医嘱，不要自己擅自的服用，相对来说，医生的讲解、开药要比你自己随意的服用更加的科学。一旦你错误的服用，带来的损伤是极大的。

2、餐后服用效果更好

一般来说，服用药物，我们可能会在餐后，吃完饭的时候，进行服药。在服用阿司匹林的时候，同样如此，在餐后服用。

主要是阿司匹林，属于肠溶剂型的药物，在餐后服用，能够避免其损伤胃部，对于胃部的损伤会减小很多。通常，我们建议大家餐后一个小时服用阿司匹林。

　　【112】血管堵塞有哪些症状？中老年人趁夏天多喝菊花茶，清扫血管动脉，80岁也不会脑梗中风！

炎炎夏日，很多中老年人都会觉得比较难受。而且，夏季也是脑梗易发的季节。据调查发现，夏季脑梗死亡率要明显高于其他季节，这是因为夏天气温比较高，家里面经常需要打开空调，如果这个时候高血压患者以及中老年人频繁的进出房间，人体就会受到冷热温差的刺激，使得血管频繁收缩，容易出现崩溃，进而引发脑梗等中风疾病。

出现这6个症状说明你的脑血管已经堵塞

1.突然性眩晕

晕眩是脑血管堵塞的典型症状，尤其是在清晨起床的时候常见。此外，在洗完澡后、高体力劳动后也较容易出现。尤其是患有高血压的患者，如果最近两天频繁出现眩晕，那么出现脑出血、脑梗的风险大大增加。

2.突然性强烈头痛

突然性的剧烈头痛要警惕脑出血。严重的患者会出现全身抽搐、昏迷以及嗜睡等，部分甚至会出现夜间痛醒。

3.爱打哈欠、流口水

高达八成的脑血栓患者发病前的10天会出现频繁的打哈欠、流口水的现象，尤其是对于患者高血压、糖尿病等致脑血栓危险因素的患者来说，要尤其注意。

4.看东西模糊不清

由于血栓会导致眼动脉暂时性缺血，所以可能突然出现短暂性的双目失明或视物模糊。

5.短暂的失语

谈吐不清晰，失语或者语不达意，但是意识清楚，而且会很快恢复。这个时候也要高度警惕。

6.高血压患者流鼻血

高血压病人的鼻出血是一种非常危险的表现。如果鼻出血量比较大、次数频繁，同时伴有眼底出血、血尿等，在半年之内发生脑血栓的概率非常大。

夏天多喝一种水，清扫血管动脉，预防脑梗中风

这种水就是菊花茶，所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

【113】预防脑梗发作，记住三个“多动”，身体会越来越好。

脑梗发作不突然，3大原因可验证。

一、长期抽烟喝酒

数据显示，在脑梗患者当中，有高达一半的患者存在长时间抽烟喝酒的习惯。抽烟时会使血液当中的脂质跟纤维蛋白含量上升，一氧化碳等有毒物质的浓度增加，导致血液的粘稠度会增加；而长期喝酒会增加血液中乙醇的含量，它会让血管收缩并出现痉挛，可见抽烟酗酒都是脑梗发作的源头之一。

二、作息不规律

不规律的生活习惯存在于各个年龄段，尤其在年轻人中更为常见，经常性加班熬夜、午夜聚会等都会对身体造成伤害。熬夜、饮食不规律以及长期压力过大这些都是脑梗的诱发原因。不良的生活习惯甚至还会降低患者的抵抗力，当病毒入侵脑血管之后也可能会加重脑梗塞的症状。

三、高血压糖尿病

高血压患者发生脑梗的概率是正常人的七倍左右，因此，为了身体健康，高血压患者控制好血压很重要。此外，糖尿病患脑梗塞的概率也远远高于非糖尿病患者，对于这类患者而言，控制好血糖水平是重中之重。

预防脑梗需谨慎，三件事情要常做：

脑梗的出现主要归因于上述三个方面，不管是疾病引起的，还是不良的生活习惯导致的，我们都要做好脑梗的预防工作，才能降低疾病的发生概率，避免给生命带来威胁。

首先，多动手。

我们的手指头跟大脑皮层有紧密的联系，手在运动的时候，神经会传递到大脑皮层运动区并对其产生良性刺激，大脑在接受处理这些信息的时候就会变得活跃起来。适当进行手部运动不仅可以预防脑梗，对于脑梗患者的恢复也有很大好处。

其次，多动腿。

除了指部运动，腿的运动对脑梗的预防也有很大帮助，因此为了大脑健康要多进行有氧锻炼，可以爬爬山、慢跑或者快走，在双腿交替运动的过程中，大脑的兴奋以及抑制过程会变得非常和谐，同时还增强心肺功能，可以有效预防脑梗。

最后，多动脑。

多跟人沟通交流是锻炼大脑非常有效的途径，尤其是中年人，要多跟家人交流，也可以多参加社交活动。此外，还要多思考，培养属于自己的兴趣爱好，这些对于活跃大脑预防脑梗方面都有很好的效果。

【114】一天中测量血压什么时候是黄金时段？哪种血压计好？量左臂还是右臂？

我国高血压防治指南指出，降压治疗应有效控制夜间血压与晨起血压，才能更有效预防心脑血管并发症发生。在太多数情况下，一天中血压最高的时段是清晨，而且清晨也是心、脑血管疾病的高发时段。因此，如果能够有效检测，管理清晨时段的血压，可能达到一举多得、事半功倍的功效。所以测量血压的时间最好在早晨起床后30分钟(未服降压药前) ，晚上睡前测量血压也比较准确。

1、几点量血压最准确？

这是很多人的纠结所在。多数患者早上血压比较高，上午九十点测量的血压可以做一个参考。也有的患者特别是老人，高血压伴随糖尿病等，他可能压力血压高，那么就要关注夜里的血压了。

要测量出真实血压，最好在早晚进行。晨起测量不是一起床就测量，应该先洗漱、上洗手间后，休息5分钟再测量，而晚上测量可以在睡觉前1个小时内进行，但不主张刚洗完澡就测量。

二、哪种血压计更好？

常用的血压计有水银柱式血压计、气压式血压计、电子血压计三种。医生常用的是水银柱血压计，测量数值比较准确。气压式血压计更便于携带，但是其准确性不如水银式血压计。电子式血压计越来越普遍，但是其数值还是有一定误差。而且，血压计的好坏与其质量也有一定关系。

三、 量血压，该选左臂还是右臂？

有的时候大家会遵循“男左女右”的说法，但对于血压来说，一般我们选右臂，这是因为大多数人右侧上臂的血压都高于左侧。但也有少数人左侧上臂血压高于右侧，这多是由心脏、血管变异或病变所致。

所以量血压时，最好左右臂都量一下，以高的一侧为准，单侧测量时要多测量几次，尽量减少误差。

四、选择合适的血压计：

一般最常用的是汞柱式血压计，气压表式血压计和电子血压计亦常用。血压计的袖带宽度应能覆盖上臂长度的2／3，同时袖带长度需达上臂周径的2／3。如果袖带太窄则测得的血压值偏高，袖带太长则测得的血压值偏低。

【115】医生：发现颈动脉斑块不用急着忧愁，了解这些知识可能更重要。

不知道大家是否经常体检，在体检的类目里，有一个劲动脉彩超的项目，今天我们要介绍的，就是有关于颈动脉的。大多数人的体检报告的颈动脉这一项都会显示有劲动脉斑块。



那么颈动脉斑块有多严重？会不会引发其他颈椎疾病？有斑块的症状表现是什么？怎么治疗颈动脉斑块呢？关于这些问题，下面小编来为大家解答。

劲动脉斑块是什么？

首先我们应该知道劲动脉的相关知识，劲动脉是连接心脏和头部（主要是大脑）的重要的血管。年龄大的人，由于高血压、高血脂、高血糖等疾病因素，导致或多或少都会有些劲动脉硬化，硬化的一个表现就是颈动脉有斑块。



劲动脉斑块不可小觑，它可能导致缺血性脑卒。虽然脑卒和颈动脉斑块的关系比较紧密，但是我们不需要太过于担心。这是因为人或多或少都有斑块，斑块的大小变化不显著，如果斑块没有变异，那么它就不会对人体的健康造成很大的影响。不过，为了我们的健康，经常检查身体还是很有必要的。

劲动脉斑块有什么症状？



按照斑块的大小和疾病的严重程度，我们分三类情况讨论。斑块较小，轻度斑块是正常的，一般没有什么不良症状，也不需要服用什么药物。如果你感到头晕、头疼，要尽早就医，查清楚是不是由颈动脉斑块引起的，再对症下药。斑块较大、斑块比较严重，会表现为短时间的单侧肢体运动、感觉失调、视觉障碍、语言障碍等症状，这些症状一般在一天之内可以消退。



如果出现了这种情况，建议去医院进行超声波检查、CT血管造影等，以了解颈动脉斑块的位置和大小等情况。发现了病因，就要服用一些阿司匹林药物，如果你是三高人群，还应该适当配合服用降三高的药物。

斑块明显增大，超出了正常水平，容易造成血管堵塞，形成血栓。这时，以上所说的暂时性症状会长期存在，严重的可能导致缺血性脑卒。



劲动脉斑块如何避免病变？

要注意饮食规律、生活习惯规律，饮食也要清淡，少吃油油腻食物，学会控制自己的血压、血糖、血脂。要注意控制体重，过胖的人容易患三高疾病。

　　【116】警惕血管硬化！血压这么量，可以发现你的血管是否出问题！什么是脉压差？从脉压差能发现什么预警信号？

人体有一个神奇的器官——血管和血管源头的阀门主动脉瓣，当它们处于健康状态时弹力类似健身用的弹力带；当发生病变时，会变得像鸡蛋壳一样脆，一捏就碎。本期专家告诉我们，刚发生病变或者情况不太严重的时候，这是可以逆转的。那么如何逆转呢？

病例：

78岁的苏叔叔，前两年出现走路、上楼、过天桥特别累，心里没有底气，之后情况越来越严重，到医院检查发现心脏周围的血管钙化非常严重，变的和鸡蛋壳一样脆弱。

专家告诉我们，在进行心脏修补的时候，需要周围的器官都是健康的，或者是基本健康的，苏叔叔心脏周围的血管病变增加了心脏手术的难度，但是如果不手术又会面临猝死的风险。经过2年的反复研究和家人的纠结后，最终在今年4月，苏叔叔选择做手术，5天后就出院了，在家人的照顾和陪伴下恢复了健康。

警惕你的血管已经变成“鸡蛋壳”

人体正常的主动脉有弹性，内壁也是非常光滑的，随着年龄的增长，饮食结构的不合理，主动脉内壁就会出现一些硬化的斑块，使得主动脉壁逐渐变硬变脆，严重的时候就像烤干的黄喉，会影响血流。血管变脆是血管本身的问题或者血管源头出现问题继发血管病变。

从血压中发现预警信号

一些上了年纪的人可能血管已经出现这样的变化却不知道，专家提醒可以通过测量血压，根据脉压差来发现这样的变化，发现血管预警信号。

脉压差=高压—低压

脉压差大于６０毫米汞柱，也就是说高压减去低压大于６０毫米汞柱就预示着您的血管已经逐渐变脆，如果再不保护血管就有可能就会导致靠近心脏的大血管像鸡蛋壳、蛋卷一样脆。

脉压差大危害大

脉压差大容易导致各个器官的供血不足，引发脑中风、脑缺血、心梗、心绞痛、心衰等问题。病变的基础是动脉粥样硬化，血管变脆和脉压差大互为因果，动脉硬化，血管变脆，弹性改变了，高压越来越高，低压越来越低，加重了动脉硬化斑块的形成，久而久之引起心脑血管病变。

如何测量脉压差发现血管变脆？

测血压要注意一些问题，才能保证测到准确的血压，关于血压有很多误区。

1.同一个血压计别人测准，我不准！

这和测量方法有关系，包括测量的姿势、血压计的放置位置、测血压时的着装，以及不同种类血压计的使用上的差别。

平卧位的血压是最准确的，但我们不会总是躺下来测血压的，所以只要在不同体位测量数据的基础上适当地加减一下就可以了。

取平卧位时

应该把血压计放到与腋中线等高，一般要求与床面等高即可。

取坐位时

最好坐靠背椅，上臂与心脏处在同一水平，也就是与心脏等高，站立位和坐位类似。

测量时应该裸露上臂或者穿着薄衣物（比如薄衬衣或薄秋衣）进行测量，穿着太厚的衣物有时会出现血压计测不出血压或者特别异常。

只要注意了上面讲的问题，哪种血压计测量都可以测出比较准确的结果，一般腕式血压计的测量数会稍高于臂式血压计。

　2.医院测血压比家里更准吗？

有些患者在医院测量会有心理上的紧张，出现“白大衣血压”，见到医生，血压飙升，还有一种情况是患者到医院就测血压，这时血压也会高于平常。应至少坐位安静休息 5 分钟再测，另外在测量的30 分钟内禁止吸烟或饮咖啡，也别憋尿。

　3.吃完降压药为什么血压还是降不下来？

一般在刚服完降压药后不会马上把血压降下来，有的药物可能在半小时到一小时逐渐起效，1.5—2小时左右达到降压的高峰水平，所有在服用降压药后的1—2个小时测量血压比较准确。

另外，在测血压的同时记录测血压的时间、服药时间，才能有效地观察所用的降压药是否合适、足量。

　4.多次、反复测血压更准吗？

我们要求测血压要在一天内多测几次，但每次测量应相隔 1—2 分钟，取 2 次读数的平均值，如果收缩压或舒张压的 2 次读数相差 5mmHg 以上，应再次测量，取 3 次读数的平均值。

但是有些人看到第一次测的数值偏高或偏低就反复测量，每次结果和上一次不一样就会紧张，这样反复测，就会因为情绪问题造成血压波动，影响测量结果。

动脉瓣病变也会导致脉压差大

除了血管变脆导致脉压差大，靠近心脏大血管源头的阀门：主动脉瓣，出现了问题，也会引起脉压差大。它有可能会出现狭窄，也有可能出现关闭不全。

动脉瓣是主动脉的一部分，相当于靠近心脏血管源头的阀门，它是血液从心脏流向全身的大门。血液流出之后要随手关门，否则心脏里的血液越积越多会把心脏这个大房子挤坏，让心脏变大成为“危房”，甚至导致心衰。

如果您有呼吸困难、晕厥的症状，可能是您的心脏出现了问题，一定要去医院检查。主动脉瓣膜关闭不全的病人，如果情况比较严重，可以肉眼看见颈动脉跳动的非常厉害。通过超声心动图检查能够完全看到瓣膜是否正常。

【117】低压高了而高压正常，是血管硬化了么？应该怎么办呢？

高血压是一个隐匿的疾病，长期不经控制的血压会损害心、脑、肾、眼底和血管等多种器官，是现代人们健康最大的“杀手”，早发现、早控制，是阻止高血压造成损害的关键。有很多中青年人问华子，他们的高压正常，但是低压较高，大于90mmHg，这样是否也是高血压呢，是不是需要服药呢？

一、高血压的诊断标准

我国的高血压诊断标准为血压大于等于140/90mmHg，很多人认为高压和低压同时超过标准才是高血压。实际上这个理解并不对，血压中的高压和低压只要有其中一个超过标准，即高压（收缩压）大于等于140mmHg，或是低压（舒张压）大于等于90mmHg，就可诊断为高血压。测量时可用家庭自测血压来排除“白大衣高血压”的现象，在非同日三次测量均超标时，才能确诊。

我国老年人的高血压特点为单纯收缩期高血压，即高压升高，低压不变或是略低；而中青年人的高血压则常见单纯舒张期高血压，表现为高压正常，低压升高。无论哪种血压升高，都是高血压，越早控制，获益越大。

二、单纯低压高的血管硬化了么

很多人关心的问题是，只是低压高而高压正常，血管有硬化了么？华子回答说，单纯低压高，说明血管弹性尚可，并没有发生硬化。这是因为，当血管硬化严重的时候，扩张受限，心脏射血时阻力增大，此时表现为高压（收缩压）升高。而高压正常则说明血管弹性正常，扩张良好，心脏射血阻力没有增大。

实际上单纯低压（舒张压）升高的人常见于35~49岁之间的中青年人，这类人血管弹性良好，心脏射血时可以很好容纳血液，但外周小动脉收缩，所以在心脏舒张的时候，大血管弹性回缩推动血液时阻力增大，所以表现为低压升高。

三、低压升高的原因是什么

1、神经兴奋性高：有些性子较急、容易紧张、压力过大、易于敏感、好胜心强、情绪化的人，交感神经兴奋性增强，会分泌较多的儿茶酚胺，会作用于心脏引起心率加快，心肌收缩力增强，也可以引起中小动脉收缩，引起低压升高。

2、遗传因素：高血压是一个有明显遗传倾向的疾病，很多低压升高的中青年人，体内肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）比较活跃，体内血管紧张素增多，引起血管收缩，导致低压上升。

3、肥胖因素：肥胖也是引起低压升高的重要因素，《高血压防治指南》中指出，肥胖者降低体重，可有效降低血压。平均降低10公斤体重，血压可降低最多20mmHg。

四、单纯低压升高如何治疗

单纯低压升高，虽然短期内危害没有高压升高的危害大，但是如果不加控制，会逐渐发展为高压升高。而且在中青年时期就低压升高的人，如不加控制，预后很差。所以在发现低压升高的时候，要尽快加以控制。

专家谈：高血压用药技巧

1、改善生活方式：超重者减轻体重是首要任务，通过正常锻炼和合理饮食减轻体重，一般都可以立即得到降低血压的效果。还有舒缓自己的情绪，减少自己的压力，都可以很好的降低血压。通过生活干预可以降低血压者，不用药物治疗。

2、药物治疗：但是有些人通过改善生活方式仍然不能降低血压者，就需要进行药物治疗。心率较快的人（每分大于80次），可以使用洛尔类药物降压，观察一到两周，如果低压仍在90mmHg以上，就换用对RAAS有阻断作用的普利类药物，如果对普利类药物引起的干咳副作用不能耐受，可以换用沙坦类药物。对心率不快的人，可以使用长效地平类药物，在服用两周后评估降压效果，降低效果不好者可以考虑联用普利类或是沙坦类药物。而噻嗪类的利尿剂一般适用于老年单纯高压升高患者，对中青年人单纯低压升高效果欠佳。

综上所述，单纯的低压高者，血管还没有发生硬化，只要及时控制，并不会影响健康。在控制血压时，生活干预重于药物治疗，降轻体重和放松心情是降压的两大“法宝”。如果需要药物治疗，请在医生指导下用药，用药过程中发现问题请及时咨询医生和药师。

　　【118】一位高血压患者的经历：还不到十年，尿毒症就找上了门！一定要控制好血压。

问：得了尿毒症还能治好吗？

答：尿毒症已属于肾损害的不可逆期，无法完全逆转至正常。

问：我周围有很多人也得了高血压，有的得了几十年了，我还不到十年怎么就会得上尿毒症？

答：高血压对血管微循环的损害非常大，特别是控制不佳的高血压患者一般在5年后就会发生，关键在于血压控制的好不好。

问：我也经常量血压，发现高了就吃药，血压也降下来了呀？

答：对血压的控制需要长期而稳定，血压高了就吃药，降下来就停药，造成的血压反复升降比血压高的危害更大。

问：现在我该怎么办？

答：首先要把血压控制好，同时采取保护肾功能的治疗，尽可能阻止与延缓病情的进一步发展。

上面这段高血压患者与医生的对话，既焦急又无奈，48岁的张先生后悔莫及。

张先生十年前发现高血压时，并没什么感觉，因为年轻就没当回事，偶尔因为头晕、睡不好觉就吃几天降压药，没感觉了就不再吃了。近一年多总感觉身体疲劳没劲打不起精神，早晨起来手脚、眼睛肿胀的厉害，到了下午两条腿像灌了铅一样重，不得不到医院看医生，结果一纸尿毒症的诊断让张先生大吃一惊，限入极度恐惧中。

尿毒症是高血压导致的严重并发症之一，是长期血压控制不佳对微血管损害而导致的一种结果，也是导致高血压患者最终死亡的主要原因之一，它的发生与肾脏的独特结构及功能有关。

肾脏是人体排泄代谢废物的主要器官，简单地说肾脏由数以亿计的肾单位组成，每一个肾单位就是一个由毛细血管组成的肾小球，血液流经时会将其中的代谢废物过滤出来，这些废物先被排进肾小管中，肾小管中的血管会对这些排出物中有用的成分进行再吸收，最终形成尿液排出体外。

比起心脑血管等大血管，肾单位中的血管极其细小，当高血压长期存在时，对这些微小血管的损伤首当其冲，造成肾小球过滤功能及肾小管重吸收功能障碍，使得代谢废物比如肌酐排不出去、有益的营养物质如蛋白质大量排出，造成全身的代谢紊乱及中毒，进而引起各器官的病变及功能衰竭而危及生命。

高血压对肾脏的这种损害是渐进性发展的，首先是对肾小管的重新吸收功能的影响，表现为尿量增多，特别是夜尿增多，比如晚上入睡至早晨起来的尿量占全天尿量的三分之一及以上，此阶段还属于可逆转期，积极控制血压有可能恢复肾脏的正常功能。

随着病情的发展，特别是血压得不到有效控制，肾小球即会受到损害，这种损害往往是不可逆转的损害，严重影响肾脏的排泄功能，致使各种代谢废物不能及时排出体外而引起中毒，表现为全身浮肿、疲乏无力、心慌气短等，严重时往往需要通过透析及至肾移植治疗才能挽救生命。

由此可见，对高血压患者来说，要预防肾损害及尿毒症的发生，就要对血压进行严格的控制，避免对微血管的损害。通常情况下高血压患者的血压控制目标是小于140/90mmHg，但多项研究表明当血压高于120/80mmHg时即会对微血管造成微损害，所以中青年高血压患者更应注重对血压的控制，力争降至120/80mmHg以下，对于老年人在能耐受的情况下也应尽可能保持在140/90mmHg以下。

需要特别提醒的是：由于人体对高血压有一定的耐受性，很多患者血压已经很高了并不会有任何症状表现，因此往往忽略了治疗；而血压高了就吃药，血压降下来了就停药所造成的血压反复波动危害尤其大；特别是很多担心长期服用降压药带来副作用而拒服降压药的做法绝不可，要知道比起长期高血压导致的严重后果，降压药的副作用微乎其微，完全可以忽略不计。

此外还要知道，对高血压最有效的治疗是生活方式治疗，比如限盐少油，多吃蔬菜水果，坚持运动，心态平和等，这也是确保降压药能取得良好效果的基础和保证。总之，对高血压切不可掉以轻心，一时大意就可能给自己带来无法挽回的遗憾。

【119】长期吃“阿司匹林”的人，最后怎么样了？



随着年龄的增长，越来越多的人血压就会慢慢的升高，而且就会出现一些关节疼痛和头痛等情况。如果出现这种情况，我们就会长期吃阿司匹林，很多人对于阿司匹林都非常的不陌生，而阿司匹林这个药物是非常廉价的，我们有的时候为了控制血压，就会长期吃阿司匹林。那么如果经常吃阿司匹林，会带来什么样的变化呢？是否长期吃阿司匹林就会给我们带来非常多的副作用呢？

1、控制血压

随着年龄的增长，很多中老年人就会有高血压这种慢性疾病，一旦出现慢性疾病，那么就容易引起心脑血管疾病的产生，危及生命，这时候我们就会想方设法的去降低血压，而阿司匹林就是一个帮助我们控制血压的药物。如果我们的血压放任下去，那么就会持续性的增高，让我们出现生命危险，但是很多人认为长期吃阿司匹林，就会给我们带来副作用。其实副作用和高血压带来的危害相比不值得一提。

2、预防并发症

其实在日常生活中，如果我们血压持续性的升高，就会出现多种并发症，血管破裂或者是血栓，还有其他的脑淤血、脑出血等，都会让我们的身体越来越差。如果在平常的时候，我们不能够经常吃阿司匹林或者食用阿司匹林，不能够控制住我们的血压，让血压持续性升高，并发症就会越来越严重，影响着我们的生命线减短，减短寿命。所以说为了自己的身体健康，为了预防一些并发症，我们在平常的时候就应该好好的坚持吃阿司匹林，要在医生的嘱咐下食用，千万不要不当回事儿。

3、消炎镇痛

在平常的时候，我们有的时候会出现一些关节疼痛或者是头痛等情况，而吃阿司匹林的最主要目的就是消炎镇痛。如果我们不能够消除身体中的炎症，或者是不能够减轻疼痛的话，会让我们遭受更大的折磨。阿司匹林能够对我们的身体起到一个舒缓的作用，可以帮助我们消除炎症，缓解疼痛的产生，所以说为了自己的身体健康，是坚持吃阿司匹林是非常有效的。

所以说长期吃阿司匹林的人，并不会让身体受到多大的损伤，但是如果有了高血压或者是炎症，却不吃阿司匹林，那么我们身体就会越来越差，而且还会受到疾病的困扰。所以说为了我们的身体更加健康，一定要在医生的嘱托下长期服用阿司匹林，不要擅自停药，也不要断断续续的使用，要不然会没有效果。

【120】视频：怎么服用阿司匹林？

【121】视频：服用阿司匹林出血怎么处理？