<h5 style="text-align: center; "><b><font color="#808080">文 / 钟南山</font></b></h5><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！</font></b></h1><div><br></div><div>有了健康并不等于有了一切，<font color="#167efb"><b>没有健康就等于没有了一切。</b></font></div><div><br></div><div><font color="#b04fbb"><b>健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。</b></font></div><div><br></div><div>而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。</div><div><font color="#167efb"><b><br></b></font></div><div><font color="#167efb"><b>健康是单行线，每一个人都要认真对待。</b></font></div><div><br></div><div><font color="#ed2308"><b>健康第一是要活得长，第二是要活得好。</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">活得长不长，活得质量高不高，</font><font color="#b04fbb">很大程度上取决于你自己对健康的看法，</font><font color="#167efb">以</font><font color="#ed2308">及你自己生活的方式</font><font color="#167efb">。</font></b></h1><div><br></div><div>现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！</div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">养生应该是30岁左右开始。</font></b></h1><div><br></div><div><font color="#ed2308"><b>很多生活习惯是青年时候养成的</b></font>，比如说抽烟喝酒，<b><font color="#167efb">所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，</font><font color="#b04fbb">而不是中年老年时再考虑。</font></b></div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">01. 在健康问题上，你自己比老天爷管用。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。</font></b></h1><div><br></div><div><font color="#167efb"><b>现在的人相反了，</b></font>早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。</div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的</font></b>。</h1> <h1><b><font color="#ed2308">02. 全世界最不好的习惯是抽烟。</font></b></h1><div><br></div><div>抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。</div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">03. 营养过剩一样中毒。</font></b></h1><div><br></div><div>每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。</div><div><br></div><div>现在很多人不会喝水，渴了才喝。</div><h1><b><font color="#b04fbb">错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">八杯茶行吗？</font></b></h1><div><br></div><div>茶不行，饮料、咖啡、啤酒都<font color="#39b54a"><b>不能代替水。</b></font></div><div><br></div><div>要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。</div><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">千万记住，水是人的生命。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">04. 人不是老死的，不是病死的，是气死的。</font></b></h1><div><br></div><div>《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”</div><div><br></div><div>讲得很绝。</div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；</font></b></h1><h1><b><font color="#167efb"><br></font></b></h1><h1><b><font color="#167efb">一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。</font></b></h1><div><br></div><h1><font color="#ed2308"><b>记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。</b></font></h1> <h1><b><font color="#ed2308">05. </font><font color="#167efb">走路</font><font color="#ed2308">是非常好的锻炼方式。</font></b></h1><h3><br></h3><div>什么东西都是个度，<font color="#167efb"><b>吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。</font></b></h1><div><br></div><div>每天锻炼半个小时到一个小时，<font color="#167efb"><b>锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，</b></font><font color="#ed2308"><b>光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。</b></font></div><div><br></div><div>但是走也是有讲究的，<font color="#167efb"><b>年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。</font></b></h1><div><br></div><div>达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成<font color="#167efb"><b>，要有个逐步适应的过程。</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。</font></b></h1><div><br></div><div>一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？</div><div><br></div><div><font color="#167efb"><b>控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">06. 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">最不健康的生活方式：</font><font color="#ed2308">第一是吸烟，第二是酗酒。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">07. 家庭不和睦，人就会生病。</font></b></h1><h3><br></h3><div>有专家认为，<font color="#167efb"><b>人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，</b></font>“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。</div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律。</font></b></h1><div><br></div><div>但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。</div><h1><b><font color="#167efb"><br>必须解决四个问题：</font></b></h1><div><br></div><div>第一要尊敬老人；</div><div>第二要教育好子女；</div><div>第三要处理好婆媳关系；</div><div>第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。</div><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">夫妻怎么恩爱？</font></b></h1><div><br></div><div>要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。</div><div><br></div><div>人都有个性，都有毛病，<font color="#167efb"><b>要经常提醒自己：</b></font></div><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">08. 每天健康生活，要做到七个方面。</font></b></h1><h3><br></h3><div>第一，一定要吃好3顿饭；</div><div>第二，一定要睡好8个小时觉；</div><div>第三，每天坚持运动半个小时；</div><div>第四，每天要笑，身心健康；</div><div>第五，很特殊的，每天一定要会大便。</div><div>第六，一定要家庭和睦。</div><div>第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。</div><h1><b><font color="#167efb"><br>09. 请大家记住一个原则。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#b04fbb">吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。</font></b></h1><div><br></div><div>我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。</div><div><br></div><div>很多人没有吃水果的习惯，大家记住：</div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。</font></b></h1><div><br></div><h1><b><font color="#ed2308">珍惜生命！</font></b></h1><h1><b><font color="#b04fbb"><br>从现在开始养成良好的习惯吧。</font></b></h1><h3><a href="https://www.meipian.cn/1d12xb0k?share_from=self&v=4.8.0&share_user_mpuuid=b3fff266d26959fd6d20d115550cd563" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>点这行蓝字【读】把好健康三道门</a><b><font color="#b04fbb"><br></font></b></h3>