野马营四期①营我们这期毕业了～～

Fitnow 遇见 天椒

遇见教主～徐涛

身体对跑步者来说，就像是一台机器，要想比赛时跑得又快又稳，平时必须妥善保养，细致无比。这就包括：

夜生活不能太任性了，必须有规律的作息；

饮食要保证营养，同时不能太油、太咸、太甜，也不能吃的太多，饮食自然就清淡了；

平时训练要科学，跑前热身，跑后拉伸都是必不可少的，有些跑者为了跑得更快，还要加入无氧训练和核心肌群锻炼。

至于烟酒，你看看跑步者有哪几个是爱好这口的？

这样一台精心维护保养的机器才能让你在跑步时稳稳的，就像老司机在开车。所以，跑步者就会比普通人活得更加敞亮，你了解自己的身体，更知道自己要什么样的生活。

野马营教头～战狼

野马营班主任～天椒

野马营工作组成员

野马营助教～Anny

感言：不知道是第几期毕业了，只记得到8月1号就在遇见里"战斗"了一年整。这一年里，每一期我都觉得特别赶原因是我心太凶，想要虐的更多！在初级营的时候，我每天早上都是必须5⃣️公里之后才回来做遇见的任务，然后慢慢的就每天除了5⃣️公里，再加两份任务。每天要送孩子，接孩子，然后白天要带孩子，内心是奔溃的，心情也是非常抑郁。不管怎样，我始终没有放弃遇见的运动，而且慢慢的他治愈了我很多的负面情绪。渐渐的我成了朋友圈里正能量满满的"辣妈"，每天4:30起床，运动，做早餐等等。我的坚持吸引了不少朋友，然后她们开始跟着我一起找虐。参加了野马营，我就觉得自己更"放肆"了，原来每天5⃣️公里的目标不知道是什么时候开始就变成了10公里打底，我知道是野马营的"疯子"把我带坏了，从此我就更迷上了跑步。一副耳机，一台手机，一双跑鞋就可以给我另一个世界。很多人经常问我：你每天这么早起，晚上几点睡？我说：11:30！然后她们说：膜拜！他们还问我：每天都是靠什么来坚持下去的？我说：因为遇见的人都是正能量满满的，他能治愈我的一切！不信，你试试！野马营040103Q果

这次是我参加野马营的第二期，任务很虐，但是虐的很开心，很喜欢营里的小伙伴们，每天满满的正能量。我每天五点十分起床，可我还没出门，他们很多已经交任务了。野马营都是一些疯子，可就喜欢和这些疯子一起玩，而且玩的很开心。

这一期每次任务都很认真的去完成，越练越喜欢跑步，尤其是长距离的。每次跑到撞墙期，都是痛苦万分，停下来的念头已经在脑海里转了几百遍，可是又不甘心，只能咬咬牙的坚持下去，告诉自己再坚持一公里，再坚持500米……跑步多了，也导致胃口大开，一期下来，配速是提升了，但是体重也提升了。下期要好好研究一下食谱，争取配速提升、体重保持、马甲线早日出现！！

感恩野马营的每一位小伙伴，有你们的陪伴，每一天都是美好的！下一期一起继续疯下去！040107～红蔷薇

毕业感想：不晓得这是参加遇见的第几期了，只记得这是野马的第三期，遇见是源于自己跑步伤了膝盖，看到我们的美班天椒姐发的朋友圈，我想着不能跑步就来做做其他的运动。没想到一来就是将近一年的时间，在这里不只是收获了健康的好习惯，更是收获了一群好朋友。虽然大家都没见过面，确是像认识了很久的朋友一样，没有在初级营了，但是依然和禅姐他们保持了很好的联系和交流。

其实在这两期都有要暂时退了的意思，因为在考瑜伽教练的原因，每天要做培训班的任务挺累的而且时间也非常紧，平时任务有一个小时， 尤其周末是全天上课。遇上跑步的周末就是上完一天的瑜伽课，回来还需要跑10公里😂。迫不得已时换高抬腿更是虐得想哭。有一天上课头晕，大概是真的运动量太大累到低血糖。每次都想着要不就暂时放弃在遇见的任务，但是每次在闭营的时候我还是舍不得退群，那时候我想的是如果退了，不知道凭自己的愿意是否能坚持。那一刻我才真正明白，其实遇见这里最最重要的不是那几个动作那几个体式，而是一种力量，你会跟随着这一股力量去坚持去努力。而这股力量是在遇见的每个小伙伴的坚持和努力下形成的，它强而有力也坚不可摧。

在这里，你会看到每天四五点就有伙伴已经完成了任务了，睡到六七点起床的你在你身边的朋友里面算是"早起"的人了，而这群人四五点就起来了，六七点算是晚起。。。。。

在这里，你会看到什么叫做你自以为的极限,只是别人的起点。你拼命去完成今天任务的时候，别人还做了更虐的任务。当然，健身不是比拼，你不需要比别人多厉害，只要你能达到你的极限，并且今天的你比昨天的你能完成的更多一点就是对自己最好的肯定了。

每天只需要20分钟的时间，这20分钟你可以躺着吃薯片，也可以躺着玩游戏，躺着刷微博，甚至你还可以躺着睡觉。刷一下，它很快就会过去。但是，如果你想拥有健康的身体，傲人的身材，只需要你把这20分钟充分的利用，时间就会给你，你想拥有的。谢谢遇见[太阳]野马营四期一营 040110 灵希

2018.7.11.野马四期一营040116～娃娃～绍兴

时光匆匆而过，一晃来到遇见三期了，野马营二期又要毕业了。在遇见，我终于感受到了：你想成为怎么样的，它就能给你怎么样的。付出总有回报的，在累并快乐着的节奏下，在汗畅淋漓的时光里，见证着成长，见证着成果。在野马营我完成了一大挑战一一人生中的第一个半程马拉松。

在遇见锻炼累不累，累。苦不苦，苦。跑完回来走路都一晃一晃的，练好以后手臂，屁股都酸痛💪💪💪朋友们都说，一把年纪了，不要再那么疯狂了，（再不疯狂就老了😔）老公也说，悠着点吧[呲牙][呲牙][呲牙]在酸爽和痛楚中我自信，我自律。我阳光。

在遇见活得充实了，在一帮志同道合的队员鼓励下，扼杀了多次想放弃的念想，慢慢地从十公里进阶到了二十二公里。从无所事事，到现在觉得有点匆忙了。😛

在满满都是正能量的遇见里传递更多爱的信息，感恩所有的遇见。在遇见的时光里遇见更好的自己💪💪💪我们一起加油，一起嗨，一起疯狂，一起虐。

　　毕业感言: 感恩遇见，更感谢领路人野兔，年少的她教会了我许多许多，师傅领进门，修行在个人，这一期在她的高压政策下，顺利地突破了瓶颈期，徘徊了很久的体重终于下来了，还没来得及高兴呢，最近几天的胡吃海塞又摧毁了一切，只能寄希望下期再努力了！疯狂野马营，纪律最严明！这句话还真不是盖的，这一期来了一个360度大转弯，完完全全颠覆了大家的想像，变化多端的任务，层出不穷的花样，就连从不出江湖的间歇跑也冒泡了，狂野任务真的是名副其实，虐得一个个苦不堪言，每次长距离跑一出来，大家都心生怯意，一是头疼没有时间，虽然教头说可以延时打卡，但是拗不过我那份全勤的执念啊！二是天气实在是太闷热了，哪怕有一颗奔跑的心，也无可奈何啊！虽然好多人萌生退意，虽然有时状态不好也会产生偷懒的念头，但是内心还是喜欢跑步的，也就坚定的留了下来！特别是跟这些年轻的野马们在一起，内心的小宇宙好像随时都会爆发似的，感觉自己又年轻了一回！趁身体不错，趁着腿脚还灵活，尽情地奔跑吧，让跑步成为一种习惯，不是为了证明给谁看，只是为了享受奔跑的快乐，为了遇见更好的自己！不知不觉已经四期野马，成了元老一族，就像教头说的，让我们野马到老，遇见到老吧，遇见了就会了不起，遇见了就会不简单，誓死相随吧，让遇见成为生活中重要的一部分！

野马040121云飞~台州

20180711

遇见训练感悟

野马4期1营 040125 大龙 义乌

引路人：Sandy

一个偶然的机会，在一个小广场上，看到一个女的，在那里做俯身开合跳和俯身登山，累的满头大汗的，她当时说了，这是任务卡：20分钟最最多组数，每组次数也是有要求的。  当时，我心想，什么叫任务卡啊？她解释了一下，我表示将信将疑。因为这时候，还觉得：锻炼嘛，有空了，想练就练，不想练就不练呗，可有可无。这个女的真强，这种HIIT 可以坚持20分钟。估计我连10分钟都坚持不了。问过以后才知道，英文名Sandy, 还是我的邻居，仅仅锻炼了半年的时间，减掉了20几斤，马甲线都已经出来了，最主要的是，在春节期间，她还能保持每天1000个俯身开合跳，或1000个俯身登山，这是何等的自律。这时候，我已经想进入一起练了，因为我知道，我虽喜欢锻炼，但是，也喜欢睡懒觉，自律性差。希望可以通过监督，来控制我每天的训练。

经过预热期2天的训练，出现一个奇怪现象：引体可以完成10个了，以前只有7个左右，咬牙也就8个，现在一下子提高了2个，心想，这种训练方法（利用相同动作刺激一个部位，连续刺激20分钟，）效果怎么这么好，这么快。迫不及待的要加入遇见。

关于押金积分模式：

100元为期40天，我就当1200元一年，跟办一张健身卡一样的，而且，

健身房里练，1.太耽误时间（练一次要3个小时才能完成。每次去一趟路上往返1个小时，休息吹牛，洗澡换衣服，真正锻炼的时间也就1个小时，）

2. 没人指导，只有自己练（自己练没有方法，自律）

3. 上了几节私教课，180元每课时，（感觉不便宜啊），私教课确实比自己练效果好。感觉很明显。

4. 这里的训练，这不就是私教课吗，既教标准动作，又有次数和组数的搭配。唯一没有的就差私教站旁边看着了，？一样的，我觉得，20分钟训练这就是私教课。

5. 另外，为期40天结业后，如积分还有，押金退还的。这样的话，这不就是免费训练吗，

实践证明，这是真的。我是这样想的，就是100元不退也值，就是在心里找个杆监督自己，不允许自己偷懒，睡懒觉。

 

关于训练模式：

4天一个周期（上-跑-下-休），刚开始，单组少次数*多组数，随着时间的推进，逐渐向单组多次数*少组数过度，这不就是循序渐进，身体逐渐强大的过程吗？（以前自己玩的时候，那想过还可以这样玩啊，都是想起来什么练什么，随意性比较大，现在我也渐渐的要有训练计划了，什么时候加餐，弱项在哪里）这不就是科学训练吗，原来就是这么简单。

训练中：自以为，自己有看健身方面的书，方法、动作还可以，结果一个视频被战狼教官指出很多问题（手没有举起来啊，膝盖没着地啊，胸没有着地啊 等等），要学习改善的还有很多。

每组每个动作最后的几个时，这几个真的是咬着牙，嘶吼着完成的，没有遇见的任务，我是绝对不会咬牙嘶吼去锻炼的。这真的是要感谢遇见，给我动力，方法。

不知不觉，已经结业。说实话，成绩不理想，对不起教官，因为自身没有控制好饮食，面食吃的多了，入营时，教官就给我说，馒头要戒，我不听，现在结业了，在大家的帮助下，现在我已经找到馒头的替代品，期待下期会带来明显的变化。

敬请期待

 

20180711晴 今天，野马营四期又结束了！我又坚持了一期，为自己点个赞，这一期可算是历经心理上的折磨，因为我想到了放弃…… 我想找一个能支持我放弃的人，可是找不到……他们都说，为什么放弃，坚持了这么久？可是你们不知道我感觉自己很累……明明很累，却要去找虐，是不是变态？ 有时候想着想着会流泪，自己都感觉矫情，我知道这条路坚持好难，我会找个理由坚持下去，这是我在遇见里的429天，我希望下一个429天我还在遇见里跟你相遇…… 笑口常开～台州

　　我的Fitnow遇见～神兜兜心得体会

初级营三期，青铜战士一期，修罗场一期，野马营一期，没有让我失望过一天，这半年Fitnow遇见伴随我冬、春、夏三季，从初级营体能训练到减脂塑形，从青铜战士营塑形增肌，从修罗场死亡挑战任务，又到野马营核心力耐力训练，Fitnow遇见每一个营的运动功能性使得我脱胎换骨。对于一个有着遗传性高血压慢性病患者来说低压122/高压141，这简直不可思议的去做这些强度性运动，而且我的血压在结合药物控制配合运动后，不可思议的降低到了低压86/高压115，很多人会说高血压不宜剧烈运动，这或许存在部分人群不适宜，但是从我亲身经历得来的体会，Fitnow遇见只要你愿意没有什么不适宜不可能的，有些人会觉得我说的过于夸大，质疑声我不在意，如人饮水，冷暖自知！在遇见里我收获的远远超过我期望的！野马营更是淬炼了我的柯基腿，从奔跑气喘吁吁到13公里酣畅淋漓的愉悦感和运动后突破自己的成就感，让我成瘾入魔般的期待每天新的挑战，不论何时何地遇见在你身边，或许已经在你的心里！遇见成瘾～！遇见成魔～！[拳头]我爱遇见～！我爱魔头～！