<h3>你是不是也为失眠问题所困扰?</h3><h3>不如给自己来个长期的"水果疗法"</h3><h3>改善睡眠质量的同时</h3><h3>还能够滋补美容</h3> <h3>葡萄:美容的安眠药</h3><h3> <br /></h3><h3>在入睡之前,人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期,预示着我们即将入眠。研究证实,葡萄中含有大量的褪黑素,能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。</h3> <h3>还有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。</h3><h3> <br /></h3><h3>因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄,利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰的作用。</h3> <h3>香蕉:快乐的安眠药</h3><h3> <br /></h3><h3>说起香蕉,其润肠通便的功效想必大家都不陌生。</h3><h3> <br /></h3><h3>疏通了肠道,排出了毒素,身体轻快,睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6,这种物质能够让人远离忧郁情绪,保持愉悦的心情入眠。</h3> <h3>香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效帮助提升睡意。</h3><h3> <br /></h3><h3>生活中常有失眠困扰的朋友,可以将香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用进行调理,可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。</h3> <h3>红枣:健脾的安眠药</h3><h3> <br /></h3><h3>红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。</h3><h3> <br /></h3><h3>红枣有安神、帮助睡眠的作用,有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。</h3> <h3>红枣富含大量对人体营养有益的物质,对脾脏有很好的保健功效。</h3><h3> <br /></h3><h3>帮助补脾益气的同时,自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后,用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,如此便可加快入睡时间。</h3> <h3>奇异果:补钙的安眠药</h3><h3> <br /></h3><h3>很多时候,睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。</h3><h3> <br /></h3><h3>而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C,这有助于稳定我们脑部神经的运作,达到大幅度改善睡眠质量的功效。</h3><h3></h3> <h3>奇异果不愧被誉为水果之王!</h3><h3> <br /></h3><h3>它还含有其它水果中极为少见的钙质,其钙含量几乎高于其它所有水果,多吃还能达到补充钙质的功效,更具有稳定情绪的作用。</h3><h3> <br /></h3><h3>研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十。</h3> <h3>苹果:芳香的安眠药</h3><h3> <br /></h3><h3>老人们常说,每天一苹果,医生不找我。</h3><h3> <br /></h3><h3>苹果不仅是健康的代言物,其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用,能有效催人入眠。</h3> <h3>临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。</h3> <h3>桑葚:补肾的安眠药</h3><h3> <br /></h3><h3>现代营养学研究发现,桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对缓解失眠大有帮助。</h3> <h3>我们可以挑选优质的桑葚,清洗、装入罐中,倒入高度数(30-50度)的白酒,桑葚与白酒的比例为1:2。密封浸泡,两到三周后即可饮用。每晚临睡前饮用一小杯(30~50毫升),既能补肝益肾,又能镇静安眠!</h3> <h3>橘子:补脑的安眠药</h3><h3> <br /></h3><h3>橘子是维生素非常丰富的水果,其中富含大量的维生素C和铁,能够有效缓解压力,调节人体内血压等激素恢复正常水平,促进睡眠的同时还有补脑的功效。</h3><h3> <br /></h3> <h3>此外,橘子也具备苹果芳香气味的属性,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橘汁,或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子,能够有效地帮助入睡。</h3> <h3>荔枝:护肤的安眠药</h3><h3> <br /></h3><h3>荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,一般以食用新鲜荔枝为佳。</h3> <h3>我们可以每天早晚各吃少许的荔枝,对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。同时,多吃荔枝还可以保湿锁水,为肌肤补充充足的水分,维持肌肤的水循环。</h3> <h3>草莓:养肝的安眠药</h3><h3> <br /></h3><h3>俗话说,红色入心。草莓富含大量的维生素和钙,可以起到镇静神经的作用,有助于预防人们心情慌乱,帮助并保障睡眠。</h3><h3></h3> <h3>草莓不但可以帮助睡眠,又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友,可以将草莓榨汁,睡前来一杯,对安神助眠有奇效。</h3><h3> <br /></h3> <h3>桂圆:补血的安眠药</h3><h3></h3><h3>桂圆被称作第一补脑的灵丹。</h3><h3> <br /></h3><h3>相关研究表明,桂圆能防治长期失眠、高度近视,还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。</h3> <h3>对于有睡眠障碍的朋友,可以将桂圆早晚搭配着吃,疗效更加。</h3><h3> <br /></h3><h3>早晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃;每晚睡前,食用桂圆10个左右。这样便可生血益气,护肤养颜,治疗心悸失眠,尤适用于女士。</h3> <h3>没想到这10种常见的水果</h3><h3>竟藏着催眠的强大功效</h3><h3>亲们可根据自己的情况常吃哦</h3><h3>睡眠好才能胃口好、精神好、身体好</h3><h3> <br /></h3><h3>应季的水果可不只是解馋的</h3><h3>吃对了补身补营养补充维生素</h3><h3>平时少生病,省下不少买药钱</h3>