<h3>第一个月：补充叶酸，可以防止贫血 早产，防止胎儿畸形。</h3><h3>多吃：肝，菠菜，芦笋，豆类等……</h3> <h3>第二个月：维生素C维生素B6（缓解牙龈出血 防止呕吐）</h3><h3>饮食，蔬菜，水果类：比如青椒，花菜白菜，番茄，黄瓜，菠菜，柠檬，草莓 苹果 香蕉马铃薯 胡萝卜 核桃黄豆 花生 等</h3><h3>动物肉，瘦肉 鸡蛋 鱼</h3><h3>《温馨提示》芝麻糖含，维生素B6较高。</h3> <h3>第三个月：主要补镁</h3><h3>食品，坚果 大豆 南瓜 甜瓜 葵花籽 和全麦食品等……</h3><h3>《温馨提示》维生素A补充如，甘薯 南瓜 菠菜 芒果 里都有维生素A</h3> <h3>第四个月：主要补锌，作用防止宝宝发育不良，（缺铁，锌就如 却心眼）免疫力降低</h3><h3>饮食，生蚝 牡蛎 动物肝脏 蘑菇芝麻 赤贝 （生蚝营养最丰富）</h3><h3>《温馨提示》补锌适量 ，不超过45毫克！</h3> <h3>第五个月：主要补 维生素D 钙</h3><h3>如，牛奶 干乳酪 豆腐 鸡蛋 鸭蛋 虾 鱼 海带……</h3><h3>《温馨提示》多晒太阳， 多吃鱼类</h3> <h3>第六个月：补铁</h3><h3>饮食， 蔬菜 动物肝脏 瘦肉 鸡蛋 （硫酸亚铁）</h3><div>《温馨提示》灶具最好用铁制品！</div> <h3>第七个月：脑黄金</h3><h3>《温馨提示》葵花籽 红皮花生</h3><h3>第八个月：膳食纤维</h3><h3>饮食：面包 芹菜 胡萝卜 白薯 土豆 豆芽 花菜……</h3> <h3>第九个月：碳水化合物</h3><h3>饮食，如大米 面粉 小米 玉米 燕麦片</h3> <h3>第十个月：硫胺素维生素B1</h3><h3>作用， 避免产程延长</h3><h3>补， 全麦 番茄牛奶 香蕉</h3> <h3>进产房食物；红牛，巧克力，（增加热量）</h3>