带你安心度三伏

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入伏吃什么养生：入伏意味着即将进入三伏天，也就是进入一年中最热的一段时期。在这段时期，气温较高，天气炎热，饮食养生很关键。那么，入伏吃什么好呢

入伏后，天气就会比较热，这时应该饮食清谈，多吃一些蔬果瓜菜，吃一些苦寒的食物等，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火、排毒通便、清除暑湿

民间有个习俗：叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物，辣奶今天就从饺子开始哈😄😄😄

饺子大家都会的，做饺子的流程空间里都有哈😄😄

三周年，三伏天，三餐美食。三三得九，祝福美篇长长久久！这句话是美友：海之夜雨点评的😄😄😄😄

下面我们来做姜枣茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。生姜4片，大枣4枚，红糖适量

姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。

姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。此方可长期饮用。

在日常生活中，姜枣茶是很常见的一种茶类饮品，它哈有多种营养物质，具有很好的功效与作用，深受人们的喜欢，很多人都会喝姜枣茶。那么做姜枣茶要去姜皮吗？

一般情况下，姜枣茶最好去姜皮，这样生姜才会更入味，茶的口感会更好一些。姜枣茶可以起到很好的保健效果，适量喝一些姜枣茶对身体是有好处的。下面让我们具体来看看吧！

食材：姜、枣、红糖少许

姜枣切片备用

红糖备用

沸水煲汤，二十分钟

姜枣茶坚持喝一个伏天，最好是上午喝😄😄就当喝上午茶😄😄

下面我们来做三豆汤

　　黑豆有补肾益精清热之功；绿豆有清热解毒消暑佳用；赤豆有清热利尿消肿之疗效。三豆使用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

　

　三伏天是我国一年之中最为炎热的时候，此时高温蒸煮，暑湿热毒往往导致人们身上发起痘痘、痱子、湿疹等，又令人易感四肢沉重，精神疲惫，真正是难熬。有鉴于此，营养专家建议人们到了三伏天可以饮用三豆汤，以起清热解暑、健脾利湿之效，

　　绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝。三豆汤在绿豆的基础上加入黑豆和赤豆，刚好可以调整一下。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。

　　

三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。

食材：绿豆、黑豆、赤豆、水、冰糖（冰糖可放，可不放）

　　做法：

　　1、将豆子洗净，清水浸泡1个小时。

　　2、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时。

　　3、待豆子开花后，放入冰糖，继续煮5分钟即可。放凉后，连汤带豆一起食用。

伏天，早上煮一锅三豆汤，早上当粥吃，中午当汤喝，晚上当饭吃😄😄辣奶家夏天就这样吃的😄😄😄

绿豆也是一味药食两用的药物。功效为清热解毒，消暑利尿，用于疮疡肿毒，及夏季中暑的烦渴，小便少，尿黄等症，绿豆还有解毒的作用，作为食物在炎热的夏季，大家都会喝绿豆汤，它有消暑的作用

玉米，鸡蛋都是养生的，可以每天坚持吃

绿菜，夏天泡杯绿菜喝，对身体和牙齿都有好处

端午节虽然过去了，粽子还有继续吃，粽子也三伏天的好“食”光

伏天荤素搭配要合适，清淡为主

苦瓜还是要坚持吃，苦瓜美篇空间里有哈😄

糯米南瓜粥配上葱油饼也是伏天好“食”光

糯米南瓜粥

葱油饼

你的善良里，藏着你的福气，你有多善良，就会多有福。自古好人有好报，善良之人鸿福随，心存善念之人，心胸宽广，豁达有度，心态坦然，这样的人容易满足，内心简单心无城府，待人真诚，懂得感恩。上天有好生之德，心存善念者，一生都会幸福快乐，淡然平安度余生。

今天是2018.7.11日，是美篇三周岁生日！辣奶做篇《养生篇》美篇，给美篇生日助兴，辣奶祝美篇三千万美友身体好！祝美篇越办越好！

作者张萍（辣奶），安徽人。性格开朗，生活阳光，喜欢烹饪美食。爱读书、摄影和运动。善用文字记录生活点滴，有多篇美食和文学作品在图文创作平台和网站发表。