生命在于运动 ——这些年跑步的那些事儿

梁山老汉

　　今天本来是一堂党课。昨天下午5点钟，我就回宿舍了，躲起来准备今天的讲座。8点钟的时候，还没准备好，我突然想换一个内容，有个专题一直想给大家讲，憋在我心里好长一段时间了。我当时做了一个民意测验，给3位同志发了微信：明天不讲党课，讲跑步的事情，大家愿意不愿意听？3个同志都给我回了，说愿意。所以今天就临时调整一下主题，党课是肯定要讲的，我会准备更充分一些，尽快补上这一课，这是必须的。昨晚临时发通知，说不用统一着装，是想让大家轻松一点。其实我还想加一句话：大家可以自愿参加。后来想还是让大家都来听听，觉得对自己有好处的就接受，觉得没用也就浪费个把小时的时间。

首先要从一个悲剧讲起。

大家知道，我是5月8号到6月8号在省委党校学习，学习期间，各位都非常尽职尽责，单位风平浪静，工作平稳有序。但5月26号几个领导同时给我发了一个短信，说是我们计财科司机吴晓谦，突然发生心肌梗死，送医院抢救无效去世。我跟小吴工作交集不多，但对他却很熟悉，他是单身，每天下午下班后，喜欢在值班室坐，和门卫聊天。我下班后经常去跑步，一般是七点多钟跑回来，看见我回来他会主动到主楼替我刷卡开电梯，因为我跑步不带钥匙。有时候他也会开车把我送回宿舍，后来我留了他的电话，把号码输在我的手机里面。

小吴91年出生，27岁，从部队转业，我问他为什么下班不回家，他说没谈女朋友，自己一个人，回家也没事干。同事对他反映很好，他很厚道、很勤快，在车队里面洗车、去广州跑长途这些事儿，很多人不太愿意去，但小吴都会很主动。一个风华正茂的生命，说没就没了，死因是心肌梗死。我不是专家，但常识还是懂的，人的心脏就像一个水泵，把血液通过血管泵向全身，平常缺乏运动、饮食不注意，动脉血管就会粥样硬化，一旦掉一块下来，就把血管堵住了，医学上就叫做血栓，就像下水道掉下来东西堵住一样，堵住之后心肌缺血，人很快就没有了。大家再回忆一下小吴，他那个体态、体型，那么胖，正是心梗的高危人群。

当时我很难过，马上告诉几个同志，说要尽力协助家人做好善后。其实，我们能做的非常有限，而且做什么也挽回不了小吴的生命。一个人价值体现在哪里？体现在单位、朋友和家庭这三个地方，咱们说实话，你说你对朋友有多重要？不过就是微信朋友圈里面的一个朋友，电话号码里面的一串数字而已，后来我把小吴的电话号码删掉了，人没了，号码也就没用了。这几年经常删号码，有的是被纪委带走，有的是被病魔带走，心里常常五味杂陈；你对单位有多重要？我觉得无非就是少了一个愿意去洗车的、愿意去广州的，很快就有人补上的。实际上一个人对单位没有那么重要，我离开一个月，揭阳市人民检察院好好的，甚至比我在的时候还好啊，没什么事情，按部就班、风平浪静。但一个人对于家庭就太重要了，我都能想象小吴家人的那种悲痛。我们在座的都上有老下有小，你不注意自己的身体，不珍惜自己的生命，万一有个三长两短，家里天就塌了。

　　大家都知道一个公式说：身体是1，财富就是多了一个0，那就变成10，地位又加一个零，那就100了，爱情再加多一个0那就1000了，都是10倍级的递增，但是这个1没有了之后，你后面再多的0也是0。当然说1没了有点儿极端，但这个1即便不是没了，而是成色减一减，不是1是0.9，你再看看这个数字，那就是天壤之别。人到中年，甚至是年轻人，很多是处在亚健康的状态，身体各个零件经常出现这样那样的问题，有的都已经不是亚健康了，就是病人了。最常见的病有几种，我们都耳熟能详，一个就是糖尿病。糖尿病很可怕，它不可逆，血压高、三脂高这些还能回得来，但是血糖它回不来，高了就是高了，只能稳住，所以一旦血糖高就很麻烦。血糖高之后紧接着就是糖尿病，可怕的并不是糖尿病本身，而是糖尿病的一些并发症，一个同事的妈妈60来岁，满嘴就剩两三颗牙了，吃什么东西一定搞得特别碎、特别烂，不然吃不了，现在口腔医院那么多，技术那么高，去种牙不就可以吗？做不了，因为有糖尿病，种牙要有点儿小创伤，这是难以避免的，对正常人没什么，就是流点血，但糖尿病人不行，所以牙就没法种。还有一个原来公安的同事，屁股上长了个疖子，北方人叫疖子，我不知道南方人叫什么，这个小东西一个小手术割掉就行了，但他在医院的病床上撅着屁股趴了四个月，那个创口没法愈合。外另还有高血压、三脂高，比比皆是的尿酸高，一说到痛风很多人都是专家，讲起来头头是道，满桌子山珍海味就是不敢下筷子，多美味的老火靓汤就是不敢喝，一喝就痛，非常灵。

这些病因都可以归结为两点，就是没有管住嘴，没有迈开腿，贪吃不动。我曾经在微信一篇文章说过，我非常庆幸，十几年前自己改变了生活方式，现在指标都能控制在正常范围，吃嘛嘛香。如果当年没下决心，象很多人一样指标一路走高，到现在，肯定就回不去了，我觉得很庆幸、也很后怕。

我原来是不运动的，从小就不爱动，运动天赋几乎是零，别人运动能力差点儿的说是菜鸟，我连个鸟都算不上。转折点是2005年，广东省组织维和部队去海地，原来去维和都是国家组织的，到了2005年，国家觉得这件事情交给一个省去办就可以了。这年就交给了广东省公安厅来筹备，去海地维和有105人，全省21个市，每个市推荐5个人，我当时是指挥中心主任，协助分管领导来筹划这件事情，我给分管领导说我想去，留一个指标给我，虽然有点以权谋私，但是想想这是去解放全人类，是比较高大上的一件事情，也私不到哪里去。我以为市里推荐就万事大吉了，没想到公安部委托廊坊的武警指挥学院来测试我们这105人，体能就测两项，一项是俯卧撑，另一项是1000米跑步。俯卧撑咬着牙做了20多个，胸部疼了一个多星期。1000米很丢人，毕业后从来没跑过步，给大家这样说吧，最后的时候，整个跑道就剩我一个人了，我被倒数第二名落了半圈，总共也才两圈半。现在对我来说1000米连热身都算不上，当年真是跑得天昏地暗，最后时候全场都在给我一个人鼓掌，这掌声有鼓励，但更多应该是起哄或者是嘲笑，结果就不用说了，我被淘汰了，留下来建设祖国。

这个事情对我刺激特别大，这是我第一次戴号码布，12号，很简单的一个号码布，白布黑字，我就把这个号码布带回去了，把它放在我的书架上。那段时间，身体状况也特别不好，血压高，刚开始不知道是血压高，整天头昏脑涨的，到医院一量，高血压，医生说要用药控制，我问一个疗程是多长时间，医生说高血压是终身服药。当时不到四十岁，就要吃一辈子药，吃枸杞我都坚持不了这么长时间。当时除了血压高，还有脂肪肝、颈椎病，我现在讲话脑袋总是要晃的，我颈椎病很严重，年轻就有，现在比原来好多了。经常感冒、胃溃疡，胃出血就有三次，睡眠不好，动不动就喉咙痛，就是亚健康。

受海地维和这件事情的刺激，又加上我自己的身体状况，我觉得需要改变一下自己的生活方式了，要换一种活法，从此开始走上运动、特别是跑步这条路。

我在惠州带动了很多人跑步，比如原来我的司机小任，经常送我去红花湖，刚开始他很惊讶我能跑下18公里来，后来也跟着我跑，慢慢练出来了，现在经常跟我一起参加马拉松。有人问我到揭阳是不是也带动了很多人跑步？我说没有，揭阳我带不动。为什么我在惠州可以带动那么多人跑，在揭阳不行呢？后来我分析，在惠州大家都对我知根知底，知道我运动天赋是零，又胖又懒，李学磊都能跑，那也就说明：是人就能跑，大家很容易产生信心。揭阳不一样，我一来之后大家都知道：哇！这个检察长是跑马拉松的，很厉害。这就有距离，示范引领作用减弱，原因就在这里。

我下定决心改变生活方式的时候并没有立即去跑步，首选是去打羽毛球，我记得第一次打了十来分钟，就躺地上了，喘不过气，心肺功能非常差，根本没有体力。然后是爬山，惠州的山基本上我都爬过了，当时对爬山很着迷，我曾经发誓要爬全国一百座名山，还列了名单。然后是徒步，那时候跑不了步，经常沿红花湖走一圈。惠州每年有个60公里徒步活动，每年都选不同的线路，现在已经办了十几届了，2007年我第一次走，从早上走到晚上，走完累得像狗一样，好几天缓不过劲来。丹霞山穿越、尼泊尔徒步走ABC环线，突然间发现了运动的乐趣。后来学游泳，我说过我的运动天赋等于零，人家游泳很快就学会了，我两期才学会，所以现在一有人告诉我说游泳这个运动很好，但就是学不会，我说你还是决心不大，我都能学会，说明是人就能学会，我是快四十岁才学会游泳的。

　 后来为什么走上了跑步这条路？

跑步门槛低，是人就会跑，不需要找人教；随时随地都能跑，不用租场地。我在惠州市跑东江边、跑红花湖、跑警校操场。在来揭阳之前，我首先在网上查地图，看有没有方便跑步的地方，我一看咱们办公大楼就在江边，很高兴。当然最好是跑操场，塑胶跑道不伤膝盖，我有一个微信群叫跑吧，这么多年有一个约定，不论谁过生日，大家就去操场跑，你多少岁就给你跑多少圈。我师兄4月28号的生日，我们给他跑了54圈，边跑边骂嫌他老。我是春节前过的生日，那天特别冷，凛冽的寒风中大家跟我跑了49圈，我50岁的生日是明年大年初一，到时候你们谁跟我跑50圈，我请吃饭。

师兄54岁的生日礼物

　　出差也可以跑的，不管去哪里出差，我包里一定装一双跑鞋。跑步的装备就这么简单，带一双鞋就行了。我好多地方都跑过，济南、青岛、重庆、乌江边、可可托海……地方多了。包括我第一次到惠来、普宁出差，县城不大，一个早上跑了十来公里，整个大街小巷全熟了。我这次在省委党校学习，跑步一点儿没耽误，出党校往后跑是麓湖公园，往右跑就是越秀山公园、越秀山体育场，往左边就可以跑到广州起义烈士陵园，挨着广州起义烈士陵园的就是中大北校区，跑进校园你只要眼睛不看保安没人会拦你的，我甚至跑到了黄花岗72烈士墓园，还打的去过天河公园，天河公园是个跑步的好地方，还有天河体育场，天河体育场我跑了15公里，体育场外面一圈是975米，跑了16圈。我在广州学习一个月，跑了200公里，比在揭阳还略多一些。跑步可以约人，大家一起跑，边跑边聊天，不约就自己跑，享受风在你耳边吹过。打球不一样，打得找场地，还得约人。

天河体育中心

　　我要介绍一个人----陈健。陈健是我生命中的一个贵人，是他把我拉上跑步这条路的。陈健是运动达人，硕士毕业，留在北邮当老师，后来出来自己创业，事业做的非常好。

　　原来我经常跟他去爬山，后来我们一起去徒步。有一次他对我说：你练跑步吧，练好了咱俩跑马拉松，跑遍全世界。这个很诱惑，但太不靠谱，我跟马拉松距离太遥远了，他说是人就能跑步，是人就能跑马拉松，你试一试。我比较信他，他带着我，第一个10公里是在红花湖跑的，穿打羽毛球的鞋跑的，因为有打羽毛球和爬山的基础，所以第一次完成了10公里，当时觉得跑步是世界上最无聊的一种运动，后来瘸了一个星期，脚痛得没法走路。但跑步就此开始，当时的想法是，试试看，不行就放弃。

后来没有放弃，从操场25圈10公里开始，然后开始跑红花湖。红花湖是惠州的一个奇迹，我对它感情很深，比对西湖的感情还深，红花湖环湖18公里，原始森林、湖畔绿道，冬天不冷，夏天不晒，空气里的负氧离子成灾，而且就在市中心。当时想，这辈子能跑一个红花湖下来还不感觉到那么累就成了。第一次跑红花湖，简直痛不欲生，分两段跑完的，中间走了一公里，是陈健陪的，我现在有个情节，谁要第一次跑红花湖我都会陪，我就是被人陪过来的，要传承下去。 2012年元旦后，厦门马拉松是我人生第一个全马，跑了5小时19分钟，最后几公里是走下来，实在跑不动了。马拉松比赛一般是6小时关门。从此以后的马拉松都是全程奔跑，不管多累，不管多慢，马拉松是跑的，走很没面子，村上春树也是这个观点。跑马拉松必须保持训练量，现在我是雷打不动，一星期三次，基本上按一三六，每一次至少12公里，这是基本人品，我们群里规定不到10公里是人品不行，原来是10公里，今年涨了两公里，星期一、星期三在揭阳跑，周末回惠州一圈红花湖，大部分是约陈健一起，每个星期40到42公里，每月至少160公里，当然还穿插游泳什么的，这么多年，就这么坚持下来了。

很多人认为这种坚持就是毅力，刚开始练跑步肯定靠毅力靠坚持，过了一定阶段，主要是自律，时间和频率上的自律，更主要的是乐趣，跑完之后身体很舒服，跑一个小时舒服一整天，你就会想着去跑了。喜欢才是硬道理，靠毅力坚持10年太难了，跑步没有苦大仇深的，每个人都是满面春风。

惠州红花湖

　　算来我跑步也差不多有十个年头了，有一些变化给大家分享一下。

一是身体状况和精神状态几乎是脱胎换骨。这是我的亲身经历和亲身感受，我不是把别人的经验拿来给大家讲，那没有说服力，今天这碗鸡汤，是我亲手熬的。我上周体检，血糖4.8，属于想吃啥吃啥的标准，尿酸350，属于想喝啥喝啥的标准，血压80、122，属于教科书的标准，脂肪肝没了，体检B超的医生问我是不是从不喝酒？我说我喝20多年了，我的脂肪肝是跑没的。颈椎也好了很多，虽然现在还摇头，但已经改善很多。特别是精神状态，跑步的人，都很自信，很阳光，脸上的笑容比别人都会多一点，我知道在座的一定有人心里说：别扯了，我看你整天还是板着脸。我是说跟原来比，原来板脸的时间更多。身材变好了，今天时间紧来不及做PPT，要不可以给你们看看我当年的照片，恍若隔世，我瘦下来二十多斤。

这是我当年的模样

　　二是生活方式就更为均衡健康。跑步就是一种生活方式，我每周的业余时间是围绕跑步来安排的，一三六跑步，当天肯定就不去应酬了，特别是吃饭喝酒，能推就推，尽量不去，非去不可的也不会多喝，因为还要跑步呢。有时候是早晨跑，头晚睡觉就要早一点，早睡早起。当年特别八项规定之前那种风气，大家都知道的，酒是一个负担，因为喝酒严重影响体能，我在参加郑开马拉松之前，为了避酒，专门找了一个理由，说被狗咬了，要打针，才赢取了一段时间来备战，多不容易啊。现在好，有八项规定约束，自己也自律，把酒的问题解决了。酒是好东西，不是说不能喝，要喝得节制，不乱喝、不滥喝，这样才能对得起身体，也才对得起酒。

三是在跑道上会结识一些正能量的朋友。跑步的人，都阳光、善良、正直、大气，因为生活方式决定心态，跑友聊天，话题永远是跑步，这个话题永远讲不完。现在我们接待朋友，一般是先拉去红花湖跑个18公里，然后再去吃饭。前段时间有一个陈健的朋友，从北京来，约好了七点红花湖见，跑完步再喝早茶去。跑步的人都简单，对吃没有特殊的要求，酒也基本不喝。我还发现，很多跑步界的大神在各自的领域也是大神，有的做实业，有的做金融，有的就是地产大鳄，有的是IT精英。

四是跑步之后发现管住嘴是那么的简单。中国这段历史很独特，我们从面黄肌瘦到脑满肠肥，从营养不良到吃出一身病，用了短短30年的时间。这么大一个群体、这么短的时间，在世界和人类的历史上都不多见。身体很不适应，因为这突然间的变化，身体上的很多机能是平衡不了的，病就这么来了。大家知道营养过剩对身体不好，跟吃作斗争是一件非常残忍的事情，你得跟自己多大仇，你才能说这么好的东西我就不吃，很多人觉得自己胖，三脂也高，但减不下来。我有一个经验，跟跑友们交流，大家都有这么一个共识：你跑步几年之后会发现，你的饮食习惯、你的口味，自然而然不经意之间，都不知道从什么时候开始，就变了。我原来是特别喜欢吃红烧肉的，用瓦罐炖的那种，块越大越好，越肥越过瘾。现在真的不喜欢吃，不是忍着，是从心里反感。反过来，对蔬菜水果，是发自内心的喜欢。喜欢吃的正好符合健康膳食标准，这就是一个良性循环。关于管住嘴，我前段时间看了一本书，是日本人写的，说一个人现在的身体状况，跟半年前吃的东西有很大的关系，因为人的细胞每天都要更换，半年差不多就更换一遍了。书里提出了两个法则，一个是24小时法则，就是说这顿饭特别好吃，确实可口，你就放开吃，然后24小时之内把平衡找回来，下一顿就少吃点，甚至不吃，24小时之内保持这个量。如果这两天都特别好吃，那就48个小时找到平衡，下一顿你要么不吃要么少吃。这个法则很好，是给吃货们开了一扇窗。要是啥都不敢吃，生活一点意义都没有。

五是长期跑步之后，专注、毅力和勇气会成为你气质的一部分。再牛的人跑马拉松都辛苦，都需要毅力，都需要专注，时间长了之后，这种气质会带进你的生活和工作中去。跑步会进入一种冥想的状态，清空自己，放飞心灵。这个世界很浮躁，我们每天都需要有个时间安静一会儿。我最喜欢的是冬天警校夜晚的操场，寂静无人，跑在塑胶跑道上，仰望星空，偌大的世界只你一个，你的思绪都会飞起来。跑步会提高专注力，心无旁骛把一件事情做到极致的能力就是专注力，跑步就是这个过程。跑步特别是马拉松还会增强勇气，有一句话，我觉得很受用：去做一件你怕的事情，你会发现，其实不过如此。我们怕它是因为不了解它，不敢去尝试，记得当年在北京读书的时候，在长安街上看别人跑马拉松，当时觉得这是什么材料制造的一个种群啊，牲口一样，跑42公里，太不可思议了，没想到我现在也是其中的一员。大上周我跟一个马上要去英国读书的孩子聊天。我跟他说了三句话，第一句是：你要多跟有本事、正能量的人在一起，这些人会潜移默化地影响你；第二句是说你要有一个强健的体魄，锻炼身体不仅仅是体型体态，更多的是锻炼你的精神状态和内在气质。第三句就是刚才我说的，去尝试做一件你怕的事情，生活要有勇气。

　　是不是一定要跑马拉松，我的回答是不一定，但马拉松一定有它的道理。

每一次马拉松对人体都是一次伤害，42公里195米，全程奔跑，这是一种极限运动，赛道上经常会有人猝死，有一个数字，说马拉松猝死的比例是8万人次就会有一个，珠海半马，那个选手就在我面前倒下，再也没救回来。但是为什么还有那么多人跑马拉松，我想了一下有那么几个理由：

这是成功人士的标配。当然这是开玩笑，什么叫做成功人士，就是出门警察给你封路，广场舞大妈扭着秧歌给你加油，无处不在的摄影师到处给你抢镜头，这就叫成功人士。你什么时候能做到，跑马拉松。去年九月份我跑完北京马拉松，发了个微信朋友圈，说当年在北京读书，看到长安街车水马龙，心里就暗暗发誓，什么时候要把长安街清空，一辆车都不让进，自行车也不行，自己在这宽阔的长安街上溜达，今天做到了。跑的过程是痛苦的，通常都说32公里之后才是马拉松，前面就是正常跑步嘛，最后10公里是痛不欲生、生无可恋那种感觉，支撑自己的是那种征服赛道征服自己的期待，跑一次回味很久。再一个你想想啊，那么多人跑步，中国马拉松2014年开始井喷，原来是没多少人跑的，之前报马拉松，随便报，什么时候报什么时候有。2014年之后，想抢个名额太不容易了，那么多人去跑，不会都缺心眼吧，一定有道理的。我们知道，美国总统小布什，全马成绩3小时42分，比我快，万科的老总郁亮，不但自己跑，还每年组织元旦深圳大鹏马拉松，潘石屹、他老婆叫张欣吧，两个人全参加马拉松，毛大庆更不用说了，大家都知道，生生把抑郁症跑好了，还有中国现在文字卖得最好的冯唐，医学博士、医生，现在也跑马拉松。

这是一种深度旅游。凡是有诚意的城市马拉松，一定会把最美的风景、最美的地标、最美的街道，腾空给你，因为是城市形象。就像刚才说的，长安街什么时候能给你清空，只有马拉松。去年跑兰马，兰州是一个狭长的城市，围绕在黄河两岸，那天两边街道全清空了。厦门滨海大道多漂亮，什么时候都是车水马龙，就是马拉松的时候，没一辆车，连自行车都没有，还有人给你站岗，给你送水，给你鼓掌，这是什么待遇啊。我一个城市只跑一次，这辈子决心要跑一百个，就是一百个城市，我去过雅典，雅典是马拉松的一个圣地，也去跑过温哥华，如果不是比赛，这两个地方是不会专门去的。所以，马拉松是最好的旅游方式。

另外很重要的一点是，经常参加比赛，你就会保持日常训练强度，平时训练量不够，赛场上就要吃苦头，所以它会提醒你不要偷懒，保持训练量。

这会生活时刻充满期待、充满憧憬、充满惊喜。马拉松提前好几个月报名，想想过段时间我要去西安跑城墙了，过段时间我要去江西跑武功山了，过段时间我要去鄂尔多斯跑草原了，生活中充满期待。很多人的生活就像一潭死水，一点波澜也没有，涟漪都看不见，就是三点一线，一个平面，这种生活太乏味了，有憧憬有期待，让你的生活丰富多彩。

还有一个，就是给孩子做榜样，很多人告诉我，说一定要跑，要让儿子看他爸一直在努力，我一个师弟跑深马跑得痛不欲生，他告诉我说，支撑他跑完的动力就要跑给儿子看一次。我们为人父为人母，有时候就是要用行动影响孩子的习惯，这也是很重要的一个方面。

　　马拉松可以让你跟世界的顶尖高手同场竞技。梅西C罗球踢得好，你能跟他踢场球吗？姚明的的篮球打得好，你能约他打一场吗？乒乓球约刘国梁试试？但马拉松可以，世界多顶级的选手，都一起跑的，同一条赛道，这事儿挺好玩儿吧。实际上，对于我们业余选手来说，马拉松就是一个party，就是一个嘉年华，或者说就是一个庙会，马拉松分很多种，迷你马拉松10公里、半马21公里、全马42公里，全马跑不下来就跑半马，半马不行就10公里，置身其中，才知道是多么热闹。一般马拉松的成绩都比平常的训练成绩好，为什么？因为现场气氛会刺激你肾上腺的分泌。

揭阳半程马拉松

　　走上跑道要解决一些问题，给大家一些建议。

第一，要下决心。很多人告诉我，看别人跑步很羡慕，也想跑，就是下不了决心。解决的办法就是，你今天下班就去跑，别犹豫，下班后一分钟都不要犹豫，先迈出第一步；

第二，明天去买两双跑鞋，挑贵的买。一分价钱一分货，贵的质量肯定好。买两双意思就是，轮换着穿，特别是你买了之后不跑，对不起这两双鞋。

第三，马上发微信圈告诉朋友，说你跑步了，而且会一直跑下去。虚荣使人进步，先把大话说出去，别给自己留后路。

第四，下载一个咕咚软件。咕咚干嘛用的，一个是能记录你的跑量。第二记录你跑的距离；三是记录你的速度；最重要的一个作用是跑完能发微信圈，炫耀用，这个太重要了。

第五，先跑时间。一般跑步有三种跑法，跑时间、跑距离、跑速度。我觉得刚开始还是跑时间为好，记住，再慢的跑比再快的走都有效果，每次至少跑够40分钟，先不管距离和速度，有了基础再说跑多快跑多远。

第六、肯定累。半年之内一定靠坚持，靠毅力，有时候需要咬牙，但是请相信我，半年之后，就不用了，就会乐在其中，不亲自去试一下，你肯定体会不到，所以建议大家，赶快行动，你一定会受益终生的。人一辈子，总要做一两件让自己骄傲的事，先试试跑步。

这是一百年前的马拉松

　　有几个误区。

第一是说跑不好。跑步没有门槛，是人就会跑，跑道上没人嘲笑菜鸟，因为谁都有一个开始的时候。马拉松6小时关门，往往最后冲线那个获得的掌声可能不比第一名少。鼓励帮助菜鸟是跑界的一个传统，我就是这样被人陪出来的，第一个10公里、第一个红花湖、第一个全马都是陈健陪的我，我感恩，就是去陪后来者，所以，你要是告诉我第一次跑步，你跑第一个10公里、第一个半马、第一个全马，我一定陪你，说话算数。

第二是说没时间。胡说，根本不存在没时间这回事儿，一个星期跑步的时间加起来就那么四五个小时，也就是一场麻将的时间、两顿饭的时间、三泡茶的时间、四集连续剧的时间，没这个问题，就是想不想跑这个问题。

第三是说伤膝盖。凡是说伤膝盖的，都是不跑步的人。有一个统计，竞技体育中得关节炎的比例是13.3%，就是参加比赛就为拿名次，跑起来不要命的那种。久坐不动、不参加运动的，得关节炎的概率是10.2%。健身跑步的概率是3.5%。我身边的跑友也没有听说有哪个把膝盖给跑坏了，而且跑步之后，你的体重会下降，比如说我的膝盖是支撑我原来85公斤体重的，膝盖还是原来那个膝盖，现在是支撑我70公斤体重，膝盖会感到轻松。膝盖里面有关节液，我们关节里的润滑油，运动会让关节液流动起来；另外，跑步会锻炼周边肌肉，膝盖靠周边肌肉支撑，经常参加跑步，肌肉发达，支撑能力更强，对膝盖是一种保护作用，所以伤膝盖这种说法姑妄听之。

还有一种奇葩的说法，说人不动最好，还举例，说乌龟不动活一万年，老虎只活20年，你又不是乌龟，没有可比性。再说了，乌龟那种活法活一万年有啥意思？

第四是跑步会不会影响工作，是不是不务正业？我认为，现在健康平安地活着，就是最大的正业。跑步会改善身体状态和精神状态，工作效率就会提高，跑步不但不是不务正业，反而是一种负责任的态度，对自己负责、对家庭负责、更是对工作负责。你即便参加比赛，也都是周末，所有的马拉松几乎都是安排在星期天，回来上班一点儿没影响啊。再说了，我们一年也跑不了多少个马拉松，54个周末呢。我没有一次因为跑马拉松影响到第二天上班的，我不能让别人留下口实，说这个检察长整天去跑步，影响工作。

最后，有几句话再跟大家分享一下。

贪生怕死。当年是一个贬义词，现在我觉得贪生怕死是一种负责任的人生态度，闪耀着人性的光辉和真理的光芒。我们一定要贪生，让自己的活得更好一点，一定要怕死，让自己活得更长一点。这里我说的是正常状态，如果极端状况来了，真需要我们拯救地球、保卫祖国，那没问题，我们一定会挺身而出。

健康长寿。健康长寿就是活得长、病得少、死得快。这三个是一脉相承、不可或缺，不能光拿出来一项说事儿。

四肢发达头脑简单。原来也是贬义词，现在是我追求的一个目标，四肢发达就是身体好，头脑简单就是难得糊涂么，是另外一种境界。

好看的皮囊太多，有趣的灵魂太少。经常听人说这句话，矫情！你好看的皮囊都没有，谈何有趣的灵魂呀？你连被好看的皮囊都没有，你有趣的灵魂何处安放啊？皮之不存毛将焉附，先把皮囊整饬好，再说灵魂吧，咱得有个先来后到。

就讲这些，希望能对大家有所帮助。今天我主要是讲跑步，我曾经说过，我要把拉人跑步当成一种慈善，期待更多的人走上跑道。当然，不是说都一定要跑步，其他运动也好，只要动起来就好。希望能对大家有所启发，希望每个人都身心健康，这是我的初衷。

谢谢大家，散会。