<h3 style="text-align: center; "><br></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">以脚步触摸大地的怀抱</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">用心灵感受生命的赞歌</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">我们不是王者</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">是步行天下的行者</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">👇👇👇👇👇</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3> <h3 style="text-align: left;"><font color="#ff8a00"><b> 2018年7月7日周六清晨，乐跑檀溪跑团组织襄阳广大跑步爱好者一起体验隆中-黄家湾例行中长距离拉练活动。</b></font></h3><h3 style="text-align: left;"><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>活动由☞秋千从（咕咚）运动APP发起，乐跑跑友及其他襄阳广大跑步爱好者积极参与。</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3><div><font color="#ff8a00"><b> </b></font></div> <h3><font color="#ff8a00"><b> 他们认真的进行跑步前的热身运动，热身很重要，做有效的热身动作更重要。不光是在上马前，平时训练都应该有足够的意识去热身。通过这些结合跑姿的热身动作，你可以在较短时间内达到热身目的，取得事半功倍的效果。</b></font></h3> <h3 style="text-align: left;"><font color="#ff8a00"><b> 在的隆中风景区石碑前，盛开着一簇簇娇小的火焰般的花朵，它们互相偎依，竞相开放，细嫩的柄托着火红的花瓣，片片都小巧纤细，尽力向外舒展，时而露出了星星点点的花蕊。从远处看，这些小花就像在碧空中的一颗颗星，它们挨挨挤挤，闪烁着亮光。跑者们像</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b> 花儿一样，露出灿烂的笑容。你们把最早的问候带给花儿，花儿把最灿烂的笑脸送给你们！</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>心存感恩，你们像花儿一样少年！</b></font></h3> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>身披霞帔，</b></font></h3><h3 style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>脚踩沙粒，</b></font></h3><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>在朝阳轻微处奔跑</b></font></div><div style="text-align: center; "><br></div> <h3><font color="#ff8a00"><b>我多么希望停下来脚步，欣赏沿途的风景。感受深呼吸之后的慢节奏。看一看花花草草，摸一摸棱棱角角，闻一闻泥土的芬芳。</b></font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>热爱生活，谁都有理由</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b><br></b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b><br></b></font></h3><h3 style="text-align: center;">（致卧龙无声跑团，为你们点赞，向你们学习）</h3><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>或许</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>寂静是最长久的挑战</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>寂静的可怕</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>寂静的悄无声息</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>寂静的波澜不惊</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>但是</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>倔强的心呀</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>没有停止追求喧闹的渴求</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>像雄鹰一样</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在浩瀚的苍穹翱翔</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>像海燕一样</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在疾风劲浪里扑腾</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>像苍松一样</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在岩缝干裂处放歌</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>呐喊吧</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>音调</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在脚步铿锵处</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在汗水淋漓中</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在笑容灿烂里</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>热爱生活，谁都有理由</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>我们都是人生的呐喊者</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>从内心最真挚的渴求出发</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>向浩瀚苍穹中进发</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>向疾风劲浪中飞翔</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>向燎原万里中绽放</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在生命的长河里</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>我们都是平等的</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>我们都是人生的航行家</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>都是大自然最可爱的精灵</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>有血有肉有方向</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>穿上跑鞋</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>感受大地的怀抱</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>沐浴阳光的温暖</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>享受微风的温柔</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>这就是生命的热爱</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>这就是生命的绽放</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>这就是生命的赞歌</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>奔跑吧，用心呐喊</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>呐喊出生命最独特的赞歌</b></font></div><div style="text-align: center; "><br></div> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>老兵退伍不褪色，永葆军人本色！</b></font></h3><div><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>抬头仰望繁星点点</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>看它们为你绽放光芒</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>回忆你所做的每一件事</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>却是那么的伟大</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>追随着你</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>想为你写下了一首歌</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>想着你即将离去的背影</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>歌名就叫《老兵别哭》</b></font></div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><br></div> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>如今</b></font></h3><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>你的脚步依然铿锵有力</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>依然挥汗如雨</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>而这</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>和青春年少的你或许不同</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>不需要奔赴一线</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>然而</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>你们和青春年少一样</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>充满了对生活的热爱</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>充满了对自然的敬畏</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>充满了步行天下的决心</b></font></div><div><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div> <h3><font color="#ff8a00"><b>前路弯弯</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>用心感受跑步带来的快乐</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>大汗淋漓之后还能继续奔跑</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>没有人在乎弯道</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>跑步不是为了超车</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>倾听心声，感受自我才是跑步的真谛</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3> <h3>这里为大家穿插跑步的好处</h3> <h3><br></h3><div><font color="#010101"><b> 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好放松</b></font></div> <h3><font color="#010101"><b>2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。</b></font></h3> <h3><font color="#010101"><b> 3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。</b></font></h3> <h3><font color="#010101"><b>4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。</b></font></h3> <h3><font color="#010101"><b>5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。</b></font></h3> <h3><font color="#010101"><b>6.跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。</b></font></h3> <h3>👏👏👏</h3><h3>跑步夫妻（秋千、老刘）</h3><h3><br></h3><h3>用最朦胧的歌吧</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">经过</font><font color="#808080">（歌词）</font></b></h3><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3 style="text-align: center; "><b><font color="#808080">作者（白小白）</font></b></h3><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>倘若还有一个未完成的回忆</b></font></h3><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就请你将它抹去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>倘若还在原地挣扎不肯回去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就要该转身回避</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>明明之中我们都不该去叹息</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>让剧情这样延伸下去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>会有挥之不去过往在这里</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就让他在这奄奄一息</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那风雨 经过的洗礼</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过一层层被岁月踏过的痕迹</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那迷离 经过了崎岖</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过青春年少和你在这里相遇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那懵懂 留在你心中</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>最后还是一样的从容</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>倘若还有一个未完成的回忆</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就请你将它抹去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>倘若还在原地挣扎不肯回去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就要该转身回避</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>明明之中我们都不该去叹息</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>让剧情这样延伸下去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>会有挥之不去过往在这里</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就让他在这奄奄一息</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那风雨 经过的洗礼</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过一层层被岁月踏过的痕迹</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那迷离 经过了崎岖</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过青春年少和你在这里相遇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那懵懂 留在你心中</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>最后还是一样的从容</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那风雨 经过的洗礼</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过一层层被岁月踏过的痕迹</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那迷离 经过了崎岖</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过青春年少和你在这里相遇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那懵懂 留在你心中</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>最后还是一样的从容</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那风雨 经过的洗礼</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过一层层被岁月踏过的痕迹</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那迷离 经过了崎岖</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过青春年少和你在这里相遇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>经过那懵懂 留在你心中</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>最后还是一样的从容</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">祝愿你们永永远远</font></b></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div> <h3><b>再次感谢老刘为大家带来补给！</b></h3>