改变是痛苦的 但不改变会更加痛苦

孫 廣

曾看过一部喜剧电影叫《遗愿清单》。它的另一个译名是《一路玩到挂》，看到这个名字，大家大概就知道它讲了一个什么样的故事了吧。

主人公是两位处于癌症末期的爷爷，两位爷爷在被医生预告死亡日期之后，深感要做一点什么以免遗憾终生。

于是，他们开启了一段实现愿望之旅：笑到流泪、欣赏最壮丽的风景、文身、跳伞、去埃及看金字塔……

他们穿梭在世界各地去实现共同的愿望——极地冰原，印度，开罗，北京，香港，西藏……

原本八竿子打不到一起的两个人，在生命最后的日子里有了交集。

随着清单上的愿望一条一条被划去，却有更多的愿望加入进来。他们用时间赋予给他们的洞察力和幽默感，令生命变得彻底地圆满。

生命的最后几个月，让两位爷爷又一次成长，发现了那个一直隐藏起来的真正自我，给自己的生命带来了一次又一次难以忘记的改变。

知乎上有个热门问题：一个人彻底改变自己有多难？需要多大的勇气？就如这个问题所展现的一样，改变自己是艰难且需要足够勇气的。

我想，《遗愿清单》里的两位爷爷，若不是在得知自己因病而时日无多的情况下，那这份清单里的列项想必也不会被一一实现。是否我们总是要在这样迫切的时候，才会想到主动去改变？

美国心理学家杰弗里·科特勒在《改变》这本书中，说到：任何渴望生活有所不同的人，最终会因为各种原因而主动做出改变。他从心理学的角度，列出了通常会促使我们想要改变的原因：

①生活的转变

一些自然的发展过程迫使我们做出必要的调整，改变能力、体能或环境。比如离家、结婚、退休等等类似的生活事件需要我们适应新的角色，承担新的责任。

②无趣

有些人单纯为了快乐而寻求改变，尽管有时会事与愿违。

③回报

我们需要一些激励，才会更愿意调整日常的行为习惯和模式。

④危机

比如失业、离婚、重大疾病等那些我们不愿发生的事。正如我们所见，这些事引发的后果，一半是从创伤中成长，一半是沉重的打击。就像《遗愿清单》里，重大疾病给爷爷们带来的危机感，促使他们选择改变，因创伤而成长。

改变可能是突然性的，也可以是渐进的；可以是持续性的，也可能重回现状，回到原点。改变不是一件简单的事情，有许多事物，会阻碍我们改变。

杰弗里·科特勒列出了通常会阻碍我们改变的3个因素：

①态度

很多时候，人们受到不切实际或者过犹不及的想法、态度的影响，经过多次尝试改变后，发现并无效果，便会感到沮丧和泄气。

通常这样的态度表现为：

用“也许改变不是必须的”说服自己维持现状会更舒服；

用“这到底有什么意义呢？”质疑改变的作用；

用“以后再说”拖延改变；

用“我知道要做什么，我只是好像没办法坚持下去”，将改变毁灭在懒惰之中。

②人格特质

比起那些总是想到最坏结果的人，乐观向上的人行动起来会更轻松。

总是将自己的境况归结于运气、命运、基因、父母的疏忽、经济或其他不受控的因素的人，不如个性坚强的做得好。

后者通常都是乐天派，勇于接受挑战，把选择权掌握在自己手里。典型例子就是《当幸福来敲门》里屡败屡战的主人公。

③消极情绪

当你想要做出改变时，常常会遇到情绪方面的阻碍。这些有可能跟忍受程度低、高度警觉、情绪起伏不定，以及长期处在压力等其他过度反应有关。这些过度反应会让你对生活应接不暇，更别说改变了。

总的来说，改变的能力和意愿，一定是伴随个人素质、看法、选择、态度而增强或减弱的。尽管这些是相对稳定的特点，但一旦你认清自己的长短处，你就可以下决心制定计划做出改变，以获取自己的最大利益。

小说家陀思妥耶夫斯基说过：

迈出新的一步，甚至发出一个新单词的声音，也令人担心。开始改变就需要很大的决心，坚持改变更是一件磨人的事。也正因如此，能够改变自我的人，更能够成为人群中的1%。

改变你所习惯的事情，最好的办法就是走出舒适区，尽早进入学习区。改变是痛苦的，但不改变会更加痛苦。

《谁动了我的奶酪》里曾说，当你改变了自己的信念，你也就改变了自己的行为。因此如果你想要改变自己，就请给自己充分的决心与目标。愿我们在这充满挫折与未知的人生中，都能活成自己想要的模样。