什么东西助睡眠，睡前半小时把握住了！

旅客

现在人的巨大生活压力以及一些不良的生活习惯在很大程度上影响了现代人的睡眠，通过一些食物或者是一些运动确实是能够帮助人的睡眠的，对于人们来说，睡前的半个小时是一个重点。

睡前半小时吃什么有助于睡眠?

第一，香蕉。香蕉是一种非常神奇的水果，在睡前的半小时里吃一到两根香蕉，是能够比较有效地帮助人们进入睡眠的状态，并且提高睡眠质量的。当然，睡前吃东西，尤其是香蕉这种热量比较高的东西，一定记得不要贪多。

第二，牛奶。对于一些学习压力比较大的高中生来说，在晚上是有可能出现一定的失眠情况的。牛奶可以说是最适合这类人群的助眠食物了，营养充分，同时助眠效果很不错。

睡前半小时做什么有助于睡眠?

第一，瑜伽运动。瑜伽运动是通过一些体式动作的练习来达到运动的效果的，这种运动模式非常有特点，现在中国也有越来越多的女性开始喜欢上这种运动。其实，在睡前的半小时做10到20分钟的瑜伽运动，是能够比较有效的放松人的大脑神经，从而起到一定的助眠和提升睡眠质量的效果的。

第二，听一些比较舒缓的音乐。音乐对于整个人类来说都是一个非常重要的文化，音乐的风格很多，有一些音乐确实是具备一定的安眠作用的。对于一些生活工作压力比较大的人来说，在睡前半小时安静的听一些比较舒缓的音乐，是能够有效的帮助睡眠的。

人们入睡难的原因有哪些?

第一，睡前最后一秒还在玩手机。对于现在很多人来说，之所以入睡非常的困难，与他们睡前玩手机的习惯有着非常直接的关系。刷朋友圈、玩游戏，都会让人的大脑神经处于一个兴奋的状态，自然就会出现入睡困难的情况。

第二，压力过大。生活压力也是导致人入睡难的重要原因，压力过大让人的大脑神经异常的紧绷，从而就会增加入睡的难度，这也是现代大多数人入睡难的原因。