睡不着时“数羊”真的有帮助吗？

富士山下

压力大的时候，我们经常会失眠，这种时候，很多人往往会选择最简单省事的方法来帮助自己入眠：“数羊”，希望借此能够快速地进入睡眠状态。但研究表明，这一方法其实根本无助于失眠者尽快入眠。

英国牛津大学一个研究小组曾针对失眠人士进行过对比实验。他们将50多名失眠症患者平均分成三组，研究人员让第一组患者在入眠前幻想一些祥和安逸的景象，如潺潺的流水或秀美壮观的瀑布，而让第二组患者采用传统的“数羊”方法，对第三组患者则没有任何指导，任其思维自由发挥。实验结果表明，第一组研究对象比平常约快20分钟进入睡眠状态，而其他两组研究对象的入睡速度则都要比平常略慢一些。

研究人员认为，“数羊”太单调，无助于人们排遣焦虑情绪并达到安然入睡的效果，并且加重了大脑的负担，数数会让人的精力都集中在数字上，万一数错了没准还得重数，并不能有效解决失眠问题。

之所以睡不着觉要数羊，现在普遍认为是由于英文中的“羊（sheep）”和“睡觉（sleep）”发音比较像，这样就会在数羊时联想到睡觉，同时又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力。然而中文里的“羊” 和“睡”，念起来有天壤之别。所以有人说咱中国人应该数“水饺”！

所以，经常失眠的人们，千万别再尝试“数羊”了，这样只会让你更加失眠，下次可以尝试：一只羊、两只羊、三只羊、喜羊羊，美羊羊，懒羊羊，沸羊羊，小肥羊，海底捞，麻酱，小料，金针菇，虾滑，宽粉，海带，豆芽，大海螺，茼蒿，菠菜，啤酒……不睡了！