上海佳明跑步教练培训营之旅

蓝松

我是蓝松，三年前开始跑步，作为一个想超越自己刷新PB的跑者，渴望学习科学系统的跑步训练方法。

五月我参加了佳明教练Jimmy在沈阳的佳速度培训班，通过这次学习，Jimmy为我打开了一扇大门，那里有一条通往科学系统训练的道路。

培训结束之后，我带着Jimmy畅跑沈阳浑河两岸，初夏的盛京城天高日朗清风徐徐，我们跑在绿树成荫的沈阳马拉松赛道上，和相识的跑友愉快地打着招呼

我对Jimmy说我想跑得更快，想在赛道上体验强风吹拂的感觉，想遇到更强的自己。但是这半年来我加大了跑量，也成功减肥，却总是被伤病困扰，而这次沈阳的培训太过短暂，总感觉意犹未尽。Jimmy说那你六月份来上海吧，徐国峰老师主讲亚太区佳明教练员培训课程。得知这个消息，我欣然应允。

Jimmy说去上海之前你至少要把这两本书读完，然后上理论和实操课才会有所收获。

六月抵达抵达上海，陆家嘴金茂大厦88层，登高远望。

早起解锁上海地标南京路步行街&外滩。

Jimmy作为助教筹备课程没法出来吃饭，我和大连美女lyn相约晚饭，说到跑步，谈到这次教练培训，兴致盎然，每个要求进步的人都对这次培训充满期待。

跑者的素食简餐

蛋类可以补充蛋白质

上海的牛肉精致细腻。

对酒当歌，人生几何。。跑者善饮，但更应自律，惭愧惭愧。。

周六早九点，培训课程在华东理工大学徐汇校区4教阶梯教室开始。

来自全国25个省市的180名跑者助教齐聚一堂，全部跑者被分为十四组，我所在的七组由来自北京的佳明教练张耀刚担任助教，帮助我们理解消化国峰老师的课程内容，以及讲解佳明手表的实际操作。

“在座的每一位都想跑得更快或有志于成为跑步教练，而跑得快未必会教的好，我们还需要系统的学习一些科学的训练方法。。”国峰老师的开场白。

被国峰老师的渊博知识谦逊态度所折服。

第一天上午的课程徐国峰老师介绍科学化跑步训练的元素：体能，技术，力量。以及心率训练的理论与实务，还有就是最大心率的测试。

来自上海佳明训练营的倪豪杰教练带领我们实操最大心率测试，经过几趟循序渐进的800米跑，最终在教练的帮助下我把自己拉到爆，同时一项重要的生理指标也就出来了——最大心率，有了最大心率和静止心率，我们就可以算出储备心率，就可按照心率区间来训练自己的体能。

最大心率测试中，拉到爆

短暂的午间休息，下午的课程是跑步技术的训练。最主要的两点就是量化跑步技术，练习跑步技术，以及用物理来解释跑步加速的原理。

这些理论课程结束之后我们继续实操演练，完成Jason在佳速度上给我们布置的作业：不同配速区间跑，在不同配速区间自由转换其实还真是不容易啊。

一整天的课程下来之后暮色降临，淅淅沥沥的小雨在路灯下闪亮，校园里撑伞的一对对情侣在林荫路上走过，这多愁伤感的梅雨季节，让人恍如隔世。

第二天的课程是跑者的专项力量训练以及课表规划和如何经营训练营。

上午实操课国峰老师把跑者力量的练习动作教给我们。

午间休息之后国峰老师发挥其超长耐力，从下午一点讲到四点，没有停歇，Q&A环节耐心的解答跑者的各种问题。

讲真，当年我读了好几本台湾作家刘墉的书，导致后来听到台湾腔就总有喝点心灵鸡汤的精神需求，不过国峰老师这里都是科学干货，消化吸收之后可以存贮在大脑硬盘里。

经过两天的理论学习和实操演练，结业证发放给大家，但能否成为一个合格的优秀的跑步教练，还要经过时间和实践的考验。

我觉得这仅仅是一个开始，开启一段科学训练的里程，路途遥远犹如人生漫长，如果我们能秉承科学精神一直坚持下去，我们的受益绝不仅止于跑步。

感谢徐国峰老师，感谢在2018亚太区佳明跑步教练培训营遇见的的每一位教练和每一位跑者，虽然上海之行时间短暂，但这段美好记忆将常驻心间。