养生的十大误区

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​​​“养生”这个话题大家并不陌生，随着生活质量的提高，人们现在越来越注重养生.....下面我们就盘点一下，养生的十大误区！

一、“闻鸡起舞”​（错）

经过一宿的休息和代谢，身体的各项指标都处于较低的水平，尤其是血糖低、血粘稠度高、血压偏低等等。加之早晨尤其是草地树木中的植被经过晚上的代谢，没有进行光合作用，二氧化碳会很高。不适合运动，因此，早饭以后，太阳出来到落下山之前都是比较好的运动时间。下午4-7点往往是体力最好时分。

二、清晨喝盐水危害健康

不知从何时起，有一种晨起喝盐水有益健康的说法。这其实是危害健康的。人在整夜的睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动都要消耗许多水份。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如果喝一定量的白水，便可使血液中稀释，而纠正夜间的高渗性脱水。喝盐水则会加重高渗性脱水，令人口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。这对于正常人都是有危害的，对于高血压的老年人更不用多说了。因此，清晨喝盐水，不管咸淡，不能保健反而会伤害健康。

​三、夏天喝冰镇饮料和吃冷藏的水果（错）

很多人都认为，夏天气温炎热，容易“上火”，感觉干燥、口渴、烦躁，因此会多食一些冷食。实际上吃过冷的食物会让人体的消化道黏膜下血管快速收缩，使得吸收能力下降，胃肠功能减弱，不利于补充水分，还会降低胃肠的抵抗力，从而引发腹泻、胃肠炎等等。同时，因为消化系统提供血减少，散热不畅，反而令人感觉更热更烦躁。

四、既然要清热防暑，就多吃黄瓜、苦瓜等凉性果蔬。（错）

很多人一听清热防暑，就想到苦瓜、黄瓜、冬瓜等“凉性”果蔬，每天都要吃他们，而且喜欢凉拌。虽然凉性果蔬热量低，但是也会降低人体的产热耗能效率。如果过多食用凉性食品，可能会降低消化吸收能力，从而使夏天营养不足。

​五、“木瓜丰胸”无科学依据

作为水果中的一种,木瓜的确含有丰富的营养成分,如木瓜酶、木瓜酵素,维生素C、维生素A,之所以流传有木瓜丰胸的说法,也正是因为木瓜中含有的这些营养成分,尤其是木瓜酶,由于能促进乳腺激素分泌,因此很多人都误认为这就是丰胸了，但实际上,女性的乳房由乳腺组织、脂肪组织和胸大肌这三部分组成,而乳房的大小也和这三部分有关的。从医学角度来说,乳腺组织发育与雌性激素有关,而与维生素C、维生素A等是没有关系。所以,木瓜中所含的木瓜酵素尤其是维生素A和C等都与乳腺组织无关。木瓜中含有的木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。乳房的大小和脂肪有很大的关系,往往会出现减肥瘦身的时候先“瘦”下来的是乳房,所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜酵素,也就意味着木瓜其实能起到减肥瘦身的效果,因此只可能会缩小乳房,而不可能会增发乳房。

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六、喝肉骨头汤补钙（错）

当宝宝出牙慢或是骨折以后，爸妈往往会给宝宝喝骨头汤，认为这是一种补钙方式。医学常识：其实肉骨头汤中的钙并不高。一公斤肉骨头煮汤两小时，经测定所含的钙仅有20毫克左右，而宝宝每日所需的钙是800-1200毫升，所以说骨头汤里的钙远远满足不了宝宝的需要。

​七、贫血多吃菠菜（错）

菠菜虽含有丰富的铁，但多数是不能被人体吸收的，相反，还会起到坏的作用。因为菠菜中含有草酸，草酸能和食物中的钙相结合，生成溶于水的人体无法利用的草酸钙，从而引起缺钙。

​八、饭后马上吃水果喝茶（错）

随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯。因为，饭后马上吃水果会影响消化功能，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的负担。对此，建议在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样时消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

​九、深呼吸、冬泳、倒立、倒行走可以健身，冷水洗脸保护皮肤（错）

深呼吸会给人体带来危害，特别是高血压和冠心病患者，导致血压大幅度增高。

冬泳使寒气进入体内。

倒立伤眼，倒走伤心。

长期用冷水洗脸会引起血管收缩，使皮肤变得苍白、枯燥、弹性丧失，出现早衰，对皮肤滋养也不利。

十、“饭后百步走，活到九十九”（错）

“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的，人的胃在饭后是处于充盈的状态，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。对此，建议饭后适当休息30分钟，待胃里的食物适当消化后，在做活动比较适宜。