<h3>形体训练是一项比较优美、高雅的训练项目，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态，可以说它是所有运动项目的基础。</h3> <h3>方法原理</h3><h3>专业形体训练的具体方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成"一"字，术语称为"一位"，这样站立时人的体态就会特别的挺拔。"一位"的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的体态。这就是舞蹈的"整形"，舞蹈演员的体态就是这样"整"出来的。</h3> <h3>训练内容</h3><h3>主要练习人的基本姿势，基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。</h3><h3><br /></h3> <h3>头的动作分为：低头，仰头，摆头，转头，涮头。在做头的动作时，要以头顶来确定要找的方向。</h3> <h3>低头，仰头，摆头动作练习口令教学</h3> <h3>转头动作练习口令教学</h3> <h3>头的动作练习正面配乐演示</h3> <h3>头的动作练习背面配乐演示</h3>