快收藏！得了高血压，这些生活常识你都能用得到！

碧潭飞雪

虽然通过科学合理的冬泳锻炼，可以改善血液循环，对提高身体体抗力有一定好处，但不是人人都适用。在冷水刺激下，血管会剧烈收缩，表皮血管中的血液回流至内脏，血液骤然升高。

高血压患者拔牙应该注意什么？

严重的牙痛可使血压升高，反之，拔牙不慎也能引发高血压。高血压患者拔牙时有可能因为剧烈疼痛、精神紧张等因素而诱发心绞痛、心律失常或使原有的心律失常加重，因此要注意以下几点：

1、高血压患者在拔牙前应先与心内科医生沟通，明确当前实施拔牙是否安全。

2、拔牙前需要充分休息。不在空腹或饱餐后拔牙。

3、拔牙时，高血压患者也要向牙科医生提及自己的高血压病史，避免由于麻醉剂使用不当引起的心率增快、血压升高和医师操作不当引起的精神紧张。

4、拔牙时随身携带必备的应急药物。

5、必要时，牙科医师与心内科医师密切配合，并在心电图监护下为患者拔牙。

高血压患者排便有讲究！

每个人排便的习惯和时间各有不同，从1天2次到2~3天1次，只要是软润的大便都是正常的。如果大便次数减少，每隔4~7天或更长时间排便1次，而且大便干燥坚硬、排便困难叫便秘。便秘对高血压患者是不利的。

粪便在肠道内滞留时间过久，可引起头痛；排便时过度用力可能导致血压增高，心脏负荷加重，甚至引发心脑血管事件发生。平时一些好习惯的养成可以帮助我们尽可能的远离危险。

1、每天足量饮水。一般来说，健康成人每天需要2500毫升左右（包括食物中的水分及饮用水）的水。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升（约6杯）。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加饮水量。

2、多吃蔬菜、水果和粗粮有益健康。这些食物，尤其是它们的皮壳中，膳食纤维含量较高。膳食纤维能够刺激和加强肠道蠕动，连同消化道中的其他“废物”形成柔软的粪便易于排出，既防止便秘又有助于体内毒素的排出。

3、体育锻炼可以增强胃肠运动，有助于排便，最好养成定时排便的习惯。

4、消除紧张心理和排除外界干扰，比如需要在床上排便的患者，应给以床帘遮蔽。

5、针对一些特殊情况，可以在医生的建议下使用泻药帮助排便。

高血压患者，洗浴要注意安全！

高血压患者洗浴时的水温应在25~40℃。任何冷或热的刺激都可使体内儿茶酚胺水平增加，心率加快，心肌收缩力增强，血压升高。高血压患者不适合过热的热水浴和蒸气浴、桑拿浴。

高血压患者不能洗冷水澡。虽然通过科学合理的冬泳锻炼，可以改善血液循环，对提高身体体抗力有一定好处，但不是人人都适用。在冷水刺激下，血管会剧烈收缩，表皮血管中的血液回流至内脏，血液骤然升高。一些有高血压、心脏病等心血管系统疾病的中老年人血管已经开始硬化，十分脆弱，受了寒冷刺激容易引发卒中（脑出血、脑梗死）、心肌梗死等，非常危险。

此外高血压患者严禁饱餐后洗浴；要注意保暖，保证通风和浴室内的湿度。根据患者的年龄和病情，洗澡时可能需要有人陪同，或者单独洗浴时可以随时呼唤自己的家属。