<h3>2018.7.1</h3><h3><br></h3><h3>山珍海味不如粗茶淡饭😊</h3><div>窝头红薯干</div><div>蒜蓉空心菜</div><div>亚麻籽油拌木耳洋葱&鹰嘴豆花生米黄瓜丝</div><div>红烧海鱼</div><div>亚麻籽油酸奶</div><div>大麦清汁</div><div>水煮蛋，桃，大枣核桃仁</div><div>吃好最重要的一餐👻👻👻</div> <h3>2018.7.2</h3><h3><br></h3><div>周一早餐</div><div>杂蔬炒米饭（杂粮米饭，韭菜，菜笋，胡萝卜，洋葱木耳，茄子圆白菜）</div><div>婆婆做的醋泡生姜大蒜👍（超级好吃😃）</div><div>国珍松花钙奶粉</div><div>自制酸奶&亚麻籽油</div><div>水煮蛋</div><div>大枣核桃仁</div> <h3>2018.7.3</h3><div>周二早餐</div><div>李福全手抓饼</div><div>大米高粱米燕麦粥</div><div>清炖牛肉&胡萝卜，香菇土豆</div><div>牛油果藜麦沙拉（五彩藜麦，牛油果，水煮蛋，西红柿，黄瓜，西蓝花，适量盐，黑胡椒）</div><div>茴香南瓜</div><div>醋泡生姜</div><div><br></div> <h3> 藜麦的科学普及：</h3><div><br></div><div> 藜麦是名符其实的“超级谷物”，因为它能提供非常完美的优质营养。就矿物质营养而言，藜麦中含有比谷物类更多的铁元素，以及钾、镁、核黄素、锌、铜、叶酸。就像你提到的，藜麦是最好的蛋白质源。与别的谷物不同，藜麦中含有大量的赖氨酸以及其它必需氨基酸，所以把藜麦称为全蛋白。无疑藜麦是最佳儿童食物，不仅仅是以上这些营养优势所在，而且藜麦本身质量轻，具有坚果香味。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>2018.7.4</h3><h3>今天我家大宝的髋关节又疼了，半夜醒来去网上查询有什么更好的药物可以减少疼痛，疗效好副作用更少。看着它疼我的心里可真不舒服😭今天早起去楼下撒尿我都是抱着它上下的楼😂快六十斤的体重，为了给我大宝减轻痛苦我也是拼了</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>回家早餐就简单吃点吧</h3><div><br></div><h3>周三早餐</h3><div>牛肉西红柿鸡蛋面&油菜苋菜</div><div>青椒尖椒炒猪血</div><div>手抓饼</div><div>亚麻籽油酸奶&火龙果牛油果</div><div>大枣核桃仁</div> <h3>2018.7.5</h3><h3>周四早餐</h3><div>玉米窝头&黄豆全麦面紫苏粉</div><div>煮玉米水煮蛋</div><div>豇豆炒肉</div><div>杂蔬炒肉&菜笋木耳胡萝卜苦瓜</div><div>生菜蘸酱（黄豆酱芝麻酱</div><div>燕麦牛奶&枸杞蓝莓干</div> <h3>2017.7.6</h3><h3>周五早餐</h3><div>玉米面窝头</div><div>蒜蓉苋菜</div><div>西红柿炒蛋&木耳苦瓜</div><div>生菜洋葱蘸酱</div><div>蜂蜜百香果饮</div><div>大枣核桃仁</div> <h3>2018.7.7</h3><h3>今天周六，老公三点起床和他的户外驴友又去兴隆爬山了，😃大宝我们娘俩五点半出去溜达一小圈，今天早起肯定有下雨的地方，天气有点凉，回家自己煮碗螺狮粉吧</h3><h3>今日早餐</h3><div>螺狮粉&鸡蛋生菜金针菇</div><div>手掰猪肝卤肉</div><div>火龙果姑娘果</div><div>大枣核桃仁</div><h3><br></h3> <h3>2018.7.8</h3><h3>杂粮粥</h3><div>发面饼</div><div>水煮蛋</div><div>糖拌西红柿</div><div>亚麻籽油拌杂蔬（挂豆胡萝卜青椒苦瓜金针菇）</div><div>卤猪肝</div><div>洋葱</div><div>水豆腐</div><div>荔枝</div><div>大枣核桃仁</div> <h3>2017.7.9</h3><h3>早饭开吃</h3><div>全麦面蒸饺（韭菜南瓜猪肉馅）</div><div>杂粮粥</div><div>五香豆粒，醋泡姜丝（这两个是婆婆做的）</div><div>生菜黄瓜蘸酱</div><div>水煮蛋</div><div>大枣核桃仁</div><div>水果拼</div> <h3>2018.7.10</h3><div>一个人的早餐</div><div>什锦沙拉（莜面鱼鱼，水煮蛋，盐水大虾，牛油果，火龙果，油菜，黄瓜，西红柿，胡萝卜，核桃仁，适量黑胡椒番茄沙司亚麻籽油）</div><div>大枣，牛奶</div><div>吃完啦，去放大宝</div> <h3>2018.7.11</h3><h3>周三早餐</h3><div>东北特色菜包饭（大米黑小米饭，土豆蒸熟捣碎。放入炒熟花生米、黄瓜、胡萝卜、青椒、香菇酱:甜面酱豆瓣酱，洋葱，鸡蛋，香菇肉馅炒香放适量蚝油生抽五香粉搅拌均匀用生菜叶包起来就可以吃啦）</div><div>糖拌西红柿</div><div>醋泡生姜</div><div>大枣核桃仁</div><div>荔枝姑娘果</div><div>百香果蜂蜜饮</div> <h3>2018.7.12</h3><h3>早饭外加中午的都有了，做多了的中午瑜伽课回来慢慢享用</h3><div>全麦面蒸饺（马齿菜猪肉馅）</div><div>蒸茄子&香菇酱</div><div>清蒸鲽鱼（放豉油放多了）</div><div>亚麻籽油拌杂蔬（木耳金针菇黄瓜胡萝卜油菜洋葱）</div><div>拌西红柿</div><div>蒜蓉南瓜片</div><div>水煮蛋</div><div>大枣核桃仁</div><div>醋泡姜丝</div> <h3>2018.7.13</h3><h3>全麦面家常饼</h3><div>鸡胸肉丸子汤（油菜紫菜胡萝卜金针菇）</div><div>水煮蛋洋葱</div><div>大枣核桃仁</div><div>亚麻籽油酸奶&火龙果</div> <h3>2018.7.15</h3><h3>周末早餐</h3><div>全麦面包子（猪肉，茴香陷）</div><div>黑小米枸杞粥&燕麦片</div><div>亚麻籽油拌杂蔬（豆片芹菜胡萝卜青椒洋葱）</div><div>亚麻籽油酸奶（牛肉果火龙果）</div><div>大枣核桃仁</div> <h3>2018.7.16</h3><h3><br></h3><h3>又是一年梅雨季，连续的下了好几天大暴雨，这种下法很多年不见了，还是小时记忆里的大雨滂沱，记得最喜欢这大雨天坐在窗前看窗外院子里的黄瓜豆角茄子等蔬菜坚强的屹立在大雨里，叶片任雨水冲刷，清晰记得妈妈顶着雨去扶被雨水浇倒的黄瓜架。噢，好怀念那个时候也好想念妈妈……</h3><h3>周一早餐</h3><h3>全麦面包子</h3><div>煮玉米鸡蛋</div><div>孜然尖椒豆片</div><div>亚麻籽油国珍钙奶</div><div>大枣核桃仁</div><h3>牛油果火龙果</h3> <h3>2018.7.17</h3><h3>周二早餐</h3><div>昨天晚上熬好的绿豆粥（大米绿豆高粱米芡实）</div><div>亚麻籽油拌杂蔬（豆片胡萝卜木耳金针菇黄瓜洋葱，适量亚麻籽油盐麻油）</div><div>蒜蓉空心菜</div><div>辣子炒肉叮</div><div>全麦面包子花卷</div><div>水煮蛋</div><div>蓝莓火龙果</div><div>大枣核桃仁</div> <h3>2018.7.18</h3><h3>亲们周三愉快</h3><div>亚麻籽油酸奶&蓝莓</div><div>西红柿鲜虾面</div><div>大枣核桃仁（金针菇，挂面，空心菜，芹菜叶，西红柿，大虾）</div> <h3>2018.7.19</h3><h3>昨天晚上烙的葱花饼，刚出锅是可香啦😄</h3><div>葱花饼</div><div>杂粮粥</div><div>素炒尖椒南瓜</div><div>蒜蓉空心菜</div><div>水煮蛋</div><div>亚麻籽油酸奶</div><div>醋泡黄瓜姜丝蒜片</div><div>大枣核桃仁</div> <h3>2018.7.20</h3><h3>日子过得好快转眼又到周五啦，今日早餐:</h3><div>黄豆黑芝麻糊</div><div>全麦面包子（猪肉茴香陷）</div><div>水煮蛋，黏玉米</div><div>亚麻籽油拌杂蔬（芹菜豇豆胡萝卜洋葱木耳，适量盐亚麻籽油）</div><div>自制酸奶&蓝莓百香果亚麻籽油</div><div>大枣核桃仁</div><div>低油低盐低糖的健康早餐开吃啦</div> <h3>2018.7.21</h3><h3>周末早餐
杂蔬炒米饭（大米饭，黏玉米，胡萝卜洋葱挂豆木耳茴香）
亚麻籽油酸奶
水煮蛋
百香果蜂蜜饮<br></h3> <h3>2018.7.22</h3><h3>美好的一天从健康早餐开始
全麦花卷，玉米窝头
孜然辣子鸡丁&香菇胡萝卜花生米
凉拌海带丝
水煮蛋，黏玉米
大枣核桃仁
蓝莓，桃
蜂蜜百香果饮<br></h3> <h3>2018.7.23</h3><h3>周一早餐分享
莜面全麦面刀切馒头&蔓越莓
杂粮粥
白菜炖豆腐&鲜虾
虾酱熬黄豆猪皮胡萝卜香菇
水煮蛋
葡萄
大枣核桃仁<br></h3> <h3>2018.7.24</h3><h3>早餐时间
土豆闷子（土豆丝香菇葱花蒜末面粉适量盐搅拌均匀蒸20分钟）
紫菜白菜鸡胸丸子汤
亚麻籽油拌杂蔬（西蓝花，牛油果，胡萝卜，芹菜秋葵，适量亚麻籽油番茄沙司）
水煮蛋，大枣核桃仁
葡萄<br></h3> <h3>2018.7.25</h3><h3>吃好早餐健康活力一整天🌹🌹🌹
莜面全麦面刀切馒头
蒸红薯，芋头
红烧鳕鱼（本来准备的是熘鱼煅，鱼段切得有点大临时改红烧了）
大白菜炒松蘑
小炒青椒洋葱&胡萝卜
亚麻籽油松花钙奶粉
水煮蛋
蓝莓葡萄
大枣核桃仁
开吃啦<br></h3> <h3>2018.7.26</h3><h3>7月26日周四早餐分享
黑小米五彩藜麦枸杞粥
煮玉米，蒸芋头，杂粮馒头，家常饼
红烧鳕鱼
亚麻籽油拌杂蔬（牛油果，秋葵，青椒，西蓝花，胡萝卜，芹菜，番茄沙司）
自制酸奶&蓝莓亚麻籽油
水煮蛋，大枣核桃仁
醋泡黄瓜蒜片生姜片，香菇酱
火龙果
吃好早餐健康快乐一整天😄😄😄<br></h3> <h3>2018.7.27</h3><h3>亲们早上好啊
家常饼
枸杞米糊（黄豆黑豆绿豆红豆鹰嘴豆黑芝麻黑米燕麦）
冬瓜鸡胸肉丸子&胡萝卜碎，适量亚麻籽油
亚麻籽油&豆皮拌黄瓜
蒜蓉空心菜
水煮蛋，蓝莓
大枣核桃仁
食物多样低油低盐低糖早餐您吃对了吗<br></h3> <h3>哈哈😄晒晒我家大宝，帅吗😄</h3> <h3>这是17年的夏天，大宝和我们一起去公园玩耍</h3>