共享健康生活，做自己的养生专家

茶陵县志愿者联合会

6月30日至7月1日茶陵县炎帝社区联合茶陵县志愿者联合会共同举办了“共享健康生活，做自己的养生专家”中老年人养生学习交流会。

活动旨在向社区居民传播健康生活方式和正确的养生知识，打造邻里守望的良好社区环境。

嘉宾老师是原医药局退休干部段祖清，段老今年70有余，身体硬朗，精神矍铄，一次能做20个俯卧撑，既有深厚的药品理论知识，又有丰富的养生经验。退休后的段老最大的爱好就是钻研养生知识，他很乐意向各位街坊邻居传授自己养生过程中积累的一些经验及一套中医保健操。

中老年是各种疾病发病的高峰期，在这个时期如果我们可以注重自己日常的养生保健的话，对减少各种疾病发病率，延长自己的寿命有着非常重要的作用。段老针对各种常见疾病专门介绍一些中老年人养生保健知识，供中老年朋友日常养生保健作参考！

感冒鼻子不通时，可用手指上下推拿鼻梁，以顺气。

膝盖酸软，老师建议看电视时经常拍打膝盖、按摩膝关节，做5次向上向下甩手动作后搭配一次下蹲。

腰椎盘突出，可以经常背贴墙壁呈立正姿势，或挺直身板慢慢向后抬腿，左右交替完成。

肩周炎，老师建议双手向上做牵引状，经常做双肩向前向后打圈运动。

耳鸣耳背，老师建议可以按摩双耳轮廊，提耳尖、用手指按压耳孔，一张一合。

病情严重的，段老釆用穴位按摩法为患者减轻痛楚。

经推拿后，79岁的谭阿姨手臂活动范围明显增大。

晨练活动结束后，我们的志愿者朋友特意准备了绿豆粥、白粥等补充能量的食物，满满的都是爱。

为了能够帮助到更多的中老年朋友，我们把健康养生交流会举办时间固定在每个星期六、星期天的早上6点半至8点半，地点在茶陵县义工联办公楼前，欢迎对健康养生感兴趣的中老年朋友前来参加交流，我们相信高手在民间，让我们一起为爱行动。