<h3>尊敬的各位家长：</h3><div> 随着夏季的来临，气温逐渐上升，为了保证同学们健康快乐的成长，了解一些防暑小常识很有必要。</div> <h3>饮食方面</h3><div><br></div><div> 一、平时一定要多补充水，温开水，淡盐水，蜂蜜水这些都是不错的选择。但是千万不用要碳酸饮料，如可乐，雪碧，或者一些其它的果汁来代替水份。因为这些饮料不仅没有补水的作用，反而会使得体内的水流失得更快。</div><div><br></div><div> 二、多喝一些汤汤水水，如果孩子不喜欢喝水的话，那么建议可以让孩子多补充一些营养丰富的蔬菜汤，肉汤，绿豆汤，及时补充因为天气热而排出的钠，钾矿物质。夏季孩子食欲多会下降，多补充汤水，就可预防营养不良，更有利于孩子身体健康。</div><div><br></div><div> 三、多补充蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的一种元素，尤其是对于正在长身体的孩子来说，补充蛋白质十分重要。夏季高温，蛋白质的分解变快，损失也会变大，此时更需要补充蛋白质。</div><div><br></div><div> 四、多注意补充维生素，多吃粗粮，多吃水果，多注意均衡营养，注意荤素搭配，饮食上可以尽量做到多样化，这样更有利于身体健康。如果有条件的话，还可多吃一些具有清热解毒，利尿等功效的食物。</div> <h3>起居方面</h3><div><br></div><div> 日常尽量减少孩子到户外活动的时间，尤其是太阳暴晒的时候更要避免孩子外出活动，可以选择晚饭后带孩子到公园散散步。广场公园、植物园多有照明工具，晚饭后可以带孩子活动一下，保持正常的运动量。</div><div><br></div><div> 保证孩子充足的睡眠，昼长夜短是夏季最主要的特点，这样的气候变化，因此很多孩子会有睡眠不足的问题，建议让孩子养成早睡早起的习惯，同时可多增加午睡的习惯。</div><div><br></div><div> 创造一个凉爽的生活环境。建议选择凉席，凉枕头，风扇，清凉油，多给孩子冲热水澡。对居住环境白天可减少光照时间，而如果夜间的话，一定要注意多通风，保证空气的流通。如果使用的是空调的话，那么一定要控制空调的温度。</div> <h3>孩子吹空调，可要注意以下几点：</h3><div><br></div><div> 1.避免直吹：避免孩子直接吹电扇和空调。</div><div><br></div><div> 2.常通风：空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜。</div><div><br></div><div> 3.要防止室温过低：内外温差过大，以免使孩子容易患感冒。</div><div><br></div><div> 4.忌在空调房里穿过多衣服：由于孩子皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉或纯针织品为宜。</div><div><br></div><div> 夜间睡觉的话，一定在肚脐上盖上一层，以预防感冒。</div> <h3>穿着方面</h3><div><br></div><div> 在穿着上要多注意衣物的透气性，吸汗性，尤其是要注意保证穿着科学，尽量选择纯棉的，或者一些麻类的，千万不要选择化纤性的衣物，尤其容易引起孩子的皮肤过敏问题。应该尽量多穿淡色系的衣物，像黑色这样的衣服，其吸热性是最强的，不利于防暑降温。</div><div><br></div><div> 孩子防暑降温其实应该从生活中的方方面面做起，不管是吃，住，行，还是其它的方面都应该注意。希望各位家长配合学校做好居家防暑降温，让孩子们平稳度夏。</div>