丽华的美篇《肚皮舞》

丽华

       肚皮舞是源自于埃及。希腊人相信，肚皮舞和古时候的宗教仪式有很大的关连，沙特阿拉伯则是女性不对外公开神秘宗教的仪式，另一种传说肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞，如西方的芭蕾舞。肚皮舞是经历不同的国家，不同的文化，长时间的演变而成的舞蹈，具有不同风格的肚皮舞，透过舞蹈老师们默默奉献耕耘，肚皮舞己成为中东地区，可贵的文化资产。

       肚皮舞的历史十分悠久。古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护。到了奥斯曼王朝，随着人员往来的增多和都市的国际化，这就形成了现代的肚皮舞。

       肚皮舞是非常女性的舞蹈，其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞。牢不可破传统舞技，肚皮舞必须在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，时而神秘，肚皮舞迷人的舞姿，令人目不暇接。

　　跳肚皮舞要掌握好节奏,不要过快 ，过快的肚皮舞节奏不仅不能起到锻炼的效果 ，可能还会导致运动量超出身体负荷 ，从而出现肌肉过度劳累 ，拉伤、扭伤等运动伤害。

　　肚皮舞初学者，平常都會从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。先熟练把握每一个分解动作，往往会起到锻练身体特定部位的效果。就拿腹部滾动与腹部上提等基本动作來说，对腹部减肥相当有效。此外，为了塑造柔软的腰部曲线，也可以重点练习胸部绕圈动作。

　　肚皮舞是一种健康的舞蹈 ，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动 ，它让舞者的腿部、、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动 从而提高身体的弹性和柔韧性。

　　生活中有各种各样的舞蹈形式 ，肚皮舞以其独特的优势颇受大家欢迎。站在原地 ，双脚张开与肩同宽 ，膝盖微微弯曲 ，手臂向两侧伸开 ，注意不用弯曲的伸直，以舒服的手势做出舞蹈的姿势。然后胯骨向左右前后移动再收回，反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习，能够非常有效的减少腰腹部的赘肉 ，塑造美好的曲线 。

                          肚皮舞动作要领：

                                  动作一：

       站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部收紧，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。

                                动作二：

      同样保持基本的站立姿势，双脚自然的分开，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体，既能锻炼到腰部，也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。

  肚皮舞的好处

                               调节身心：

      在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

肚皮舞的好处

                            锻炼PC肌：

      这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、还是想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

       肚皮舞作为一种优美的身体艺术，通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感，这就是魅力女人的肚皮舞。

健身房的肚皮舞