<h3>编辑/中国道医</h3><div>“又是大太阳，走个10分钟就一身汗！”<br></div><div><br></div><div>“什么也没干，还要不停地擦汗，浑身黏黏的不舒服。”</div><div><br></div><div>“每天回家第一件事就是洗澡。不然带着一身汗，家里人都捂鼻子！”</div><div><br></div><div>夏天到了，不断上升的温度，每天都在考验着我们走出家门时的勇气。</div><div><br></div><div>很多人为了不出汗、少出汗，想方设法地不出门、不活动，甚至一整天待在屋里吹空调。</div><div><br></div><div>殊不知，平时出汗少，疾病容易找！夏天出点汗，其实是大自然在帮你免费调理身体。</div> <h3>夏天流汗，等于身体1次大扫除</h3><div>1，调节体温</div><div>人为什么会出汗？多数情况下，是因为感觉到了热。</div><div><br></div><div>人的体温是恒定的，如果受到了高温的影响，为了保护内脏和维持血液的正常循环，就必须通过排汗来降温。</div><div><br></div><div>水的热容度较高，不仅能吸走我们身体内部的热度，还能在体表通过挥发散热，调节体温。</div><div><br></div><div>所以热的时候，要发出汗来，才不会中暑哦。</div><div><br></div><div>2，排出毒素</div><div>每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔。出汗的时候，这些汗毛孔就仿佛开窗通风换气一样，将体内及体表的毒素污物排出去，给我们的身体来一次大扫除。</div><div><br></div><div>那些长期积存容易引发癌变的有毒物质，比如砷、镉、铅、汞等重金属，也会随着汗液排出，甚至比排尿的效果还好。</div> <h3>3，稳定血压</h3><div>高血压的根本问题出在血管上。血管就像马路，血液流通不畅就像堵车，堵得久了血压就会飙升。</div><div><br></div><div>做一些适当出汗的运动可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而稳定你的血压。</div><div><br></div><div>4，促进消化</div><div>出汗少或者干脆不出汗，气血的运行也跟着变慢，进而再拖慢消化和吸收。消化不良、代谢不足、体内废物沉积，晚上就睡不着，睡不好。</div><div><br></div><div>如果在睡前2个小时做一些稍微出汗的运动，可以帮助消化，让你全身放松，更易入睡。</div> <h3>5，滋润皮肤</h3><div>虽然汗水黏黏的，还有异味，但它其实是最好的天然美容液。</div><div><br></div><div>出汗是把身体里的水分带到体表来，不仅清洁了毛孔，还润泽了皮肤。而且出汗之后，皮肤还会形成一层乳化膜，牢牢锁住水分。</div><div><br></div><div>这补水护肤的效果，似乎和保湿霜有点像呢。</div><div><br></div><div>6，提高免疫力</div><div>你大概不知道，夏天多出汗，还有一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。</div><div><br></div><div>别惊讶，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。</div><div><br></div><div>比起吃药来，流汗既不费力又不花钱，轻松就能增强免疫力。</div> <h3>主动出汗，让你的身体“活跃”起来！</h3><div>主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还能达到强身健体的效果。下面6个轻松出汗小诀窍，至少有一种适合你！</div><div><br></div><div>1，运动前喝热水</div><div><br></div><div>运动前，喝杯热水或热粥，能让毛孔进入蓄汗状态。之后再锻炼一段时间，就能把汗出透了，身体内外通透，无比轻松。</div><div><br></div><div>不过运动后，千万不要马上吹空调或者洗澡，要耐心等汗消退。</div> <h3>2，巧用生姜</h3><div>生姜有散湿暖脾胃、促进排汗的功能。每天吹着空调上班的人，可以坚持喝点生姜水。</div><div><br></div><div>比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，对排汗的效果都不错。</div> <h3>3，自我发热</h3><h3>久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体自发生热，来增加排汗。</h3><div><br></div><div>在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，也能达到同样的效果，还能缓解一天的疲惫。</div> <h3>4，静坐1小时</h3><div>每天给自己制定一个计划，定时关掉空调，静静地坐1个小时，培养身体主动出汗的能力。</div> <h3>5，晒15分钟太阳</h3><div>阳光一直是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，做点舒展运动，或者散散步，都能轻松出汗。</div> <h3>6，多喝温水</h3><div>长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗。</div><div><br></div><div>所以不吹空调的时候，可以多喝温热的水，保持微微发汗的状态，既能防感冒，还能防中暑。</div><div><br></div><div>出汗就等于给身体内部洗一次“热水澡”，这么舒服的事，你还在等什么呢？为了夏天有个健康好身体，快把身边久坐不动的朋友拉出门晒一点太阳吧！</div>