<h3>1⃣贝贝南瓜的营养价值🌿🌿</h3><div> </div><div> 🌱贝贝南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质</div><div> 🌱贝贝南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者</div><div> 🌱贝贝南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素</div><div> 🌱贝贝南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。贝贝南瓜中含有的甘露醇，减少体内毒素对人体的危害。<br></div><div> 🌱贝贝南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。</div> <h3>2⃣贝贝南瓜的功效与作用🌿🌿🌿🌿<br></h3><div> 🌱贝贝南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。</div><div> 🌱贝贝南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高</div><div> 🌱贝贝南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉🏌🏓🏸、促进骨骼的发育具有重要生理功能💪💪</div><div>3⃣不同月龄的宝宝怎么吃南瓜？🌿🌿🌿🌿<br></div><div>不同月龄的宝宝，消化功能和出牙状况不同，宝妈们一定要按照月龄，做不同形状的南瓜给宝宝吃。</div><div>►刚添加辅食后🌿</div><div>刚开始最好给宝宝吃南瓜泥、南瓜米糊等泥糊状食物，方便消化和吸收。你可以把南瓜切成块，蒸熟后碾成泥，搭配米粉、果泥和菜泥，味道都非常好；</div><div>►8个月及以上🌿</div><div>等宝宝长大一些，也长牙了，你也可以把南瓜切成碎粒或丁，做成南瓜粥、南瓜羹等，锻炼宝宝的咀嚼能力和口腔发育；</div><div>►12个月及以上🌿</div><div>等宝宝1岁了，你就可以把南瓜切成大块或条状，蒸熟后让TA自己拿着吃，这样能锻炼宝宝的手部精细动作和手眼协调能力哟。 …………………………………………………………………………</div><div>PS：🌱🌱给宝宝吃南瓜，最好用蒸和煮的方式来做，这样能保证营养保留的更全面。</div> <h3>4⃣贝贝南瓜一定是香、粉、甜♥️♥️♥️♥️♥️，简单而质朴的吃法：用微波炉一叮，有板粟的香，红薯的粉甜，土豆的细腻，回味久久。</h3> <h3>🌿🌿贝贝南瓜的糖分以木糖为主，木糖种不能被消化酶分解的糖类，不在体内代谢，会直接排出体外。</h3><div><br></div><div>不含碳水化合物，满满的果胶，能够降低血糖、胆固醇，是糖尿病人食疗主要代餐食品。</div><div>低热量又高营养</div><div>而且口感极佳</div><div>夏季减肥的福音</div><div>同时也是宝宝们最爱的辅食 贝贝南瓜适合所以年龄段的人🏌🏌</div><div>下面介绍几种贝贝南瓜的美味吃法✨✨✨✨</div><h3>5⃣南瓜蒸蛋🐰🐰🐰🐰</h3><h3>🌱食材：<br></h3><div>贝贝南瓜一个</div><div>鸡蛋一个</div><div>温水一丢丢</div><div>虾皮粉一勺</div><div> </div><div>做法：</div><div> 南瓜切开顶部去囊（别切太多，不然不够装蛋液）；</div><div> 鸡蛋打在碗里，倒上跟鸡蛋差不多容量的温水搅拌；</div><div> 拌好的蛋液倒进南瓜里，倒上一勺虾皮粉（香菇粉也行，喜欢吃啥就放啥）；</div><div> 然后用耐高温保鲜膜把南瓜盖上以防等下蒸的时候水蒸汽滴进去；</div><div> 记得用针在保鲜膜上戳几个洞给鸡蛋呼吸哈；</div><div> 接着大火至水滚然后转小火，蒸20分钟；</div><div><br></div><div> ………………………………………………………</div><div><br></div><div>20分钟后</div><div> </div><div> 好啦，上桌开吃啦，贝贝南瓜这栗子的味道实在太喜欢了，不用剥栗子也能享受到栗子的味道。给贝贝南瓜一千万个赞！ 我这里蒸贝贝南瓜没有盖上南瓜盖子，因为我试过盖上盖子鸡蛋很难熟</div> <h3>6⃣法式吃法——香烤南瓜🌿🌿🌿</h3><div><br></div><div>特点：🌿🌿烤制恰到好处，最能体现南瓜独特板栗清香。酥烂的南瓜与鸡蛋融合成新的口感😍无与伦比。<br></div><div>做法：南瓜去籽蒸半熟，磕入鸡蛋，调入盐和黑胡椒。转至烤箱，210度烤制15分钟即可😋</div> <h3>7⃣养生吃法——解暑南瓜绿豆粥🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿</h3><div><br></div><div><br></div><div>特点：健脾胃，解燥郁🌱🌱。软烂的南瓜配合糯糯的绿豆，清爽而温馨。<br></div><div>做法：绿豆洗净，凉水大火煮开，倒入洗净去皮切滚刀块的南瓜，大火🔥5分钟后，小火慢煮20分钟。老少皆宜哦😊</div><div><br></div> <h3>🌿🌿南瓜的热量很低，每100克可食的鲜南瓜只含有约26大卡的热量，而碳水化合物含量则为1.3～5.7g（嫩瓜）🐰🐰</h3><h3>🌿🌿但是，值得注意的是，我们日常食用的大多数是成熟的老南瓜，每百克淀粉含量为15.5g，属于可以替代粮食的高淀粉类食物。不过它和很多粮食类作物一样，脂肪含量（每百克2克脂肪）很低，是减脂期很好的主食选择，低脂食品💃💃</h3>