淺 谈《内 經》和 摄 生 之 道

谢必谦

在现代社会，健康中国的理念，已深入人心。一声“祝您安康"，表达了问候和友情。健康，对每个人来说，至关重要。含义如何？怎样健康？还是请教于几千年前的医学始祖《黄帝内經》吧。简称《内经》。

　　《内经》，分"灵枢"和“素问"两大部分。内容有:"摄生"，“藏象"，“阴阳五行”，“经脉"，"病能"和“诊法"。是我国四大经典医学著作之一。自张仲景的《伤寒论》出现后，在诊法上又增添了寒热虚实的辩证内容。

　　《内经》最早确立了阴阳五行，藏象，病因病机的诊法治则，主张不治已病，而治未病。主张摄生，即养生之道。“正气存内，邪不可干"。认为人一旦病入膏梁，再治也等于“亡羊补牢"。主张整体治疗观念，辨证对立与统一规律。形成 “天人合一"的理念。

西医是以直观的《人体解剖学》作为诠释病理的依据。治则是"头疼医头，脚疼医脚"，进行局部治疗。臂如，遇到骨折甚至骨碎，外科手术不是切割就是锯掉受损部位。药物是靠化学制剂。而中医则是以《内经》经络脉象原理来整体治疗。中医的药物是靠天然植物采集通过

饮片加工制作而成。因此，西药后往往带有负作用。在此，我并不是否定西医的长处和优点，而是说各有各所长。西医在有的科目上见效快，又方便。但只治标，不治本。中医见效慢，又用药罐难熬不方便。使很多人为了省事乐于看西医门诊。但中医可以治本，可以处理好疑难杂症。毛泽东时代，提倡西学中，发展祖国医学，象我兄长是湖南医学院(现中南大学湘雅医学院)本科毕业生，70年代时带薪学习中医一年。中西结合。我举个简单例子，有一次我哥风热感冒自己在家输液，一个星期都未下床。我父親见状给他开了银翹散处方，只需二剂药就痊愈了。

西医的诊疗靠听诊器，中医靠问，望，闻，切四诊。依据经络穴位，可采用针灸理疗，处理中风病人，西医称脑血栓，而西医就很难治疗，无法理喻。有人问:为什么一年中有365天，而人体身上正好有365个穴位？一年中有12个月份，一天中有12个生肖时辰，为什么人体刚好有阴阳各12条经络流注？这难道是巧合吗？其实一点也不奇怪，因为《内经》解释是“天人合一”，人类和自然规律同属生命的共同体。《内经》和《易经》都属玄学，从物理科学上分析，属于量子学说和暗物质学说。

　　我们用"天人合一"的观点，从《内经》中采取人体12条经络原理与自然界及时空12个时辰连接起来，可以找出一个人饮食起居的最佳选择和规律。从中学会摄生的健康秘诀！

经络流注:一，子时(23:00一1:OO)属胆经，应熟睡，胆方能完成代谢。二，丑时:(1:00一3:00)属肝经，进入深眠，旧血液淘汏，补充新液血。三，寅时:(3:OO一5:00)肺经，人体需要大量氧气。四，卯时:(5:00一7:00)属大肠经，排便！便前可喝一杯温水，促进排泄。五，辰时:(7:OO一9:0O)属胃经，勿忘吃早歺！分泌胃酸，进食消化。六，已时(9:00一11:00)属脾经，多喝水，脾是后天之本，调度水份，吸收和排泄，补脾！七，午时(11:00一13:00)属心经，推动血液运行，注意小憩休息，养神，养气，使下午有精力。八，未时(13:00一15:OO)属小肠经，由小肠调整营养，并分布进入人体。九，申时(15:00一17:00)膀胱经，排尿！防止尿潴留。十，酉时(17:00一19:00)属肾经，生殖及五脏六腑之精积聚，先天之本。

十一，戌时(19:00一21:00)属心包经，准备入眠，平和心理。十二，亥时(21:00一23:00)属三焦经，开始入睡，通达百脉，人进入休眠状态。生息。

　　五脏相表里的特征是:一，心:其华在面，其液为汗。二，肺:其华在毛，其液为涕。开窍于鼻。三，脾:其华于唇，主四肢。四，肝:其华在爪，其液为泪，开窍于目。五，肾:其华在发，其液为唾，开窍于耳。

根据素问调经論说:“夫邪之生也，或生于阳，或生于阴。其生于阳者，得之风雨寒暑，生于阴者，得之饮食起居，阴阳喜怒。”我们可以得出如下结论:

一，一个人要适应周围生存环境和气候变化，春夏养阳，秋冬养阴。夏避暑，冬保暖。

二，注意起居，调节饮食。不可"以酒为浆，以妄为常，醉以入房"。应当"食饮有节，起居有常，不妄劳作"。春夏“夜卧早起"，秋夏早卧早起，冬季"早卧晚起"。

三，精神上的修养:心态一定要平和，过怒伤肝，过思伤脾，过喜伤心，过恐伤肾，过忧或不纳气则伤肺。真气从之，精神内守，愉悦，则泰然处世。

四，身体锻炼运动不要过速，过猛。强烈运动，会使心率加快，血压升高，心肌夹窄之人更要注意，行路要平稳，练工夫或做体操要采取"吞津嚥气"的方法。

　　我将自己的药膳和食膳以及摄生方法简扼介绍如下:

一，我从小喜欢"偷"吃家里的枸杞，党参，熟地。这成了家人的笑柄。枸杞和熟地都是补阴阳之血脉，党参益气，促使血液循环。我经常用枸杞，熟地，淮山，党参，薏米(去湿)炖鸡汤。妇女产后必须用"八珍汤"加减炖鸡汤活血养血补脾补肾恢夏元气。否则，怕出现产后风。

二，我喜欢吃豆类品，豆腐是我家常吃菜，我父親爱吃豆腐活到93岁。

三，我爱以多种杂粮，豆类(绿豆，饭豆等;)，燕麦，薯皮煮粥。

四，我爱吃板栗。粟类含丰富蛋白质和微量元素，有壳包着又卫生无细菌污染。

五，我爱吃苦瓜和丝瓜，苦瓜可清热除烦，丝瓜可活筋活络。但其它水果瓜类我不吃，特别是西瓜，孙悟空变成西瓜钻在妖怪肚里作怪，不是没有经验教训和道理的。

六，我不吃猪油，肉，它纯是脂肪，会引发多种病症。我爱多喝纯净水。

七，我喜爱拉琴，听曲，哼歌。这是一种美好生活享受，有益于身心健康。闷烦时，听曲，心情阔达。

　　苏轼有一首诗:林断山明竹隐墙，乱蝉衰草小池塘。翻空白鸟时时见，照水红蕖细细香。村舍外，古城旁，扙藜徐步转斜阳。殷勤昨夜三更雨，又得浮生一日凉。

生活的美好，来自生活体验的每一个细节，来自对美好生活的品味。热爱生活，注重健康，追求幸福，才是一个真正懂得生活的人！