2018.06.24穿山甲门头沟东山村环穿12.6km，上升555m

TANYA

北京市东山村位于门头沟区军庄镇最东端，处于该区与海淀区、石景山区三区交界处，是著名京白梨原产地，每到春天，漫山遍野的梨花就像冬天的雪一样，染白了山坡。

然而今天不是山花遍野的春季，是刚进入夏至节气的盛夏，枝繁叶茂、花木扶疏、蝉噪蛙鸣、蚊虫滋生，最高气温37度。

已有朋友说今天闷热，外出一趟差点中暑。然而我和群主是一路奔跑下山，号称跑山。群主作为一群之主从来都是顾前不顾尾，又一次光荣地发扬了带大家走错路的精神。

路线：

经东山村西麓向北向东，再由东北向南向西大环线回到东山村。开始山路大概四公里，防火通道三公里，第二段山路四公里，结束前防火通道两公里。

参考六只脚路径：1606412

出发前的热身必须有。今天由马拉松3小时20分记录的全马跑者梧叶带大家拉伸。

今天的备用药：一抹得和青草药膏防蚊虫叮咬，马拉松跑步盐丸防失液。果然全部派上用场，有马蜂出动刺伤了队友，也有没带电解质饮料只带白水的队友。

PS：今天气温偏高，强度不算大，带了六瓶水，其中含电解质饮料、柠檬水和白水各两瓶全部喝光，还补充了盐丸。建议夏季徒步应6-8瓶。

出发。

夏天的密林深处，林木葱茏可有遮阳效果，但同时植被茂盛密不透风，加之今天高气温，低气压，群主这么强悍的人都说自己吸气困难。

五色风马旗飘扬至此。

指点江山的队友们。

好有爱。和大自然来个亲密接触。

在北麓，由西向东山路完成，现在由北向南下山开始。总体山路比较凉爽。

走出这个山头，开始三公里防火通道。

索性景致还不错。

今天学会了识别可以防蚊虫叮咬、端午节盛行的艾草。

红衣少年，风度翩翩，一旦出手，留名不朽。

令人崩溃的三公里防火通道。在这里，和两位小朋友Lucy和Christina结下了友谊。

穿山甲男生小队员。

这排红房子据说都属于军庄镇。

这回休息了四次，耗时大概一个小时。

群主经典休息法。

累，热，随时随地补充粮食弹药。

路遇一摄影和生物爱好者拍摄一漂亮绿壳昆虫，他说出了五个字昆虫的名字。显然没记住。

这里是三公里防火通道终点。Lucy和Christina经常出来参加活动，小体格都棒棒的。

第二段四公里山路开始。

一路狂奔，拾级而下，浓荫遮蔽，树影斑驳，落英缤纷，清香四溢，松鼠挡路，壁虎前行。

最后两公里防火通道开始。酷热。所幸满目果园。

京白梨园区。

往景区打造，准备收门票的节奏。

吃树上掉下来的山核桃。

另外两位小穿山甲队员。

脸和胳膊都几乎被晒红晒伤。

锻炼两三年，心率降至55左右。最大摄氧量38。

最大摄氧量按性别和年龄标准。

继续加油，穿山甲们！