摄影师如何保护膝关节

昌才视觉

一张张美照背后，摄影师所付出的努力往往是成倍的，既要爬山，也要下海，还要背着沉重的设备，还要频繁下蹬，但是任何艰难险阻都难不倒他们，膝关节病可谓是这个职业的职业病了。由于长期行走，站立，一直处于负重的状态，加大对关节的磨损，患关节炎的几率大，也趋年轻化。

膝关节是人体最大的关节，也是结构最复杂的关节。膝关节由股骨、胫骨、髌骨的关节面构成，关节软骨面积最大。膝关节内部还有两个半月形软骨垫，叫做半月板。关节软骨和半月板质地都非常娇嫩，容易损伤和发生退变。临床上易出现髌骨软化，半月板损伤、滑膜炎，骨质增生、关节肿胀等。

科学养护关节要从日常生活的点点滴滴做起，摄影户外注意一下鞋子的选择，及对膝关节注意保暖，景美但还是要注意间断休息，放下行李，如:不负重屈伸活动（适合所有人练习）:大腿、小腿肌肉绷紧，足面绷直，尽量缓慢屈曲膝关节，直到最大角度，然后，再缓慢伸直膝关节，直到膝关节充分伸直。如此反复练习，可以帮助软骨代谢，锻炼股四头肌。还要保证软骨营养充分，关节软骨覆盖在关节面的骨质表面，非常光滑而有弹性，能够承载巨大的负荷和吸收剧烈的震荡，对软骨下骨质起到良好的保护作用。

关节软骨的主要成分是胶原纤维和蛋白多糖，而氨糖是形成软骨基质蛋白多糖的基本成分。氨糖不仅是参加合成制造关节软骨和关节滑液的主要成分，而且可以刺激软骨细胞生成这些成分，进而生成新的关节软骨。氨糖的纯度与效果成正比，纯度越高，效果越好。高纯硫酸氨基葡萄糖不含钾、钠、氯离子，有心脑血管病、糖尿病、肾病者均可放心服用。

摄影师保护膝关节具体措施包括： 减轻体重，不背负或少背负过重的设备器材；尽量少穿高跟鞋；运动时做好防护，避免关节受到反复冲击性或扭转性损伤；登高拍摄要适度，避免过于频繁。

提示：任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌（位于大腿前面的肌肉）的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数疾病，都要鼓励做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。

上图所示膝关节的功能锻炼，无论是在膝关节疼痛时，还是肿胀有积液时都可进行，这种锻炼不会使症状加重，反而可缓解疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。